Lider du af angst?
Ja? Så lyder denne artikel alt for velkendt for dig.
Ingen? Så er du ved at lære meget om, hvad der foregår inde i hovedet på dine ængstelige venner, familie og andre bekendte.
Angst går langt ud over bare at være genert, indadvendt eller nervøs. Angst involverer ekstrem frygt for tilsyneladende irrationelle ting, og det forstyrrer en persons daglige liv. Hvis du lider af angst, ved du alt for godt, at det er noget, du kæmper med hver eneste dag. Du er begrænset fra at leve et normalt liv. Ingen andre forstår, hvordan det er at have dette niveau af angst.
Der er faktisk flere ting, du gør på grund af din ekstreme angst, som de fleste andre mennesker forbliver blinde for. Her er et par eksempler:
1. Du forestiller dig scenarier i værste tilfælde
Uanset om du er i færd med at møde nogen for første gang, eller hvis du har en præsentation at lave på arbejdspladsen, ser du forfærdeligt pinlige scenarier. Du er bange for, at dine bukser falder ned, ellers glemmer du alle dine linjer. Du forestiller dig, at du bliver grinet af og ertet for din opførsel. For hver situation, du går igennem, har du en tendens til at se på worst case-scenariet.
hvordan du fortæller din ven, at du kan lide dem
På grund af dine negative tankemønstre begynder angsten at opbygge, indtil den påvirker din søvn og alt, hvad du laver op til begivenheden. Det værste er, at de scenarier, der spiller ud i dit hoved, bliver selvopfyldende profetier . Fordi du forestiller dig det værste, får din angst det bedste af dig, og du ender med at udføre dårligt, når tiden kommer.
Din præstation retfærdiggør derefter dine tanker, og cyklussen fortsætter. Du ville ønske, at du bare kunne komme ud af dit eget hoved en gang imellem.
2. Du undgår situationer, hvor du føler dig bedømt
Angst får dig til at føle, at du altid bliver dømt. Du ved bare, at Bob fra regnskab vil synes, du er dum for den måde, du pakker din frokost på, så du undgår at se ham i pauserummet. Du er også overbevist om, at din ven Sally vil være flov over, hvordan du ser ud, og hvordan du handler, hvis du går med hende til festen, så du beslutter dig for ikke at gå.
emner at tale om med mennesker
Faktisk undgår du så mange situationer som muligt, hvor du kan blive bedømt. Og det ender med at være de fleste situationer. Dette er grunden til dig brug meget tid alene med din frygt. Ingen forstår hvorfor du aldrig vil forlade sikkerheden i dit eget hjem. De er blinde for, at du frygter at blive bedømt af alle, du støder på.
3. Du er bekymret for, at andre vil lægge mærke til din frygt
Du er sikker på, at din angst er skrevet over hele dit ansigt. Du frygter, at alle, du passerer på gaden, vil kunne se det. Du tænker så meget over det, at du oplever fysiske symptomer som svedige palmer, åndenød og rysten i hænderne. Og du er overbevist om, at alle ser disse symptomer. Så du undgår at tale op på møder. Du undgår small talk så meget som muligt. Du undgår stort set folk helt (især dem, du ikke kender), hvor det er muligt. Du er den stereotype socialt akavet person .
4. Du er kun komfortabel med nogle få mennesker
Du kan på den ene side tælle antallet af mennesker, der ikke gør dig bekymret. Disse mennesker er dine nære familiemedlemmer og måske de en eller to bedste venner, som du har kendt siden grundskolen. Alle andre forårsager en enorm stigning i din angst hver gang du skal interagere. Du frygter at være på et offentligt sted uden en af disse mennesker. Du prøver endda at overbevise en af dine 'indre cirkler' om at ledsage dig ud i verden, når du skal.
Mere vigtig læsning om angst (artiklen fortsætter nedenfor):
- Højt fungerende angst er mere, end du tror, det er
- For mennesker med angst: et budskab om håb
- 6 kraftige bekræftelser til bekæmpelse af stress og angst
- Angst er IKKE noget af disse 10 ting
- Dating nogen med angst: 4 ting at gøre (og 4 IKKE at gøre)
- 10 nervøse vaner, der afslører nogens indre angst og spænding
5. Du overtænker alt
Din angst får dig til at overtænke alt. Du besætter hvad du sagde eller gjorde, hvad du ikke sagde eller gjorde, og hvad du skulle have sagt eller gjort. Du overtænker hvilke sokker du skal bære, og hvor meget tandpasta du skal bruge. Dit sind løber med alle de beslutninger, du skal tage hver eneste dag. Du frygter at have en panikanfald offentligt, hvis du ikke får tilstrækkelig tid til at behandle dagen, så du ofte ikke forlader dit hjem.
6. Du er både træt og kablet
Din angst efterlader dig helt drænet fysisk. Den konstante tilstand af stress, du lever i, tager sin vejafgift på din krop og sind. Du er udmattet og ønsker desperat at hvile. Et par timers søvn lyder magisk. Alligevel kan du ikke sove, fordi du også er forbundet med stress og den store hastighed af tankerne, der løber gennem dit sind. Kombinationen af de to efterlader dig spekulerer på, hvad du skal gøre.
7. Du tror ikke, det nogensinde vil ændre sig
På grund af din angsthistorie ser din fremtid håbløs ud. Du tror ikke, du har magt til at ændre. Du føler, at du altid vil være ængstelig, det vil du aldrig have venner , du vil aldrig klare dig godt i dit job ... og igen og igen. Du ved, at dine tanker og frygt er irrationelle, men du fortsætter med at føle denne måde, uanset hvad du fortæller dig selv.
Du spekulerer på, om du er den eneste i verden, der har disse forfærdelige symptomer. Du vil gerne ændre. Du vil gerne gå til sociale arrangementer. Du vil ikke være ensom . Men du tror ikke, det er på kortene for dig. Du tror du er dømt til at leve dette liv for evigt.
8. Du bekymrer dig om alt
Alt hvad du gør er at bekymre dig. Du bruger hvert minut hver dag på at bekymre dig om alt. Mulighederne er uendelige, når det kommer til at finde ting at bekymre sig om, og du har fundet dem alle. Hvis du nogensinde befinder dig i et øjeblik, hvor du ikke er bekymret, tænker du på noget nyt at bekymre dig om.
Du er bange for, at du sover gennem din alarm. Du er bange for, at du vil vride din ankel på vej til busstoppestedet. Du er bange for, at bussen går ned på vej til arbejde. Du er bange for, at du spilder din frokost på dit tastatur. Du er bange for, at din hund tygger gennem en netledning, mens du er væk. Du er bange for, at du lod ovnen være hjemme. Listen fortsætter og fortsætter. Du kan ikke lukke den for.
Hver dag er meget ens for dig, fordi du lider af angst. Frygt, undgåelse og mental smerte er almindelige temaer i dine dage. Meget få mennesker forstår smerter og traumer, som ængstelige mennesker påtager sig dagligt, og det er fordi du prøver dit bedste for at skjule det for andre, især familie og venner. Fordi du skjuler de ting, du oplever og gennemgår hver dag, er andre omkring dig helt blinde for de ting, som din angst får dig til at gøre.
hvordan man er en god gf
Oplever du dette niveau af angst (eller har du før)? Genspejler ovenstående punkter, hvordan angst påvirker dit liv? Efterlad en kommentar nedenfor og del dine tanker og historier med andre - du ved aldrig, det kan hjælpe dem, og du ikke længere føler dig alene i denne situation.
