Salig er den, der intet forventer, for han skal aldrig blive skuffet. - Alexander Pope
Det menneskelige sind er en mirakuløs ting, den kan tænke kritisk, den kan forestille sig, den kan planlægge. Det kan se fremad og forsøge at forudsige sandsynlige resultater.
hvad leder en fyr efter i en kvinde
Kun dens forudsigelser er ofte forkerte.
Og når dette sker, har det menneskelige sind en tendens til at forbande sit held, som om det er blevet behandlet uretfærdigt på en eller anden måde.
Når vi tror, at vi ved, hvordan en begivenhed vil gå ud, eller hvordan en bestemt person vil handle, og noget andet end denne forventning opstår, ødelægger den den fremtid, vi havde forestillet os.
Ofte, når virkeligheden ikke svarer til vores forventning, reagerer vores sind negativt. Vores fred er brudt, og vores lykkeniveau falder.
Hvorfor sker dette, og hvad kan vi i stedet gøre for at forhindre denne mentale uro? Lad os undersøge ...
Skuffelse
En af de to kernefølelser, der opstår, efter at vores forventninger ikke matches med virkeligheden, er skuffelse.
Dette nye resultat er måske ikke dårligere end det, vi havde i vores sind, men fordi det er anderledes, føler vi os noget deflateret.
Vi har det som om vi ikke har modtaget det, vi havde håbet på, og det på en eller anden måde skal være værre, selv når det har lignende konsekvenser for vores velbefindende.
Vi kan være kede af tristhed, fordi vi er blevet nægtet vores ønsker trist, at vi ikke får opleve vores forventede resultat trist, at måske denne chance er gået tabt for evigt.
Og hvis det faktiske resultat er materielt værre for os, kan disse følelser af tristhed og skuffelse være endnu mere intense.
Skuffelse er især sandsynlig, når vi har urealistiske forventninger til et positivt resultat, når vi er optimistiske på trods af den mere realistiske og sandsynlige afslutning på begivenhederne.
Vi sætter vores håb på den udvendige chance for, at der sker noget godt, og vi føler dig fuldstændig besejret når det ikke gør det.
Vrede
Den anden primære følelsesmæssige og mentale reaktion på ting, der ikke går som vi havde forventet, er vrede.
Dette er når vi føler os mest uretfærdigt behandlet. Dette er når vi føler os snydt, løj for , fornærmet selv.
Den store forargelse over at have høje forventninger, der ikke er opfyldt, kan resultere i vrede og frustration.
Dette svar kan være mere sandsynligt end skuffelse i tilfælde, hvor du føler, at du havde ret til at have høje forventninger til en begivenhed eller person.
Dårlig kundeservice, utilstrækkelig behandling af mennesker i ansvarsstillinger, en oplevelse, der strider mod andres generelle konsensus: alt dette er eksempler på tidspunkter, hvor du måske kan lide resultatet.
Vred er også mere almindelig end skuffelse, når situationen er mere sort og hvid, hvor der er et endeligt godt resultat (som forventet) og en eller flere, der klart er dårlige. Et tilsvarende godt, men uventet resultat eksisterer ikke rigtig.
Når vores forventninger er negative
Følelserne af skuffelse og vrede er generelt forbundet med et optimistisk syn, som efterfølgende nægtes.
Men der er en anden måde, hvorpå vores forventninger forhindrer vores lykke: når de er alt for negative.
Dette går ud over pessimisme til et punkt, hvor vi ikke kun forbereder os på mulighed hvis der sker noget dårligt, forventer vi aktivt, at det skal ske.
Resultatet er noget, som mange mennesker beskæftiger sig med: foregribende angst.
Når vi overbeviser os selv om sandsynligheden for sygdom, der rammer os, arbejder vi os selv ind i en tilstand af hypervågenhed og endda panik. Vores kroppe reagerer til hjernens signaler, og dette opretholder vores mentale angst.
Vi eksisterer i en tilstand af beredskab kamp, flugt eller fryse svar. Kun vi forbereder os på en eventualitet, ikke en sikkerhed.
Meget ofte er vi årsagen til vores egne følelser af frygt og stress og panik. Vores forventninger fratager os vores indre ro af vores evne til at nyde øjeblikket.
Vi overbeviser os selv om vigtigheden af visse ting, selv når de har ringe indflydelse på begivenheder eller andre mennesker, der måtte være involveret.
Når resultatet endelig kommer, og når det er mere positivt, end vi troede (hvilket det ofte har tendens til at være), angst, vi følte på forhånd har taget en vejafgift på vores sind og kroppe. Vi kan ikke længere fuldt ud sætte pris på den lykkelige afslutning, alt hvad vi føler, er udmattelse.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 7 ting, du skal stoppe med at forvente af andre
- Giv op på disse 20 ting, hvis du vil have succes i livet
- Sådan stopper du katastrofisering af begivenheder i dit liv
- De 7 ting, som de fleste mennesker tager for givet i livet
- 5 måder en følelse af ret afslører sig selv
De to typer forventninger
Mens alle forventninger involverer et fremtidigt element, kan de klassificeres på to måder: forventninger til begivenheder og forventninger fra mennesker (selvom der kan være en vis overlapning).
Med det førstnævnte ser vi et bestemt resultat i vores tanker og tillader denne mulighed at vokse og modne, jo mere vi forestiller os det.
Hvis denne forventning ikke har nogen bestemt slutdato, kan vi fortsætte med at tillægge den betydning, indtil vi endelig er tvunget til at konfrontere dens ultimative umulighed, på hvilket tidspunkt følelserne af skuffelse eller vrede vil være intense.
Eller hvis selve begivenheden er af stor betydning for os, kan vi have lige så stærke følelser.
Generelt set gælder det, at jo længere man har en forventning i deres sind, og jo vigtigere en begivenhed er, jo længere er ens følelser nødt til at falde, hvis det ikke viser sig som håbet.
Når det kommer til mennesker, har vi en tendens til at danne forventninger til, hvordan de handler, eller hvordan de har det. Tit, vi projicerer, hvordan vi har det eller hvordan vi ville handle i en given situation over for dem og tro på, at de vil føle eller handle på samme måde.
var lisa kudrow gravide venner
Og skuffelsen eller vrede kommer, når vi opdager, at de ikke har det som os, eller de handler på en måde, der adskiller sig fra hvad vi ville have gjort.
Alternativt kan vi have en særlig tro baseret udelukkende på, hvad andre mennesker har fortalt os, kun for at finde ud af, at disse ikke er født ud i vores egen oplevelse af dette individ.
Og det behøver ikke at være specifikke mennesker, som vi knytter forventninger til enten. Det kan være organisationer som mærker, offentlige afdelinger, religioner eller endda sportshold.
Det kan være specifikke mennesker inden for disse organisationer, der handler på en måde, der adskiller sig fra vores forventninger, men vi har en tendens til at anvende vores skuffelse og vrede på den organisation, der er ansvarlig for den enkelte så meget som individet selv.
At lære at give slip på forventningerne
For at reagere bedre på alle resultater, uanset om du forventede dem, kan du begynde at arbejde på dit eget sind, dine tankemønstre og dine følelsesmæssige reaktioner.
Der er visse træk, som man kan pleje og vokse for både at mindske behovet for at forudsige resultatet og forbedre din evne til at reagere på det, uanset hvad det måtte være.
Nogle af disse træk inkluderer:
en. Åbenhed : hvis du kan forblive åben over for de mange livsmuligheder i stedet for at fiksere på en enkelt fremtid, vil du minimere enhver følelse af skuffelse og vrede.
to. Modstandsdygtighed : en af de bedste måder at undgå at binde sig til en bestemt forventning er at opbygge et urokkeligt, modstandsdygtigt selv. Hvis du ved, at du kan håndtere enhver situation, vil du føle mindre behov for at vælge et særligt positivt resultat i dit sind.
3. Realisme: ved at basere dine tanker på et solidt fundament for realisme, vil du ikke knytte dit følelsesmæssige velbefindende til en usandsynlig fremtid. Du vil være opmærksom på og forberedt på de utallige mere sandsynlige resultater.
Fire. Selvværd : en selvfølelse er en vigtig ingrediens i et mere modstandsdygtigt sind. Hvis du kan vokse tro og tillid til dig selv sammen med en sund selvkærlighed, vil du være udstyret til at håndtere det liv kaster dig.
5. Taknemmelighed: en effektiv måde at undgå de følelser, der er diskuteret ovenfor, er at forsøge at finde positive i ethvert resultat. Hvis du kan se på den lyse side fra en tankegang for overflod , vil du opdage, at du ikke har brug for at føle dig ned eller vred.
6. Accept: hellere end tror du kan kontrollere alle detaljer i dit liv , kan du øve på at acceptere det, der kommer på din vej. Det er dette, eller prøv at benægte resultatet og kæmpe imod det, hvilket er en helt forgæves bestræbelse.
7. Legende: nogle gange er du lige kommet til tage livet mindre seriøst og erkend at et smil og en følelse af eventyr går langt i at få det bedste ud af enhver situation.
8. Mindfulness: hvis du kan stop med at tænke over om usikre fremtidige begivenheder og simpelthen fokus på det nuværende øjeblik , kan du reducere den angst, du føler på forhånd.
Det siges ofte, at vi skulle ”forvente det uventede”, men dette er ikke det største råd, der nogensinde er givet.
På den ene side, ja, vi burde være forberedt på at imødegå enhver eventuel viden om, at fremtiden ikke kan forudsiges med nogen stor nøjagtighed.
På den anden side rådes vi til ikke desto mindre at have en forventning. For at forvente det uventede skal man være opmærksom og klar til at handle. Men årvågenhed er ikke befordrende for fred.
hvordan man pålægger respekt i et forhold
Måske skal vi omfavne budskabet i citatet, der åbnede denne artikel, og undgå at danne forventninger helt. Dette afsluttende tilbud er også meget relevant:
Fred er resultatet af omskoling af dit sind til at behandle livet, som det er, snarere end hvordan du synes det skal være. - Wayne Dyer
