Vil være i stand til stoler på igen ? Dette er den bedste $ 14,95, du nogensinde bruger.
Næsten alle os vil få vores tillid forrådt på et eller andet tidspunkt i vores liv.
jeg har aldrig været i et forhold
Dette kan være i hænderne på en snyd partner , en ven, der fortæller dem fortroligt en hemmelighed, en læge, der skader i stedet for helbredelse, eller en forælder, der mishandler eller forringer os i stedet for at validere eller opmuntre os.
Eventuelt alt ovenstående.
Hver gang tillid forrådes, er der lidt skade på os i selve kernen i vores væsen.
Og når tillid brydes mange gange i årenes løb, kan det være meget, meget svært nogensinde virkelig at stole på en person igen, i enhver form for forhold.
Denne artikel vil undersøge, hvad tillid er, hvordan tillidsproblemer dannes, tegnene på, at nogen kæmper for at stole på, og hvordan man kommer over tillidsspørgsmål.
Hvad er tillid?
For at forstå, hvad det betyder at have problemer med tillid, skal vi først definere, hvad tillid er.
Her er en simpel forklaring:
Tillid er troen på, at en person, en gruppe eller en institution vil handle på en måde, der tager højde for dine følelser, ønsker og bedste interesser.
Med andre ord er tillid en forventning om, at nogen vil handle, hvordan du ønsker, at de handler.
Tillid er til stede i både store og små sociale aftaler, som vi indgår med andre.
Når du stoler på din partner at være trofast, tror du at de vil opføre sig på måder, der afspejler deres loyalitet over for dig.
Når du planlægger at møde en ven til kaffe, tror du (dvs. du stoler på) at de kommer til tiden.
Et tillidsbrud opstår, når nogen handler på en måde, der ikke tager hensyn til dine følelser, ønsker eller bedste interesser.
Og dine følelser, ønsker og bedste interesser er indbyrdes forbundne.
For eksempel, hvis din chef går tilbage på en mundtlig aftale om at give dig en lønstigning, kan du sige, at det primære svig er, at de er gået imod din ønsker.
Men tillid er også brudt, fordi din chef har handlet på trods af følelser du ville opleve om situationen, og fordi din bedste interesser er blevet ignoreret.
Hvordan dannes tillidsproblemer?
En person kan komme til at kæmpe med at stole på andre på grund af gentagne oplevelser, hvor deres tillid er blevet forrådt.
En persons opdragelse kan spille en rolle. Hvis en person som barn bliver misbrugt fysisk eller følelsesmæssigt, kan de vokse op og tro på, at tillid er et mangelfuldt begreb.
Når alt kommer til alt, hvis de ikke kunne stole på deres forældre, primære omsorgspersoner eller nære slægtninge, hvorfor skulle de så tro, at andre kan stole på?
Langvarige giftige forhold eller venskaber kan også føre til dannelse af tillidsspørgsmål.
Mobning, både hos børn og voksne, kan også være en forløber for ikke at kunne stole fuldt ud på andre.
Og nogle gange kan en enkelt forræderi føre til tillidsproblemer i lignende situationer - f.eks. en person, der bliver snydt i et forhold, kan have svært ved at stole på fremtidige romantiske partnere, uden at have problemer med at stole på venner, familiemedlemmer og kolleger.
7 tegn på tillidsproblemer
Hvad er de mentale, følelsesmæssige og praktiske tegn på, at en person har problemer med at stole på andre?
1. Du spionerer på mennesker (fordi du ikke tror på dem)
Hvis du har været løj for en hel masse af mange forskellige mennesker, chancerne er, at du ikke har meget tillid til, hvad folk fortæller dig.
Hvis du lærer nogen ny at kende, og de fortæller dig nogle detaljer om deres liv, kan dit svar være at grave lidt for at finde ud af, om de fortæller sandheden.
Måske tjekker du deres LinkedIn-profil for at bekræfte deres arbejde / uddannelseshistorie eller gennemgå deres fotos på sociale medier og søge efter tegn på bedrag.
Det betragtes som ret normalt i denne æra af online underlighed, når det kommer til at tage sig af dit eget velbefindende.
Når tingene bliver underlige, er når du har været sammen med nogen i et stykke tid, men stadig har brug for at kontrollere dem regelmæssigt.
Hvis de siger, at de er ude med venner, sender du en sms til deres venner for at se, om det faktisk er sandt.
Du kan endda bede om fotografiske beviser for, at de er, hvor de siger, de er, gør hvad de siger, de laver.
2. Du forventer, at de svigter dig
Uanset om dine forældre ikke kom til din balletrecital, din partner ikke hentede børnene, når du skulle arbejde sent, eller dine kolleger ikke trak deres vægt på et projekt, har du lært, at folk vil lade dig ned, især når du har mest brug for dem.
Som sådan har du en tendens til selv at påtage dig alle former for ansvar: du kan ærligt talt ikke stole på nogen anden til at gøre det.
Dette kan resultere i, at du konstant føler dig udtømt og udmattet, fordi du overholder langt mere end dit eget ansvar, udelukkende af frygt for, at ting ikke bliver taget hånd om, medmindre du selv gør det.
Ud over at trætte dig ud, kan du leve med den følelse, at 'hvis du vil have noget gjort, skal du gøre det selv' kan ende med, at du føler en forbløffende vrede over for dem omkring dig.
Du kan føle, at du bliver tvunget til at være supermand / superkvinde, fordi ingen andre vil træde op og påtage sig disse opgaver.
3. Du saboterer situationer for at styrke din tro
Selvopfyldende profetier (SFP'er) er så sjovt, ikke sandt?
Som at insistere på, at det ville være meningsløst at komme ind i et forhold til en person, fordi de bare ender med at forlade dig.
Så vær forfærdelig over for denne person hele tiden for at teste, hvor meget de vil udholde, hvis de virkelig og virkelig kan lide dig.
Og så er det 'OMG, jeg har fortalt dig, at de vil forlade', når de endelig når deres bristepunkt, fordi du har skubbet dem væk.
^ Sådan.
Folk har tendens til at oprette disse SFP'er som en forsvarsmekanisme for at undgå at blive såret.
De har tendens til at være så bange for at blive såret af dem, de tillader sig at bekymre sig om, at de med vilje skaber situationer, hvor det eneste, de er bange for, vil forekomme.
Dette validerer deres adfærd, når de insisterer på at skubbe andre væk eller undgå enhver form for følelsesmæssig intimitet .
4. Du overtænker - og det er altid negativt
Uanset hvor realistisk det er, kan du ikke undgå at forestille dig, at din tillid brydes på enhver mulig måde.
Du har en løbende sæbeopera eller film, der spiller inde i dit sind, hvor 'tegnene' i dit liv gør ting for at skade dig.
Og selvom dette kun er i dit sind, bløder det igennem tankerne, følelserne og opførslen i dit virkelige liv.
Måske ser du et foto af to af dine bedste venner sammen på sociale medier, og dit sind begynder straks at opfinde historier om, hvorfor du ikke blev inviteret.
De kan ikke rigtig godt lide dig, de foregiver kun at være din ven ud af medlidenhed, eller de bruger dig, når det passer dem.
Og så selvom der er absolut nul underliggende motiv for deres møde uden dig, tror du nu oprigtigt, at der er.
Din tillid til disse venner er udhulet lidt, og du kan begynde en af de selvopfyldende profetier beskrevet ovenfor.
5. Du tror, du fortjener ikke lykke
En del af ikke at kunne stole på andre er troen på, at du på en eller anden måde er uværdig til lykke.
Og i forlængelse heraf fortjener du ikke at blive behandlet godt.
Lav selvtillid og selvværd opstår ofte af de samme grunde som tillidsspørgsmålene.
rav hørt udskiftning i akvaman
Folk behandler dig dårligt, og dette nedbryder din evne til at stole på og får dig til at tro, at du må have fortjent det.
Og husk, tillid involverer en anden, der tager højde for dine følelser, ønsker og bedste interesser. Men hvis du ikke tror på, at du er værdig til en fair behandling, hvorfor skulle du stole på andre til at overveje noget af disse ting?
6. Du holder dine tanker og følelser skjult
De dele af dig, som andre ikke kan se - tankerne og følelserne, der svømmer rundt om dit sind - holdes godt skjult.
For dig er det sikrere ikke at afsløre for meget af dig selv, men at være bevogtet.
Dette har to hovedfordele, så vidt du kan se.
For det første ved at holde en følelsesmæssig afstand mellem dig og andre mennesker, begrænser du det ondt, du oplever, når de uundgåeligt forråder dig.
Og for det andet giver du ingen oplysninger, som de derefter kan våben og bruge mod dig.
7. Du føler dig ensom og isoleret
Tillid er afgørende for at der kan dannes dybe og kærlige forhold. Fordi du ikke er i stand til at vise tillid, forbliver forholdene i dit liv stædigt lavt.
Du føler ikke et særligt stærkt bånd til mange - eller endda nogen - mennesker, og resultatet er en følelse af ensomhed.
Selvom der er mange mennesker i dit liv, føler du dig afbrudt. Du forbliver afsides, uforberedt på at lade din vagt blive nede og folk ind.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvordan man kan stole på igen: At lære at lade nogen komme til trods for tidligere skade
- Sådan kan du stole på dig selv: 20 Ingen Bullsh * t-tip!
- 8 måder at lyve er giftige på forhold
- 20 tegn på, at nogen har problemer med opgivelse
- Sådan håndteres når nogen snyder dig
11 tip til at komme over tillidsproblemer
Hvis du tror eller ved, at du har problemer omkring tillid, hvad kan du gøre ved det?
Hvordan kan du overvinde dem og stole på folk igen?
Disse tip kan virkelig hjælpe, især når de bruges sammen.
1. Lær hvordan tillid opnås / gives
Tillid er ikke noget, du skal give blindt. Det skal fortjenes.
En af nøglerne til at overvinde problemer med tillid er at forstå, hvornår og hvorfor en lille smule tillid er optjent af en person.
Du skal identificere tilfælde, hvor en person har vist pålidelige kvaliteter.
Ved at anerkende hver gang en person gør noget for at tjene din tillid, ændrer du den opfattelse, du har af denne person.
Dine foruddefinerede ideer om en persons utroværdighed udfordres gentagne gange, indtil tillid begynder at vinde ud over mistillid.
2. Overvej mennesker eller enheder hver for sig
En person med tillidsproblemer vil ofte male alle og alt med den samme pensel.
Dette betyder, at hvis en person gør noget (eller har gjort noget) for at forråde din tillid, pletter det dit syn på alle andre.
Derfor er det vigtigt at behandle hver person eller organisation separat.
Giv hver person en 'konto' i dit sind, hvor du har tillid til dem.
Som i det foregående punkt skal du tilføje en persons tillidsbalance hver gang de viser, at de kan stole på.
Hvis nogen forråder din tillid, skal du tømme eller reducere dennes konto, men kun deres. Hold de andre konti uændrede.
Tilsvarende, hvis nogen fra din fortid brød et løfte eller forrådte dig på en anden måde, skal du ikke antage, at folk i din nuværende eller fremtid vil gøre det samme.
Dette er især relevant for romantiske forhold, hvor du blev såret af en eks.
Straff ikke nuværende eller fremtidige partnere for forbrydelser begået mod dig af din eks. De er helt forskellige mennesker.
3. Baser din tillid på bevis, ikke fantasi
Husker du pointen fra forrige afsnit om overtænkning?
Nå, du skal prøve ikke at lade fantasidramaet, der spiller inde i dit hoved, påvirke den tillid og tro, du har på nogen.
Hvis du har faktiske beviser, der rejser tvivl om deres pålidelighed, kan du handle på det.
Men hvis dine mistanker ikke er baseret på andet end din fantasi, skal du skubbe imod det.
Dette kommer tilbage til punkt 1 og nr. 2, og hvordan du skal identificere ting, der viser, at en person kan stole på og basere din tillid til dem på disse ting alene.
4. Lær ikke at projicere din mistillid til andre
Måske har du svært ved at stole på andre mennesker, fordi du ikke stoler på dig selv.
Måske ser du ikke dig selv som et troværdigt individ.
I dette tilfælde kan det være ret nemt at projicere din tro på, at du ikke kan stole på dem omkring dig.
Dette kommer tilbage til din overaktive fantasi. Hvis du sætter spørgsmålstegn ved, hvordan du vil handle i en given situation, kan du let antage, at en anden person er lige så tvivlsom.
Dette er især relevant for folk, der lyver eller snyder, og som derefter har svært ved at stole på andre. De tror simpelthen, at hvis de er i stand til at gøre sådanne ting, er det også alle andre.
5. Identificer og afbød situationer, der forårsager mistillid
Oplever du, at dine tillidsspørgsmål kun bliver et alvorligt problem i visse situationer?
Måske er din partner væk på forretningsrejse. Eller måske afviser din ven en invitation til at mødes.
Det er vigtigt at identificere disse eller andre situationer, der udløser dine tillidsalarmer.
Hvis du ved, hvornår der sandsynligvis opstår mistillid, kan du finde måder at lette dem på.
Den bedste metode er simpelthen at distrahere dig selv med noget andet, der fuldt ud kan engagere din koncentration.
Hvis du har travlt med at tænke på en ting, du laver, har du ikke tid til at bekymre dig om, hvorvidt en bestemt person forråder dig.
Du forhindrer effektivt, at din fantasi løber oprør, fordi dit sind tages op andre steder.
6. Hav tro på mennesker - men start i det små
Hvis du er en person, der har svært ved at stole på andre med de ting, du i øjeblikket er ansvarlig for, kan du ikke bare dreje på en kontakt og ændre det.
Du kan begynde at genvinde troen på andre mennesker, hvis du begynder i det små og prøve ikke at have store forventninger.
Giv folk mulighed for at påtage sig små opgaver, der ikke helt ødelægger dit liv, hvis de ikke bliver færdige så perfekt som du måske har gjort dem.
Få din partner til at bade barnet / rene og læg dem i seng X antal nætter om ugen.
Tildel en af dine mindre vigtige opgaver til en underordnet på arbejdspladsen, så de er nu ansvarlige for at tage sig af det.
Ofte, hvis vi giver folk små chancer for at være fantastiske, og derefter anerkender deres skønhed, når de klarer sig godt, vil de være mere ivrige efter at påtage sig større roller i fremtiden ... og gøre det også godt.
7. Accepter noget tillidsbrud som uundgåeligt
Menneskerne i vores liv er lige så mangelfulde som vi er, og det er mere end sandsynligt, at de på et tidspunkt vil skade os.
Disse smerter er muligvis ikke bevidste. Det kan bare være en kortvarig dårlig beslutning fra deres side.
Men hvis du er en person med tillidsspørgsmål, kan det forstærke din negative tro, fordi du har den urealistiske forventning om, at de, der elsker dig, aldrig vil skade dig eller forråde din tillid.
Det er simpelthen ikke sandt. Lille ondt er uundgåelig.
De vil også helbrede.
Det er her, at denne 'tillid bankkonto' fra punkt 2 kommer til nytte. Når en person gør noget, der bryder din tillid, kan du forankre dem nogle tillidspoint.
Hvis tillidsbruddet var lille, tager du bare lidt ud.
Selvfølgelig, hvis det var stort, foretager du en større tilbagetrækning eller lukker deres konto permanent.
Og hvis forræderierne er hyppige, kan du opleve, at deres konto er ved at løbe tør.
Men for det meste finder du sandsynligvis, at folk gør ting, der øger deres tillidskonto oftere, end de gør ting for at optjene sanktioner.
Med andre ord kan de skade dig, men de vil rette tingene op.
8. Beløn dig selv for at vise tillid
Positiv forstærkning er et kraftfuldt værktøj, når det kommer til adfærdsændring. Og det inkluderer hvordan du tænker og handler over for nogen.
Så hver gang du sætter din tillid til nogen, skal du belønne dig selv på en eller anden måde.
Det kunne simpelthen indebære et lykønskningsfuldt, om end imaginært, klapp på ryggen for at vise modet til at stole på nogen.
Eller det kan involvere et kar med din yndlingsis eller billetter til en koncert.
Jo mere du gør dette, desto større er den positive tilknytning du vil skabe omkring tillid til andre mennesker.
9. Genkend, når du selvsaboterer
Husker du de selvopfyldende profetier, vi talte om tidligere? Nå, det er meget vigtigt, at du genkender, når de sker.
Det er vigtigt, for hvis du kan bryde cyklussen og ændre de adfærdsmønstre, der fører til selvsabotage, forhindrer du det ondt, der følger med det.
Og når det sårede delvist består af brudt tillid, undgår du at styrke de tillidsspørgsmål, du allerede har.
Du kan gøre dine relationer sundere og lade de gode ting styrkes i stedet for de dårlige.
10. Vend rollerne
Lad os antage, at du handler på nogle af de paranoide måder, der er beskrevet i starten af denne artikel.
hvordan man skal håndtere en stædig kone
Måske spionerer du på din partner.
Hvis dine roller blev vendt om, hvordan ville du have det med din partner, der opfører sig sådan mod dig?
Ville du føler sig forrådt ?
Ville du blive ked af deres åbenlyse manglende tillid til dig, når du ikke havde gjort noget for at få deres mistanke?
Vil du føle, at de var respektløse og kontrollerende ?
Ja, du vil undgå at blive såret igen, men pas på, at du ikke bliver den person, der skader dig, når du gør det.
elleve. Byg dit selvværd
Tidligere talte vi om den rolle, selvtillid har i at kunne stole på andre mennesker.
Når du kan lide, hvem du er, opfatter du færre eksterne trusler. Og en af disse trusler er forræderiet med din tillid.
Hvis du har en gunstig holdning til dig selv, ser du færre grunde til, at en anden person ønsker at skade dig.
Og selvom de skader dig - med vilje til en fejltagelse - er du mere modstandsdygtig og føler mindre af et knusende slag fra deres handlinger.
Så ved at arbejde på din selvværd hjælper du med at komme over dine tillidsproblemer på samme tid.
Kunne denne guidede meditation hjælpe dig med at lære det stoler på igen ? Det tror vi.
Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.
