Break ups er smertefulde, men når de også indebærer snyd, kan det være svært at se, hvordan du nogensinde kommer over det.
Da jeg fandt ud af, at min eks havde snydt, blev jeg ødelagt. Selvfølgelig gav jeg ham skylden, men da jeg kiggede ærligt på vores forhold, indså jeg, at der havde været meget galt med det - også fra min side. Jeg nærmede mig 30 og følte mig ret deprimeret over de år, jeg havde spildt. Efter at have holdt mig en uges lang medlidenhedsfest besluttede jeg, at jeg ikke længere ville spilde. Så jeg tog handling for at hjælpe mig selv videre og fandt faktisk ud af, at jeg trivedes som et resultat af forræderiet.
Her er nogle tip, der hjælper dig med at håndtere dette ultimative forræderi og kommer stærkere tilbage, hvis du nogensinde befinder dig i en lignende situation:
1. Skær kontakt med din eks
Dette er fornuftigt råd, selvom du ikke er blevet snydt. Medmindre du har brug for at være i kontakt for at løse logistiske problemer som børn, pant, husleje eller regninger, skal du derefter slette deres telefonnumre og e-mails fra dit liv. Hvis du ikke gør det, vil du kun være fristet til at sende en sms til dem med spørgsmål som: 'Hvorfor gjorde du det? Var jeg ikke god nok? Elskede du mig nogensinde? ’- især efter et par drinks.
De svar, du får (hvis du overhovedet får nogle), vil sandsynligvis ikke give dig nogen fred - du kan ikke stole på, at de vil være sandheden, og de vil uundgåeligt bare føre til flere spørgsmål. Plus, når du ser tilbage på dem, er chancerne for, at de lyder mere desperate, end du havde tænkt dig, og du vil fortryde at have sendt dem.
Hvis du er nødt til at holde kontakten for at organisere udestående problemer, har du brug for en stiv beslutsomhed og viljestyrke for ikke at afvige fra andre emner. Hvis du tror, du sandsynligvis vil knække, skal du overveje at give en betroet ven dit ekss nummer og slette det fra din telefon - de kan derefter uddele det til dig, hvis det er nødvendigt.
Hvis din eks er den, der prøver at holde kontakten med dig, så bed dem om at respektere, at du har brug for at skære bånd til dem - det behøver ikke være for evigt (medmindre du vil have det), men indtil du er flyttet ind et mere rationelt stadium af sorg (se punkt 3 nedenfor), er det bedst ikke at forlænge kvalen ved at opretholde kontakten.
Dette gælder også for at kontakte din ekss familie (igen kan dette være vanskeligere under visse omstændigheder). Vi narre os ofte, at vi holder kontakten med vores tidligere svigerforældre, fordi vi havde et tæt forhold til dem og ønsker at opretholde dette, når vi i virkeligheden bare prøver at holde kontakten med vores eks og samle uddrag af information, vi kan om deres liv uden os.
2. Fjern din eks fra Facebook (eller fjern dig selv midlertidigt)
Der er to muligheder her. Hvis du tror, du har viljestyrke til at modstå Facebook-forfølgelse af din eks efter at have uvenner dem, kan du muligvis gå efter denne blødere tilgang. Hvis du virkelig er selvdisciplineret, kan du måske endda komme væk med bare at ændre dine præferencer, så deres aktivitet ikke vises i dit nyhedsfeed. Du vil måske også overveje at gøre det samme til alle fælles Facebook-venner, der sandsynligvis vil sende billeder af din eks med sine hænder over andre kvinder.
Denne tilgang kræver dog MEGET viljestyrke, og de fleste af os ville sandsynligvis have det bedre at gå efter mulighed 2: fjerne os fra Facebook i mindst en måned. Det kræver stadig lidt selvbeherskelse, da du nemt kan reaktivere din konto, men hvis du også sletter appen fra din telefon, kan det være nok til at stoppe dig i dine spor, hvis du har et wobbly øjeblik. Det føles sandsynligvis underligt i starten, men efter et par dage bliver du vant til det, og det føles faktisk ret bemyndigende at vide, at du aktivt tager skridt til at få din sorg under kontrol.
Det samme gælder for andre sociale medier, du bruger.
tegn en pige ønsker at date dig
Det er næsten umuligt at komme videre fra nogen, hvis du regelmæssigt er i kontakt med dem og konstant bliver bombarderet med opdateringer om deres liv. Så punkt 1 og 2 er virkelig vigtige skridt til at få bolden til at rulle.
3. Forstå stadierne af sorg
Det er vigtigt, at du er klar over, at du sørger. Du sørger over døden af et forhold, og når du er blevet snydt, vil du sandsynligvis også sørge over mindet om den person, du troede, du kendte.
Kort sagt fem stadier af sorg er: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Når du er i de første 3 faser, er det her, det er vigtigt at undgå unødvendig kontakt med din eks. Du er særlig sårbar på dette tidspunkt, fordi dine følelser er overalt. Dette er især vigtigt, hvis du er blevet snydt, da der sandsynligvis vil være en masse benægtelse, vrede og forhandlinger.
Ved at være opmærksom på sorgens stadier giver det dig delvist mulighed for at løsrive dig fra situationen og se, at det er en proces, som alle gennemgår. Det giver dig også en følelse af kontrol over dine følelser - du kan se, hvad der sker, og forstå, at det er helt normalt. Ja, når du er i depression, kan det føles som om ting aldrig vil være ok igen, men at vide, at dette kun er en sorgsfase, du går igennem, kan hjælpe dig med at se, at der vil være et lys i slutningen af tunnel.
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle gennemgår stadierne i samme rækkefølge, og ikke alle oplever dem alle. Så vær ikke bekymret, hvis du går glip af en etape, eller hvis du springer frem og tilbage mellem etaper et stykke tid - dette er helt normalt. Du kommer til accept, når du er klar.
4. Spil ikke offeret (og stop med at fortælle historien)
Selvfølgelig er du blevet behandlet dårligt, og du fortjener at være vred. Og uden tvivl bliver du nødt til at tale om det med venner og familie. Men der kommer et tidspunkt, hvor det ikke længere er produktivt at fortælle nogen og enhver, der vil lytte om, hvor hårdt du har haft det, og hvilken skumpose din eks er.
Gentagelse af historien igen og igen tjener kun til at forstærke, at du er et fattigt, forsvarsløst offer uden kontrol over, hvordan du reagerer nu. Ja, din eks opførte sig forfærdeligt, og ja, han har skylden for hans handlinger. Men du er også ansvarlig for dine handlinger, og hvis du vil komme videre og finde lykke igen, skal du indse dette og stoppe med at spille martyr.
Relaterede indlæg (artiklen fortsætter nedenfor):
- 10 subtile tegn din partner kan snyde dig
- Hvad betragtes som snyd i et forhold?
- 9 måder at håndtere forræderi og helbredelse fra ondt på
- Hvordan ved du, om du er forelsket? 10 endelige tegn, det er rigtigt.
- 13 Tilsyneladende mindre ting, der betyder verden for kvinder
5. Skriv en liste over din eks forhold fordele og ulemper
Når du først er på et bedre sted, har du haft lidt plads fra din eks, og du er stoppet med at spille offeret, overvej at skrive en liste over din eks fordele og ulemper. Det vigtigste her er at være virkelig ærlig. Det er klart, at det faktum, at de snydte dig, ville være lige deroppe med ulemperne, men chancerne er, at der faktisk var mange andre ting galt i forholdet, og med eftertanke vil du indse, at din eks ikke var så perfekt som du troede.
Listen handler ikke kun om ex bashing, selvom du også skal være ærlig om deres pluspoint. Forudsat at du har et godt hovedrum (gør IKKE dette, hvis du befinder dig i benægtelse, vrede eller forhandlinger!), Skal du være i stand til at give et rationelt billede af, hvordan din eks virkelig var.
At skrive denne liste kan være virkelig bemyndigende. Det giver dig mulighed for at se, at din eks var menneskelig, ligesom resten af os. Blandet med alle deres fejl og mangler er også gode kvaliteter. Hvis du føler dig klar til det, skal du sige en privat tak for alle de gode tider, du har delt. Hvis du følger trinene i denne artikel, kan du endda komme til et punkt, hvor du kan sig tak også for de dårlige tider - som de vil være, der lærer dig mest.
hvordan man får gang i en samtale
6. Angiv dine forhold fordele og ulemper
Hvis du er modig nok, kan du tage punkt 4 et skridt videre og lave en liste over dine egne forhold fordele og ulemper. Dette handler ikke om at slå dig selv op, det handler om at komme videre - og hvis du virkelig vil komme videre og en dag have en lykkelig og sundt forhold , bliver du nødt til at eje dine problemer, så du kan prøve at forhindre dem i at hæve deres grimme hoved igen.
Var du alt for usikker eller klæbrig ? Tolererede du uacceptabel opførsel og lod din eks gå over dig? Gik du efter en fyr med et ry for at snyde? Misforstå mig ikke, jeg foreslår ikke et sekund, at snyd er et passende svar på nogen af disse ting, men det tager to personer at få et forhold til at fungere. Det er vigtigt ikke at lade snyd forhindre dig i at indrømme andre problemer, der kan undgås i fremtiden.
Tag dette eksempel - mens du var sammen, gik din eks for evigt ud uden dig, blev fuld og blev ude indtil alle timer. Du startede lidt vrøvl, da det skete, men tilgav dem i sidste ende hver gang. Til sidst vil de have konkluderet, at fordi du holder op med det, kan de komme væk med det, og de kan endda have udvidet denne logik til at omfatte anden adfærd.
Hvis dette lyder velkendt, kan du overveje, hvilken slags adfærd du er parat til at tolerere i dit næste forhold. Sæt nogle grænser - tre strejker, og du er ude. Når alt kommer til alt, vil du virkelig være i stand til at stole på din næste partner, hvis de opfører sig på samme måde som din eks?
7. Brug opbruddet som en mulighed for at indse, at du ikke har brug for nogen anden til at fuldføre dig
Mange af os går fra forhold til forhold uden megen pause imellem, fordi vi er bange for at være alene, og fordi vores hoveder er fyldt med eventyrlige forestillinger om, at vi har brug for en anden til at fuldføre os.
Tag ikke fejl, det at være i det rigtige forhold kan være en af de mest vidunderlige ting i verden, men når du placerer hele din grund til at være i en andens hænder, nedvurderer du dig selv og lægger alt for meget ansvar på din ægtefælle. Dette skaber behov, usikkerhed og misundelse i dig og kan ofte være grunden til, at din partner trækker sig væk og begynder at lede andre steder.
Brug break up for at tage lidt tid for dig selv. Find ud af, hvad du kan lide at gøre bare for dig. Dette er især vigtigt, hvis du gav 'for meget' i dit forhold. Brugte du nok tid på at se dine venner, familie og lave hobbyer? Eller brugte du al din tid på din eks, fordi du troede, de var 'dit liv'?
I stedet for at skynde dig direkte ind i et andet forhold, skal du bruge lidt tid alene. Hvis du ikke er vant til det, kan det føles ubehageligt i starten. Men hvis du virkelig vil undgå at løbe lige i armene på en anden fyr ligesom din eks, skal du opgive dit behov for en anden til at fuldføre dig og omfavn din følelsesmæssige uafhængighed .
Snydere kan mærke denne trængelighed og vil bruge den til deres fordel. Læs nogle filosofi og selvhjælpsbøger - de kan være et godt sted at starte med at hjælpe dig med at indse, at du er god nok, ligesom du er.
Hvis du bruger bruddet som en mulighed for selvudvikling, når den rigtige person kommer sammen, vil du være sammen med dem, fordi du vil, ikke fordi du har brug for det. Og det skaber et meget lykkeligere, sundere og mere sikkert forhold.
8. Gå på et par datoer, men spring ikke ind i et forhold
Denne er absolut bedst tilbage, indtil du nærmer dig acceptfasen af sorgprocessen. Ellers er du sandsynligvis sårbar og let suges ind et rebound-forhold med den forkerte slags fyr.
Når tingene har ordnet sig, og du er blevet fortrolig med at være alene, skal du placere dig derude og gå på et par datoer. Lad dine venner sætte dig i kontakt med folk, som de mener ville være godt for dig - folk der ikke er som din eks. Hold åbent sind, hvis de i første omgang ikke ligner din type. Når alt kommer til alt, troede du sandsynligvis, at din eks var din type, og de viste sig ikke at være for gode for dig.
Når du møder nye mennesker, skal du være opmærksom på træk, der ligner din eks og dem, der ikke er. Et godt tegn på, at du bevæger dig videre og lærer af dit forhold, er at du kan få øje på de røde flag, når du ser dem - som om din date taler om, hvordan de tilbringer hver weekend i at blive fulde, eller udtrykker synspunkter, der ligner din eks.
Hvis du møder nogen, du har forbindelse til (som ikke er som din eks) og ønsker at forfølge det yderligere, skal du sørge for at du tage tingene langsomt . Der er ikke travlt, og det er vigtigt at sikre, at du kommer ind i et forhold af de rigtige grunde.
Det kan føles som om dit liv er forbi, når et forhold slutter, og når du også er blevet forrådt, er det let at tilbringe resten af dit liv med at bebrejde din eks og mistro hver ny person, du møder. Men hvis du følger trinnene ovenfor, kan du med tiden omdanne hjertesorg til helbredelse og komme stærkere ud end du var før. Hvem ved, en dag kan du endda være taknemmelig for, hvad oplevelsen lærte dig - jeg ved, at jeg er.
Så jeg vil gerne sige tak, eks, for at snyde på mig.
Stadig ikke sikker på, hvordan man kommer over at blive snydt? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
