Indholdsfortegnelse
- Hvorfor er selvopfattelse vigtigt?
- Hvordan dannes selvkoncept?
- Dr. Carl Rogers 'Three Parts Of Self-Concept
- Dr. Bruce A. Bracken's Multidimensional Self-Concept Scale
- Indflydelsen af selvkoncept på adfærd
- Selvkoncept og stereotypning
- Hvordan vores eget selvkoncept kan påvirke andres adfærd
- Udvikling af klarhed ved selvkoncept
- I jagten på det ideelle selv
Svaret på spørgsmålet om, hvordan man laver et lykkeligt, tilfredsstillende liv er rodfæstet i forstå sig selv.
For ser du, det er kun ved at forstå sig selv, at vi kan træffe de rigtige valg, der vil lede os til den slags liv og lykke, vi søger.
En forståelse af selv koncept kan hjælpe med at afklare og størkne, hvem du er som person, hvad du kan lide ved dig selv, hvad du ikke kan lide ved dig selv, og hvad du har brug for at ændre.
Så hvad er selvkoncept?
Udtrykket selvkoncept bruges i psykologien som et middel til at identificere de tanker og overbevisninger, som en person har om sig selv, og hvordan de opfatter sig selv.
Selvkoncept omfatter, hvad en person mener, at deres egenskaber er, hvem og hvad de er.
Det er som et mentalt billede af, hvem du tror du er som person.
Hvorfor er selvopfattelse vigtigt?
En persons selvkoncept hjælper dem med at definere, hvem de tror, de er, og hvordan de passer ind i verden. Det i sig selv gør selvkoncept vigtigt, fordi ethvert individ ønsker at kende sig selv og føles som om de hører hjemme .
Det gælder for alle, for alle vil have en eller anden tro på, hvem eller hvad de er.
Det kan være et klæbrig koncept for nogle, især dem der afviser begrebet etiketter eller tænker på mærkning som en dårlig ting.
hvordan jeg får mit liv tilbage på sporet
Tag holdningen til en oprørsk, fri ånd. Denne person ønsker måske ikke at føle sig som om de er begrænset til et bestemt sæt holdninger eller livsstil. Personen kan ikke lide at føle, at de bliver sat i en kasse, som de ikke hører hjemme i.
Det er dog nyttigt at forstå disse felter, fordi de kan hjælpe dig med at se verden på forskellige måder.
Verdens oprørske, frie ånder deler træk som enhver anden gruppe mennesker gør. Faktisk er deres ønske om ikke at blive kategoriseret og sat i en kasse et træk, som de ofte deler med hinanden.
Den person, der sender til verden, hvad enten det er gennem ord eller handlinger, at de er en oprørsk, fri ånd sender en klar besked om den person, de tror sig selv er. Denne tro er selvkoncept.
Så uanset om vi kan lide det eller ej, er selvkoncept vigtigt, fordi det er grundlaget for vores identitet.
Hvordan dannes selvkoncept?
Et selv er ikke noget statisk, bundet i en smuk pakke og afleveret til barnet, færdig og komplet. Et selv bliver altid. - Madeleine L'Engle
Psykologifeltet har mange teorier om, hvorfor folk er, som de er, hvorfor de føler, som de har det, og hvordan de bliver den person, der til sidst vil blive.
Der er en overflod af teorier om adskillige sider af sindet. Selvkoncept er ikke anderledes.
Den sociale identitetsteori siger, at selvkonceptet består af to forskellige dele: personlig identitet og social identitet.
Ens personlige identitet inkluderer personlighedstræk, overbevisninger, følelser og egenskaber, der hjælper med at definere hver enkelt person. Det er rent internt.
Social identitet er derimod for det meste ekstern. Det inkluderer de grupper, vi tilhører, som vi identificerer med eller som. Det kan være seksuel, religiøs, uddannelsesmæssig, racemæssig, karriereorienteret eller virkelig en gruppe mennesker, som en person kan identificere sig med.
Dannelsen af selvkoncept begynder som barn, så ung som tre måneder gammel. Babyen begynder at indse, at de er en unik enhed ved at modtage feedback om deres interaktion med verden.
De kan græde og få opmærksomhed fra en forælder, skubbe et legetøj og se at det bevæger sig eller grine og se en anden person le tilbage med dem.
Disse handlinger begynder at lægge scenen for udviklingen af selvkonceptet.
Når barnet vokser, udvikles deres selvkoncept på interne og eksterne måder. De indre facetter er det, som personen tænker på sig selv. Det eksterne kommer fra familie, samfund og andre sociale påvirkninger.
En person, der er opvokset i et robust, individualistisk samfund, kan se sig selv eller forsøge at definere sig selv som en robust, individualistisk person, uanset om de faktisk er det eller ej.
Denne type indflydelse er tydelig i legering af legetøj. Hvis samfundet tror og lærer, at en dreng ikke skal lege med dukker, vil drengen være mere tilbøjelig til at tænke: 'Jeg er en dreng, derfor skal jeg ikke lege med dukker.'
Og det samme gælder for piger. Hvis samfundet tror og lærer, at en pige ikke skal spille videospil, vil hun være mere tilbøjelig til at tænke, 'Jeg er en pige, derfor skal jeg ikke spille videospil.'
Selvkoncept er flydende. Selvom det begynder at dannes i en ung alder, vil det ændre sig kontinuerligt gennem en persons liv, når de oplever nye ting, får ny viden og begynder at finde ud af, hvem de virkelig er under alle de eksterne påvirkninger, der er blevet tvunget til dem hele tiden deres liv.
Måske vokser drengen op for at indse, at det er okay for ham at lide dukker og bliver en samler. Måske beslutter pigen, at hun elsker videospil så meget, at hun arbejder for at blive spiludvikler.
Dr. Carl Rogers 'Three Parts Of Self-Concept
Den berømte humanistiske psykolog Dr. Carl Rogers mente, at der er tre forskellige dele af en persons selvkoncept: selvtillid, selvbillede og ideelt selv.
Selvværd er, hvor meget en person værdsætter sig selv.
Selvværd påvirkes af interne og eksterne faktorer. Internt er det stort set, hvordan vi har det med os selv, sammenligner os selv med andre, hvordan andre reagerer på os og den type feedback, vi giver os selv.
Eksternt kan det påvirkes af feedback, vi modtager fra verden eller andre mennesker.
En person, der regelmæssigt prøver ting, men ikke har succes, vil sandsynligvis få deres selvtillid beskadiget negativt.
Den feedback, de modtager fra andre mennesker om, hvem de er, eller hvad de prøver, påvirker også deres selvværd. Negativ feedback kan rive selvværd ned, mens positiv feedback kan opbygge det.
Selvbillede er, hvordan en person ser sig selv.
Selvbillede falder ikke nødvendigvis sammen med virkeligheden. En person, der kæmper med depression, angst eller andre psykiske problemer, kan føle, at de er meget værre af en person, end de faktisk er.
Folk kan let falde i negative tankeslynger om sig selv, hvis de ikke passer meget på at undgå dem.
På den anden side kan en person også have en utrolig overdreven følelse af selvværd og væren. Deres selvbillede kan blive kunstigt oppustet af ego, arrogance og selvvigtighed.
Et flertal af mennesker vil have en blanding af stærke selvopfattelsestro over hele spektret.
Eksempler, der svarer til selvbillede, kan omfatte ting som fysiske egenskaber, personlige træk, sociale roller og abstrakte eksistentielle udsagn ('Jeg er en åndelig person.' 'Jeg er kristen.' 'Jeg er en Wiccan').
Det ideelle selv er den person, vi vil være.
Enhver med interesse i selvforbedring vil se på, hvad de opfatter som deres mangler for at sammenligne dem med, hvordan de gerne vil være. Måske ønsker personen at være mere disciplineret, frygtløs, mere kreativ eller a bedre ven .
En persons opfattelse af et ideelt selv er muligvis heller ikke i tråd med virkeligheden, hvis de har et urealistisk syn på det træk, som de vil forbedre. De kan komme til at nå et mål, der ikke eksisterer.
Kongruens og inkongruens
Rogers opfandt udtrykkene kongruens og inkongruens for at hjælpe med at tydeliggøre, hvor godt en persons forståelse af virkeligheden var på linje med deres selvkoncept.
Hver person oplever virkeligheden på sin egen specifikke måde. Deres opfattelse er ikke kun formet af fakta, men af anekdotiske oplevelser af deres liv.
Kongruens sker, når en persons selvkoncept tilpasser sig ret tæt på den faktiske virkelighed. Inkongruens er, når en persons selvkoncept ikke stemmer overens med den faktiske virkelighed.
Rogers mente, at inkongruens er rodfæstet i den måde, barnet blev elsket af deres forældre. Hvis forældrenes kærlighed og hengivenhed var betinget og skulle fortjenes, er det mere sandsynligt, at personen har en forvrænget opfattelse af, hvordan de passer og forholder sig til verden.
Ubetinget kærlighed på den anden side fremmer kongruens og et realistisk selvbillede af, hvordan en person passer ind i verden.
Inkongruens i en ung alder kan bidrage til personlighedsforstyrrelser.
Dr. Bruce A. Bracken's Multidimensional Self-Concept Scale
Dr. Bruce A. Bracken udviklede sin egen flerdimensionelle selvkonceptskala, der inkluderer seks primære grupper af træk, der hjælper med at definere selvkoncept. Disse er:
Fysisk: hvordan vi ser ud, fysisk helbred, fysiske konditionsniveauer (“ jeg er grim ')
Socialt: hvordan vi interagerer med andre, både giver og modtager ('Jeg er venlig')
Familie: hvordan vi forholder os til familiemedlemmer, hvordan vi interagerer med familiemedlemmer ('Jeg er en god mor')
Kompetence: hvordan vi styrer de grundlæggende behov i vores liv, beskæftigelse, egenomsorg ('Jeg er en dygtig forfatter')
Akademisk: intelligens, skole, evne til at lære (“ jeg er dum ')
Påvirker: fortolkning og forståelse af følelsesmæssige tilstande ('Jeg er let forvirret')
De to perspektiver kan kombineres til nul på mere specifikke træk, der hjælper en person med bedre at definere deres selvkoncept.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvis du vil lære dig selv bedre at kende, skal du stille disse 7 spørgsmål
- Hvem er jeg? Det dybtgående buddhistiske svar på dette mest personlige spørgsmål
- Hvordan man kan være stolt af sig selv
- Sådan at være behagelig i din egen hud
- Hvordan man ikke tager andre folks ord og handlinger personligt
Indflydelsen af selvkoncept på adfærd
Selvkoncept påvirker stærkt adfærd, fordi det får en person til at diktere til sig selv, hvad de måske eller måske ikke er i stand til at opnå gennem selvkategorisering.
Hver person har tro og bias i forskellige kategorier i sit liv, uanset om de er opmærksomme på dem eller ej. Folk vil tage mange af deres beslutninger baseret på disse overbevisninger og fordomme.
Lad os se på et par eksempler til afklaring.
Anne definerer sig selv som en fritidssygt rejsende. Hun kan lide at leve et let liv, hvor hun kan samle op og gå, som hun ønsker det.
Efter mange års rejse og se verden begynder hun at føle, at hun vil slå sig ned, måske have et forhold og en familie.
fortæl mig 3 ting om dig selv
Et forhold og en familie vil betyde, at hun mister noget af den livlige rejsende, der er en del af hendes identitet, så hun kan få en mere stabil og konsistent livsstil.
Hun kan have svært ved at forsone sig med, at hun ønsker at slå sig ned og have en familie med sin identitet som en fritidssvækkende rejsende.
I dette eksempel kan Anne føle sig modstridende, fordi hendes tidligere ønsker om at være en fri ånd og rejse er i direkte opposition til hendes nye ønske om at slå sig ned og stifte familie. Hun bliver nødt til at forene disse forskelle og udvikle ny adfærd, der er mere relevant for hendes nye ønsker.
Greg definerer sig selv som en indadvendt, genert person. Som et resultat undgår han regelmæssigt sociale aktiviteter og socialisering, for det er bare ikke den, han tror sig selv er.
Greg kan faktisk være en omgængelig person, hvis han tillod sig at træde ud af sin kasse og interagere med andre mennesker.
Selvom Greg har en vanskelig tid med socialisering, er dette færdigheder, som han kunne lære og øve sig igennem selvhjælpsbøger eller terapi, hvis han kunne se forbi sin selvkategorisering som en indadvendt, genert person.
Der er mange mennesker, der kæmper med socialisering derude. Mange af dem kalder sig introverte, når de virkelig kæmper med social angst eller depression.
En indadvendt person er bare nogen, der genvinder deres energi ved at bruge tid alene. Det betyder ikke, at de er genert, ikke kan fungere i sociale situationer, ikke kan være charmerende eller glade eller møde overvældende frygt for socialisering.
Gregs inkongruente tro på, at han er en indadvendt, genert person er selvforstærkende, indtil han vælger at bryde ud af de kasser, han har sat sig i.
Stacy kommer til at forstå, at mange af hendes livsproblemer skyldes, at hun er en doven person, der undgår ansvar. Hun kan identificere, at hun er en doven, uansvarlig person, men vælger ikke længere at definere sig selv som disse ting.
I stedet ønsker hun at være en proaktiv, ansvarlig person, så hun holder op med at sabotere hendes egen succes og liv .
I sit ønske om at ændre forsker hun i, hvad der gør en person proaktiv og ansvarlig, og hun begynder at mønstre sin egen opførsel og beslutninger om disse begreber. Det får igen hende til at ændre sig selv og hendes liv til det bedre .
At ændre eller ændre ens selvkoncept er en proces, der tager noget tid. Det er svært at ændre forankrede vaner og udvikle nye, sundere.
Men i dette eksempel identificerede Stacy sine negative kvaliteter og udviklede et handlingsforløb for at erstatte dem med mere positive.
Hun stoppede med at fortælle sig selv, at hun var en doven, uansvarlig person og erstattede sine vaner med en person, der er proaktiv og ansvarlig og skiftede sig ind i en sundere mentalitet.
John lever en stillesiddende, usund livsstil. Han forstår, at mangel på fysisk aktivitet og junkfood er skadeligt for hans langsigtede helbred. John har ikke de træk, som man forventer, at en aktiv, sund person har.
Men han kan udvikle disse vaner ved at beslutte at være en aktiv, sund person. John undersøger sund kost, begynder at købe bedre mad og finder en træningsrutine, der sætter ham i stand til at skifte til en sundere og mere aktiv person.
Uoverensstemmelser i en persons selvkoncept kan være smertefulde og vanskelige, når personen prøver at finde ud af, hvem de er, og hvordan de passer ind i verden.
Et hjem hjemme far, der er stolt af at være en familiemand, vil få hele sin virkelighed til at ryste, hvis hans kone beslutter at forlade ham, fordi det får ham til at stille spørgsmålstegn ved, om han har været en god familiemand og partner.
En karrierdrevet kvinde kan finde sig i at stille spørgsmålstegn ved sit liv, hvis hun bliver handicappet og mister sit job. Hun er muligvis usikker på, om de ofre, hun bragte, var det værd eller ikke, når hun ikke længere kan definere sig selv som en karriere kvinde. Hun bliver nødt til at finde en ny måde at identificere sig på.
På den anden side af mønten kan en person bruge deres inkongruenser til at styre deres selvforbedring og bemyndigelse, ligesom Stacy og John gjorde.
hvad er en heltes kvaliteter
En person, der forstår, hvem de er, kan lettere finde ud af, hvordan de kan forbedre sig i de områder af deres liv, de føler mangler. Enhver kan erstatte de negative opfattelser med positive, introducere ny adfærd og processer og ændre sig til det bedre .
Selvkoncept og stereotypning
Kategorisering af mennesker og sig selv kan være et klæbrig emne for nogle. Ingen kan lide at føle, at de bliver undersøgt og analyseret.
Selvkoncept er et nyttigt værktøj for ikke kun klinikere, men for den gennemsnitlige person, der ønsker bedre at forstå og finde lykke med sig selv.
Alligevel kan det også være problematisk. At være opmærksom på de kategorier, der findes, kan påvirke ens opfattelse af, hvem de tror, andre mennesker er eller burde være.
Karrierekvinden har måske ikke meget tolerance over for andre mennesker, der ikke tager deres karriere så alvorligt som hun gør. Kunstneren kan snubbe andre kunstnere for ikke at øve deres kunst eller være så produktive. Andre mennesker ser måske ned på opholdet hjemme far for ikke at opretholde traditionel beskæftigelse, som en mand engang havde forventet.
Bevidsthed om, hvordan vi definerer os selv, kan hjælpe os med at komme tættere på andre mennesker, især ved at undgå at falde i disse stereotypiske tænkningsfælder.
Hver enkelt person er forskellig med deres egen unikke bane i denne eksistens. Hvad der giver mening for karrieren kvinde, kunstner eller ophold hjemme far er muligvis ikke relevant for andre karrieretyper, kunstnere eller opholdsforældre.
Ingen passer pænt ind i en generisk boks. Man skal være forsigtig med at undgå at projicere deres egne fordomme og synspunkter på andre mennesker.
Hvordan vores eget selvkoncept kan påvirke andres adfærd
Folk behandler generelt andre mennesker, som de er tilladt. Selvkoncept spiller en væsentlig rolle i, hvordan andre mennesker ser og behandler os.
Det er her det almindelige råd om, 'Falske det, indtil du gør det!' gælder.
En person, der definerer sig selv som inkompetent eller upålidelig, vil sandsynligvis blive betragtet på den måde af andre.
Uanset hvor sandt dette kan være, hvis en persons selvkoncept inkluderer disse synspunkter, vil de sandsynligvis tale om sig selv på denne måde. De kan også falde i adfærdsmønstre, der bekræfter dette synspunkt, fordi de har accepteret, at denne adfærd er, som de virkelig er.
I betragtning af de beviser, de præsenteres for, deler andre mennesker ofte denne persons syn på sig selv. Det vil sige, medmindre de er en nær ven eller et familiemedlem, der ser denne person på en helt anden måde end hvordan de ser sig selv.
Det kan også fungere positivt. En person, der tror på sig selv og fremsætter en stærk følelse af selvværd er mere tilbøjelige til at blive behandlet positivt.
Den person, der udspringer af tillid til sig selv, er mere tilbøjelig til at inspirere tillid til andre mennesker, især hvis de kan sikkerhedskopiere deres krav med handlinger og resultater.
Kongruens placerer individet på et sted, hvor de forstår nøjagtigt, hvad de har at tilbyde verden. Det kan ikke kun påvirke den måde en person behandler sig selv positivt og negativt på, men hvordan resten af verden vil behandle dem.
Udvikling af klarhed ved selvkoncept
”Hvis du virkelig har din egen identitet, fortsætter du med at gøre, hvad du synes er rigtigt for dig, og du vil også forstå det næste skridt, du vil tage. - Helmut Lang
Udviklingen af en forståelse af ens selvkoncept kan hjælpe dem med bedre at forstå, hvorfor de ser verden på den måde, de gør, hvorfor de føler, som de føler, og hvorfor de træffer de beslutninger, de tager.
Smedning af kongruens mellem virkelighed og selvkoncept kan hjælpe en person med bedre at forholde sig til verden og rejse mod lykke. Det gør det muligt for en person lettere at identificere, hvilke områder af deres liv der skal arbejde og forbedres.
Journaling er en effektiv måde at udvikle og forstå ens selvkoncept på. En person, der udskriver, hvem de tror, de er, og tester det mod deres valg i livet, vil være i stand til mere tydeligt at se, hvor forskellene er.
For virkelig at få dette til at fungere, skal man se på deres valg og komme til bunden af hvorfor de tager de beslutninger, de tager. Er det mere logisk eller følelsesmæssigt? Hvad var grundlaget for disse beslutninger? Hvad var alternativerne? Hvordan fungerede disse beslutninger?
Terapi kan være et vigtigt redskab. En god terapeut kan give et værdifuldt tredjepartsperspektiv, som muligvis ikke er tilgængeligt andetsteds. En terapeut kan også hjælpe deres klient med at navigere i følelser omkring beslutningsprocesser, fordi følelsesmæssige beslutninger muligvis ikke stemmer overens med rationalitet eller fornuft.
Undersøgelse af ens tidligere og tidligere beslutninger vil også give klarhed om ens følelsesmæssige tilstand og fremtidige følelsesmæssige beslutninger.
En person kan lære meget om sig selv ved at dissekere og udforske de valg, de har truffet i deres liv, hvad enten det er dagligdags eller livsændrende. Jo mere man forstår om deres valg i livet, jo klarere kan de se sig selv, og jo bedre rustet er de til tage gode beslutninger der afspejler deres sande ønsker.
I jagten på det ideelle selv
Det ideelle selv er, hvordan man forestiller sig at være i slutningen af deres rejse. Det tager tid, dedikation og disciplin at foretage væsentlige ændringer for at være den person, de ønsker at være.
Denne rejse er absolut umagen værd, fordi den er et middel til at finde ro i sindet og lykke i dette liv.
En person, der lever mod den, de faktisk er, vil kæmpe en uendelig kamp mod deres eget sind og forsøge at kvadrere, hvem de er versus den, de tror, de har brug for at være.
Den person, der er i stand til at leve i overensstemmelse med deres ideelle selv, vil have langt mindre intern konflikt om sin plads i verden.
Husk at søge efter, hvem du er. Søg efter den person, du ønsker at være. - Robert Brault
