Har du nogensinde været din egen værste fjende? Måske var det et forhold, som du virkelig ønskede på det tidspunkt, men af en eller anden grund ikke kunne bringe dig selv til at gøre en indsats for at opretholde.
Eller måske havde du et projekt, som du havde tænkt dig at afslutte, men du blev ved med at finde grunde til at udskyde.
Uanset hvad dit mål var skyldige sandsynligvis din indre sabotør.
Hvad er selvsabotage?
Selvsaboterende adfærd er et tegn på, at der er en del af dig, der råber for at blive anerkendt. Det er et problem, der går dybere end manglende evner, ressourcer eller dygtighed. Det er dybt rodfæstet i tro.
Denne del lever i det underbevidste sind, under overfladen af vores bevidsthed. Han / hun kan sparke ind, når vi prøver at opgradere vores halvbagte ordninger til mål og handlingsplaner.
Det er typisk når du kan forvente at blive ramt af en bølge af uforklarlig træthed , manglende motivation eller blive overvældet af præstationsangst.
Det er naturligt at ønske at tvinge dig selv igennem disse øjeblikke. Du kan endda få succes i et stykke tid. Men indtil du konfronterer din indre sabotør, vil du fortsætte med at falde i de samme mønstre.
Viljestyrke er ment som en kraft af momentum. Forestil dig, at du kørte et sted og var nødt til at holde din fod på speederen hele tiden! Det er helt uholdbart, at du løber tør for gas, før du var i stand til at nå din destination.
Så du kan simpelthen ikke opretholde denne brutale kraft tilgang for evigt. Til sidst vil tingene fortrydes.
Men det behøver ikke at være sådan ...
Hvordan kan vi stoppe med at stå på vores egen måde?
1. Bliv ven med fjenden
Kampen mellem vores bevidste ønsker og underbevidste trossystemer resulterer i en overflod af problematiske vaner.
Ofte er vi uvidende om de underbevidste programmer, der kører vores liv, fordi de ikke giver sig til kende.
Selvom vi måske ikke tænker aktivt ” Jeg er ikke værdig , ”At tro vil dukke op som en tvang til at overspise, udsætte eller med vilje være usamarbejdsvillig.
Den bedste måde at komme over denne pukkel er at lytte til denne del af dig. Sid i stilhed og spørg dig selv, hvorfor du ikke vil have, hvad du vil.
ting at gøre, når man keder sig i huset
For eksempel kan en person, der fortsætter med at snyde på en ægtefælle, som de hævder at elske, måske finde ud af, at de holder fast i et giftigt forhold ud af trængsel. Eller det kan være tilfældet, at de er lammet af en frygt for ægte intimitet og engagement .
Pointen er at komme til kernen i den bitre sandhed og sluge den.
2. Leder dit team
Tænk på dig selv som en leder af et råd med din indre sabotør som en af dine betroede rådgivere.
På trods af udseendet er virkeligheden, at denne person virkelig har dine bedste interesser på hjertet. De har det primære mål at ikke ødelægge dit liv.
Snarere søger de at minimere smerte, ubehag og stress. Desværre sidder de ofte fast i fortiden, fejlinformeret og har ikke tilstrækkelig tro til at lade dig tage førersædet.
Når vi tænker på gode ledere, tænker vi typisk på mennesker, der inspirerer andre til at handle. Sjældent betragter vi den enorme mængde indre arbejde, der går ind i at blive en influencer med personlig handlefrihed.
Der henviser til, at toksiske ledere vil galvanisere sig selv og deres hold ved at give vildfarelser, mobning , og manipulation, sunde ledere søger dybt inde for at vokse selvbevidsthed og følelsesmæssig modenhed .
Sidstnævnte teammedlemmer er typisk positive og tilpasningsdygtige. I et effektivt team føler alle sig hørt, spiller efter deres styrker og føler, at de bidrager til delte mål.
Nogle gange mangler vi tro, fordi vores motivationer er for vage, og vores planer udefinerede. Uden en god forståelse af, hvem du er, kæmper du sandsynligvis med at kommunikere din vision med tillid til selv dig selv.
Hvis du selv saboterer, prøver du at tvinge en del af dig til at hoppe på, hvad det opfatter som et synkende skib.
Som en diktator, der ikke vil lytte til forskellige meninger, får dine tvivlsomme aspekter dig til at tro, at du har ansvaret, mens du i hemmelighed planlægger fra skyggen.
En mere bæredygtig strategi ville være at arbejde for at skabe konsensus.
Undersøgelser viser, at følelsesmæssig intelligens - ikke IQ - er den største afgørende faktor for et teams succes.
Velkoreograferede hold forudser hinandens bevægelser og flyder delvist intuitivt, fordi de er socialt følsomme over for hinandens evner og følelser.
I sammenhæng med vores indre hold oversættes det til evnen til at genkende, forstå og behandle vores bevidste og ubevidste følelser.
Når der er en forbindelse mellem de to, er det nødvendigt at udvikle en mæglings- og konfliktløsningsplan.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 8 effektive måder at stoppe negative tanker i at tage rod i hovedet
- Den virkelige årsag til, at du har frygt for svigt (og hvad du skal gøre ved det)
3. Opret harmoni
Både du og din indre sabotør vil leve dit bedste liv, du er bare uenig i, hvordan du gør det.
Det er vigtigt at validere denne del af dig selv og opfordre din indre plejer til at trøste og forsikre den del af dig, der kommer på din egen måde.
Du vil blive overrasket over, hvor meget en forskel simpel anerkendelse kan gøre.
Jeg kan godt lide at bruge følgende bekræftelser fra bogen: “Hvem kører virkelig dit liv? Befri dit sande selv fra forældremyndighed og beskyt dine børn ”af Peter Gerlach.
- ”Nogle af mine dele vil naturligvis modstå og forsøge at sabotere mit [arbejde]. Når de gør det, bliver de forkert informeret og prøver at beskytte mig og sig selv. ”
- ”Ingen af mine dele er onde eller dårlige nu - og det har de aldrig været. Mine dele betyder altid godt fra deres (begrænsede) synspunkt. De kan og vil lære at ændre deres synspunkter, hvis det er nødvendigt. ”
- 'Jeg kan respektere og medleve med hver beskyttende del af mig, da den udtrykker sin frygt og mistillid uden at være enig og hindre vores indre familieforening.'
Bekræftelser kan føles fjollede i starten, men efter et stykke tid begynder de at holde fast - især hvis du følger det op med handling.
4. Syntetiser forskelle
Gennem samarbejde kan du finde en løsning, der inkorporerer behovene hos alle i dit indre team.
De fleste mennesker finder ud af, at deres selvsaboterende adfærd er frygtbaseret.
Mennesker har en biologisk nødvendighed for at undgå ubehag eller smerte af enhver art - inklusive følelsesmæssig smerte . Det giver mening, og det er det, der har gjort det muligt for os at befolke og trives.
Men i moderne tid længes vi efter at designe lykkelige, tilfredsstillende, selvrealiserede liv, selv når vi søger genveje og skabningskomfort.
Modsat kan de opfyldende liv, vi ønsker, kun realiseres ved at integrere den frygt, som vi instinktivt vil undgå.
Prøv følgende trin for at indstille dig længere ned ad stien:
- Husk hver gang du står over for din frygt har betalt sig. Log hver tidligere succes, du nogensinde har haft, fra den største til den mindste. Tilsvarende skal du logge på enhver tidligere fiasko, der lærte dig en værdifuld lektion eller førte til endnu en uforudset succes.
- Planlæg at tage små skridt for ikke at blive for overvældet.
- Vælg rollemodeller, der afspejler dit værdisystem, studer deres liv, og hvordan de overvandt deres udfordringer. Forsøg at efterligne det, der føles autentisk for dig. Hvis du kan finde mentorer, er det endnu bedre!
- Forestil dig hvordan et liv styret af frygt ser ud. Dette vil hjælpe med at overbevise din selvsaboterende del om, at fordelene ved at møde din frygt langt opvejer de potentielle omkostninger. Til sidst vil du indse, at i frygt, hvad du vinder i fortrolighed og falsk sikkerhed, mister du i vrede, depression, afhængighed og en lang række andre forhold, der stammer fra uudnyttet potentiale.
At give slip på behovet for at føle sig godt hele tiden er nøglen. Arbejd med at omformulere dit forhold til negative følelser. Smerter er uundgåelige, og du kan lige så godt bruge dem til din fordel.
I stedet for at blive blæst frem og tilbage af forandringens vinde, skal du vælge at navigere gennem det ved at tage det, der er givet, og transformere det.
At lære at se vores problemer som et legemiddel, og negative resultater bliver endnu et puslespil at løse.
Dette er grundlæggende hvorfor folk nyder brætspil, videospil og sport. Vi spiller for at vinde, og vi vil vinde, men vi er kun i stand til virkelig at have det sjovt, fordi der er en vis løsrivelse fra, hvordan tingene vil blive.
Så selv når vi mister, føler vi skuffelsen, men det får os ikke til at sætte spørgsmålstegn ved vores selvværd eller forhindre os i at udvikle nye strategier og spille igen.
Som åndeligt placerede væsener skal vi stræbe efter at reducere vores tilknytning til resultater og lære at handle for at handle. I morgen er ikke lovet, og heller ikke de resultater, vi søger.
Buddhistiske principper lær at tilknytning til lyst er årsagen til lidelse. Det fremmer en betinget lykke, der kun giver os mulighed for at være i fred, hvis tingene går en bestemt vej.
Processen med at frigive vedhæftet fil er ikke let, men det hele starter med at forpligte sig til en dedikeret mindfulness praksis.
Efterhånden som vi bliver opmærksomme på det nuværende øjeblik og anvender det på hverdagens forretning, begynder vi at sætte målopnåelse i perspektiv, idet vi indser, at det kun er et element i den samlede ligning af vores lykke.
Evnen til at tilbyde vores arbejde til universet / højere magt hjælper os med at slip forventningerne og befri os fra frygtbaseret lammelse.
Ofte kommer de dybeste glæder og belønninger, som livet har at tilbyde, på den anden side af stridigheder. Der er ingen flugt fra vores skygge. Men med tilstrækkelig åbenhed kan vi bruge vores skygger som en solskive til at vise os, hvor vores lys i øjeblikket er placeret.
