Et eller andet sted, på en eller anden måde, har dit forhold ramt sten.
Dette er ret almindeligt i et ægteskab eller et langvarigt forhold.
Men du vil få tingene tilbage på sporet.
Du vil genoplive romantikken.
Du vil genantænde ilden.
Du vil sætte noget lidenskab tilbage i dit og din partners liv.
Men hvordan?
Hvordan kan du få den intimitet og kærlighed tilbage i et ødelagt ægteskab eller forhold?
Det er det, vi deler i denne artikel.
Men først en hurtig note ...
Tænk køkkenvaske, ikke ryger pistol
Når et forhold har mistet noget af sin gnist, er fristelsen at lede efter en åbenbar grund til det.
Når alt kommer til alt, hvis der kun er et problem, skal du kun finde en løsning.
Denne tilgang til at prøve at finde en 'rygepistol' til jeres forhold er dømt til at fejle.
Hvorfor?
Fordi intet værdifuldt forhold er så simpelt.
Ligesom det eller ej, forhold er komplekse ting, der er bygget på mange interagerende elementer.
Mens nogle grunde til dine forholdsproblemer kan være større end andre, har de alle brug for at tage fat på.
Du er nødt til at tage en 'køkkenvask' tilgang.
Med andre ord skal du se på en række måder at gøre dit forhold sundere og lykkeligere igen.
Ægte intimitet - en af hjørnestenene i et godt forhold - kan ikke genopdages ved at hoppe mellem arkene alene (selvom det vil hjælpe, som vi snart vil diskutere).
Intimitet dannes omkring alle de små interaktioner, vi har, alle de valg, vi træffer, alle de tanker, vi har, alle de ting, vi deler.
Hvis du vil få intimiteten og forbindelsen tilbage, skal du gøre så mange af disse ting som muligt.
1. Vær fysisk uden sex.
Med et ord: HUG.
Ærligt talt holder et kram om dagen skilsmisseadvokaterne i skak.
Et knus er den ultimative ikke-seksuelle måde at forbinde fysisk med din partner på.
Der er en reel intimitet (der er det ord igen) ved at lade hinanden komme ind i dit respektive personlige rum.
Det føles utroligt beroligende og beroligende at blive holdt i en anden persons arme.
Der er selvfølgelig andre måder at vise fysisk hengivenhed uden at engagere sig i sex.
Kys hinanden.
Holde i hånd.
Tilby en afslappende nakkemassage efter en hård dag.
Strøg deres hår.
Spil fodbold under bordet, mens du spiser din middag.
Læg på sofaen sammen, mens du kører ned foran tv'et.
Disse ting forsvinder ofte fra et forhold eller ægteskab, når årene går, men de behøver ikke.
Hvis det har været et stykke tid, skal du genindføre dem gradvist, indtil de bliver en vane.
tegn på en første date gik godt
2. Har sex.
Hvad kommer først: lidenskab eller sex?
Nej, det er ikke en vittighed, men et spørgsmål, du sandsynligvis har stillet dig selv.
Sandheden er, at de to ting er en del af en god cirkel.
Med andre ord kan sex føre til lidenskab, som kan føre til sex og så videre og så videre.
Når alt kommer til alt, hvis et knus er en fantastisk måde at oprette forbindelse fysisk på, er sex endnu bedre.
Og nej, du behøver ikke at krydre tingene i soveværelset hele tiden, uanset hvad du måske har læst.
Regelmæssig sex, selv som en del af en rutine, kan være intim og lidenskabelig.
Nøglen er at holde det regelmæssigt, hvor det er muligt.
Jo længere du går uden sex, jo mere af en begivenhed bliver det, til det punkt, hvor presset på denne enkle, naturlige handling gør det mindre intimt, end det burde være.
For at sex kan være til gavn, bør det være behageligt for begge parter.
3. Anerkend den negative indflydelse af eksterne faktorer.
Forskellige dele af vores liv bløder ind i hinanden.
Ofte kan de vanskeligheder, vi står over for på et område, have en negativ indvirkning på vores forhold.
Arbejde, familieliv, sundhed, økonomi - det er bare nogle af de ting, der kan forårsage stress og angst.
Og når vi er stressede eller ængstelige, er vi mindre tilbøjelige til at behandle vores partner og forhold med den omhu, det fortjener.
Vi tillader eksterne bekymringer at påvirke vores adfærd på måder, der kan skubbe en kæreste, kæreste eller ægtefælle væk.
Men at erkende denne kendsgerning kan hjælpe på to måder.
For det første, vi kan identificere tilfælde, hvor vi bærer negative eksternaliteter ind i vores forhold og arbejder på at minimere den indflydelse, de har.
For eksempel, bare ved at være opmærksom på, hvor din irritation med din partner kommer fra, kan du forhindre den i at sprede over til en vred eller ked af reaktionen.
Du vil se, at det ikke er din partner, du er ked af, men stresset med noget andet, som du blot retter mod dem.
Og med denne erkendelse kan du kontrollere dine følelser og vælge et venligere svar.
For det andet vi kan bedre forstå, når vores partner behandler os på en måde, som vi ikke sætter pris på.
Hvis du ved, at de er under meget stress på grund af en konflikt med et familiemedlem, er du mere i stand til at kontrollere, hvordan du reagerer på deres humør.
Du behøver ikke at tolerere deres adfærd eller endda acceptere den, men du kan se, hvor den kommer fra og vælge et mere tilgivende svar.
Så mange forholdsproblemer har rødder uden for forholdet, som derefter får lov til at vokse til noget meget større.
Du kan forhindre dette i at blive opmærksom på disse eksterne faktorer og tilpasse sig dem.
4. Brug tid på en delt aktivitet.
Og nej, vi mener ikke tid brugt til at vaske op eller lege med børnene (selvom tid som familie er en god ting).
I et veletableret forhold er det let at falde ind i et mønster eller en rutine, der inkluderer meget lidt kvalitetstid sammen.
Den tid, du tilbringer sammen, består stort set af verdslige daglige opgaver.
Men intimitet (som hurtigt bliver buzzwordet i denne artikel) kommer fra delte oplevelser af en mere specifik karakter.
Aktiviteter, som I begge nyder, giver jer øjeblikke af glæde, og disse fører til en længerevarende forbindelse.
Så hvad enten det er at campere i det fri, slå et galleri op eller et af de utallige andre hobbyer for par , er det vigtigt at finde tid til dem i din tidsplan.
5. Fokuser på små glæder, ikke små irritationer.
Et almindeligt problem i mange forhold er tendensen for begge partnere til at være mere opmærksomme på alle de små ting, som deres partner gør, der irriterer dem end de ting, de gør, der får dem til at smile.
Når dit syn på din partner bliver ubalanceret mod den negative side, kan følelser af vrede eller frustration hurtigt vokse.
Det er som kun at høre anklagemyndigheden i en retssag - selvfølgelig finder du din partner skyldig.
Men hvis du fokuserer på de ting, der bringer et smil i dit ansigt eller en varm følelse i dit hjerte, vil du indse, at du har meget at være taknemmelig for.
Så i stedet for at lytte til anklagemyndigheden, skal du være din partners forsvarsadvokat og gøre sagen for alle deres gode punkter.
Dette vil gøre dig mere tilgivende for deres fejl (fordi vi ALLE har fejl), og du kan stoppe med at blive vred eller irriteret.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan styres og håndteres vrede i forhold: 7 Ingen tulletip!
- 115 spørgsmål til din vigtige anden for at starte en samtale
- Hvis du vil føle dig mere elsket og ønsket i dit forhold, skal du gøre disse 10 ting
- Hvad skal jeg gøre, hvis den mand, du elsker, har lav selvtillid
- Sådan fyldes op efter en kamp og holder op med at argumentere i dit forhold
- Sådan bliver du en god kæreste: 10 tip til at gøre din kæreste glad
6. Accepter hinandens begrænsninger.
Efter det forrige punkt er det vigtigt at acceptere, at din partner ikke er perfekt, og de laver fejl eller gør tingene anderledes end dig.
Nøglen i dette tilfælde er at se på dig selv i spejlet og være brutalt ærlig over dine egne fejl og ufuldkommenheder.
Spørg nu, hvordan du ønsker, at andre skal behandle dig på trods af disse mangler.
Du vil gerne have, at de accepterer dig for den du er, vorter og alt, ville du ikke?
Hvis dette er, hvordan du vil have andre til at behandle dig, følger det helt sikkert, at det er sådan, du skal behandle andre - især din partner.
Det lønner sig at have realistiske forventninger til din partner og dit forhold.
Du vil diskutere nogle gange. Du vil have meningsforskelle. Du vil gerne gøre tingene på forskellige måder.
Og det er okay.
Prøv at huske de tidligere råd om at se på alle de gode aspekter ved din partner.
Forsøg ikke at ændre dem. Stol ikke på dem for din lykke. Forvent ikke, at de opfører sig, som du vil have dem til at opføre sig hele tiden.
Vi er alle fejlbehæftede skabninger. Vi har alle vores egne måder at gøre tingene på. At acceptere dette løfter en stor byrde fra dit sind.
7. Tal om, hvordan du gerne vil forbedre dig selv.
Når du vil få dit forhold tilbage til, hvordan det engang var, betaler det sig at være villig til at arbejde på dine egne fejl.
Uroen i et stenet forhold er en god grund til at se godt på, hvem du er, og hvordan du kan vokse.
Når alt kommer til alt, når tingene går glat, er du sandsynligvis ikke ligeglad med at forbedre dig selv.
Så tal med din partner og vær ærlig om de områder, du synes, du skal arbejde på.
Måske skal du være mere tålmodig. Eller måske har du lav selvtillid, som påvirker den bånd, som jer to har.
Uanset hvad det er, undgår du ved at fokusere på dig selv at pege fingeren og lægge skylden på din partners fødder.
De vil se, hvor langt du er villig til at gå for at være en bedre person og partner, og de vil gerne gengælde.
Ved begge at love at arbejde på jer selv, kan I opmuntre hinanden og forsigtigt tilskynde hinanden, når I forlader vejen for vækst.
8. Vis sårbarhed.
En anden måde at få kærligheden og kærligheden tilbage i dit ægteskab eller forhold er at være sårbare over for hinanden.
Ovenstående punkt er et godt eksempel på det, da du skal indrømme dine egne fejl.
Men det går ud over det til et punkt, hvor du er villig til at tale om dine egne problemer og problemerne med forholdet åbent og åbent.
Det betyder at være følelsesmæssigt tilgængelig og villig til at udtrykke både negative og positive følelser med din partner.
I årenes løb sammen kan du miste denne vilje til viser sårbarhed når dine niveauer af følelsesmæssig og fysisk intimitet falder.
I lukker for hinanden og hærder for de følelser, I oplever.
Men sårbarhed er en fantastisk måde at minde hinanden om, hvor meget du holder af.
Tænk hvordan du ville reagere, hvis din partner græd foran dig eller udgydte deres hjerte.
Chancerne er, at du vil føle empati og et ønske om at trøste dem.
Denne medfølelse kan genantænde din kærlighed og ønske. Det kan minde dig om, at din partner er et andet menneske, der lider ligesom dig, og ikke en kold robot.
Sårbarhed er en af de ting, hvor den ene person skal først, og den anden derefter normalt følger.
Det kan være svært at være den, der går først, men hvis du læser dette, skal du tage det trosspring og vide, at din partner forhåbentlig skal reagere naturligt.
9. Sæt dit forhold først (inden for grund).
Hvis du vil sætte gnisten tilbage i et ødelagt ægteskab eller forhold, lønner det sig at gøre dette forhold til en prioritet i dit liv.
Du kan ikke tage noget for givet bare fordi det har været sådan i mange år.
Så meget som du skal bruge lidt tid fra hinanden på at gøre ting, du nyder, bør disse ting ikke forbruge al din tid.
Din partner fortjener din opmærksomhed. Og du fortjener deres.
Hvis det er kommet til det punkt, hvor du er som skibe, der passerer om natten, er det ikke underligt, at ilden er slukket.
Det er næsten umuligt at forblive følelsesmæssigt intimt med hinanden, hvis man ikke ser nok af hinanden.
De delte aktiviteter, vi talte om tidligere, er vigtige, men det er bare at være i hinandens selskab.
Hvad mere er, hvis muligheden opstår, sæt din partners ønsker og behov foran dine egne Sommetider .
Få deres yndlingsmåltid, se deres foretrukne show, besøg deres valg af attraktion.
Ikke hele tiden, men nogle gange.
Og lad din partner gøre dig den samme høflighed til gengæld.
10. Tal om mere end hvordan din dag var.
Når du har været gift eller har været i et forhold i lang tid, er en af de mest almindelige samtalestartere 'Hvordan var din dag?'
Og ja, det er godt at vide, hvad der sker i din partners liv.
Men der er så meget mere at tale om.
Når du har gennemgået din partners dag, skal du ikke antage, at samtalen skal afsluttes.
Spørg dem, hvordan de har det. Tal om aktuelle anliggender. Foretag dybe samtaler om livet og universet.
Del meninger og virkelig Lyt når den anden person taler.
At føle sig lyttet til er en fantastisk måde at øge de positive følelser, du har over for hinanden.
Det tilskynder sårbarhed. Det kan hjælpe dig med at finde løsninger på de negative eksterne faktorer i dit liv.
Det kan være en kilde til stor trøst at vide, at din partner viser dig respekten for at lytte til dine synspunkter.
Mennesker har udviklet sprog som ingen andre arter. Spild ikke denne gave. Åbn munden og tal med hinanden.
11. Tilgang mod konflikt med modenhed.
Du og din partner er uenige om tingene.
Nogle gange vil disse uenigheder vokse til et argument.
Disse argumenter kan hurtigt ødelægge intimiteten og lysten i et forhold.
Men dette behøver ikke være tilfældet.
Det er muligt at argumentere respektfuldt og med modenhed, så de følelser, du har for hinanden, ikke beskadiges.
Kort sagt betyder det ikke at hæve dine stemmer, lytte til og forsøge at forstå hinandens synspunkt og være villige til at gå på kompromis, hvor det er relevant.
Du bliver nødt til at acceptere, at det meget ofte ikke er tilfældet, at den ene person har ret, og den anden er forkert. Det er bare et spørgsmål om mening.
Og ingen af personens meninger bør betragtes som mere gyldige end den anden.
Nogle gange kan det hjælpe at se en uenighed som mere en forhandling. Begge sider skal muligvis vige lidt for at nå et punkt, hvor begge parter er rimeligt tilfredse.
Dette er langt bedre end at se det som en kamp, hvor en person skal besejres.
hvordan man holder op med at tænke for meget i et forhold
12. Trøst i komfort.
Hvad vi mener med dette er, at du ikke bør afskedige værdien ved at have et sikkert og behageligt forhold.
Når vi prøver at gendanne gnisten i et forhold, er det let at overse dets mere almindelige kvaliteter.
Men sikkerhed og stabilitet er meget værd.
Du har måske en gang værdsat disse mere, end du gør nu, men fordi du prøver at sætte romantik eller sex tilbage i tingene, ser du dem ikke længere som nok.
Og ja, de er ikke i sig selv nok til at gøre et ægteskab lykkeligt og sundt, men det betyder ikke, at du skal ignorere deres betydning.
Mange mennesker ville give meget for at have disse kvaliteter i deres forhold.
13. Lav planer for fremtiden.
Et etableret forhold eller ægteskab kan undertiden begynde at føle sig lidt stillestående.
Dette sker ofte, når vi ikke længere har nogen fælles mål eller planer for fremtiden.
Vi har intet af betydning at se frem til.
Nu, mens din individuelle lykke eller dit forholds sundhed skal afhænge af en fremtidig begivenhed, er det rart at vide, at du bevæger dig mod noget med din partner.
Lav planer på kort, mellemlang og lang sigt. Sæt mål, som du gerne vil nå sammen.
Når du arbejder hen imod disse ting, vil du bruge mere tid sammen, have det sjovt, overvinde forhindringer og opbygge større intimitet.
14. Slip nag.
Vred er gift, når det kommer til lidenskab, romantik og lyst.
Hvis du holder fast i en eller anden klage, får du kun vrede på din partner.
Tilgive nogen er den eneste måde at bevæge sig ud over et nag.
Det hjælper med at huske punkt 5 og 6 ovenfor: fokuser på de gode ting ved din partner og accepter, at de ikke er perfekte.
Hvis du vil have gnisten tilbage i dit forhold, skal du se på din partner med positive øjne, ikke dem, der stadig er gale over tidligere forseelser.
Forestil dig, at dine nag er stormskyer. Ingen ild kan brænde, hvis disse skyer for altid regner på dine følelser.
15. Ditch børnene et stykke tid.
Hvis du har børn i dit forhold, ved du bare, hvor meget arbejde de kan være.
Du er nødt til at give dem mad, klæde dem, underholde dem, tage dem til klubber uden for undervisningen og generelt passe på dem.
Og dette reducerer mængden af kvalitetstid, du og din partner kan bruge sammen.
Så hvis du kan, så prøv at have mindst et stykke tid væk fra børnene med jævne mellemrum.
Måske overtaler du et familiemedlem til at passe dem i en dag. Eller du drager fordel af skoleture natten over.
Uanset hvad du gør, når du har lidt tid sammen, fri for børn, skal du få mest muligt ud af det.
Som vi talte om ovenfor, gør noget sammen, del en aktivitet, og glem ikke at nyde noget sex i den viden, at du ikke bliver afbrudt eller bliver nødt til at presse den ind efter en lang, stressende dag.
16. Lav en indsats.
At få dit forhold tilbage på sporet sker ikke med bølgen af en tryllestav.
Og uanset hvor meget du siger alle de rigtige ting, er det dine handlinger, der betyder mest.
Du er nødt til at investere i dit forhold eller ægteskab, hvis du vil se et tilbagevenden i form af større kærlighed, lidenskab og intimitet.
Du skal følge dine løfter og forpligtelser.
I er nødt til at vise hinanden, at I holder af.
I skal tage hinanden i betragtning med alt hvad I gør.
Da dit forhold stadig var relativt nyt, gjorde du sandsynligvis alle disse ting uden at skulle tænke på dem.
Det kommer mere naturligt i starten.
Men med tiden bliver du selvtilfreds og glemmer, at du får ud af det, du lægger i.
Denne indsats skal være gensidig. Et ensidet forhold er ikke et godt miljø for, at den sande gnist kan genantændes.
Så hvis du ikke allerede har gjort det, kan det være værd at sende denne artikel til din kæreste, kæreste, mand eller kone, så de også kan læse den.
På den måde vil de være mere om bord for at lægge den nødvendige indsats for at få tingene tilbage til, hvordan de plejede at være.
Stadig ikke sikker på, hvordan du får dit forhold tilbage på sporet? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
