Telefoner er vanedannende - FAKTA!
De er designet på den måde.
De lyse farver på skærmen og bip, når du får en sms eller et opkald, er designet til at give dig et hit af dopamin - det glade stof.
Den samme glæde får os til at søge mad, motion og sex ... og vi ved alle, hvor vanedannende de kan være.
inspirerende digte om en elsket persons død
Det er ikke underligt, at mange af os er besat af vores telefoner.
Apps er designet til at maksimere følelsesmæssig belønning, så vi vil bruge dem mere og mere.
En telefon bringer mange fordele, men en enorm ulempe kan være den effekt, den har på vores interpersonelle forhold.
At være tilsluttet vores enheder betyder, at vi ikke virkelig er til stede i øjeblikket.
Vi er fokuseret på at opretholde virtuelle relationer med mennesker, der ikke er i rummet, hvad enten det er via e-mail, Whatsapp eller Instagram.
Vi lægger ikke fuld vægt på dem, vi faktisk fysisk er sammen med.
Selv hvis det er meningen, at vi skal være forelsket i den person.
Mens det måske lykkes dig at holde din smartphone brug på et sundt niveau, tager det to til tango.
Din partner, der konstant er tilsluttet en enhed, kan forårsage alle mulige forholdsproblemer. Du kan let begynde at føle, at de værdsætter deres virtuelle liv mere, end de gør dig.
Den følelse, du får, når din partner snubber dig for deres telefon, kendt som 'phubbing', er smertefuld, ikke?
11 advarselsskilte, hvor deres smartphone-brug er blevet en afhængighed
Hvis din partner løbende er limet til deres telefon, og du tror, at det måske tager sin vejafgift på dit forhold, viser disse tegn, at du virkelig har noget at bekymre dig om.
1. De ignorerer dig
De er så fortabte i deres virtuelle verden, når de er på deres telefon, at de zonerer helt ud. Man håber, at de ikke er det bevidst ignorerer dig når du taler til dem, men de synes undertiden slet ikke at høre dig.
2. Det er mærkbart
Du er ikke den eneste, der har bemærket, at din partner ser ud til at være limet til deres smartphone. Deres familie eller venner (eller endnu værre, din familie eller venner) har også fremsat kommentarer til det.
3. De er distraheret
De ser ikke noget problem med at bladre gennem Twitter eller Instagram, mens de har en samtale med dig, eller mens de er beregnet til at koncentrere sig om noget andet eller arbejde. De ser ikke ud til at indse, at de engang gør det.
Fire. De undskylder ikke
Det ses generelt som almindelig høflighed at undskylde nogen, hvis du har en samtale med dem og har brug for at kontrollere en besked, der er kommet ind. Din partner synes ikke, at en undskyldning er nødvendig.
5. De keder sig let
En bivirkning af vores skærmalder er, at vi alle sammen konstant stimuleres og kan føle os trætte, hvis vi ikke får vores telefonrettelse. De bliver ophidsede, når de ikke tjekker deres telefon.
6. De får separationsangst
De er på deres telefon fra det øjeblik de vågner op til den sidste ting om natten, og hvis deres telefon pludselig holder op med at arbejde eller går i stykker, er de uforholdsmæssigt ked af det og nervøse for, at de vil gå glip af noget.
7. De kan ikke se problemet
Et problem, der er genkendt, er et problem, der er på vej til at blive løst, men advarselsklokker skal gå ud, hvis de ikke synes at være opmærksomme på, at de er afhængige.
8. De bliver stresset af sociale medier og e-mails
Al den tid, de bruger på deres telefon, gør dem alt andet end glade. Sociale medier betyder, at de bruger deres liv sammenligne sig selv med andre .
E-mails, der ankommer til alle døgnets tider, betyder, at de altid er tændt og i arbejdstilstand. Deres dårlige humør kommer i vejen for din kvalitetstid.
8. Du føler dig afvist
Hvis din partner synes at være mere og mere interesseret i en elektronisk enhed end de gør i dig, er det helt normalt at føle sig såret eller afvist.
Du føler dig ofte snubbed, hvis de når ud til deres telefon, når du bruger tid sammen, og det betyder, at følelser af vrede begynder at boble under overfladen.
9. Dit sexliv lider
Din partner går i seng og begynder at bladre gennem deres telefon, hvilket betyder, at de ikke tænker så meget på at kæle og fysisk nærhed.
Et bekymrende antal mennesker har endda indrømmet at have tjekket deres telefon NÅR de bliver fortrolige med en elsker , hvilket er et særligt bekymrende tegn på, at dit forhold tager størstedelen af deres afhængighed.
10. De tager tilflugt i deres telefon på akavede øjeblikke
Hver gang du begynder at tale om de alvorlige ting, eller der er en akavet stilhed, når de ud til deres telefon som et slags komforttæppe.
11. Det er hovedårsagen til, at du kæmper
Hvis det ikke var for deres telefonvaner, tror du slet ikke, at du kæmper, men du har altid argumenter, der er teknologirelaterede.
6 praktiske rettelser til at hjælpe med at adressere din partners telefonafhængighed
Hvis du har bemærket, at din partner er skyldig i ovennævnte adfærd, fortvivl ikke.
Sikker på, du kan ikke gå helt koldt kalkun, som du måske gør med alkohol eller cigaretter, da du har brug for din telefon til at fungere i den moderne verden, men telefonafhængighed kan behandles, hvis du sætter dit sind til det.
Her er et par måder at hjælpe med at løse ting og få dit forhold tilbage på rette spor.
1. Få tingene åbent
Første ting først skal du være ærlig over for din partner om, hvordan deres telefonafhængighed har fået dig til at føle dig.
Hvis de indser, at du har ægte bekymringer over forholdet som et resultat af deres telefonvaner, kan det være den motivation, de har brug for til at foretage ændringer.
2. Har teknologifri tidspunkter og zoner
Jeg tror, at vi alle kan være enige om, at det ikke er en god måde at starte dagen på at tænde for vores første ting om morgenen og dykke direkte ind på e-mails på arbejde.
At flikke gennem Facebook sidste ting om natten, mens du er i seng, er heller ikke en god måde at afslutte det på, da alt det skarpe lys har været bevist at forstyrre søvn .
Fra et forholdssynspunkt kan det at gøre timen før sengen telefonfri og ikke tillade enheder i soveværelset betyde, at du er mere tilbøjelig til at tale og røre, når du kommer mellem lagnerne.
Det er også en god ide at lave en regel om, at ingen rører ved en enhed, mens du spiser middag, for eksempel for at give dig en chance for at have ægte samtaler.
3. Foreslå et par ændringer til indstillinger
Foreslå til din partner, at de måske ønsker at gøre det til en vane at slukke for underretninger for alt undtagen presserende telefonopkald, når det er meningen, at du skal have kvalitetstid i par eller familie.
Hvis deres telefon ikke vibrerer eller bipper, er de mere tilbøjelige til at kunne glemme det og fokusere på at være til stede i stedet.
4. Gør det til et spil
Hvis du er på udkig efter et måltid eller en drink med en gruppe venner, skal du foreslå, at alle lægger deres telefon midt på bordet med forsiden nedad. Den første person, der knækker og henter deres telefon, køber en runde drinks.
5. Sæt et eksempel
Jeg ville ikke have noget imod at satse på, at selvom din partners smartphone-brug generer dig, kan du selv gøre med lidt mindre skærmtid.
Gør det klart for din partner, at du lægger din telefon væk, når du er sammen med dem, så de kan være dit eneste fokus.
Forsøg bevidst at reducere din telefontid, måske ved hjælp af en sporingsapp som Øjeblik eller Plads , og fortæl din partner, hvad du prøver at gøre.
At se dig bevidst forsøge at foretage ændringer, når du allerede bruger mindre tid på din telefon, end de gør, skulle få din partner til at indse, at de har brug for at løse deres problem.
6. Bliv intim
Hvis vi får den samme stimulering fra vores smartphones, som vi gør, når vi har fysisk kontakt med andre mennesker, så prøv intensivering af intimitetsniveauet .
Uanset om du bare kærligt kærtegner din partner mere, krammer dem mere eller kommer tættere og mere personligt mellem arkene, skal du vise dem, at du er en langt bedre måde at få et dopamin-hit, som en telefonskærm er.
Hvis din partner har hele tiden telefonen, og det ødelægger dit forhold, har du nu værktøjerne til at identificere deres afhængighed og hjælpe med at ændre deres adfærd gradvist, så du kan undgå yderligere problemer ned ad linjen.
Stadig ikke sikker på, hvordan du skal håndtere din partners telefonproblemer? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
- 9 Forholdsmål Hver par skal sætte
- Når du går ind i et nyt forhold, skal du undgå disse 7 urealistiske forventninger
- Er ægte kærlighed et valg eller en følelse?
- Hvad kvinder ønsker hos en mand: 3 vigtige ting, der gør ægtemand materiel
- 6 store tegn din partner ser dig som en mulighed, ikke en prioritet
- Kan du løse et ensidet forhold, eller skal du afslutte det?
