Sammenligning-itis er en af de mere almindelige mentale hang-ups derude. Ofte forekommer sammen med andre tilstande som angst eller depression, kan det stave katastrofe for dem, der lider af det.
At sammenligne os selv med andre er et karaktertræk, som meget få af os kan hævde ikke at have. De fleste af os er skyldige i at se på dem omkring os og føle, at vi ikke måler op.
Uanset om det er arbejde, kærlighed, økonomi, udseende, materielle ejendele, familieforhold eller ethvert andet aspekt af menneskelivet, kryber sammenligning-it ubuden og tynger vores sind.
Det starter ofte i en ung alder, måske når vi er i skole og holder øje med vores vens rygsæk, der er langt mere trendy end vores, eller ser deres række af 'kærester' eller 'veninder' og spekulerer på, hvorfor vi ikke har en kø af beundrere.
Det fortsætter i vores voksne liv, når klassikeren kvartalslivskrise rammer, og vi ser alle, vi kender, blive forfremmet, blive gift, blive gravid eller komme på et fly, mens vi stadig kæmper for at komme ud af sengen om morgenen.
Selv når vi teoretisk har vores ænder i træk og er fuldblodse 'voksne', er vi ofte skyldige i at sammenligne den måde, vi lever med de mennesker, vi kender. Selvom denne tendens gradvis forsvinder for nogle, er sammenligning ikke noget, vi alle bliver immun over for, når vi vokser op.
At sammenligne os selv med andre kan være det, der forhindrer os i at tage spring i troen og forsøge at forbedre os selv. Overbevist om, at vi vil aldrig være så god som de omkring os tager vi ikke den tur, laver den bevægelse, start den hobby, spørg personen ud ...
Hvorfor gør vi det?
Det antages, at vores drev til at sammenligne os selv er en del af et meget grundlæggende ønske om, at vi skal forstå os selv og vores plads på det sociale område. Det hjælper os med at tilføje kontekst til verden og kommunikere bedre med dem omkring os.
Problemet med sammenligninger
At sammenligne os selv med andre er ikke altid en negativ ting. Forudsat at det er gjort med den rigtige tankegang, kan det endda inspirere os og motivere os.
På den anden side kan det være brændstof for misundelse og lav selvtillid. Desværre vil disse sammenligninger oftere end ikke forhindre os i at prøve noget nyt eller tage risici og ødelægge vores tillid til os selv.
Vi giver os selv ikke den mindste chance for at vinde, når vi sammenligner os med andre, da vi mentalt sætter vores værste træk mod de bedste træk, vi forestiller os, at andre mennesker har.
Det betyder, at vi ikke har noget at vinde på grund af sammenligninger, ingen værdi eller mening. Alligevel mister vi en hel del, inklusive vores stolthed eller vores drivkraft.
hvor er randy orton fra
Hvis du læser dette, ville jeg ikke have noget imod at satse på, at det er et væsentligt problem for dig at sammenligne dig selv med andre. Hvis du samlede den samlede tid, du bruger på at gruble i andres liv i stedet for at fokusere på din egen - hvilket forresten er det eneste liv, som du rent faktisk kan gøre en forskel for - ville du være chokeret over antal dage, du har smidt væk, til absolut ingen ende.
Lad ikke for dig selv, at den dag du opnår succes, stopper du dette mønster af adfærd. Der vil altid være nogen eller noget, som du ikke har, som en anden gør. Sådan er livet!
Et moderne problem?
Mennesker har sammenlignet sig med deres jævnaldrende siden tidernes morgen. Det er ikke et moderne fænomen. Theodore Roosevelt bemærkede selv, at 'sammenligning er tyven af glæde.'
Tidligere var det imidlertid ikke så let for os at vælte i selvmedlidenhed. Instagram var ikke noget. Selvom sociale medier er en velsignelse på mange måder, er det også en forbandelse.
Ingen af os er ærlige på Instagram, eller hvad vores sociale mediekanal vælger at være. Vi designer alle et nøje kurateret billede af vores liv og deler de gode ting. Vi præsenterer de fotos, der er taget fra en god vinkel, eller de eksotiske helligdage, vi tager på.
Vi er ikke så ivrige efter at dele, hvordan vi ser det første ud om morgenen eller de uendelige dage, vi tilbringer fanget på et kontor, der beskæftiger os med vores vanskelige chef.
Selvom vi alle er skyldige i at gøre dette, husker vi ofte ikke, at når vi ser andres tilsyneladende spændende og glamourøse sociale mediefeeds, fortæller de ikke hele historien.
Vi begynder at sammenligne, hvordan tingene går for os, med hvordan ting ser ud til at gå for dem uden nogen idé om, hvad konteksten faktisk er, og falder hurtigt ned i et sammenligningshul.
Som Steve Ferrick så veltalende udtrykker det, gør dette os så usikre, fordi 'vi sammenligner vores bag-kulisserne med alles andres højdepunktsrulle.'
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan håndteres usikkerhed og overvinde dens virkninger
- 11 symptomer på en selvafskyende tankegang
- Hvorfor hader jeg mig selv så meget?
Men hvordan kan du sparke vanen?
Selv efter en levetid med negativ sammenligning med andre, er der stadig måder, du kan forstyrre tankeprocessen og ændre den måde, du tænker på ting til det bedre.
Det handler om at gøre en indsats for at ændre den måde, dit underbevidste sind fungerer på, og den tro, der dominerer det, så du til sidst ikke længere er så tilbøjelig til at gøre dig selv en bjørnetjeneste ved konstant at sammenligne dig selv med dem omkring dig.
Her er et par øvelser, du kan prøve, og nogle ting at fokusere på, der hjælper med at ændre den måde, du opfatter sammenligninger på.
1. Reflekter over den skadesammenligning, der er udført i dit liv
Er der en risiko, du ikke tog som følge af din lave selvtillid? Hvordan kunne dit liv have været anderledes, hvis du aldrig ville blive påvirket af sammenligning-itis?
Hvis du får dette klart i tankerne, finder du motivationen til forhindre dig selv i at lave de samme fejl i fremtiden .
2. Giv dig selv kredit, hvis kredit forfalder
Sikker på, at sammenligninger måske har udløst dig her og der, men der er frygtelig meget at fejre.
fyr vil ringe i stedet for tekst
Uanset hvem du er, og hvad du end gør, du er unik , speciel og har et fantastisk sæt gaver.
Du har opnået utrolige ting i dit liv. Lav en liste over de ting, du har opnået, uanset hvor håndgribelig eller immateriel den er, og brug den som din motivation.
Hvis du skal sammenligne med nogen, skal du sammenligne dagens dig med fortidens dig og undre dig over, hvor langt du er kommet.
3. Reducer din tid på sociale medier
Gør dig selv en tjeneste og ration den tid, du bruger på sociale medier. Giv dig selv ti minutter om dagen til at kontrollere dine konti. Fjern apps fra din telefon. Følg de mennesker, der udløser tanker om sammenligning.
4. Fokuser på de ting og mennesker, der betyder noget
Vi har en tendens til at sammenligne os med mennesker, vi ikke rigtig kender så godt, og hvis liv vi kun får et glimt af på sociale medier.
Stop med at give disse mennesker så meget af din opmærksomhed og så stor indflydelse på dine tanker og liv. I stedet skal du fokusere på din tætte venner og familien være mere til stede i dine interaktioner med dem.
Gå ud og om, øv, læs eller tilmeld dig den klasse, du har ønsket at starte. Jo travlere du er, jo mindre tid skal du bekymre dig om, hvad alle andre laver.
Forkæl dig selv godt, spis mad, der giver dig næring, og tag dig tid til at slappe af. At behandle dig selv med respekt vilje Giv dit selvværd og selvværd et løft .
5. Når du fanger dig selv ved at sammenligne, skal du spørge ...
At erobre sammenligning er en proces, der tager tid. Du kan ikke bare stoppe natten over. Når du finder dig selv i misundelse af andre, skal du stille disse spørgsmål:
Er det vigtigt for mig? Vil du virkelig have, hvad personen har? En flashbil? Et dyrt bryllup? En backpacking tur rundt i verden? Hvorfor vil du have det?
Hvor skal jeg hen? Ville det passe til din livsplan? Dine venner kan være ude hver aften, men hvis du sparer til en langsigtet plan, skal du minde dig selv om dit fokus, når du finder dig selv jaloux.
Hvor langt er jeg kommet? Mind dig selv om den liste over succeser, du skrev ned. Ønsk alle andre godt og accepter, at deres succeser ikke gør din mindre værdig, og fortsæt med at pløje din egen fure.
