Tankens magt vil aldrig ophøre med at forbløffe mig. Når du læner dig tilbage og analyserer, hvordan tingene er blevet udfoldet for dig i dit liv, er jeg sikker på, at du kan vælge mange lejligheder, hvor du troede, du kunne gøre noget, og så gjorde du det.
Desværre synes det overordnede mønster for de fleste af os at tro, at vi ikke kan, så ikke engang gider at prøve. Negative tanker kan være vores største fjender i livet.
De kan påvirke os på små måder dagligt. De forhindrer os i at tale med den person, gå ind i den butik eller tale på arbejde, som alt sammen akkumuleres for at betyde, at vi går glip af muligheder og simpelthen ikke lever livet fuldt ud.
De kan også komme i vejen for store beslutninger, hvilket betyder at du beslutter dig for ikke at tage den tur, starte den forretning eller fortælle den person, hvordan du virkelig har det. At lade negative tanker herske kan påvirke hele dit forløb.
ting at gøre, når man er alene hjemme
Naturligvis ved du aldrig, hvad der kunne have været din, hvis du havde tilladt positivitet og selvtillid at herske øverst, men jeg tror, vi kan alle være enige om, at tro på dig selv kan låse op for døren til liv du altid har drømt om . Et liv, der er ekstraordinært, ikke bare passende.
Når negative tanker først tager fat, kan det imidlertid være svært at fjerne dem. At drøvtyge om dem er kontraproduktivt, og hvis de fortsat bor i dit sind, kan det føre til depression og psykiske problemer, hvilket ikke er noget, der skal tages let.
Men hvordan kan du udrydde de negative tanker i dit hoved eller forhindre dem i at slå rod i første omgang?
Her er et par forslag til effektive måder at sikre, at positive tanker har det rum, de har brug for til at trives, og at negative dem visner og falmer.
1. Pas på dig selv
Lad os starte med det grundlæggende. Hvis dit miljø ikke trøster, og du ikke passer godt på dig selv, holder det i det væsentlige døren åbent for dit sind og giver negative tanker mulighed for at komme ind.
Det er langt mere sandsynligt, at du føler dig positiv over for ting, hvis du har en mave fuld af nærende mad, er udhvilet og varm og behagelig.
Hvis negative tanker kryber ind, inden du adresserer noget andet, skal du sørge for, at dine grundlæggende menneskelige behov er dækket for at give positivitet en kæmpechance for at vinde kampen om dit hovedrum.
2. Omram situationen og fokuser på de positive
Det er tid til at kigge efter den sølvforing. Cliché som det kan være, det er sandt det næsten enhver negativ situation, som du præsenteres for, kan ses på en anden måde, og en eller anden form for positivt element til den kan identificeres. Det positive element skal være, hvad du fokusere på .
Uanset om du fokuserer på det faktum, at noget lille, såsom at gå glip af en bus, giver dig en chance for at indhente noget læsning eller se på en mere seriøs situation som at miste dit job som en mulighed for endelig at starte den virksomhed, du altid har drømt om , der er ofte et positivt derinde et eller andet sted. Det er bare et spørgsmål om at identificere det.
Har den situation, du er havnet i, givet dig en mulighed, som du ellers ikke havde haft? Har du lært noget af oplevelsen?
Mens Monty Python-fyrene sang, kig altid på den lyse side af livet.
måder at fortælle en pige kan lide dig
3. Skriv det ned og kast det væk
Denne strategi er fantastisk, fordi det er noget hurtigt, du kan gøre fysisk for at forbedre din mentale tilstand.
Næste gang en negativ tanke kommer ind i dit hoved, tag dig selv lidt skrotpapir. Skriv det negative dog ned, så smuld papiret op og smid det væk.
Handlingen med at krumme den op og kaste den ud kan være utrolig kraftig for din hjerne. Du frigør dig fysisk af tanken, som er rejst fra dit sind ned i din arm og flyder ud gennem din pen og symboliserer din komplette afvisning af den.
Selvom dette virker lidt fjollet for dig, vil du blive overrasket over, hvor effektiv det er. Prøv det og se selv.
4. Fremfør modstridende beviser
I stedet for bare at acceptere dine negative tanker som nøjagtige afspejlinger af virkeligheden, skal du prøve at tænke over evidens, der kan modsige dem.
For eksempel, hvis du er overbevist om, at du vil undlade at tage en eksamen (på trods af at du forbereder dig ordentligt til den), skal du bare minde dig selv om alle de tidspunkter, du tidligere har udmærket dig i prøver.
Eller hvis du gruer dig til en kommende social sammenkomst og er sikker på, at du ikke vil hygge dig, skal du bare tænke tilbage på lignende begivenheder, hvor du har haft en absolut eksplosion.
Ved gentagne gange at udfordre dine negative antagelser, vil du træne dit sind til at afvæbne din indre pessimist og bryde kredsløbet af negativ tænkning.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
hvad betyder det, når en fyr kalder dig meget sød
- Sådan stopper du katastrofisering af begivenheder i dit liv
- 7 spørgsmål Smarte mennesker gider ikke spørge
- Sig disse 6 positive bekræftelser dagligt for at opbygge selvværd og tillid
- Sådan håndteres usikkerhed og overvinde dens virkninger
- Selvopfyldende frygt og angst: Hvordan du tænker, at der er problemer
5. Distraher dig selv
En af de venligste ting, du kan gøre for dig selv, når negativitet truer i horisonten, er at finde en form for distraktion for at optage din hjerne og stoppe den fra at drøvtyge.
Ring til en ven og spørg dem om, hvad der foregår i deres liv. Lav et sudoku-puslespil. Tager ud og løber. Læs en bog. Se et mysteriemord, der har dig på kanten af dit sæde snarere end noget vanvittigt, der gør det muligt for dit sind at vandre.
Eller du kan prøve at lave en visualiseringsøvelse. Prøv at huske rækkefølgen af billederne på dine vægge eller endda noget som alle de kaffebarer, du sender på din vej til arbejde, i rækkefølge.
Absolut alt, hvad der involverer koncentration på denne måde, er fantastisk, da din hjerne ikke har plads til at bekymre sig om noget andet.
Når du fanger den negative tanke, der sniger sig ind igen, skal du udføre visualiseringsøvelsen, og før snarere end senere lærer din hjerne mønsteret og begynder at gøre det automatisk.
6. Tænk over det firma, du har
Vi er ofte mere modtagelige for energierne hos dem omkring os, end vi tror, og vi opfanger andre menneskers vaner overraskende let.
Tænk over det. Hvis du tilbringer tid sammen med nogen, der bruger en bestemt sætning eller har en bestemt accent, kan du måske finde ud af, at du begynder at ubevidst kopier dem, ikke?
Negativitet kan være 'smitsom' på samme måde. Vi har en tendens til at give udtryk for vores negative tanker til dem omkring os, vi holder dem ikke låst inde i vores hoveder.
Hvis du tilbringer det meste af din tid med serieklagere, der altid fokuserer på det negative, risikerer du, at det er en adfærd, du lærer. Omvendt, hvis du er i nærheden af mennesker, der generelt er positive og optimistisk om livet, det vil sikkert også smitte af dig.
De siger, at vi er summen af de fem personer, vi bruger mest tid sammen med, så sørg for at vælge dem omhyggeligt. Hvis du omgiver dig med positivitet, giver du dig selv en kæmpechance for at forhindre negativitet i at overtage.
Hvis det hjælper, skal du prøve at huske på, at din adfærd også smitter af på andre. Chancerne er, at du er interesseret i de mennesker, du bruger mest tid sammen med, så det kan være nok for dig at forhindre, at det bliver din standardindstilling, at indse, at du måske påvirker deres lykke med din negativitet.
7. Omformuler dine tanker og fjern absolutte
Når negative tanker kommer ind i vores hoveder, indeholder de ofte ord som ”aldrig” eller ”værst” eller “must”, som er ufleksible og ikke giver en vej til et mere positivt resultat. De er det sidste ord om den situation, du står overfor, og dermed forhindrer de dig i at tage handling (som vi vil tale om nedenfor).
Når du f.eks. Står ansigt til ansigt med skuffelse, kan du blive fristet til at klage over, at dette 'altid' sker for dig. Dette er naturligvis usandsynligt, at det er sandt. Så ikke kun kan du fremføre nogle modstridende beviser som foreslået i punkt 4, du kan omstrukturere din tanke for at sætte et mere pragmatisk spin på det.
kurt angle vs john cena
Selv hvis du ikke har nogen modstridende beviser til at hjælpe i denne henseende, kan du stadig komme med nogle mere håbfulde formuleringer at bruge.
Så i stedet for, ”Jeg kan ikke gør dette, ”prøv,“ dette er en udfordring, jeg kan tage op til. ” Og hvis du er bekymret for, at du vil aldrig find et job, fortæl dig selv, at et nyt job er inden for din rækkevidde givet den rigtige holdning, indsats og realistiske forventninger .
8. Tag handling
Kan din situation løses? Er årsagen til din bekymring noget, du har magt til at ændre? Selvom det ser ud til at være helt ude af dine hænder, er der nogen del af situationen, du kan genvinde kontrollen med ? Hvis ja, så tage livet ved hornene og gå ud og ændre det .
I disse dage er der stort set en bog eller et kursus, der er specielt designet til at hjælpe dig med at justere din tankegang omkring et bestemt emne eller lære en ny færdighed, så der er ingen undskyldning for at læne dig tilbage passivt og klager, når du kunne være derude og ændre ting.
Hvis du virkelig ønsker, at positivitet bliver den dominerende kraft i dit liv, har du den kraft inden for din rækkevidde. Med en smule beslutsomhed kan dit sind blive et sted, hvor positivitet har plads til at blomstre.
