'Hvem er den fyr, hun taler med?'
'Kontrollerer han hende?'
'Er der noget i gang mellem disse to?'
'Hvorfor spurgte de mig ikke, om jeg ville gå?'
Ahhh, det jaloux sind i aktion. Vi har alle været der. Jeg ved, du har det, fordi hvorfor skulle du ellers læse denne artikel?
Ser du, jalousi er en meget almindelig tanke / følelseskombination ...
... men det er ikke meget sundt.
Det kan forhindre os i at fordybe os i relationer, hvad enten de er intime eller rent platonisk .
Jo mere mistillid, jalousi og usikkerhed i dit forhold, jo flere problemer vil det medføre - for dig og den anden person.
Men ikke slå dig selv op af det. Det er trin et lige der. Intet godt kommer nogensinde fra at straffe dig selv.
Ser du, vi har ikke fuldstændig kontrol over vores følelsesmæssige reaktioner på en given situation. Selvom vi måske er i stand til at rationalisere vores følelser og vælge at håndtere dem på en bestemt måde, kan vi ikke altid kontrollere, hvornår og hvordan de opstår.
Jeg kan ikke, du kan ikke personen på den anden side af gaden ikke.
Tror du, at du er alene om at føle dig sådan?
Du er ikke.
Nu får det dig ikke til at føle dig lidt bedre allerede?
Med dette i tankerne, hvordan kan du bedst klare de jaloux følelser, der rejser sig indeni?
Vi har et par forslag til, hvordan man holder det grønne øjne i skak ...
1. Forstå roden af jalousi
Hvad er jalousi, nøjagtigt?
Det er frygt.
hvorfor vil han ikke spørge mig om han kan lide mig
Det er enten frygten for at miste noget, du allerede har, eller det er frygten for ikke at opnå noget, du længes efter, og som andre har (nogle kan kalde denne anden følelse misundelse, men alt er baseret på frygt på en eller anden måde).
Jalousi er den måde dit ego reagerer på en trussel - opfattet eller reel.
Det er del evolutionært. Skjult et eller andet sted inden for vores genetiske kode er den primære instruktion om at overleve og videregive vores gener til den næste generation.
Det sker bare så, at andre mennesker kan ses som en potentiel trussel mod dette instinkt.
Men mere end dette kommer din jalousi fra dine tidligere erfaringer. Derfor oplever nogle mennesker mere intens jalousi end andre. De har haft forskellige fortid.
Du bliver konstant formet af begivenhederne i dit liv. På et eller andet tidspunkt skete der noget, der forårsagede dig smerte, og denne smerte får dig nu til at frygte, at den samme ting sker igen.
Din jalousi kan endda have flere rødder og forgrene sig gennem din fortid som trærødder gør i jorden.
Måske er du blevet såret flere gange på mere end én måde af mennesker, du elskede, og som hævder at have taget sig af dig.
Så trin to (husk, trin et var at ikke slå dig selv op), er at virkelig undersøge, hvor din jalousi kommer fra.
Hvad er den mest almindelige udløser for din jalousi? Er det en bestemt person, et objekt, et sted eller en tilbagevendende begivenhed, der giver dig de forfærdelige smerter?
Når jeg ser tilbage på din fortid, hvordan blev disse ting udløsende i første omgang? Hvilket ondt oplevede du, der vedrører dem?
Tænk virkelig på det. Skriv det ned, hvis det hjælper dig med at få et klarere billede. Måske endda overveje et par sessioner med en professionel rådgiver.
Dette trin er vigtigt, fordi du ved bedre at forstå din jalousis rødder i fortiden bedre kan håndtere det i nutiden.
2. Tal om det (den rigtige måde)
Du tror måske, at den bedste ting at gøre, så snart du føler jaloux, er at tale med den anden part, være din partner eller ven eller familiemedlem.
Det er ikke.
Du vil ikke være i stand til at tænke lige, når dine følelser løber højt, og du vil heller ikke være i stand til at kommunikere, hvordan du virkelig har det.
Men det vilje hjælp til at få disse følelser ud på en eller anden måde.
I stedet skal du tage et skridt tilbage og chatte med en nær ven eller en elsket, som du virkelig stoler på.
Vær så ærlig som du føler at du kan være. Prøv at få alt ud og giv personen den kontekst, de har brug for, for at forstå, hvordan du har det.
Du kan har kasserede udluftningssessioner med nogen, men for at den anden person skal kunne hjælpe dig, skal de vide, hvad der faktisk foregår.
Start med, hvordan du har det, og tal om hvorfor.
Er du jaloux på en bestemt person i andres liv eller bare tanken på nogen forråde dig på en måde?
Du skal være åben og så detaljeret som muligt - kommunikation er en stor del af, hvordan vi behandler vores egne følelser.
hvem er colleen ballinger dating
Ofte er selve handlingen med at tale højt til nogen nok til at give dig mulighed for at organisere dine tanker. De vil sandsynligvis stille sonderende spørgsmål for at afklare, hvad du siger, og dette får dig til at tænke mere nøje på de specifikke følelser, du har.
Dette hjælper dig med at bygge videre på de tanker, du lægger på papir i det foregående trin.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan identificeres og håndteres forholdsangst
- Hvad betyder loyalitet i forhold virkelig?
- 7 måder at sikkert vise følelsesmæssig sårbarhed i et forhold
- Er det ægte kærlighed, eller er det en usund tilknytning?
- Hvorfor er forhold sådan hårdt arbejde?
- 20 tegn på, at nogen har problemer med opgivelse (+ hvordan man kan overvinde dem)
3. Er kilden reel?
Det kan være, at du er jaloux på noget værdigt, eller det kan være, at dine følelser er meget virkelige, men handler om noget, du har opfundet i dit sind.
Hvis det er sidstnævnte, skal du ikke bebrejde dig selv - vi skaber alle problemer i vores sind.
De resulterende følelser er måske ikke baseret på din nuværende virkelighed, men fordi de sandsynligvis er baseret på dine tidligere erfaringer (som beskrevet ovenfor), er de stadig gyldige.
Så ... Jeg føler det nødvendigt at minde dig om trin et - ikke slå dig selv op.
Fortæl ikke dig selv det du er dum for at føle jaloux. Giv ikke dig selv skylden.
Du kan finde ud af måder at håndtere denne jalousi på, der ikke involverer latterliggørelse.
Selvfølgelig er dine følelser undertiden baseret på ægte bekymringer ...
4. Det er ikke mig, det er dig
En del af vurderingen af dine egne handlinger er at finde ud af, hvor problemet ligger.
Det kan være, at problemet faktisk sidder hos en anden, og de skal være der for at hjælpe dig igennem det.
Du kan være jaloux på, hvor tæt din partner er på en af deres (modsatte køn) venner. Det kan være, at du skaber drama i dit hoved, eller du kan faktisk have en liste over lejligheder, hvor de har opført sig på måder, der er upassende.
Hvis det er sidstnævnte, skal du finde en måde at sidde ned med den involverede person og løse dette problem.
Måske har de brug for at overvåge deres egen opførsel og undgå ting, der kan irritere dig, uanset hvor uskyldigt de tænker eller siger det er.
Den bedste tilgang er at tale ærligt med hinanden, men med så meget kærlighed og medfølelse som muligt. Prøv at sætte dine følelser på den ene side bare et øjeblik og se dem for det menneske, de er.
Du skal være åben for denne slags ting, da du ikke bare kan bede din partner om at stoppe med at bruge tid sammen med en af deres venner.
Hvad du kan gøre er at finde en mellemgrund, der får dig til at føle dig bedre uden at kræve det de ændrer sig deres adfærd helt.
5. Det er ikke dig, det er mig
Selvfølgelig er vi alle nødt til at acceptere, at det undertiden er os.
Nogle gange gør vores venner eller partnere intet for at gøre os jaloux. Det hele kommer fra vores sind.
Du kan finde ud af, at du vreder dig over en nær ven uden anden grund end din egen usikkerhed. Det er let at gøre, men det kan være meget giftigt for jer begge.
Du kan måske finde dig selv kan ikke lide din ven , selvom du elsker dem, fordi de repræsenterer de ting, du vil have i dit eget liv.
Dette er naturligt, og de fleste af os er tiltrukket af mennesker, som vi ser som ambitiøse. At være lidt misundelig over din vens figur, færdigheder eller job er ret normalt, men ikke hvis det begynder at tage over og forårsage problemer imellem dig.
6. Konfronter det
At konfrontere dine følelser er noget, der er dobbelt og dækker alt, hvad vi hidtil har talt om.
hvordan man håndterer en ondartet narcissist
Find ud af, hvad der foregår, find ud af, hvem der har brug for at ændre hvad, og få det til at ske.
Dette kan betyde at sidde ned med din partner og planlægge en måde at sikre, at du føler dig sikker.
Det kan endda være at indse, at forholdet ikke er det rigtige for dig i øjeblikket, hvis du er så usikker og utroisk .
Husk, at dette trin er hårdt….
... virkelig, virkelig hårdt.
Du har brug for kære omkring dig for støtte - det er svært at erkende dine følelser, endsige konfrontere dem.
Men du kan gøre det, og du vil. Og uanset hvor umuligt det ser ud, vil du føle dig bedre.
7. Tænk positivt
Det kan være virkelig svært at se det positive i denne slags situationer, men det er derinde et sted!
Du føler jaloux på, hvor tæt din partner er på en anden, fordi du elsker dem så meget og vil have dem alle for dig selv.
Dette er selvfølgelig urealistisk, men du kan stadig tænke på de positive - de er med du og de vil være sammen med du .
hvordan du fortæller din partner, at du har brug for mere kærlighed
Enhver voksen er i stand til at afslutte et forhold, hvis de ikke længere ønsker det, og du skal stole på, at din partner ville gøre det.
Det faktum, at du er i et forhold med nogen, du holder så meget af - og som elsker dig så meget, at de hjælper dig gennem jalousi og usikkerhed - er en enorm ting.
At håndtere følelser af jalousi kan være meget forstyrrende, hvorfor det er så vigtigt at være ærlig over for dig selv tidligt.
Jo hurtigere du kan anerkende disse følelser, jo hurtigere kan du konfrontere dem og komme videre.
Husk, at disse følelser ofte opstår, fordi du er interesseret i nogen, som du kan vende for at være positiv.
Ved at tale om disse spørgsmål vil din partner, ven eller kollega gøre det respektere dig og være mere åben for at finde måder at hjælpe.
At fortælle nogen seks måneder efter linjen, at du har oprørt noget ved dem hele tiden?
Går ikke så godt ned!
Stol på mig.
Vær ærlig, åbn dit hjerte og vær klar til at gøre noget hårdt arbejde. Du vil føle dig meget bedre.
Stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved den jalousi, du føler? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.
