© Image License via DepositphotosDet er en forfærdelig følelse, når nogen kritiserer dig uretfærdigt. Hvis Kritik er konstruktiv og tilbydes med venlighed og blid vejledning til, hvordan man forbedrer tingene, det er en mulighed for positiv vækst. I modsætning hertil bruges urimelig kritik til at nedbryde og nedbryde en person. Denne type kritik kommer ofte fra dem i magtpositioner eller fra dem, der føler magtesløs og vil nedtone dig At få sig til at føle sig bedre og mindre små i sammenligning. Sådan forsvarer du dig selv ..
1. 'Kunne du forklare det for mig yderligere, tak?'
Denne tilgang fungerer lige så godt til urimelig kritik, som den gør for vittigheder, som folk fortæller. Forbliv rolig og start med at gentage nøjagtigt, hvad de sagde til dig, ord for ord, begyndende med at sige 'Jeg vil sikre mig, at jeg hørte dig korrekt, og hvad jeg hørte var _____. Er det korrekt?'
Ifølge Psykologi i dag , dette tilbyder den person, der kritiserer en tilgang til at reflektere over, hvad de sagde, og reagere i overensstemmelse hermed: de kan enten backtrack og omformulere eller dobbelt ned på deres kritik. På at Punkt, du beder dem om at forklare sig yderligere og fortsat stille afklarende spørgsmål, indtil de går tilbage eller ændrer emnet, og indser, hvor upassende og modbydelig de er.
2. 'Skriv det skriftligt.'
Denne er især effektiv, hvis den kommer fra en sundhedsudbyder. Hvis du har en verbal diskussion med en læge eller anden sundhedsperson, og du føler, at de er uretfærdigt kritiske og ikke lytter til dig, når du går ind for dig selv, så bed dem Skriv deres kritik . Spørg endvidere en fotokopi af det til dine egne filer. Du vil blive forbløffet over, hvor hurtigt de vil backtrack, når de føler, at de kan holdes ansvarlige for deres ord.
En tilgang som denne er også effektiv, hvis den urimelige kritik kommer fra en overlegen på arbejdet, især hvis du tror, de er kritiske, fordi de Føl dig konkurrencedygtig med dig . Hvis de nægter at sætte deres kritik mod dig på papiret, så mail dem efter udvekslingen med noget som følgende: 'Med hensyn til vores tidligere diskussion, hvor du sagde ____ om mig (vær specifik), vil jeg gerne have, at du anerkender intentionen bag denne kritik, samt en klar idé om, hvilke trin du føler er nødvendige for at afhjælpe dette spørgsmål.'
Sørg for at CC HR -afdelingen, når du sender den, så de har denne urimelige kritik på fil.
3. 'Hvad fik dig til at føle, at du er i stand til at tilbyde denne kritik?'
Jeg har ofte fundet ud af, at folk, der føler sig underordnede eller usikre følelse af overlegenhed . Et perfekt eksempel på dette var, da jeg blev ansat som projektleder hos et mediefirma, og en af de grafiske designere så passende til at kritisere en salgsfremmende plakat, som jeg havde designet. Kritikerne, hun tilbød, var unødvendige, og da jeg stillede hende dette spørgsmål, smilede hun og sagde, at da hun var en grafisk designer, og jeg bare var en projektleder, skulle jeg sætte pris på vejledning fra en professionel og bo i min bane i fremtiden.
Hendes smirk forsvandt hurtigt, da jeg viste hende mit online CV og viste, at jeg også var en kunstdirektør med over 20 års erfaring inden for ”hendes” felt. Det viste sig, at hun følte sig ubetydelig, da jeg selv havde gjort designet i stedet for at bede hendes team om at gøre det, og hendes frygt for potentielt at blive erstattet fik hende til at vippe på mig. Når jeg gjorde det klart, at en sådan opførsel ikke ville blive tolereret igen, bakkede hun ned og prøvede ikke det igen.
4. 'Din kritik er upassende og uacceptabel.'
Dette er svaret på brug i en arbejdspladsindstilling, hvis en kollega eller en overlegen kritiserer noget om dig, der er helt ikke relateret til det job, du udfører. For eksempel, hvis de fremsætter en urimelig kritisk kommentar om dit udseende , eller sæt spørgsmålstegn ved din karakter, fordi de så dig uden for arbejdet, og du gjorde noget, de ikke godkendte.
Gør det rigeligt klart for dem, at de ikke har grund til at kritisere eller fordømme dig for enhver personlig egenskab eller livsvalg, og at de kun kan give dig feedback om det job, du blev ansat til at gøre. Alt uden for det vil blive betragtet som chikane, der skaber en giftig arbejdsplads, og vil blive ført til HR - og potentielt en advokat - hvis det sker igen.
5. 'At kritisere mig får dig ikke til at føle dig bedre over dig selv.'
Nogle gange kritiserer venner og familiemedlemmer andre uretfærdigt, især hvis de føler sig lave om sig selv. Dette sker ofte, når den, de kritiserer, har gjort noget for at forbedre deres eget liv, såsom at gøre det til en prioritet at få sund, få mere uddannelse, holde op med potentielt skadelige vaner og så videre.
Den kritiske person ender med at føle skam og selvforsleje, og projekter, der på personen Hvem lægger indsats på at få reelle, positive resultater. Som sådan er deres urimelige kritik komplette refleksioner af deres egen lave selvtillid og følelser af mindreværd, og du er nødt til at Svar i overensstemmelse hermed . At minde dem om, at det at være dårlige for andre, ikke får dem til at føle sig bedre eller forbedre deres liv, kan ofte slå dem ud af denne opførsel. Hvad de vælger at gøre bagefter, for eksempel forblive i deres hjørne eller tage sundere valg, er op til dem.
6. 'Du har sagt dette før, og hvis du siger det igen, bliver jeg nødt til at skabe afstand mellem os.'
Dette er en god til Brug med familiemedlemmer hvis urimelige kritik lyder som en brudt rekord. Det er især effektivt, hvis du har konfronteret dem om deres kritik og forsøgt at etablere en grænse for det, og de ser ud til at være opsat på overskride det for at gentage dominans mens du samtidig lægger dig ned.
Mange mennesker fortsætter deres dårlige opførsel, indtil de opdager, at der er konsekvenser for deres handlinger. Især ældre slægtninge føler ofte, at de har frie tøjler til at være som kritisk og fordømmende Som de vil uden negative følger, fordi de er ”familie”. Gør det rigeligt klart for dem, at det, de siger, er meget ikke okay, og hvis de fortsætter med at kritisere dig uretfærdigt, vil de miste adgangen til dig, enten midlertidigt eller permanent, hvis de ikke ændrer deres måder.
7. 'Du er ikke i stand til at kaste sten der.'
Nu er dette svar lidt mere aggressivt snarere end roligt påståeligt, men der er situationer, hvor det er absolut berettiget. Det er især nyttigt med familiemedlemmer eller venner, der er fuldstændig hykleriske og kritiserer dig for træk eller adfærd, som de legemliggør. Perfekte eksempler på dette ville være en tyngde relativ, der kritiserer dig for potentielt at have fået vægt, eller en tre gange, der skildrede dig for et mislykket romantisk forhold.
At henlede opmærksomheden på deres egne mangler kan få dem til at huff og grumle lidt, men det er normalt ret effektivt til at dæmpe dem. Hvis du virkelig vil køre punktet hjem, skal du gribe et spejl og sigte det mod dem, når du siger det. De vil tænke to gange på at kritisere dig om hykleriske ting i fremtiden.
8. 'Tilbyder du at hjælpe mig med dette problem?'
Dette svar er fantastisk, hvis nogen kritiserer noget, der skal løses, men er afsat, fordi du er overvældet eller har andre prioriteter. Et perfekt eksempel på dette ville være en ven eller et familiemedlem, der kritiserer staten for dit uryddige hjem, mens du prøver at krangle små børn som enlig forælder.
I en situation som denne kan du spørge dem, om de er villige til at slå ind og hjælpe med det, de kritiserer. Hvis de tilbyder undskyldninger for, hvorfor de ikke kan, gør det klart, at hvis de ikke vil træde op for at hjælpe dig, skal de holde deres meninger for sig selv. I modsætning hertil, hvis de vågner op til det faktum, at du har brug for hjælp, og de er i stand til at levere det, vil problemet blive afhjulpet, og de har ikke grund til at kritisere dig om det igen.
hvordan man håndterer nogen, der ikke respekterer grænser
Denne tilgang kan også bruges, hvis nogen berater dig for ikke at have et job: Medmindre de vil tilbyde dig et, kan de forblive tavse.
Sidste tanker ...
Når det kommer til kritik, er det vigtigste at overveje, hvor det kommer fra. Intentionen og motivationen bag nævnte kritik såvel som dens levering vil bestemme den bedste måde at reagere på den på.
Når det er sagt, er det at være roligt og sammensat altid i din bedste interesse, da kritiske mennesker generelt prøver at få følelsesmæssige reaktioner ud af dem, de lægger ned. Og hvis du rejser dig til det, vil du kun ender med at ligne den onde fyr . Bestem, om der er nogen sandhed til deres ord, og om der ikke er det, hold ikke fast i dem. Den eneste måde, deres kritik fortsat vil påvirke dig på, er, hvis du tillader det at gøre det.
