Dit sind er et utæmmet hav af tanker og følelser, der pulserer som om bølger styrter mod indersiden af dit kranium. Du prøver at holde dig flydende, men du kan ikke lade være med at føle, som om det kun er et spørgsmål om tid, før dit hoved forsvinder under vandoverfladen.
Dette er dig, når du føler dig overvældet af livet. Sådan reagerer dit sind, når alt kommer oven på dig, når du ikke er i stand til at klare det hele.
Årsagen til dette kan lyde meget indlysende: det er et svar på stress. Og ja, du ville have ret i at tro, at dette er en meget overfladisk forståelse af situationen. Men på det mest basale er følelsen af overvældning, du får, din krops og sinds reaktion på stress.
Mere specifikt er det reaktionen på stress forårsaget af en opbygning af mange ansvarsområder - både store og små - og troen på, at du ikke er i stand til at holde alle pladerne meget længere. Den ubevidste frygt for at lade en tallerken falde og smadre forårsager et stressrespons, der resulterer i den meget bevidste følelse af overvældning.
Denne type reaktion er ganske specifik, idet den vedrører sammensætningen af flere bekymringer - det er ikke den type reaktion, du generelt vil opleve, når stressoren er en enkelt ting, såsom at være uopfyldt i dit job eller en nylig dødsfald.
Når overvældning opstår, kæmper din hjerne med at behandle alle de forskellige problemer, fordi du kun kan give overbevidst tanke til en ad gangen. Men når du prøver at gøre det, forhindrer angsten forårsaget af alle dine andre problemer dig i at tænke klart på den, du har udpeget.
hvordan man stopper med at falde for nogen
Tænk på dit sind som en dør, hvor problemer matches med løsninger, når de passerer igennem. Når du føler dig overvældet, er der så mange problemer med at prøve at skubbe sig ind gennem døren, at i sidste ende kan ingen af dem klemme sig forbi de andre.
Løsningen er ret ligetil: du er nødt til at rydde vejspærringen, så de problemer, du står over for, igen kan passere gennem døren, hvor der findes løsninger.
Der er to måder, du kan gøre dette på:
- Slip nogle af problemerne helt, så vejen er fri for andre.
- Opret et trafikstyringssystem, så hvert problem kan tackles et ad gangen med klar og kortfattet tænkning.
I praksis ender du sandsynligvis med at kombinere begge tilgange til en sammenhængende strategi.
Det lyder simpelt, men hvordan tager du det faktisk og implementerer det i den virkelige verden?
elsker min mand mig mere
Nå skal du først identificere alle de ting, der har bidraget til, at du føler dig overvældet. Uden en klar idé om de mange problemer, der skal løses, vil du ikke være i stand til bevidst at tackle hele problemet.
Tag en pen og et papir, og skriv ned hver eneste bekymring, der spiller på dit sind på dette sekund. Du skal ikke bekymre dig om, hvor ubetydelige nogle måske ser, at det er bedst at få dem alle åbne.
Derefter skal du beslutte, hvilke, hvis nogen, der er bekymringer for, at du kan bakke helt. Se på din liste og spørg virkelig dig selv, om hver vare er noget, der fortjener din opmærksomhed, eller om du bekymrer dig om noget, der ikke har noget konkret fundament i virkeligheden.
Måske har du det i hovedet, at du risikerer at blive fyret af din arbejdsgiver. Fordyb dig lidt dybere og spørg om denne risiko er reel og alvorlig, eller om du bare bekymrer dig om ingenting. Vær ærlig over for dig selv og du finder de rigtige svar på disse spørgsmål.
hvordan man skal håndtere døtre kæreste
Forhåbentlig vil du nu have en mindre liste over bekymringer at arbejde med efter at have identificeret dem, som du saligt kan ignorere uden nogen konsekvenser. Dit næste job er at finde en måde at placere de problemer, der forbliver i en slags rækkefølge.
Kun når du har prioriteret vil du være i stand til at tackle hvert problem effektivt, når din dør er åben, og vejen igennem har en enkelt kørebane.
Prioritering kommer ned på to vigtige ting: hvor stort er det aktuelle problem, og hvor hurtigt skal det løses?
Lad os se på nogle eksempler:
Eksempel 1: din udlejer har givet dig to måneders varsel til at forlade dit nuværende hjem. Spørgsmålet om tid kan synes ligetil - du har to måneder til at finde et andet sted at bo - men du er nødt til at arbejde tilbage fra den afskårne dato og tænke på trinene mellem dengang og nu. Hvor lang tid tager det at arrangere visninger til alternativ bolig, hvor lang tid tager det at underskrive aftalerne, hvor lang tid tager det at organisere et flytningsfirma, og hvor lang tid tager det at pakke?
Hvis du kan nedbryde hvert problem på denne måde, kan du adressere hvert trin på det mest passende tidspunkt.
hvordan man spørger en fyr, hvor forholdet går
Med hensyn til hvor vigtigt problemet er, at være hjemløs er bestemt ikke noget, du gerne vil overveje, så du ville have ret til at markere dette som en stor bekymring, der berettiger din opmærksomhed.
Eksempel 2: din fødselsdag kommer om en uges tid, og du vil gerne arrangere en fest med dine venner.
Tidsrammen er igen fast, men denne gang er du måske ikke så bekymret, hvis intet bliver ordentligt organiseret, fordi du altid bare kan gå på impuls og finde en restaurant, bar eller aktivitet på dagen. Lige nu er måske det eneste, der virkelig presser, at lade folk vide, at de skal holde datoen fri.
Eksempel 3: du er utilfreds i dit nuværende job og vil gerne følge en anden karrierevej ved at tage en ny kvalifikation.
Her er tidsaspektet af din bekymring mindre streng. Du har et job og efterfølgende indkomst, og hvis det er nødvendigt, kan du fortsætte i samme retning et stykke tid.
På den anden side kan du være så fortvivlet over din situation, at du tildeler den en ret høj score med hensyn til dens betydning.
særlige ting at gøre for kæresten
Så med hvert element på din liste skal du afveje situationens sværhedsgrad og eventuelle tidsbegrænsninger, der måtte være placeret for at finde en løsning. Det vil ikke altid være sort eller hvidt, men på en eller anden måde skal du bestille listen fra mest pressende til mindst.
Derefter kan du med en klar vision om, hvad der skal gøres først, begynde at tackle dine problemer uden den følelse af forestående undergang, som du havde, før du gennemgik denne øvelse.
Dit sind er måske ikke helt stille, men du vil være i stand til at afsætte nok af din mentale kapacitet til at løse hver bekymring ad gangen.
Prøv denne tilgang næste gang du føler dig overvældet af livets problemer. Fortæl os, om det fungerer ved at efterlade en kommentar nedenfor.
