Højt fungerende angst er mere, end du tror, ​​det er

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Hvis man skal tro på de fleste film- og tv-troper, så er den gennemsnitlige person, der kæmper med angst, et neglebidende, håndsvridende nervøst vrag, der har problemer med at forlade huset og får panikanfald, hvis deres barista sætter den forkerte smagsskud i deres morgen latte.



Sagen er, at angst kan manifestere sig på utallige forskellige måder, og dem, der kæmper med højt fungerende angst, gør det ofte under radaren, fordi deres håndteringsmekanismer er subtile og internaliserede.

Hvis du ikke er sikker på, om du eller nogen, du kender, har at gøre med højt fungerende angst, så prøv at overholde følgende, hvilket er gode tegn på, at du / de er.



Type A perfektionisme

En person med højt fungerende angst (HFA) har tendens til at blive plaget af obsessive tanker og bekymringer, der trænger ind konstant. De kan muligvis ikke komme fri fra at bekymre sig om et bestemt 'hvad hvis?' scenarie eller endda et aspekt af deres liv i det øjeblik. Så de fordyber sig i arbejde eller rengøring eller skole eller en bestemt hobby for at forsøge at flygte fra den nedadgående spiral, som deres tanker trækker dem ind i.

Hvis hele deres væsen er fokuseret på essayforskning eller omorganisering af deres 800 bøger efter genre, derefter alfabetisk efter forfatter og underkategoriseret efter farve, lægges der lidt mindre energi på den frygt, der plager dem.

I et desperat forsøg på at komme væk fra det gnavende dyr af bekymring kan de virke som højenergiske ekstroverte: de vil omgive sig med venner, være arbejdsnarkomaner, der tager aften- og weekendundervisning og meget vel kunne blive beundret i deres sociale cirkel . Når alt kommer til alt er de ambitiøse, energiske og entusiastiske, ikke?

hvad betyder det, når en fyr stirrer på dig og ikke ser væk, når du ser på ham

Altså nej. Ikke så meget.

Chancerne er, at al den energi og entusiasme er en stor facade og bare en massiv form for escapisme. Faktisk gør de alt hvad de kan for at undgå de mellemliggende tidspunkter, hvor tingene roer sig ned, og de er alene med deres påtrængende tanker .

Du har sandsynligvis oplevet dem før, når du har været igennem en krise som et sammenbrud - når du er oppe kl. 03 og er besat af hver samtale, enhver udveksling, hvert scenarie, du har oplevet (eller måske har oplevet), og du bare kan ' ikke sove eller tænk på bogstaveligt andet.

Kronisk søvnløshed er noget, der næsten alle med HFA-oplevelser, og dette forværrer ikke kun panikken, men bringer en masse komorbide problemer sammen med det: konstant hovedpine, svækket immunsystem, gastrointestinale lidelser, muskelsmerter ...

Forestil dig, hvor utroligt svært det ville være, hvis det var dit liv hele tiden.

Det er det, som mange mennesker med højt fungerende angst konstant kæmper med. Er det underligt, hvorfor de fordyber sig i aktiviteter?

Tics og Twitches

Mennesker med HFA, der ikke er involveret i fordybende projekter for at distrahere dem, eller som ikke har fundet en type meditation eller terapi, der fungerer for dem, kan internalisere deres bekymringer. De skubber dem dybt ned og prøver at ignorere dem, men det gør aldrig rigtig. Disse bekymringer og frygt ender bare med at manifestere sig fysisk, selvom personen ikke er opmærksom på dem.

Nervøse tics som trækninger, gentagen blinking, neglebåndsplukning, hårtrækning osv. Er blot nogle få måder, som angst kan manifestere. Nogle mennesker bider læberne rå, andre har svært ved at sidde stille, så de hopper et ben eller drejer tommelfingeren.

For nogle mennesker er disse fysiske manifestationer ikke kun et resultat af undertrykt bekymring, men er måder for dem at kanalisere deres nervøse energi, så deres tanker ikke overvældes.

Som et eksempel, hvis de er i en social situation hvor de føler sig overvældede (for mange mennesker taler på én gang, eller musikken er for høj, eller de er bare oversvømmet med tanker og følelser), kan deres fysiske trækninger intensiveres. Nogle har måske endda brug for at undskylde sig midlertidigt - eller i nogle tilfælde rent faktisk løbe ud af døren - så de kan tage et par minutter på at lave nogle åndedrætsøvelser og bare roe sig ned.

De kan muligvis omgruppere sig og derefter gå tilbage til kampen, eller de kan være langt mere komfortable bare ved at forlade det tidspunkt, men en af ​​disse beslutninger vil veje meget tungt for dem og være helt ødelæggende at navigere. Hvis de bliver, ved de, at de vil være ubehagelige og overvældede. Hvis de går, kan de tænkes negativt eller skuffe nogen, de holder af.

Lyder det ikke som en let ting at kæmpe med, gør det?

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

Manglende forståelse

En af de værste ting ved HFA er det faktum, at da de fleste syge giver indtryk af, at de generelt har alt deres lort sammen, er det vanskeligt for andre at tro, at de lider indeni. Meget af tiden er de simpelthen blind for uroen rasende under overfladen.

Når alt kommer til alt, hvis en æresstuderende, der også holder et job nede og arbejder frivilligt for forældreløse babysæler i weekenden, kommer ud og siger, at de er plaget af lammende angst, tror du da, de ville blive taget alvorligt?

Al deres adfærd peger på en person, der er fokuseret, drevet og umådelig dygtig. Dette er en person med uophørlig drivkraft og energi - hvordan kan de muligvis håndtere angst?

Hvilken absurd ting at overveje, ikke?

Mennesker, der falder ind under denne kategori, har ofte langt vanskeligere tid at få den hjælp, de har brug for, fordi de præsenterer sig for at være for 'sammen' til at have brug for hjælp. De kan have problemer med at overbevise venner og partnere om, at de mister deres sh * t, fordi disse mennesker kun nogensinde har set deres 'alt er fantastisk!' maske og kan derfor ikke engang forestille sig muligheden for, at de er i uro.

jeg føler, at jeg er et dårligt menneske

Endnu værre kan den syge tøve med at åbne op for andre om deres vanskeligheder, fordi de har arbejdet så hårdt for at opretholde denne facade så længe, ​​at de er bange for, at deres sande selv ikke bliver accepteret af de få mennesker, de virkelig har tilladt tæt på dem.

Den blotte tanke kan sætte dem i besværet med et panikanfald og forhindre dem i at få den hjælp, de desperat har brug for.

Hvis du har det som om du måske lever med højt fungerende angst, kan det være en god ide at tale med en terapeut om teknikker, der kan hjælpe dig med at klare. Meditation og mindfulness kan være enormt nyttigt for at blive i det nuværende øjeblik (prøv disse bekræftelser for angst og dem her for at hjælpe dig med at stoppe overtænke), og visse lægemidler kan også være nyttige, hvad enten det er ordineret eller urte.

Nogle mennesker har fundet passionflower at være en stor allieret plante mod angst, mens andre bruger cannabis med høj CBD til at bekæmpe deres, hvis det er lovligt i deres område. Nogle diætændringer som at skære ud gluten, mejeriprodukter og / eller sukker kan også være til stor hjælp. Men tal altid med din læge, inden du foretager nogen større ændringer af denne art. De vil være i stand til at rådgive om fordele og ulemper ved de forskellige tilgange.

Hvis du i stedet har en ven eller en romantisk partner, som du mener kæmper med HFA, så prøv at være forståelig og medfølende . Ingen vælger at have disse altid tilstedeværende, nagende bekymringer, og du kan være sikker på, at de ville være mere end glade for bare at 'lade det gå', hvis de var i stand til at gøre det.

Dette er mennesker, der stort set er fanger af deres egen bekymring, og de er bange for at såre dem, de bryr sig om, ved at svigte dem. Hvis du tænker dårligt på dem for en mangel, som du tror, ​​de har udstillet, skal du forstå, at de absolut foragter sig selv for den samme ting.

Disse mennesker holder sig latterligt høje standarder og tænker, at de måske har såret dig eller svigtet dig, fordi de tanker, de kæmper med, har vundet midlertidigt ... godt, det er bare ødelæggende.

Vi kunne alle bruge lidt mere forståelse og medfølelse i vores liv, så hvis du eller nogen, du elsker, kæmper med noget af dette, skal du være forsigtig.

Har du tidligere haft højt fungerende angst? Eller klarer du det nu? Efterlad en kommentar nedenfor for at dele dine oplevelser med andre, der kan have gavn af det, du har at sige.