9 ting at gøre, når du føler dig besejret eller modløs

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Når det kommer til at evaluere livets op- og nedture, især disse nedture, finder jeg dette citat fra Vivian Komori så nyttigt:



Livet handler ikke om, hvor hurtigt du løber eller hvor højt du klatrer, men hvor godt du hopper.

Da livet sjældent er almindelig sejlads, er det en afgørende færdighed at kunne hoppe tilbage efter tilbageslag.



Vidste du, at elite-atleter ikke vurderer deres kondition ikke så meget på deres faktiske præstationer som deres restitutionstid?

Det forekommer mig, at vi skal se på os selv på samme måde ...

... vi bør vurdere vores 'restitutionstid', efter at vi har ramt en af ​​de metaforiske murvægge, der efterlader os modløs.

Det meste af tiden har vi styrken og beslutsomheden til at komme tilbage på hesten og fortsætte, hvor vi slap.

Nogle gange resulterer det dog ikke i en midlertidig blip, når du støder på disse forhindringer, hvorefter du kan hente dig selv, støve dig af og starte forfra.

I stedet rammer det dig med en ægte wallop, så du føler dig modløs, nedstemt, deprimeret og endda fuldstændig besejret, ikke sikker på, hvad dit næste træk skal være.

At kløve dig op igen virker for hårdt.

Du er overvældet.

Det at springe tilbage føles umuligt.

Det ligner det brætspil, du måske har spillet som barn, Snakes & Ladders ...

årets wwe match

Du gør støde fremskridt langs tavlen med et par ben-ups fra nyttige stiger, indtil du er uheldig nok til at støde på en slange og finde dig selv at glide baglæns.

For det meste er tilbageslagene (slanger) korte (korte).

Du kan få dig selv tilbage på sporet let nok og måske endda vinde og føle dig selvtilfreds over, at du har overvundet forsøgene undervejs.

Men nogle gange, når du kan lugte sejr, er du uheldig nok til at lande på en lang slange, der fører dig lige tilbage til det sted, hvor du startede.

Den vindende firkant virker derefter alt for langt væk, og nederlaget synes uundgåeligt.

Det er så let at bare opgive og duck ud af spillet helt.

Fra toppen af ​​mit hoved kan jeg ikke tænke på et spil, der bedre efterligner den virkelige livsoplevelse!

Problemet er, at livet ikke er et spil, og i virkeligheden at give efter for disse negative reaktioner på tilbageslag kan i bedste fald være skadeligt og i værste fald destruktivt.

Så hvad kan du gøre, når du bliver overvældet af disse følelser?

Løsningen ligger i at fokusere på de positive og skifte dit perspektiv, så du kan se hvert tilbageslag som en læringsmulighed.

På den måde, når du står over for de uundgåelige forhindringer, vil du være bedre i stand til at fortsætte med at kaste terningerne og spille spillet uden at give efter for modløshed og nederlag.

I sidste ende vil du være en stærkere person og bedre i stand til at klare livets op- og nedture.

Lad os se på nogle strategier, du kan bruge til at hjælpe dig med at nulstille dit kompas.

1. Anerkend, at fiasko er en del af fremskridt.

Så noget gik ikke din vej, og nu føler du dig lidt mentalt mishandlet og forslået.

Du skal ændre din tankegang væk fra enhver følelse af fiasko og i stedet omfavne det, du har lært af fejlen.

Mind dig selv - regelmæssigt - om, at der næsten aldrig er opnået noget værd uden et antal falske start og tilbageslag.

Det hele er en del af udviklingsprocessen, der i sidste ende resulterer i noget meningsfuldt.

Du skal erkende, at det er langt bedre at gøre noget mindre end perfekt end at gøre ikke noget perfekt.

Ja, når du har ramt en bump i vejen, vil det skade et stykke tid - det er en del af den potentielt lange og stenede proces, der i sidste ende ender med succes.

Truman Capote opsummerede dette langt bedre, end jeg nogensinde kunne, da han sagde:

Fejl er krydderiet, der giver succes sin smag.

50 tilfældige fakta om mig spørgsmål

Jeg ved, det lyder oxymoronic, men hvis du med succes kan omfavne den positive karakter af fiasko, lad det motivere dig , og for ikke at blive modløs eller besejret af det, er du på vej til succes.

2. Fokuser på det næste trin, ikke destinationen.

Nogle gange står vi over for udfordringer, der ser ud over vores evner.

Vi ser på et mål eller en drøm, og vi kæmper for at forestille os, at vi når det, fordi det virker så langt væk.

For at undgå at blive modløs, så prøv ikke at tænke på den destination, du vil nå, og den krævede indsats for at komme derhen.

I stedet skal du koncentrere dig om det næste trin, du skal tage.

Fokuser på den handling, der vil bevæge dig lidt tættere på slutmålet, men bekymre dig ikke om, hvor meget tættere det kom dig.

Bare fokuser på at gøre det godt efter bedste evne.

Langsom fremgang i den rigtige retning er bedre end slet ingen fremskridt.

Til sidst kan langsomme fremskridt blive store fremskridt, når du begynder at gøre tro på dig selv lidt mere, og målstregen kommer til syne.

3. Se på den lyse side.

Når du føler dig modløs, skal du træffe et bevidst valg for at være positiv og optimistisk.

At vælge standardindstillingen 'hele verdenen er imod mig' forstærker kun den negative spiral, du er i.

Det kan være svært at indtage en bestemt positiv holdning og i starten skal du muligvis udføre en handling, som om du laver sjov på dig selv og andre omkring dig.

Du føler måske, at sætningen 'falske det indtil du laver det' er overbrugt, men det kan virkelig fungere.

Prøv det.

Over tid vil du opdage, at din standardindstilling bliver mere optimistisk og mindre let bulet af skuffelser.

4. Lad det gå.

Chancerne er, at du er belastet med en hel del vrede over tidligere fejl, du har lavet, eller uretfærdigheder, du har oplevet.

At bære al den negativitet rundt med dig vil veje dig ned og gøre det sværere at være positiv over for tilbageslag.

Du vil sandsynligvis føle dig overvældet og utilstrækkelig.

Det har du virkelig brug for lad disse vrede følelser gå hvis du vil slå dine dæmoner.

De vil helt klart ikke smelte væk magisk, og det vil kræve en indsats fra dig at opnå dette.

Stedet at starte er ved at anerkende din vrede og din ret til at have disse følelser.

Anerkend dog, at det er selvdestruktiv at fokusere på sådanne negative følelser.

Der er et par strategier, du kan prøve.

Dyb vejrtrækning kan være en effektiv måde at kontrollere vrede på, ligesom det kan tage en pause.

Nogle mennesker finder det journalføring en fantastisk måde at udlufte deres frustrationer på.

Gør dit bedste for at bevæge dig gennem vrede, snarere end at blive fast i det og skift dit fokus til dine mål i stedet.

5. Sammenlign ikke dig selv med andre.

Hvorfor gør vi dette?

De fleste af os er skyldige i det, og der er få mennesker, der virkelig kan sige, at de ikke spilder værdifuld mental indsats på en sådan meningsløs aktivitet.

hvordan man skader en narcissistisk følelse

At tilpasse sig selv mod din familie, venner eller kolleger kan kun føre til én ting: modløshed og unødvendig angst.

Husk at du kun ser det udvendige ansigt, som andre vælger at vise verden.

Du har ingen idé om, hvilke forhindringer og tilbageslag de har været nødt til at udholde for at komme derhen, hvor de er nu.

Og alt er måske ikke så rosenrødt som det ser ud i den bestemte have.

Du er dig.

Du behøver kun at fokusere på de bøjler, du skal springe igennem for at nå dine egne mål og være den bedste, du kan.

6. Bevis dine tvivlere forkert.

Føler du dig modløs på grund af noget, nogen sagde?

Måske har nogen latterliggjort dine drømme eller fortalt dig, at du aldrig vil udgøre noget.

Eller måske har du det taget nogle andre kommentarer mere personligt, end du havde brug for og dette har skadet din selvtillid.

Uanset hvad, hvis du kan skifte din tankegang fra en, der tror på, hvad andre siger til en, der er fast besluttet på at bevise dem forkert, kan det give energi og motivation til at fortsætte.

Selvom det kan føles rart at placere dem på deres sted, skal du ikke gøre det af denne grund. Gør det for dig selv.

Bevis dem forkert ved at bevise dig selv ret.

7. Tag et skridt tilbage, og husk at verden ikke drejer sig om dig.

Dette er lettere, end du måske tror, ​​selvom det kræver en bevidst indsats, og det er virkelig en af ​​de grundlæggende nøgler til at skifte din tankegang fra negativ til positiv.

Næsten alle os er skyldige i at tro, at vi er centrum for universet.

Det betyder, at vi kun kan se begivenheder subjektivt fra vores eget perspektiv.

Problemet er, at når du spiller hovedrollen i dit eget show, er det let at have ondt af dig selv, når du har slået til, eller hvis tingene ikke er pannet ud, som du havde håbet.

Det gør det også muligt for disse nagende tvivl at komme oversvømmet, når du indser, at du ikke er den fantastiske handling, du tidligere havde troet.

Hvad kan du gøre ved dette?

Prøv at nulstille dit selvcentrerede perspektiv ved at tænke over hvordan du kan hjælpe andre i stedet.

At opnå noget positivt for dem hjælper med at genoprette din selvtillid.

Dette behøver ikke at være noget stort. Selv små bevægelser hjælper dig med at føle dig mere positiv, og du begynder at klatre ud af den fortvivlede brønd.

hvordan kan du fortælle, at en pige kan lide dig

Når du først begynder at tænke på, hvad andre har brug for, er det lykkedes dig at flytte dit perspektiv væk fra dig selv som den centrale karakter.

Du finder det vil hjælpe med at mindske byrden af ​​disse dystre følelser, nederlag og modløshed.

8. Stop med at klage - det hjælper ikke.

Når ting ikke går vores vej, er det alt for let at klage højt til alle, der er interesserede i at lytte.

Er dette nyttigt, og forbedrer det vores sindstilstand?

Lade være med.

Sandheden er, at klynken om, hvor du er nu, aldrig får dig, hvor du gerne vil være.

Det vil ikke gøre dig lykkeligere, og det er virkelig bare spild af tid og energi, der bedre kan bruges på noget mere produktivt.

Jeg har et personligt eksempel på, hvor magtfuld ikke at klage kan gøre dig ...

Da jeg cyklede fra London til Paris i 2012 i en velgørenhedsudfordring, gav mit højre knæ til en meget smertefuld bursitis tidligt på dag 2 af 4 dages hårde cykling.

Jeg var ikke engang halvvejs til mit mål og havde stadig en hel del miles foran mig.

At holde op var bare ikke en mulighed med alt det sponsorering bag mig.

Nu siger jeg ikke, at det ikke var virkelig svært at fortsætte med at træde på trods af smerten (assisteret af en sand cocktail af medicin, indrømmer jeg), men det gjorde jeg.

Selvom cykling alene (omend med 100 andre, bare ingen, jeg kendte) kan virke som en ulempe, når tingene blev så hårde, gjorde det i virkeligheden, at det var mere opnåeligt end mindre.

Hvorfor?

Fordi jeg ikke havde nogen at klage over.

Absolut ingen stønnen var mulig, så jeg kom bare videre med det, sang out-of-tune Disney sange op ad de (mange) bakker, da kilometerne tikkede smertefuldt, indtil tiden kom til min sejrsløkke rundt Eiffeltårnet.

Luke Galge og Karl Anderson

Jeg ved, at hvis der havde været nogen, der havde lyttet til mine elendigheder, ville jeg have stønnet og stønnet, givet efter for de negative gremlins og muligvis kastet håndklædet helt.

Det var en stor (hvis smertefuld) livsundervisning, der har tjent mig godt siden.

Jeg fik også et uvurderligt råd af en af ​​mine mere inspirerende lærere for længe siden.

Han sagde, at det at bruge lidt af den energi, du spilder på at klage til at løse problemet, snart ville resultere i en løsning.

Han talte god mening.

Bare det at klage underminerer din ligevægt og gør det muligt for modløshed, modløshed og i sidste ende at overtage.

Undgå det.

Hvis du holder op med at klynke og nægter at acceptere, at du blot er et offer, vil du temmelig snart indse, hvilken uforstyrrelig kraft du kan være i modgang.

Prøv det!

9. Accepter, at det nu kan være tid til at foretage en ændring.

Når vi vælter os i en pool af selvmedlidenhed, ligefrem modløs og føler sig besejret, er det kun naturligt at kig efter nogen eller noget at bebrejde .

Når vi først har identificeret kilden til vores elendighed, begynder klagen at ramme mod uretfærdigheden eller skaden.

Og du ved allerede om farerne ved at klage ...

Hvad vi skal gøre, er at se ind og overveje, hvordan vi har det, og få en strategi til at reagere.

Måske har du brug for en ændring af hjertet eller en ændring i dit synspunkt eller endda en ændring i den måde, du går på tingene på.

Der er muligvis ikke noget, du kan gøre for at ændre eksterne ting, men du kan ændre den måde, du ser på dem.

Når du har ændret dit perspektiv, vil du ofte opdage, at de ting uden for, som du ikke havde nogen indflydelse på, også begyndte at ændre sig.

Så er du klar til handling for at foretage en positiv forandring og efterlade modløshed og nederlag langt bag dig.

Stadig ikke sikker på, hvordan man i stedet føler sig mindre besejret og mere bemyndiget? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.

Et sidste ord at tænke over ...

Du vil ikke på magisk vis besejre de negative gremlins, nederlag og modløshed, men jeg håber, at du måske føler dig stærkere og mere positiv, fordi du har en køreplan til at løse problemet.

Du er ikke en maskine, og selvom du var, ville du stadig have brug for vedligeholdelse eller genstart fra tid til anden.

Du er menneske.

Alle hænder vi og føler os modløse og tvivlsomme over vores egne evner og værdi, især når livet kaster os en kurvekugle.

Nu har du værktøjssættet og servicevejledningen, du skyder på alle cylindre igen temmelig snart.

Du vil måske også kunne lide: