En lille smule skub og træk er almindeligt i et forhold.
Men det kan definere hele forholdets dynamik, hvis det får lov til at komme ud af kontrol.
Psykologien i et push-pull-forhold er interessant. Begge parter er tilsyneladende uvidende om deres egen adfærd, der driver cyklen.
De hopper fortsat frem og tilbage mellem korte perioder med tilsyneladende fred, kærlighed og harmoni og længere perioder med utilfredshed og friktion.
Denne artikel vil udforske denne dynamik og give nogle råd om, hvordan man kan reducere den negative indvirkning, den har på nuværende og fremtidige forhold.
Hvem er involveret i et Push-Pull-forhold?
For at cyklussen skal vare, skal to typer mennesker blive partnere.
Hvis kun en af disse typer er til stede, og den anden person i forholdet har en sundere tilknytningsstil, har tingene en tendens til ikke at vare længe.
Men når begge følgende mennesker mødes, bliver push-pull syndrom et problem.
Person A
- Har en bevidst frygt for intimitet og en ubevidst frygt for opgivelse.
- Har lav selvtillid og forfølger så romantiske interesser for at føle sig værdig og elskelig.
- Kan ikke lide at føle kvælning af et forhold.
Person B
- Har en bevidst frygt for opgivelse og en ubevidst frygt for intimitet.
- Har lav selvtillid og kan lide at blive forfulgt for at føle sig ønsket og elsket.
- Kan ikke lide at føle sig usikker på et forhold.
Hvordan går Push-Pull-cyklussen?
Hele dynamikken kan være til stede lige fra starten af et forhold, selvom cyklusserne måske starter lang tid, før de bliver kortere.
Trin 1 - forfølgelsen
I første omgang vil person A's lave selvtillid tilsidesætte deres frygt for intimitet og føre dem til at identificere og forfølge en person, de er tiltrukket af.
De kan påtage sig charmen, give masser af opmærksomhed og købe overdådige gaver.
Person B kan i første omgang spille hårdt for at få fordi deres frygt for opgivelse betyder, at de ofte er tilbageholdende med at gå ind i et forhold og gøre sig sårbare.
Men deres lave selvværd betyder, at de til sidst bliver vundet af person A.s opmærksomhed. Denne opmærksomhed får dem til at føle sig godt om sig selv.
hvorfor er jeg så skuffet
Trin 2 - Bliss
For et stykke tid synes forholdet at gå godt. Både person A og person B nyder spændingen.
De bruger stigende mængder tid sammen. De kan blive fysisk intime.
Den glæde, de deler, er ret overfladisk med få, om nogen, dybe samtaler.
Trin 3 - Tilbagetrækning
Efter et stykke tid vil person A begynde at føle sig overvældet af forholdet. De frygter den intimitet, der er begyndt at opbygge.
De vil undslippe det - eller i det mindste reducere intensiteten.
Så de kan blive fjernt. De lukker sig fysisk og følelsesmæssigt.
Trin 4 - frastødning
Har du nogensinde taget to magneter og peget enderne af den samme polaritet på hinanden?
Den ene frastøder den anden. Det skubber det væk.
Dette er en god analogi af, hvad der sker i denne fase.
Person B, drevet af deres frygt for opgivelse, bliver nu forfølgeren.
De vil søge selskab og opmærksomhed fra person A.
Men person A har det modsatte ønske - de vil bare være alene.
Så person A vil føle sig mere kvalt og forsøge at trække sig yderligere ud.
Dette er ligesom den ene magnet, der afviser den anden, da den forsøger at komme for tæt på.
For person A kan person B muligvis komme over som trængende. De føler sig måske kritiseret eller nagede.
Trin 5 - Distancering
Til sidst vil person B stoppe med at forfølge person A.
De gør dette for at beskytte sig selv. De frygter bevidst forladelse, men i tilfælde af at forholdet skulle ende, vil de minimere det smerte, de føler.
Trin 6 - forsoning
På dette tidspunkt får person A den plads, de søger. Intimiteten i forholdet er stærkt reduceret.
alexa bliss bowling til suppe
Det er nu, at person A's ubevidste frygt for opgivelse får dem til at se positivt på forholdet igen. De ser det som et bedre valg end at være single.
Person A begynder at forfølge person B igen. De kan udvide en olivengren af fred, oversvømme person B med gaver og undskyldninger eller gøre andre ting for at vinde dem rundt.
Mens B oprindeligt er tilbageholdende, ønsker det stadig føler dig elsket og ønsket og så begynder de at lade person A komme ind igen.
De ser bestemt en sammenbrud som en langt mindre ønskelig mulighed.
Trin 7 - Harmoni
Forholdet vender tilbage til en periode med relativ fred og lykke.
Person A er tilfreds med, at forholdet ikke blev for dybt eller seriøst.
Person B er tilfreds med, at forholdet ikke sluttede punktum.
Som du måske bemærker, er trin 1 og 2 meget lig trin 6 og 7. I det væsentlige er de de samme, men trin 1 og 2 vedrører et nyt forhold.
Når cyklussen er afsluttet første gang, erstatter trin 6 og 7 trin 1 og 2, så det hele går sådan her:
Trin 6 -> Trin 7 -> Trin 3 -> Trin 4 -> Trin 5 -> Trin 6 -> og så videre.
Hvorfor cyklussen fortsætter
Denne slags forholdsdynamik giver hver person, hvad de vil have på en rundkørsel.
Ingen af personerne vil have, at tingene bliver for intime, og alligevel ønsker ingen af dem, at forholdet skal ende.
Cyklussen forhindrer dannelsen af ægte, meningsfuld intimitet, men det tillader også forholdet at fortsætte.
Begge parter skubber og trækker på deres egen måde, og nogle par kan fortsætte sådan i årevis.
Nogle kan endda gå hele deres liv med denne varme og kolde strategi.
Hvorfor cyklen kan ende
I mange tilfælde vil et push-pull-forhold komme til en naturlig konklusion, når en person finder en måde at ignorere deres frygt for opgivelse og gå væk.
Så meget som de måske ikke vil være alene, bliver de til sidst klar over, at forholdet ikke er sundt eller godt for dem.
Sådan frigøres push-pull-dynamikken
Uanset om du ønsker at komme ud af denne cyklus i dit nuværende forhold, eller du vil undgå at komme ind i den samme dynamik i et fremtidigt forhold, her er nogle ting, du kan gøre.
1. Søg personlig rådgivning.
Nogle ændringer er sværere at foretage end andre. Nogle gange har vi brug for hjælp fra nogen med viden og / eller erfaring til at guide os på en passende vej.
Uanset om du identificerer dig som person A eller person B, er chancerne for, at du har problemer med opgivelse og frygt for intimitet.
En rådgiver kan hjælpe dig med at identificere rødderne til disse ting og foreslå måder, hvorpå du kan arbejde igennem dem og ændre, hvordan de påvirker dine tanker og adfærd.
2. Søg parrådgivning.
Rådgivning som et par kan også være en hjælp til at bryde dynamikken i push-pull-forholdet.
En rådgiver kan foreslå nogle af tingene i denne artikel, men de kan også give mere specifik rådgivning til problemer eller udfordringer, som du måske står over for sammen.
Din er den type forholdsproblem, som en rådgiver beskæftiger sig med hver dag, og de vil have øvelser og metoder til at hjælpe dit forhold til at køre mere glat.
Rådgivning er også et sikkert rum, hvor du kan øve følelsesmæssig sårbarhed og bedre forstå hinanden.
Hvis du gerne vil give dette en chance, er en god mulighed den onlinetjeneste, der leveres af. Du kan være i kontakt med en rådgiver og give dig selv en bedre chance for at opbygge et sundere og lykkeligere forhold. at chatte med nogen eller arrangere en tid / dato for en session.
3. Vær mere forståelse for din partner.
Hvis du har læst alle ovenstående omhyggeligt, bør du nu vide mere om din partner, end du gjorde før.
Uanset om du identificerer dig som person A eller person B, kan du forhåbentlig se årsagerne - i det mindste på et overfladisk niveau - hvorfor din partner opfører sig som de gør.
Forståelse er afgørende for empati. Og empati er afgørende for at ændre den måde, du handler og reagerer på.
I begge dine tilfælde frygter du intimitet og opgivelse. Når du ved, hvordan dette føles, skal du være i stand til at føle, hvordan denne frygt kan fortære dit sind og påvirke, hvordan du opfører dig.
4. Vær mere som din partner.
Når du går ind i trin 3 i push-pull-cyklussen, skal du spørge dig selv, om du måske hersker i dine naturlige instinkter bare lidt og ligner din partner.
Hvis du er person A, betyder det at lære at opretholde lidt af den interaktion og kommunikation, du havde, snarere end at trække dig tilbage og være helt følelsesmæssigt utilgængelig.
Måske kan du fortælle person B, at du føler dig lidt overvældet, og at du har brug for lidt tid til dig selv.
Forsikre dem om, at det ikke er noget specifikt, de har gjort, men at dette er din håndteringsmekanisme til at håndtere dine følelser.
lala og carmelo anthony bryllup
Hvis du er person B, betyder det at respektere person A's personlige rum, give dem tid til sig selv og forsøge ikke at tvinge en løsning på problemet.
Måske kan du lære at bruge denne periode, hvor du måske ikke ser dem så ofte for at gøre de ting, du elsker, men har svært ved at passe ind, når du er fuldt engageret i forholdet.
Forsøg ikke at se denne gang som et tegn på, at dit forhold er dømt, men snarere som en nødvendig måde at holde tingene så sunde som muligt.
5. Bliv et hold.
Husk altid dette: du er ikke problemet, de er ikke problemet ... dynamikken i dit forhold er problemet.
Forsøg ikke at ændre dem eller deres adfærd. Det skal komme fra dem.
På samme måde skal forandring i dig selv komme fra dig.
Motivation til at identificere og ændre bestemte tanker eller adfærd kan komme fra at blive enige om at arbejde som et team for at forbedre situationen.
Der er ikke noget skyldspil i denne tilgang. Ingen af dem skal føle, at forholdets succes ligger på deres skuldre.
Det er en holdindsats.
I kan støtte og opmuntre hinanden, når I kæmper. Du kan rose og takke hinanden, når du opfører dig på en måde, der hjælper med at bryde cyklussen.
Og når det ser ud til, at du ændrer dig mere, end de er, skal du huske at forstå, hvor de er, og hvad de måske føler og tænker.
De er muligvis ikke i stand til at tilpasse deres adfærd så hurtigt som du kan. Bliv ved med at opmuntre dem og kritiser dem aldrig.
6. Arbejd med din selvværd.
I push-pull-forhold har begge parter en tendens til at lide af lavt selvværd, og dette kan gøre cykelens toppe og trug mere udtalt.
For person A gør deres manglende selvværd dem tilbøjelige til storslåede gestus af kærlighed og hengivenhed, fordi de ikke synes sig værdig nok til person B's kærlighed.
For person B gør det det svært for dem at acceptere, når person A trækker sig væk. Denne handling får dem til at føle sig mindre efterspurgte og mindre elskede, fordi de tager tingene meget personligt.
Hvis begge parter kunne arbejde for at forbedre deres selvværd, ville cyklusens følelsesmæssige indvirkning mindskes.
Hvis du har brug for hjælp til dette, kan du læse vores artikel om opbygge din selvtillid i 10 trin .
7. Øv dig på at være sårbare over for hinanden.
Begge er bange for intimitet, og en stor del af intimitet er følelsesmæssig sårbarhed.
Ofte er det ikke svært at være fysisk intim med hinanden, fordi det ikke behøver at indebære noget stort følelsesmæssigt udtryk.
Virkelig sårbarhed betyder at åbne dig selv og lægge nogle af de tanker og følelser, du har, som du finder foruroligende.
Det betyder at dele jeres kampe, lytte til hinanden og være støttende over for hinanden.
Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, skal du læse vores artikel om være følelsesmæssigt sårbar over for din partner.
8. Accepter din partners fejl, men vær taknemmelig for deres gode point.
Push-pull-dynamikken er delvist drevet af et ønske om, at vores partner skal være perfekt. Vi forventer, at de ved, hvad vi har brug for, hvordan vi har det og handler i overensstemmelse hermed.
Men ingen er perfekte. Vi har alle vores mangler. Og vi kan ikke læse tanker.
En måde at blødgøre og derefter overvinde de følelser, der driver cyklen, er at værdsætte alle dine partners gode kvaliteter og de gode ting, de gør.
Dette hjælper dig med at forstå og acceptere kompromiser, som er en væsentlig del af ethvert sundt forhold.
Stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved dit push-pull-forhold?Denne slags situation navigeres næsten altid ved hjælp af en forholdsprofessionel. De kan give den slags specifik vejledning, som ingen internetartikler kan.Så hvorfor ikke chatte online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
- 20 tegn på, at nogen har problemer med opgivelse (+ hvordan man kan overvinde dem)
- 12 måder at forlade problemer påvirker en persons liv
- Sådan elsker du nogen med problemer med forladelse
- Sådan kan du være følelsesmæssigt tilgængelig i et forhold
- Hvad skal jeg gøre, hvis den mand, du elsker, har lav selvtillid
- Hvorfor trækker mænd sig væk og trækker sig tilbage?
