Har du nogensinde hørt nogen bruge udtrykket, at de ikke ønsker at 'fange følelser' for nogen?
Det er tanken, at de ikke ønsker at udvikle nogen følelsesmæssig forbindelse eller tilknytning til en anden person.
Oftere end ikke bruges det, når der henvises til en person, de er seksuelt involveret i.
At de nyder at tilbringe tid sammen med denne person og være fysisk intim, men de ønsker ikke nogen form for følelsesmæssig involvering.
Denne artikel vil først undersøge, hvad det betyder at være følelsesmæssigt lukket. Så vil den spørge, hvorfor nogen måske er følelsesmæssigt utilgængelige. Endelig vil den dele en tilgang til at overvinde denne følelsesmæssige afstand og åbne op.
Hvad betyder det at være følelsesmæssigt utilgængelig?
Enkelt sagt betyder det, at du ikke er fortrolig med følelsesmæssigt engagement.
Du kan føle dig akavet, når folk fortæller dig, at de bryr sig om dig eller elsker dig.
Du kan måske freak out, hvis du tror, at du begynder at have følelser for en anden person, der går ud over at dele en pizza med dem.
Du kan finde undskyldninger for at undgå at bruge tid sammen med en person, medmindre den er i en gruppe, eller der er en klar exitstrategi.
For eksempel kan du lyve og fortælle en elsker på forhånd, at du ikke kan sove, fordi du skal være tidligt op til et møde.
I stedet for at indrømme, at du føler stress eller smerte over en situation, kan du måske børste den af med en vittighed eller ændre emne.
Eller du undgår måske enhver form for social interaktion, indtil X tid er gået, og du kan fortsætte som om intet var sket.
Hvad forårsager din følelsesmæssige afstand?
Hvis du læser denne artikel, er du sandsynligvis meget opmærksom på, at du følelsesmæssigt ikke er tilgængelig i dine personlige forhold, og håber at gøre noget for at ændre det.
Sagen er, at der altid er en grund til følelsesmæssig utilgængelighed, og det er normalt forskelligt for hver person.
Der er ingen løsning, der passer til alle, fordi der er så mange årsager.
Overvej nogen, der går til en læge eller en naturlig healer, fordi de har udslæt.
Healeren giver dem ikke automatisk en creme eller en salve - de stiller et simpelt spørgsmål først: 'Ved du hvad der forårsagede det?'
Dette skyldes, at cremen, der vil lindre eksem, ikke vil gøre meget for Poison Ivy osv.
Det samme gælder for følelsesmæssige problemer.
Det er ofte en følelse af frygt og / eller uværdighed, der dyrker en persons usikkerhed og tøven for at lade nogen komme for tæt på.
Nogle mennesker er følelsesmæssigt utilgængelige, fordi de havde traumatiske barndomsoplevelser. De lærte meget tidligt, at de ikke kunne stole på mennesker eller være sårbare over for dem, så de holder afstand for at beskytte sig selv.
Andre blev såret i tidligere forhold og er fast besluttet på at undgå at opleve den slags smerte igen. Så de engagerer sig i overfladisk intimitet og trækker sig tilbage til en sikker afstand, så snart tingene bliver for alvorlige.
Frygt og sårbarhed
I de fleste tilfælde er frygt den underliggende faktor, der forårsager en persons følelsesmæssige afstand.
De måske frygt afvisning , eller at de på en eller anden måde ikke er 'gode nok' eller ikke lever op til deres partners forventninger.
Andre er måske bange for at miste dem, der er tæt på dem, så de gør deres bedste for at undgå dannelse af tilknytninger.
Dette sker ofte for mennesker, der mister en forælder eller søskende tidligt i livet. Den smerte og sorg, der er forbundet med den slags tab, får dem til at tøve med at skabe stærke følelsesmæssige bånd, bare hvis de oplever det igen.
10 spørgsmål at stille dig selv
Når du er i den rette tankegang til at gøre det, skal du tage din dagbog og en pen og skrive disse spørgsmål ned.
Tag dig tid med dem, og prøv at besvare dem så ærligt som muligt:
1. Er du bange for at udvikle stærke følelser for nogen, fordi du ved, hvor meget det vil skade, hvis de afslutter forholdet? (Eller er du bange for, at de afviser dig?)
2. Har du svært ved at stole på mennesker ?
3. Er du altid på vagt og venter på, at den anden sko falder af?
4. Har du en tendens til at holde dine interaktioner lette (f.eks. Lave vittigheder, fortælle sjove historier) i stedet for at åbne op for detaljerne i dit eget liv?
5. Er du kompromisløs i dit forhold? Forventer du, at den anden person skifter, så det passer til dine luner, men nægter at foretage personlige ændringer igen?
6. Har du problemer med at vise sårbarhed eller svaghed?
7. Leder du konstant efter fejl eller andre mangler i din partner som en undskyldning for afslutte forholdet ?
8. Undgår du at komme for tæt, fordi du har lyst til at vente på en bedre?
9. Bruger du seksuel intimitet som en måde at undgå at tale om dine følelser eller hvor forholdet er på vej hen?
hvad skete der med chris benoit
10. Har du svært ved at udtrykke dybere følelser? Eller kan kun gøre det, hvis / når det er beruset?
Dette er vanskelige spørgsmål at tænke over, men prøv at være så ærlig som muligt.
Når alt kommer til alt er de sværeste spørgsmål tendens til at være de vigtigste at stille os selv.
Ja, dette suger, men det hjælper.
Hvordan man kan være mere følelsesmæssigt tilgængelig
Når du først har været virkelig ærlig over for dig selv om kilden til din følelsesmæssige utilgængelighed, kan du tage skridt til at ændre denne adfærd.
1. Øv dig selvbevidsthed
En af de vigtigste måder at overvinde følelsesmæssig utilgængelighed er at genkende, når du er fjernt.
Dette kræver, at du er opmærksom på dine reaktioner på forskellige situationer, og at du er ærlig om, hvorfor du opfører dig som du gør.
Endnu en gang, hvis du læser denne artikel, er du sandsynligvis meget opmærksom på, at du holder folk langt fra hinanden, og du vil gerne komme over det og udvikle stærkere bånd til andre.
For eksempel kan din følelsesmæssige utilgængelighed manifestere sig som en hård uafhængighed.
Du har måske lært for længe siden, at du ikke kunne stole på andre mennesker, så du har altid muskuleret igennem og taget sig af alt selv.
Hvis og når du befinder dig i en situation, hvor du har brug for andre mennesker, som f.eks. Hvis du skader dig selv eller bliver virkelig syg, kan du måske undvære muligheden for at være sårbar og lade andre vide, at du faktisk har brug for dem.
Når alt kommer til alt, hvis du når ud og beder om hjælp, ender du måske skuffet igen.
Dit standardrespons indtil nu vil sandsynligvis bare være at tage sig af dig selv, så du ikke behøver at stå over for muligheden for at blive svigtet eller såret af dem, der hævder at være ligeglade.
Identifikation af denne tankegang og adfærd er det første skridt til at ændre den.
Deltag i selvrefleksion regelmæssigt, men især når du finder ud af, at du trækker dig tilbage fra nogen.
Overvej de ting, der har ført til, at du lægger følelsesmæssige barrierer eller skaber følelsesmæssig afstand.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 7 måder at sikkert vise følelsesmæssig sårbarhed i et forhold
- Hvad skal man gøre ved et forhold, der mangler intimitet og forbindelse
- 20 tegn på, at nogen har problemer med opgivelse
- Hvorfor trækker mænd sig væk og trækker sig tilbage?
- Sådan identificeres og håndteres forholdsangst
- Sådan bliver du mere kærlig over for din partner
2. Tag babytrin mod sårbarhed
Sagen er, at du oftere end ikke giver dig mulighed for at være fantastisk, når de giver folk muligheden for at være fantastiske, og de træder faktisk op med deres fantastiske.
Men det kræver mod fra din side.
I stedet for at forsøge at knuse dine beskyttende vægge på én gang, kan du overveje at skære dem væk lidt efter lidt.
Tag små skridt ind i sårbarhedsland og giv de mennesker, der elsker dig, muligheden for at vise dig, at de er oprigtige og kan stole på.
Er du blevet fladt af influenza? Jeg vedder på, at den person, du er sammen med (eller en nær ven eller et familiemedlem) har tilbudt at svinge forbi med suppe og halstabletter.
Og du har straks strammet op, fordi:
- Du vil ikke have dem til at se dig i en så sårbar tilstand.
- Du ligner helvede og kan ikke dyrke din sædvanlige polerede facade.
- Du kan måske føle dig overvåget for dem på en eller anden måde.
... men det ville være rigtig rart at lade dem tage sig af dig, endda en smule, ikke?
Lad dem.
3. Kommuniker åbent og ærligt
Hvis du prøver at være mere følelsesmæssigt tilgængelig - hvad enten det er med din partner, børn, familiemedlemmer eller nære venner - fortæl dem det.
Fortæl dem, at du er opmærksom på din undvigende adfærd, og bede om deres hjælp til at ændre dem.
Ved du, hvilken kommunikationsstil der fungerer bedst for dig?
I så fald skal du fortælle dine kære, at du gerne vil have dem til at fortælle dig, når du er fjernt med dem eller lukker dem ude.
Fortæl dem den bedste måde at kommunikere med dig på, så du får deres input effektivt i stedet for straks at blive defensiv eller skubbe væk yderligere.
Her er et eksempel: lad os sige, at du lukker ned og bliver stille, når du er stresset over arbejde.
Du er muligvis ikke den type person, der ville reagere godt, hvis din partner tog dette emne op til at tale om over middagen, eller når du prøver at slå dig ned for at sove.
Bestem den bedste tid og metode til at kommunikere, hvad enten det er ved et håndskrevet brev, som du kan læse på din egen tid, eller et forudbestemt tidsrum, du kan bruge til at diskutere ting.
Lad dem kende den tone, du foretrækker, og som vil reagere bedst på, såsom blid bevidsthed kontra beskyldninger og tårer.
Det er dybest set at skabe en neutral zone, hvor begge parter kan kommunikere uden nogen fjendtlighed.
Du vil være i den rette tankegang for at lytte til dem, og de føler sig validerede over, at de bliver hørt.
Desuden er det vigtigt at huske, at det er mennesker, der elsker dig, og som ønsker at komme i kontakt med dig på et dybere niveau.
Som et resultat er de sandsynligvis ivrige og villige til at kommunikere med dig på den mest effektive måde, der er mulig for at hjælpe dig med at bryde igennem dine følelsesmæssige barrierer - blidt, med ubetinget kærlighed , støtte og forståelse.
4. Åbn lidt efter lidt
Husk den smule om ikke at slå alle dine beskyttende vægge ned på én gang?
At tage små skridt mod større følelsesmæssig tilgængelighed giver dig mulighed for at føle dig sikker. Det giver også mulighed for små forbindelsesrender at nå igennem.
Lad os sige, at du har holdt tingene meget lette og sjove med en, du er sammen med, men du vil oprette forbindelse til dem på et dybere niveau.
Måske har de nævnt, at de vil lære dig bedre at kende , men føler at du holder dem i en armlængdes længde.
Når du er i den rette tankegang til at gøre det, så lad dem vide, at du er opmærksom på, at du er følelsesmæssigt utilgængelig, og at du prøver at lære at være mere åben.
Del et aspekt om dig selv, som du har holdt fra dem.
Bare en.
Dette kan være noget svært, du går igennem, eller noget forfærdeligt, der skete i din fortid, eller endda bare et personligt træk, som du føler dig fjollet over.
Vis dem den mindste smule af sårbarhed, og lad dem træde op og acceptere dig.
Og støtte dig.
Og hold dig rundt.
Derefter, når du føler dig lidt mere sikker, skal du gøre det igen med en anden smule info.
Lidt efter lidt når disse små tendrils lidt længere, og du vil føle dig mere komfortabel med din sårbarhed over for denne person.
Du vil indse, at de elsker og accepterer dig, som du er, og at du er værdig til deres kærlighed.
5. Hvis du virkelig sidder fast, kan du overveje at få hjælp
At bede dine venner og familiemedlemmer om hjælp til at overvinde din følelsesmæssige afstand er stor, men nogle gange er der brug for lidt professionel hjælp.
Det er ikke anderledes end at få fysio efter en dårlig skade. Sikker på, du kunne muskler igennem og helbrede fra en brudt ryg alene, men tingene ville gå mere glat (og helbrede hurtigere), hvis en fysioterapeut hjalp dig med, ikke?
Hvis du har kæmpet med at overvinde din følelsesmæssige utilgængelighed, kan der være dybtliggende problemer, som du har brug for hjælp til at nå.
Og det er helt okay. Ingen af os er problemfrie, og det er det terapeuter og rådgivere er til.
At være følelsesmæssigt tilgængelig efter år eller endda årtier med afstand kræver meget mod.
Når alt kommer til alt er der den meget reelle mulighed for, at når du tager springet for at være lidt mere følelsesmæssigt tilgængeligt, kan du ende med at blive afvist og / eller såre igen.
En vis grad af ondt er uundgåelig i personlige forhold, men at være i stand til at føle dyb, oprigtig kærlighed - og blive elsket igen - er virkelig risikoen værd.
Denne artikel har taget dig med på en rejse for at udforske, hvad det betyder at være følelsesmæssigt utilgængelig, grundene til, at du måske er sådan, og hvordan du måske åbner lidt mere.
Nu er det din tur til at tage en egen rejse. Du vil stå over for udfordringer, men du kan overvinde dem med udholdenhed og praksis.
skal jeg konfrontere den anden kvinde
Stadig ikke sikker på, hvordan man kan være mere følelsesmæssigt tilgængelig i et forhold? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.
