Livet er fyldt med vigtige beslutninger, der kan være skræmmende.
Og det er almindeligt, at folk føler en vis angst, når de ser på så mange valg for deres liv.
Denne angst kan dog forstærke sig selv til en overvældende byrde afhængigt af beslutningens størrelse og hvad der måtte ske i en persons sind.
Og sådan fungerer det for mennesker uden en angstlidelse.
En angstlidelse kan tage en forventet mængde angst og eksplodere den ude af proportion på grund af lidelsens forstærkede natur.
Den gode nyhed er, at der er flere strategier, der kan hjælpe med at minimere de ekstreme følelser, negere 'analyselammelse' og fremdrive dig fremad gennem angsten.
Hvis du nogle gange finder ud af, at du bare ikke kan træffe beslutninger, så prøv disse ting.
1. Find en måde at berolige ikke-angstrelaterede følelser på
Angst er en vigtig del af menneskets overlevelse og udvikling.
berømte digte om at miste en elsket
Det er den del af vores sind, der fortæller os, hvornår der er en trussel eller fare, noget ukendt, der kan skade os.
Det er det, der hjælper med at guide os, når vi træffer et valg eller tager en handling, der kan have negative konsekvenser.
For en person med en angstlidelse arbejder den del af hjernen overarbejde, som drukner ud, hvad der ellers ville være en naturlig proces og følelse.
Vigtige beslutninger træffes bedst ud fra et koldt, neutralt perspektiv.
Du ønsker ikke at træffe vigtige beslutninger, mens du føler intense følelser, der ikke er angstrelaterede, om tinget, som vrede, lidenskab eller tristhed.
Køling af disse ikke-angstrelaterede følelser kan hjælpe med at reducere forstærkningen af angst over beslutningen for næsten enhver.
Regelmæssig meditation er en god måde at hjælpe med at berolige følelser. Meditation giver en række fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele, herunder reduktion af angst.
At distancere sig fra følelserne er en anden god måde at berolige dem på.
Skal beslutningen træffes med det samme? De fleste beslutninger behøver ikke at blive taget lige nu.
At sove på en større beslutning og tænke over det om morgenen med et klarere hoved og mere støjsvage følelser kan hjælpe dig med en mere rimelig vurdering af dine valg.
Tag ikke store beslutninger, mens du er følelsesmæssigt sårbar eller ustabil så meget som du kan undgå det, selvom du undertiden ikke har noget valg.
2. Undgå analyse lammelse med en rimelig deadline
'Analyse lammelse' er en sætning, der beskriver den måde, hvorpå folk bliver fanget i at overveje alle vinklerne, alle resultaterne og undersøge uendeligt for at undgå at tage deres beslutning.
Det må ikke forveksles med en rimelig indsats for at forstå problemet, valgene og få mere viden til at bekæmpe det.
Det er når nogen bruger forskning som en flugtmetode for at undgå at konfrontere problemet og træffe deres beslutning rettidigt.
Det er vigtigt at undgå dette.
Mennesker, der oplever angst, uordnede eller typiske, prøver ofte at påtvinge kontrol over en situation, der muligvis ikke kan kontrolleres, fordi det hjælper med at lindre den usikkerhed, der følger med ændringer.
De siger måske til sig selv: 'Hvis jeg bare havde flere oplysninger, kunne jeg foretage et bedre valg.'
Det er ikke nødvendigvis sandt. Der er sådan noget som at have for meget information.
Desuden ved vi heller ikke, hvad vi ikke ved. Nogle gange er der huller i vores viden og erfaring, der gør det umuligt at identificere en faldgrube foran os.
Alt hvad du virkelig kan gøre er at beslutte at træde frem og have tillid til, at du enten er i stand til at dreje eller finde en måde at overvinde.
Hvis du har problemer med at træffe beslutninger, skal du give dig tid til at undersøge mulighederne, men sæt en frist for hvornår du har brug for at tage det og begynde at tage handling, så angst ikke holder dine fremskridt og kræfter tilbage.
3. Oprethold et rimeligt perspektiv
Der bør ikke være for mange beslutninger i dit liv, der faktisk er liv og død.
Virkeligheden er, at der er få virkelig gode eller dårlige beslutninger. De fleste beslutninger, vi tager, vil have gode elementer og dårlige elementer til dem.
De kan have negativ indvirkning eller positive resultater. Nogle gange er resultatet et eller andet sted i midten, ikke nødvendigvis negativt, men heller ikke rigtig positivt.
Ofte er det værste, du kan gøre, slet ikke at træffe en beslutning, fordi andre menneskers ydre kræfter og handlinger vil diktere din vej til dig.
Det er ikke en god ting, fordi ingen vil have dine bedste interesser i tankerne, som du vil have for dig selv.
Måske du vil ikke gøre det , men ender med at blive skubbet mod det, fordi du ikke tog en handling, der var nødvendig for at undgå dette resultat.
Det hjælper med ikke at tænke på beslutninger på en positiv eller negativ måde, forudsat at du kan undgå at mærke beslutningen som positiv eller negativ.
Nogle gange kan vi ikke. Nogle gange har vi muligvis en positiv eller negativ beslutning om at træffe, alle valgene kan være positive, alle valgene kan være negative, eller de er måske heller ikke.
Angst kan forsøge at tvinge den positive og negative natur ind i beslutningen.
Mange beslutninger i livet er kun et skridt på en lang rejse. Du træffer en beslutning, når et resultat af denne beslutning og vælger derefter at gå videre eller dreje fra dette valg.
Det hjælper dig med at udjævne din beslutningsproces, hvis du kan forhindre dig i at tildele en positiv eller negativ kvalitet til enhver beslutning, du tager.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan tager du gode beslutninger i dit liv
- Sådan stopper du med at føle dig skyldig for tidligere fejl og ting, du har gjort forkert
- Sådan stopper du mild forventningsfuld angst, før det overvælder dig
- 6 kraftige bekræftelser til bekæmpelse af stress og angst
- 9 ting at gøre, når du føler dig besejret eller modløs
- Sådan overvindes perfektionisme: 8 måder at acceptere mindre end de bedste på
4. Fokuser på en større mission eller et mål
Har du et større mål i tankerne?
Vises denne beslutning på din rejse til at nå det større mål?
Du kan reducere beslutningsangst ved at bedømme, om en mulighed bringer dig tættere på dit større mål.
Hvis det gør det, er det et simpelt valg, og du kan begynde at udføre. Hvis det ikke gør det, ved du, at du skal begynde at lede efter en bedre mulighed for at bringe dig tættere på, hvor du vil være.
Af hensyn til hensynet, hvad hvis ingen af dem er sande?
Nogle gange vil du blive præsenteret for en lateral beslutning, der ikke træder frem, men ikke nødvendigvis tager dig et skridt tilbage.
Nogle gange kan et lateralt valg være en god måde at ryste tingene lidt op i din verden, se nogle nye perspektiver fra andre kilder og give dig mere visdom og erfaring for bedre at finde dit næste skridt fremad.
Rabat ikke et valg, hvis det giver mening i det store billede, men ikke nødvendigvis ser ud til at det kan bevæge dig fremad. Yderligere erfaring og netværk kan være en startplade til større ting.
Og hvis du har ikke et større mål , kan det være en god ide at overveje, om du vil være på jagt efter noget større.
Livet er en temmelig lang og snoede rejse, så det hjælper med at kortlægge kort, mellemlang og lang sigt typer af mål at give det en retning i stedet for bare at flyde målløst igennem.
5. Lav dine beslutninger baseret på dine værdier
Man kan finde stor klarhed i forståelsen af deres eget sæt moral og værdier.
Mange beslutninger bliver derefter et simpelt spørgsmål om at forblive tro mod den måde, du navigerer rundt i verden, og hvordan du behandler andre mennesker.
Komplicerede beslutninger bliver mindre komplicerede, når du arbejder for at være i tråd med dine værdier, fordi det eliminerer behovet for stor overvejelse, hvilket fører til analyse lammelse, hvilket fører til angst og potentielt dårlige beslutninger.
Passer den beslutning, du har brug for, til at ramme dine egne værdier?
Gør du det, du forstår og føler at have ret?
At handle i overensstemmelse med din moral forhindrer også fremtidige problemer med skyld, da du tog den bedste beslutning du kunne med de oplysninger, du havde.
Beslutningen er muligvis ikke korrekt, og nogle mennesker er uenige med dig, fordi de måske har et andet sæt moral og værdier.
Overbevisningen om at følge dine værdier kan få dig gennem angsten ved en beslutningsproces.
6. Brug en liste over fordele og ulemper for at afklare
En fantastisk måde at gennemse ens angst, når du har problemer med at træffe beslutninger, er at lave en liste over fordele og ulemper for hvert af dine valg.
Grib dig et stykke papir.
Skriv det mål, du prøver at nå, øverst eller den beslutning, du skal tage.
Du vil huske dette, når du tænker på dine muligheder, så du korrekt kan identificere de valg, der muligvis ikke passer med dit mål.
Nedenfor skal du angive dine valg.
For hvert af dine valg skal du nævne fordele og ulemper ved dette valg, indtil du ikke kan tænke på noget andet.
hvordan man ved, om du er attraktiv
Chancerne er ret gode, du kan se dine valg med øget klarhed.
Nogle passer bedre end andre. Dem, der ikke passer godt, har alvorlige ulemper eller ikke har nok fordele, kan elimineres.
Det skulle efterlade dig med et mindre antal muligheder, som du kan vælge imellem.
7. Lyt til din tarm
Det mest almindelige råd om beslutningstagning er sandsynligvis 'lyt til din tarm.'
Med andre ord, følg din intuition .
Nå, det er svært at høre din intuition, når dit sind kører og overvældet af negative følelser og perspektiver, som beslutningsangst kan forårsage.
Og det er endnu højere, hvis du tilfældigvis har en angstlidelse, der komplicerer tingene yderligere.
Det er rigtigt, at dit tarminstinkt kan være en god guide i nogle situationer, især hvis du er fortrolig med den situation, du har at gøre med.
Dette tarminstinkt peger tilbage på følelser og minder om ting, du har set lykkes og fejler i fortiden.
Det er dog ikke altid en god ide at følge din tarm, især hvis ting er for støjende i dit hoved.
Hvis du vil følge tarminstinktet for at træffe en beslutning, så prøv at gøre det på et tidspunkt, hvor dine følelser er mest stille.
Det kan betyde at vente et par dage eller sprænge noget af den ængstelige energi gennem træning.
Dermed har du en meget bedre chance for at høre den stille retning af intuition i stedet for de støjende hyl af angst.
8. Vælg det, der letter væksten
Alt andet taget i betragtning, hvis du har svært ved at tage en beslutning, skal du vælge den mulighed, der hjælper dig med at vokse.
Det betyder ikke nødvendigvis, at det vil være positivt. Vækst kommer ofte fra at konfrontere de negative sider ved sig selv og vælge at gå gennem dem.
Angst over for store, livsændrende beslutninger er normal. De valg, der fører dig gennem lavt niveau og giver dig mulighed for at vokse og trives som person, bliver ofte vanskelige eller føler sig begrænsende.
Omfavn det ubehag og bevæg dig fremad gennem det. Positiv forandring og vækst er på den anden side.
