Indholdsfortegnelse:
Er en frygt for opgivelse skadelig for dine forhold?
min mand er konstant på sin telefon
Bare rolig, du er ikke alene. Millioner af mennesker som dig kæmper med denne selvsaboterende tro og den adfærd, der følger med den.
I denne artikel vil vi undersøge nogle af de vigtigste tegn på problemer med opgivelse for at hjælpe dig med at identificere, hvilke der gælder for dig.
Det første skridt til at ændre enhver tro er at identificere den. Først da kan du få hjælp og gøre det nødvendige arbejde for at flytte din tankegang til en mere ønskelig position.
Vi diskuterer, hvordan nogle af disse problemer kan bidrage til, at et forhold ikke fungerer.
Dette er vigtigt, fordi mislykkede forhold styrker frygten for opgivelse, du føler.
Hvad er de røde flag, du kan bruge til at identificere opgivelsesproblemer i dig selv eller andre?
Tegn på problemer med opgivelse
1. Du vedhæfter for hurtigt
Så snart du møder nogen, går du fra første date til 'i et forhold' på et øjeblik.
Du tror, at hvis du ikke gør dette, risikerer du, at de går sammen med en anden, de kan lide mere. Du vil ikke have dem til at være 'den der kom væk.'
Men du giver dig ikke den tid og det mentale rum, der er nødvendigt for at vurdere, hvordan forholdet går.
Du spørger ikke, om denne person er nogen, du kan bruge resten af dit liv sammen med.
Det er trods alt ikke det, vi alle leder efter?
2. Du bevæger dig for hurtigt
Når et forhold slutter, giver du dig ikke tid til at trække vejret (og sørge), før du går videre til det næste.
Du beskæftiger dig ikke med det følelsesmæssige nedfald af bruddet.
Du hopper hovedet først ind i noget nyt og spændende for at distrahere dig selv fra ondt og smerte, du føler .
Du er en af de mennesker, der 'skal' være i et forhold, fordi du er et rod, når du er single.
Desværre giver du dig ikke tid til at behandle din opløsning. Du sørger ikke for slutningen af dit sidste forhold eller helbreder de sår, det kan have forårsaget.
3. Du er en partnerpleaser
Du sigter mod at behage folk ved enhver lejlighed, også i dine relationer.
Resultatet er svagt personlige grænser og en villighed til at gå sammen med, hvad din partner ønsker.
Du sætter dit velbefindende andet end deres. Du frygter, at hvis du ikke opfylder deres ønsker, vil de lede andre steder.
Dette vil i sidste ende føre til konflikt, når du begynder at irritere dig over at skulle gøre alle disse ting.
Og dette kan få dig til at hoppe skib og tro på, at tingene aldrig nogensinde kommer til at fungere for jer to.
Eller alternativt ...
4. Du forbliver i / nøjes med usunde forhold
I stedet for at være alene er du villig til at forblive i en situation, som du ved dybt nede ikke er godt for dig.
Måske indser du, at kampen ikke er så god, som du først troede. Eller måske lyver din partner, snyder eller mishandler på en eller anden måde.
på en eller anden måde er disse ting ikke altid nok for dig at kalde det afsluttes.
5. Du ser efter fejl i din partner
Nogle gange er det ikke tilfældet, at kampen ikke er god, det er, at du ikke tillader det at være.
Dine problemer med opgivelse betyder, at du fokuserer på manglerne i din partner. Du ignorerer alle deres positive egenskaber.
På denne måde, når tingene endelig går sydpå, kan du fortælle dig selv, at de alligevel ikke var rigtige for dig.
Du søger en perfektion, der ikke findes andre steder end i dit hoved.
Desværre vil denne tilgang sandsynligvis bidrage til sammenbruddet i dit forhold.
6. Du er tilbageholdende med at investere fuldt ud i et forhold
Jo da. du er måske hurtig til at tage et forhold fra nul til tres, men det betyder ikke, at du er klar til at investere i det.
Faktisk er du ofte modstandsdygtig over for alt, hvad der betyder ægte forpligtelse. Ting som at møde deres familie, flytte ind sammen og endda diskutere en ”fremtid” sammen.
Ved at gøre dette sender du et signal til din partner om, at du ikke ser forholdet som seriøst eller langvarigt. Dette kan stave begyndelsen på slutningen af tingene imellem dig.
7. Du undgår følelsesmæssig intimitet
Måske er det ikke overraskende, at du føler dig ude af stand til at investere i et forhold, når du undgår ethvert forsøg, din partner gør på følelsesmæssig intimitet .
At svigte din vagt ville være at vise sårbarhed, og du er ikke villig til at risikere det skade, som dette kan medføre.
Så du holder din vagt oppe og kompenserer på andre måder. Du fokuserer på fysisk intimitet i stedet og prøver at behage din partner som nævnt ovenfor.
Problemet er, at selvom du måske er glad for at leve uden disse ting, vil din partner sandsynligvis ikke være det. Og hvis de ikke er det, kan de sætte spørgsmålstegn ved din fremtid sammen.
8. Du føler dig uværdig af kærlighed
Det, der holder dig tilbage fra at være følelsesmæssigt intim med nogen, er en dybtliggende følelse af uværdighed.
Du kan bare ikke se, hvordan nogen muligvis kan elske dig, så du lader aldrig nogen sige de tre specielle ord til dig.
Hvis de nogensinde skulle krydse en partners læber, vil dit svar være et hurtigt og afgørende 'du elsker mig ikke', og det vil være det.
9. Du er usikker
I dit sind er der ingen måde, at nogen virkelig kunne elske dig, fordi du kæmper for at elske dig selv.
Din selvtillid er gået AWOL.
Du tvivler på enhver beslutning, du tager.
Du lider af angst for de fleste ting (ikke kun dine forhold ).
Og dette fører til ...
10. Du er jaloux på enhver ven / kollega / bekendt
I dit sind er der en stor chance for, at din partner er utro.
Det betyder ikke noget, at alle andre forhold, din partner har, er rent platonisk .
Ikke overraskende vil meget af din jalousi fokusere på medlemmer af det modsatte køn.
Men du bliver også jaloux, når de tilbringer tid med venner af samme køn og af den nydelse, de får af det.
Denne jaloux opførsel vil belaste dit forhold. Det vil sandsynligvis forårsage argumenter og dårlige følelser.
11. Du kæmper for at stole på
Dit sind fremmaner billeder af utroskab, og du har svært ved fuldt ud at stole på en partner.
Tillid kræver, at du er sårbar, og vi har allerede diskuteret, hvordan du hader at lade din vagt svigte.
Du fortæller dig selv, at det er bedre at antage det værste og blive bevist forkert end omvendt. Det er pessimisten i dig, der taler.
Desværre vil din partner føle sig tillidsfuld. Jeg er sikker på, at du er enig, det er ikke rart at føle, at en, du elsker, ikke tror på dig.
12. Du får separationsblues
Du kan godt lide at være sammen med og omkring din partner så meget som muligt, for enhver tid brugt fra hinanden er som tortur.
At blive adskilt i et par timer eller dage har den effekt, at dine problemer med opgivelse bliver overfladisk. Det sender dig ind i en nedadgående spiral af tvivl og fortvivlelse.
I stedet for 'ude af syne, ude af sind' er det tværtimod. Alt hvad du kan gøre er at drøfte om, hvor de er, hvem de er sammen med, og hvad de laver.
Dette kan føre til anmassende opførsel som f.eks. At tjekke din partner via besked eller telefon hver time.
13. Du visualiserer din partner, der forlader dig
Tidsrum fra hinanden giver det perfekte mentale miljø for frygt for opgivelse at trives.
Dine tanker går ind i en mørk og farlig løkke, hvor du forestiller dig, at din partner slutter ting med dig. Du tænker over det traume og uro, dette vil resultere i.
Din krop reagerer på disse tanker, som om de faktisk var sande, og du lider af anfald af ekstrem angst og depression.
14. Du overanalyserer ting
Dit sind er ikke et, der lader noget glide forbi. Du ser og hører alt og sætter derefter i gang med at prøve at finde ud af den skjulte betydning i det hele.
Der er ikke noget som en lille kommentar eller en ubetydelig handling, når du er i nærheden. Du er i stand til at tage hver eneste lille ting og tildele den langt mere vægt, end den fortjener.
Dette kan være en kilde til konflikt, fordi din partner måske føler behov for at gå på æggeskaller omkring dig af frygt for at forstyrre dig.
15. Du er overfølsom over for kritik
Du er konstant på udkig efter kritik.
Dette er grunden til, at du er så ivrig efter at analysere alle små detaljer om, hvad din partner siger eller gør.
Din selvværd er så lav, at du overbeviser dig selv om, at din partner er utilfreds med dig.
Og skulle der direkte komme kritik overhovedet, kommer dit sind til vanvid af defensive manøvrer og stødende modangreb.
Du kan bare ikke håndtere det på den måde, som de fleste følelsesmæssigt modne mennesker ville.
16. Du har undertrykt vrede
Selvom det ikke altid er tilfældet, er der en god chance for, at du holder vrede dybt inde i dig.
Dette bobler lejlighedsvis til overfladen.
Du kan have udbrud over tilsyneladende ubetydelige ting. Eller du kan finde ud af, at du har ondt af din partner uden åbenbar grund.
Uanset hvad er kilden til disse følelser vanskelig at finde ud af.
Når vrede kommer ind i ethvert forhold, vil det sætte dette forhold under pres.
Det er brændstof at tilføje til branden forårsaget af et hvilket som helst antal punkter i denne artikel.
17. Du styrer
Du prøver at kontrollere din usikkerhed, men det kræver, at du også kontrollerer alt andet.
Din opgivelsesproblemer stammer sandsynligvis fra tidligere oplevelser, hvor du ikke havde kontrol over resultatet.
Resultatet er, at du forsøger at mikromanage dit liv og dit forhold for at forsøge at undgå lignende situationer og det samme resultat.
Du frygter uforudsigeligheden ved at give slip og sejle med vinden.
hvad vil det sige at have en fri ånd
Dette kan få din partner til at føle sig formindsket som individ, fordi de ikke har frihed til at foretage deres egne valg.
18. Du vælger ikke-tilgængelige partnere
Du vælger partnere, der er en af dem Ikke tilgængelig i øjeblikket eller helt uforenelig med dig .
Dette hjælper dig med at undgå enhver situation, der kan resultere i følelsesmæssig intimitet eller kræve, at du investerer fuldt ud i et forhold.
Du kan vælge en person, som du kender har været utro tidligere.
Eller en person, hvis livsstil ikke matcher din.
nogen der snart flytter væk.
Eller endda nogen, der allerede er i et andet forhold.
Du ved, at der aldrig kommer noget alvorligt ud af det, men det er faktisk en lettelse for dig.
19. Du saboterer forhold ved enhver mulighed
Mange af de ting, vi allerede har talt om, er eksempler på selvsabotage.
Du frygter forladelse og undgår nogensinde at nå et punkt, hvor dit hjerte kan brydes, som det har været tidligere.
Du skubber din partner væk, du maler dem ned med snarky kommentarer, du handler på måder, der ikke er befordrende for et kærligt forhold.
Alligevel gør du det på autopilot.
Det er en ubevidst forsvarsmekanisme designet til at forhindre følelsesmæssig smerte.
20. Du bebrejder dig selv for hver sammenbrud
Hvis du har problemer med ægte opgivelse, er chancerne for, at du ikke er særlig god til at opretholde langsigtede relationer.
Og med alle, der slutter, kan du ikke lade være med at tage hele ansvaret og skylden.
Du fortæller dig selv, at du aldrig var god nok for dem - ikke fysisk, ikke intellektuelt, ikke følelsesmæssigt.
Du er overbevist om, at det er din skyld, at ting ikke gik.
Så har du virkelig problemer med opgivelse? Her er en hurtig test: For hvert af tegnene ovenfor skal du score dig selv fra 0-2, hvor 0 betyder, at det ikke gælder for dig, 1 betyder, at det er lidt sandt, og 2 betyder, at det er meget nøjagtigt. Resultater på 20 eller flere betyder et sandsynligt underliggende problem, mens noget over 30 antyder, at du har en stærk modvilje mod at opgive enhver slags.
Sådan overvindes problemer med overgivelse
Den smerte og det traume, der følger med at føle sig forladt, kan være rystende og holder ofte med os gennem vores liv.
Selv om dette er helt naturligt, betyder det, at vi ikke altid udforsker fuldt ud hver mulighed, vi får.
At leve i frygt og aldrig føle sig 100% komfortabel med vores situationer er slet ikke sjovt, men der er måder at komme videre.
Her er nogle tip til at overvinde forladelsesproblemer, så du oplever livet fuldt ud ...
Lad nogen komme ind
Store ændringer starter med små trin. Lær dig selv at stole på igen - dette behøver ikke at være så intens, som det lyder, skal du ikke bekymre dig!
At have tillid til mennesker betyder ikke altid at dele dine dybeste, mørkeste hemmeligheder, start med at fortælle venner små detaljer om dit liv, som de ikke allerede kender.
Ved at dele oplysninger, vil du styrk dine venskaber og indse, at folk er interesseret og investeret i dit liv.
Over tid kan du dele ting, der er vigtigere for dig, og som ikke føles så skræmmende, som det måske engang havde gjort.
Ved at gøre det lettere for dig at dele, giver du dig selv mulighed for at slappe af mere omkring mennesker og ikke føle dig så bekymret hele tiden.
At stole på mennesker er et stort skridt i ethvert forhold, fra dem med nære familiemedlemmer til bedste venner til den person, du går sammen med.
Slå ikke dig selv, hvis det føles vanskeligt i starten - dette er helt normalt!
Bevæg dig i et tempo, der passer dig, og giv dig selv tid til at indse, at ikke alle vil forråde din tillid.
Find en stikkontakt
Find et sikkert sted at udtrykke dine følelser af angst og frygt.
Dette behøver ikke at blive delt med nogen, så skriv i en journal eller opret en adgangskodebeskyttet blog.
Dette giver dig mulighed for åbent at udtrykke, hvordan du har det, uden frygt for dømmekraft.
At nedskrive ting hjælper os ofte med at behandle dem mere tydeligt og er en god måde at få alt ud.
Hvis du stadig har svært ved at tale med folk om dit personlige liv, er journalføring et godt sted at starte.
Hvis det at synge eller skabe kunstværker føles mere naturligt for dig, skal du prøve det. Du behøver ikke at dele, at du gør dette (medmindre du vil), bare hold det som et afsætningsmulighed for dig selv.
tegn en fyr kan lide dig, men er skræmt
Sangskrivning er en dejlig måde at udtrykke dine følelser på, og andres tekster kan virkelig hjælpe os med at behandle, hvordan vi har det.
Sport kan også være et godt valg - ideen om at være en del af et hold, der har at forpligte sig til hinanden. Denne følelse af fællesskab og gensidig respekt kan tjene som en sjov påmindelse om, at du kan stole på mennesker.
Ej dine følelser
En del af arbejdet med dit mentale velbefindende og alle de ting, der er bundet til det (selvtillid, intimitetsproblemer og angst) er at eje hvordan du har det.
Det kan være så let at gemme sig i fornægtelsens komfort og ikke rigtig acceptere, at noget føles skræmmende eller bekymrende.
Selvom dette føles godt på kort sigt, gør det os ikke nogen favoriserer med hensyn til at komme videre med vores liv.
I stedet for at springe for at skjule eller skjule dine følelser, så prøv at arbejde på at anerkende dem.
Det er naturligt at være nervøs eller tøvende, når det kommer til at møde nye mennesker eller forsøge at engagere sig.
Vi saboterer alle sammen nogle gange for at undgå at fordybe os fuldt ud i oplevelser.
Ved at stoppe og lade en 'dårlig' tanke eller følelse sidde i vores sind, kan vi lære at opføre os på en sund måde, der gavner os.
Når der opstår en negativ følelse, bør du ikke straks børste den væk. Overvej hvad det betyder, og hvad der har udløst det - måske se på gamle fotos eller tale til en bestemt person.
Ved at lære, hvad der får os til at føle bestemte måder, kan vi begynde at arbejde hen imod at omgive os med positivitet og støtte.
Prøv at rationalisere
Evnen til at være rationel er en, der til tider kan føles umulig.
Du ved måske, at du er helt ude af kontrol, men stadig føler dig magtesløs til aktivt at ændre din adfærd.
Nogle gange er vi nødt til at sidde og indse, hvad vi rent faktisk laver. At være bekymret for, at nogen forlader os, kan for eksempel føre til klamring.
Det kan være så gavnligt at se tilbage på eksempler, hvor du har handlet på måder, der har frustreret din partner.
Hvis du efterlader syv telefonsvarer, mens de har nippet til en øl med nogle venner, kan det føles som en god ting på det tidspunkt, men et par uger senere vil du indse, at dette er usundt.
Du vil sandsynligvis føle dig chokeret eller lidt flov, når du reflekterer over denne adfærd.
Prøv at holde denne følelse i tankerne - ikke at torturere dig selv og føle dig skyldig over, men at tjene som en påmindelse om, hvad der kan ske.
At huske din tendens til at overreagere lidt kan være nyttigt at ændre dine vaner og omdirigere hvordan dit sind fungerer.
Næste gang du rækker ud efter telefonen, skal du tænke tilbage på, hvordan det føltes sidste gang du indså, hvordan du handlede. Efterlad en besked, og læg telefonen ned igen.
Det kan være svært i starten, og du finder det vanskeligt at justere og bryde usunde vaner. Men med tiden vil du være i stand til at læne dig tilbage og se på tingene, før du springer til handling.
Dette hjælper dig med at føle dig bedre med dig selv og vil også forbedre dine relationer.
Din partner eller ven vil ikke føle, at de altid bliver tjekket op, og du bruger ikke længere timer (og masser af energi) på at stirre på din telefon og vil have en besked til at komme igennem.
Meditere på det
Dette er delvis i forhold til at tage sig tid til at overveje konsekvenserne af dine handlinger, men henviser også til mindfulness.
Mindfulness og meditation er fantastiske måder at flytte din tankegang og virkelig komme i kontakt med dine følelser.
Denne form for selvarbejde kan hjælpe os med at komme ind på dybt rodfæstede følelser, hvilket er så nyttigt, når det kommer til at tackle og overvinde problemer med opgivelse.
Disse følelser kan opstå efter skilsmisse fra forældre, breakups , død eller enhver form for forandring generelt.
De efterlader dig bekymret for, at andre kære forsvinder over dig - enten ved valg eller gennem omstændigheder uden for deres kontrol.
Selvom disse følelser kan forventes, kan de ikke kontrollere alle aspekter af dit liv.
Meditation er en dejlig måde at tackle disse følelser af angst på og behandle dem fuldt ud.
At være alene med dine tanker kan til tider virke som den værste ting i verden, men det er ikke så skræmmende som det lyder.
Øv dig på at være alene ved at sidde et behageligt sted, lukke øjnene og fokusere på din ånde.
I starten føles dette umuligt, og du vil sandsynligvis slet ikke slukke! Jo mere du øver, jo lettere og mindre stressende bliver det.
Se denne gang som en mulighed for at slappe af og slå sig ned. At gå fra 5000 tanker i minuttet til 3000 er stadig en bedrift, så vær ikke hård mod dig selv.
Ved at meditere (måske bruge en guidet meditation som denne) og aktivt tage dig tid til at passe dig selv, lærer du at se din adfærd og tanker anderledes og i sidste ende give dig tilbage kontrol.
Vurder dine forhold - alle sammen!
Nogle gange er det ikke kun vores overaktive sind, der får os til at bekymre os om at blive forladt - individerne omkring os påvirker også, hvordan vi har det.
Nogen kan få dig til at føle dig elsket og plejet og du vil stadig bekymre dig om, at de forlader dig.
Hvor mange venner, familiemedlemmer og partnere får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv?
Sørg for, at du omgiver dig med støttende mennesker, og at du har det så godt som dit sind tillader dig at være.
Det er så let at komme ind på dårlige vaner og lade negative mennesker blive i dit liv.
At slippe ting, der ikke tjener dig, er ikke en dårlig ting - det er helt okay at være egoistisk, når det kommer til at slippe af med toksicitet!
Tag dig tid til at evaluere dine venskaber og de mennesker, du er sammen med, og sørg for at de alle fodrer dig på en eller anden måde.
Der er visse mennesker, som uanset hvor meget du holder af dem, bare ikke er gode for dig at være i nærheden.
Enhver, der får dig til at føle dig mere ubehagelig, nervøs eller usikker end normalt, vil bare ikke hjælpe dig med at løse disse problemer.
Det kan være svært, men du vil ikke være i stand til at gøre store fremskridt, hvis der altid er nogen, der holder dig tilbage.
Stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved dine problemer med opgivelse? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Mere vigtig læsning om opgivelse:
- Sådan elsker du nogen med problemer med forladelse
- 12 måder at forlade problemer påvirker en persons liv
- 15 måder den smukt knuste pige elsker anderledes
- Push-Pull-forholdscyklussen og hvordan man undgår denne dynamik
- Dating nogen med angst: 4 ting at gøre (og 4 IKKE at gøre)
- 3 tegn på tillidsproblemer og hvordan man kommer over dem
