Det er menneskelig natur at blive bekymret for tingene igen og igen, men et stigende antal mennesker lider af svær, kronisk angst.
De oplever ofte angstanfald, måske endda flere gange om dagen, hvilket kan have en alvorlig indvirkning på deres liv.
Selvom folk altid har haft angstproblemer, betyder vores pressede moderne sociale mediedominerede livsstil, at flere af os har disse problemer, udløst af alle mulige ting.
Et panikanfald og et angstanfald er ikke det samme. Et panikanfald kommer normalt ekstremt hurtigt og vil være meget akut, men varer normalt ikke meget længe, hvis det behandles ordentligt.
føler at jeg ikke kan gøre noget rigtigt
Selvom et angstanfald kan dele nogle af de samme symptomer, vil det være mindre akut og svækkende, men vil sandsynligvis vare længere.
Du har muligvis haft et angstanfald i dit liv uden at indse det, eller du oplever dem ofte og har ikke nogen idé om, hvad der foregår.
Når vi først er klar over, at vi lider af angst, kan vi generelt tage disse angreb op, men indtil vi opretter den forbindelse, har vi en tendens til at ignorere tegnene.
Et angstanfald kan manifestere sig på en lang række måder, hvoraf nogle du måske forventer, og andre som måske aldrig har været dig.
Mange af disse er knyttet til den naturlige kamp- eller flytilstand, som vores krop går i, når vi er stressede, og visse stoffer begynder at køre rundt i vores systemer og forbereder os på at håndtere en potentielt farlig situation.
Hvis nogen lider af angst, fungerer deres kamp- eller flyvesystem muligvis ikke korrekt, hvilket betyder, at deres krop går i reaktionstilstand, selv når der ikke er nogen logisk grund til det.
Her er et par ting, din krop kan gøre, når du oplever et af disse angreb.
1. Rødme eller blanchering
Disse to er et eksempel på nogle af de modstridende symptomer på et angstanfald.
Det giver mening, at vi ikke alle har de samme reaktioner, da vi alle er forskellige, og vores kroppe reagerer forskelligt på stressede situationer.
Ved starten af et angstanfald kan du enten finde blodet, der dræner helt ud af dit ansigt, som du normalt forbinder med en tilstand af chok, eller finder ud af, at det skynder dig i ansigtet, som om du er flov eller har været træner.
Begge disse er tegn på ændringer i din krops cirkulation. Hvis du bliver hvid, sørger din krop for, at dit blod er koncentreret omkring dine vitale organer, hvor det er mest nødvendigt.
Hvis du bliver rød, prøver din krop at sænke den forhøjede temperatur. Hvis du bliver rød, og din temperatur stiger, kan den føles som en hot flash i overgangsalderen.
2. Bliver varm eller føler dig kølet (eller begge dele)
Ud over ændringer i dit udseende kan din kropsvarme stige eller falde, når du får et af disse angreb.
Hvis du opdager, at du bliver varm, som om du pludselig har udviklet feber, så er det endnu et resultat af, at blod pumpes hurtigt rundt i din krop.
Denne pludselige temperaturstigning kan betyde, at du begynder at svede, hvilket kan betyde, at du rent faktisk begynder at føle dig kølet.
3. At skulle gå på badeværelset
Dette er en, som enhver, der nogensinde har været nervøs vil være i stand til at identificere sig med, men de, der lider af angst, bemærker sandsynligvis, at de føler behov for at tisse oftere, når de får et angreb.
Eksperterne er ikke helt sikre på, hvorfor dette er, men de tror, det kan skyldes, at blæren i det væsentlige er en muskelsæk, og når du er nervøs, spændes dine muskler. Dette kan omfatte blæren.
4. Fidgeting
Nogle mennesker fidger naturligvis mere end andre alligevel, men du kan måske finde dig selv at fidle mere under et angstanfald, og du kan godt ikke engang være opmærksom på, at du gør det.
Dette kan være at banke på din pen, dine fødder eller konstant rode med dit glas eller hvad du ellers holder i en social situation.
5. Øget nervøs energi
Alt det adrenalin, der pumpes rundt om din krop, betyder, at du sandsynligvis har langt højere energiniveauer, som du måske har normalt.
Du vil ikke være i stand til at sidde ned længe eller slå dig ned på noget uden at føle dig urolig og utålmodig.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 6 kraftige bekræftelser til bekæmpelse af stress og angst
- Højt fungerende angst er mere, end du tror, det er
- 8 ting du gør på grund af din angst (som andre er blinde for)
- 7 måder mennesker med højt fungerende angst skjuler deres tilstand
- Dating nogen med angst: 4 ting at gøre (og 4 IKKE at gøre)
- Angst er IKKE noget af disse 10 ting
6. Manglende evne til at koncentrere sig
I et angstanfald er det sandsynligvis umuligt for din hjerne at koncentrere sig om andet end det, der får dig til at være nervøs.
Du vil ikke være i stand til at fokusere på en opgave, og meget som du måske prøver, vil det næsten være umuligt for dig at få gjort noget arbejde.
7. Ændring i Sex Drive
Dette er en anden, der kan gå begge veje afhængigt af den pågældende person.
Hvis din sexlyst normalt er ret konsekvent, kan den enten krater, når du føler dig ængstelig, eller måske pludselig går gennem taget.
Uanset hvilken vej det går for dig, det hele er knyttet til de hormoner, der raser rundt i dit system, når du er nervøs.
8. Hovedpine
Mange af os er ikke fremmede for stresshovedpine, men hovedpine kan også knyttes til angstanfald.
Dette er et af de mest almindelige symptomer på angst. Mennesker, der regelmæssigt lider af angstanfald, er mere tilbøjelige til kronisk hovedpine eller migræne.
Dette kan ofte være lidt af en ond cirkel, da du måske overbeviser dig selv om, at din angstinduceret hovedpine faktisk er et symptom på en alvorlig sygdom, hvilket fører til mere angst, og så en værre hovedpine osv. Osv. .
Hovedpine forårsaget af angst kan være et resultat af spændinger i ryg og nakke muskler, som kan forværres ved at spise en usund kost og sove dårligt.
9. Tab af eller øget appetit
Mange mennesker, der lider af angst, har sandsynligvis slet ingen appetit, når de oplever et angreb.
De kan føle sig kvalme af selve ideen om at prøve at spise noget og endda bringe mad, de spiser, lige op igen.
Det skyldes, at angst får hjernen til at udskille hormoner, der aktiverer kampen eller flyresponsen. I en sådan situation vil kroppen klart prioritere øjeblikkelig overlevelse fremfor mad.
På den anden side kunne det gå helt den anden vej. Nogle mennesker passer til den velbårne stereotype spænding, mens deres kroppe ønsker ekstra sukkerholdige eller salte fødevarer.
Imidlertid er den generelle regel, selvom der altid er undtagelser, at jo mere alvorlig angst, jo mindre sandsynligt er det, at du finder trøst i mad.
10. Tør mund
Prøv som de kunne for at overvinde deres manglende appetit og få noget ernæring inde i dem, folk, der lider af angst, kan føle, at de ikke kan sluge takket være den tørre mund, de oplever som en del af et angreb.
Dette kan være af en række grunde, herunder det faktum, at ængstelige mennesker har en tendens til at trække vejret gennem munden, eller fordi kroppen prøver at holde væsker de steder, de har mest brug for takket være kamp eller flyrefleks.
En stor del af det kan også være, fordi folk, når de lider af et angstanfald, har en tendens til at glemme at drikke vand, og at være dehydreret kan forårsage alvorlige angstsymptomer.
Når vi er ængstelige, kan vi gå en af to måder, enten at ignorere de tegn, som vores krop giver os, eller være ultrabevidste om dem. Det kan betyde, at vores mund faktisk ikke er meget tørrere end normalt, vores sanser er bare forhøjet.
Desværre for dem, der lider af disse angreb, kan de tage deres vejafgift på hele kroppen på overraskende måder.
Hvis din angst er alvorlig og har en negativ indvirkning på dit liv, behøver du ikke lide alene. Hjælp er tilgængelig, og du bør diskutere det med din sundhedsperson, der vil være i stand til at pege dig i den rigtige retning.
