Jeg har et ængstelig sind. Jeg er ikke ængstelig hele tiden, men under visse omstændigheder og af særlige grunde stiger mine angstniveauer over de fleste.
Jeg har været sådan lige så længe jeg kan huske, men jeg kommer frem til tanken om, at denne ængstelige følelse ikke er noget, jeg skal leve med resten af mit liv. Jeg tror nu, at det er muligt for mig at ændre den måde, hvorpå mit sind reagerer på givne situationer og reducere, måske endda helt lindre, min mentale og fysiske agitation.
Jeg skriver dette indlæg for at give dig, den, der læser dette, håb for fremtiden. Jeg vil have dig til at opleve den samme tro på din evne til at skifte mening for at tackle dine angstproblemer.
Min tro er sket takket være den forståelse, jeg får ved at læse en bog om nueroplasticitet - med andre ord, hjernens evne til at omlægge sig selv, til at danne nye neurale forbindelser, der giver den mulighed for at reagere forskelligt på verden udenfor og i.
hvordan man gør fødselsdag speciel til kæreste
Jeg keder dig ikke med alle detaljerne, men det forekommer mig klart, at hjernen ved hjælp af bestemte øvelser kan ændre sig på en sådan måde, at den skifter sin bias væk fra det potentielt truende eller stressende og mod det ikke-truende og rolig.
Mere vigtig læsning om angst (artiklen fortsætter nedenfor):
- Højt fungerende angst er mere, end du tror, det er
- 8 ting du gør på grund af din angst (som andre er blinde for)
- 6 kraftige bekræftelser til bekæmpelse af stress og angst
- Angst er IKKE noget af disse 10 ting
Videnskaben har udviklet sig i flere år, og der har for nylig været forsøg på at tage det og gøre det til effektive øvelser for den daglige person.
Med dette i tankerne vil jeg prøve at bruge et eller flere af følgende programmer regelmæssigt til at ændre den måde, min hjerne opfatter potentielt angstfremkaldende situationer på:
The Angry / Happy Faces Game : dette er et gratis onlinespil, som jeg først blev opmærksom på, da jeg så en episode af BBC Horizon, hvor præsentanten, Michael Mosley, brugte det til at forsøge at reducere sit stressniveau (noget med succes). Det beder dig i det væsentlige om at finde og vælge det ene lykkelige ansigt blandt et gitter af ulykkelige eller vrede ansigter. Den fås også som en IOS-app .
digte efter at have mistet en elsket
Mood Mint App : dette svarer til ovenstående, fordi det viser dig et udvalg af ansigter og beder dig om at vælge den glade, men der er også andre spil, der kan hjælpe med at fokusere hjernen på det positive snarere end det negative.
Den personlige Zen-app : denne app kræver, at du følger en smilende, animeret sprite omkring din telefonskærm, mens du ignorerer det vrede sprite-ansigt. Det er tilgængeligt på IOS.
Alle tre muligheder har noget videnskabelig forskning bag sig, og selvom de ikke skal bruges som den eneste behandling for mere alvorlige tilfælde af angst, tilbydes de som en måde for den gennemsnitlige person at reducere deres generelle niveauer af angst og stress.
Jeg er begejstret over udsigten til et forskningsledet spil, der har evnen til at omlægge din hjerne til din fordel.
Jeg håber at give dig en opdatering på et eller andet tidspunkt i fremtiden, men indtil videre vil jeg opfordre dig til at prøve et eller flere af ovenstående (to er gratis, en er betalt) og se om de hjælper.
Uanset hvad der udløser dit ængstelige sind, vil jeg give dig en reel følelse af muligheder og bemyndigelse med denne artikel. Jeg vil have dig til at være i stand til at forestille dig en fremtid, hvor din angst er mindre alvorlig, til det punkt, at det ikke længere generer dig eller forhindrer dig i at gøre bestemte ting.
hvorfor skal jeg altid have ret
Jeg ønsker dig held og lykke på din rejse og opfordrer dig til det efterlad en kommentar nedenfor, hvis og når du har resultater at rapportere!
Beroligende vibes,
Steve
