Du føler dig forrådt. En person, du holder af, måske endda kærlighed har brudt tillidsbåndene og gjort noget, der skærer dybt i dit hjerte.
Hvad laver du? Hvordan kan du komme forbi denne forræderi og helbrede? Vil du nogensinde være i stand til at tilgive dem for det, de har gjort?
Uanset om det er et forræderi fra et familiemedlem, bedste ven, partner eller en anden helt, er de skridt, du kan tage for at komme over den forårsagede skade, stort set de samme.
1. Navngiv dine følelser
Forræderi er en handling. De følelser, der er resultatet af det, er hvad vi mener, når vi siger, at vi 'føler os forrådt.'
r sandheden vinder os titel
For at begynde at komme sig efter handlingen skal du være mere specifik om de følelser, den har givet anledning til.
Nogle af de mere almindelige, du kan støde på, er:
Vrede - du er blevet såret, og en af de mest naturlige følelser i sådanne situationer er vrede. “Hvordan tør de ?! Hvordan kunne de ?! De betaler for dette! '
Sorg - du bliver måske meget lav, grædende, selv når du opdager et forræderi. Dette kan skyldes, at du føler en følelse af tab, et tab af tillid, et tab af den person, du troede, de var, et tab af de glade minder, du har om dem, et tab af den fremtid, du så med dem.
Overraskelse - ja, du er sandsynligvis chokeret over at finde ud af, at denne person eller personer har forrådt dig. Du har muligvis ikke haft nogen forståelse for, at dette var sandsynligt.
Frygt - du kan bekymre dig om konsekvenserne af dette forræderi. Det kan betyde store omvæltninger i dit liv, og disse ukendte skræmmer dig.
Afsky - du kan ikke engang tåle at tænke på det eller dem, fordi det får din mave til at svirre.
Usikkerhed - du kan spørge dig selv og tvivle på, om du er værdig til kærlighed og omsorg. Når alt kommer til alt, følte den person, der forrådte dig, tydeligt at du ikke var det.
Skam - du kan bebrejde dig selv og skamme dig over, hvad der er sket, og hvordan andre nu kan se og behandle dig.
Ensomhed - dette er dit forræderi og ingen andres. 'Hvordan kunne de forstå det?'
Forvirring - kan du simpelthen ikke være i stand til at forstå, hvad der er sket? Intet af det ser ud til at give nogen mening for dig.
Det er et vigtigt skridt til at identificere, hvad det er, du føler til enhver tid. Du kan føle mange eller alle disse efter et forræderi - sandsynligvis et par ad gangen og svinge frem og tilbage, når du behandler dem.
For eksempel kan overraskelse og forvirring være de første ting, du føler, som derefter giver plads til vrede og afsky eller tristhed og frygt. Derefter vender du måske tilbage til overraskelse med skam.
Der vil ikke være en klar eller ensartet progression fra den ene til den anden, men snarere en turbulent malstrøm af følelser.
2. Modstå gengældelse
Med nogle forræderier kan du opleve en overvældende trang til at gøre gengæld.
Gør det ikke!
Du føler dig muligvis vred over, hvad der skete, og du føler måske, at de fortjener straf, men sjældent er dette nogensinde en produktiv indsats.
Hvis der er en måde at forlænge såret og forsinke helingsprocessen, er det ved at planlægge og planlægge din hævn.
Overvej analogien med forræderi som et snit eller udslæt i dit kropslige kød. En sårskorpe dannes snart over såret, men der er ofte et ønske om at stikke det og vælge det. Det klør, det er ondt, og du føler behov for at gøre noget ved det.
Alligevel ved du af erfaring, at jo mere du rører ved og vælger en skurv, jo længere bliver den, og jo mere sandsynligt er det at efterlade et ar.
Gengældelse er lidt som at vælge en skurv: det vil kun afdække såret en gang til og give dig yderligere smerte. Og jo mere du gør det (jo mere du tænker på at gøre det), jo mere sandsynligt er du at have den smerte med dig resten af dit liv.
Modstå fristelsen til at få din egen tilbage. Følelserne falder til sidst og forsvinder, og du vil være glad for, at du holdt tilbage fra at påføre din forræder lignende lidelse.
3. Tag dig væk
Når du er blevet forrådt af nogen, er den bedste kortsigtede løsning at undgå dem så meget som fysisk - og elektronisk - muligt.
Det betyder ikke at se dem, ikke sende en besked til dem, ikke kontrollere deres sociale medier hvert 5. minut.
Jeg ved, I elsker alle en analogi, så her er en anden til jer: tænk på de følelser, vi talte om ovenfor, som blev drevet af en brand. Først brænder ilden stærkt, og følelserne lyser hvide i flammerne.
Det mest brændbare brændstof til denne brand er kontakt med den eller de der forrådte dig. For at ilden skal udbrænde, skal du stoppe med at tilføre brændstof til den.
Du skal tage lidt tid væk og bryde båndet til den person.
Hvis de nu prøver at kontakte dig (og det vil de sandsynligvis også gøre), kan du bare fortælle dem på en rolig måde, at du har brug for lidt tid og plads til at håndtere det, de har gjort. Bed dem om at respektere dine ønsker og lade dig være.
Dine følelser begynder til sidst at falme, når ilden bliver blød. Nu vil du være i en meget bedre position til at tænke klart og behandle begivenhederne og beslutte, hvad du skal gøre videre.
4. Tal med en tredjepart
I disse situationer kan det hjælpe med at tale igennem hændelsen og de følelser, du har om den med en betroet fortrolige.
Det kan være katartisk at udtrykke dine følelser udadtil og fortælle en anden sjæl, hvad der foregår inde i dit hoved og hjerte lige nu.
Det afgørende er dog at tale med nogen, der er i stand til at forblive ret neutral.
Årsagen til dette er, at de vil være i stand til at tilbyde ærlig rådgivning og konstruktiv feedback om din plan for håndtering af situationen.
Det, du ikke vil have, er en ja-mand eller -kvinde, der vil give dig, når du raser og begejstrer om din forræder og tilføjer brændstof til den ild, vi talte om tidligere. Det kan føles godt på det tidspunkt, men det hjælper ikke dig med at arbejde igennem dine følelser.
Hvis du ikke har nogen, du kan tale med om dette, vil vi anbefale at tale med en relationsekspert fra Relationship Hero, der kan tilbyde det øre, du har brug for, og den rådgivning du søger. at chatte med en lige nu.
5. Undersøg forræderiet
Folk gør sårende ting af alle mulige årsager, og det kan hjælpe dig til at tænke over, hvordan dette forræderi opstod.
Var det skødesløshed? Var det forårsaget af svaghed? Eller var det en bevidst, bevidst handling?
farerne ved at date en gift mand
Vi siger eller gør nogle gange noget på et splitsekund og fortryder det øjeblikkeligt. EN ligegyldig forræderi som afsløring af personlige oplysninger, som en person fortalte dig fortroligt, er uden tvivl sårende, men det er det noget tilgivelig.
Når det er involveret i en samtale, kan det være let ikke at være 100% fokuseret på vigtigheden af det, du siger, og tingene kan virkelig 'glide ud' ved et uheld.
Jo større informationens betydning er, jo mindre let er det at tro, at din forræder afslørede det ved en fejltagelse. Nogle hemmeligheder kommer bare ikke naturligt ud i samtale.
Det næste niveau op fra en skødesløs forræderi er et, der kommer på grund af andres svaghed .
Nogle mennesker finder det utroligt vanskeligt at kontrollere visse opfordringer, selvom de har lovet dig, at de ville.
Afhængighed er et godt eksempel på dette. Du kan for eksempel føle dig forrådt over, at en partner eller et familiemedlem har sagt, at de vil give op med at drikke, kun for at finde ud af, at de har gjort det bag din ryg og lyver for dig om det .
Andre mennesker finder det måske næsten umuligt at holde det, du fortæller dem, fortroligt. De skal bare tale med nogen om det, måske som et middel til at behandle deres egne følelser i sagen.
Det svir stadig, når du finder ud af det, men måske kan du have en vis sympati.
Så er der forræderier, der er enkle og enkle bevidst handlinger, enten af ondskab eller af hjerteløs ligegyldighed.
Måske overhørte kontorets sladder dig tale om en særlig vanskelig tid i dit liv, og de fortsætter med at fortælle alle, der vil lytte om din private forretning.
Eller måske snyder din partner dig, et familiemedlem nedsætter dig foran dine børn, eller en forretningspartner fornægter en aftale, du havde aftalt.
Disse handlinger tages bevidst med ringe overvejelse af, hvordan du kan føle dig.
At forstå, hvilke af disse der er mest sande i dit tilfælde, kan hjælpe dig med at overvinde de negative følelser og komme forbi hændelsen.
6. Undersøg forholdet
En person, du holder af, har gjort dig ondt, men hvor meget følelsesmæssig smerte Er du med?
Det hele afhænger af nærheden af dette forhold. Efter et forræderi vil du sandsynligvis finde dig selv at spørge, hvor meget den person betyder for dig.
Forræderi af en ven, som du har været væk fra, og som du nu ikke ser mere end en eller to gange om året, vil føle sig meget anderledes end forræderi fra en ægtefælle eller forælder, der i høj grad er en stor del af dit liv.
Hvor meget du sætter pris på forholdet vil afgøre, om du vælger at beholde den person i dit liv eller grøfte dem for godt (som vi vil tale mere om senere).
7. Reflekter over ting
Når støvet har lagt sig lidt, og dine følelser er mindre rå, kan du drage fordel af en periode med introspektion.
Dette er en tid, hvor du ser indad og prøver at forstå forræderiet, eftervirkningerne og konsekvenserne på længere sigt i dit liv.
Det kan være en god idé at reflektere over dine tanker, følelser og adfærd lige efter at du blev forrådt og overveje, hvordan du kan prøve at undgå lignende situationer i fremtiden (eller handle anderledes, hvis du støder på en).
For at få mest muligt ud af dette foreslår nogle psykologer, at du ikke fokuserer på at spørge hvorfor -baserede spørgsmål, men hvad -baserede i stedet.
Teorien, som opsummeret pænt i denne artikel , spørger det hvorfor der skete noget eller hvorfor du følte eller handlede på en sådan måde, holder dig fanget i fortiden og drøvtygger over begivenheder.
Det kan også indgyde et offermentalitet, hvorved du fokuserer på, hvad der er gjort mod dig, og hvem der har skylden for det.
Hvad er derimod et mere proaktivt spørgsmål: hvad føler jeg, hvad er mine muligheder, og hvad betyder der virkelig mest 5 år fra nu?
Disse er alle fremadrettede spørgsmål, der kan føre dig væk fra forræderiet og mod et sted, hvor du kan helbrede og komme sig.
Så reflekterer på alle måder, men prøv at gøre det produktiv refleksion, der ikke bor for meget, men søger at komme videre.
8. Tal med den person, der forrådte dig
Dette er et stort skridt, og det kræver noget mod og beslutsomhed at tage. Men hvad siger du til nogen, der har forrådt dig?
Når du føler dig klar, er det værd at tale med dem og kommunikere, hvordan deres handlinger fik dig til at føle dig derefter , og hvordan du stadig føler om det nu .
Et afgørende tip er at strukturere, hvad du har at sige på en måde, der fokuserer på dig og ikke dem. På denne måde kan du undgå at sætte dem i defensiven og holde samtalen mindelig.
Så start dine sætninger med 'jeg' og prøv at holde fast i fakta. At sige, 'Jeg følte mig chokeret og vred, når du ...' er bedre end at sige, 'Du forrådte mig ved ...'
gift dig med en mand, der elsker dig mere
Vær specifik. Du skal have et håndtag over alle de forskellige følelser, du oplevede, hvis du navngav hver enkelt, som vi rådede ovenfor, brug disse ord til at formidle den indflydelse, denne persons handlinger havde på dig.
Ikke kun det, men vær specifik om, hvad det var, der skader dig mest. Er det dig? ikke længere er i stand til at stole på dem , eller har deres handlinger forårsaget konsekvenser andre steder i dit liv?
Sæt det hele sammen, og du vil måske sige som et eksempel: ”Jeg følte mig meget skamfuld, alene og bange, da du lod glide over min graviditet til vores kolleger - det har sat mig i en vanskelig position med chefen, og jeg er bekymret om min fremtidige jobsikkerhed. ”
Hvis det hjælper dig med at sætte ord på dine tanker og følelser, kan du også overveje skrive et brev til dem, der har såret dig . Du kan enten give det til dem at læse eller læse det ud til dem. Dette er især nyttigt, hvis du bliver forvirret i situationer, hvor du skal konfrontere nogen ansigt til ansigt.
9. Klip bånd med gentagne lovovertrædere
Uanset om du vælger at tilgive en forræderi og vedligeholde forholdet, vil det komme til mange ting: sværhedsgraden af det, hvor meget du sætter pris på forholdet og den måde, forræderiet gik ned (se punkt 4), blandt andre.
En ting at huske på er dog, om det var første gang, de gjorde noget som dette mod dig - eller faktisk til andre mennesker, du måske kender til.
Hvis nogen har skadet dig før, eller hvis de har form, som du er opmærksom på, bør du overveje kraftigt, om det er bedst for dig (at holde denne person i dit liv (og bedst for andre vigtige mennesker i dit liv som børn).
Generelt vil det andet strejke lægge så meget mere pres på forholdet og dine interaktioner med hinanden, at det er bedst at kalde tid lige der og der.
En tredje strejke eller mere, og du afviger ind i området for at aktivere dem. Nå dette punkt, og de vil tro, at de kan forråde dig og komme væk med det.
Komme videre
Når du føler dig forrådt, er det ikke noget, der kan håndteres for hurtigt. Du har brug for tid til at behandle alt, hvad der er sket, og dette vil variere afhængigt af de specifikke begivenheder.
Først skal du bare gøre dit bedste for at klare stormen af følelser indeni, mens du opretholder en vis fremtoning af et normalt liv. Når alt kommer til alt har du stadig ansvar at tage sig af.
Med tiden vil du opdage, at du overvinder det oprindelige chok og begynder at helbrede dine følelsesmæssige sår. Når du kommer dig efter prøvelsen, tænker du mindre og mindre over det, og følelserne omkring det forsvinder.
Til sidst vil du være i stand til at overlade forræderiet til din fortid ... i det mindste for det meste. Det kan du muligvis aldrig gøre Giv slip af det helt, men det vil ikke længere påvirke dit liv på nogen fantastisk måde.
Stadig ikke sikker på, hvordan man skal nærme sig det forræderi, du har oplevet?Healingsprocessen vil tage tid, og som nævnt ovenfor kan det være nyttigt at tale med en neutral tredjepart, der lytter til dine bekymringer og følelser og giver råd til at hjælpe dig igennem det.Så hvorfor ikke chatte online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan guide dig, når du finder ud af, hvad du vil gøre næste gang. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
- 8 måder at lyve er giftige på forhold
- Hvordan man kan klare, når nogen snyder sig
- 10 fortællingsskilte nogen har forpligtelsesproblemer
- 7 tegn på falske venner: Sådan finder du en mil fra
- Sådan håndteres følelsesmæssigt uintelligente mennesker
- Kodependens vs omhu: skelner mellem det skadelige og det hjælpsomme
