Du kan ikke lide den person, der stirrer tilbage på dig, når du ser i spejlet.
Du vil gå så langt som at sige, at du hader den person.
Og inden du læser videre, skal du fortælle dig selv, at fra dette øjeblik, det er okay at føle det sådan.
For mange mennesker vil fortælle dig, at du tager fejl af at hader dig selv ...
... at du har så meget at leve for.
... at du er en smuk person.
... at du kan være hvad du vil være.
Og andre sådanne velmenende udsagn eller kommentarer.
Problemet er: det er ikke sådan, du har det lige nu.
Og mens der er en vis sandhed i hvert af disse udsagn, er det ikke noget, du er i stand til at acceptere eller tro på.
Ved at fortælle dig, at du har forkert at hade dig selv, mangler disse mennesker pointen fuldstændigt.
Og hvis noget, får de dig måske til at føle dig værre.
Når alt kommer til alt kan ingen lide at få deres følelser ugyldige. Ingen ønsker at få at vide, at de tager fejl for at føle, som de har det.
Så når du læser gennem denne artikel, skal du huske denne ene ting:
Hvis du i dette nøjagtige øjeblik hader dig selv, skal du eje den følelse. Lad ikke andre mennesker trivialisere din følelse. Og tillad ikke dit eget sind for at bagatellisere din følelse.
Din følelse er ægte.
Din følelse er hård.
Din følelse er noget, du kender bedre end nogen anden - selv dem, der måske har lidt (eller stadig lider) på en lignende måde.
Lad os fortsætte.
I denne artikel undersøger vi nogle af de mere almindelige grunde til, at du måske oplever følelser af selvhat.
Vi ser på de måder, som dette kan manifestere sig i dit liv og den selvforstærkende adfærd, der opstår.
Og vi vil diskutere nogle potentielle muligheder for dig at udforske, der kan hjælpe dig med at stoppe med at hader dig selv en dag i fremtiden.
Lad os først spørge hvorfor ...
Hvorfor hader jeg mig selv?
Når du når et punkt med selvafsky i dit liv kan det være svært at finde ud af, hvordan du kom derhen.
Måske har du følt det så længe du kan huske. Eller måske er det noget, der er vokset over tid.
Men hvor kom det fra, denne følelse af selvhat?
Det er vigtigt at bemærke, at følgende punkter kun skal tages som mulige grunde til, at du tænker på dig selv på de måder, du gør.
Du finder muligvis nogle svar her, eller måske ikke.
Hvis noget, du læser, føles relevant for din situation, kan det give dig en form for lettelse.
Men vær opmærksom på, at der også er risiko for, at det kan udløse yderligere usunde følelser.
Hvis dette skulle ske, skal du stoppe med at læse og søge direkte hjælp fra en kvalificeret terapeut eller rådgiver så hurtigt som muligt. De vil være i stand til at yde støtte i et sikkert og omsorgsfuldt miljø.
Hvis du er i krise og mener, at du kan udgøre en risiko for dig selv, skal du stoppe med at læse og kontakt krisens livline på 1-800-273-8255.
Hvordan du tænker på dig selv er meget kritisk
Du kan måske hader dig selv, fordi du kritiserer ethvert aspekt af dig selv.
Måske lyder dette indlysende for dig. Selvfølgelig kritiserer du dig selv - du hader dig selv.
Men hvad kom først: hadet eller kritikken?
Når du læser resten af denne artikel, kan du se, hvorfor dette spørgsmål er så vigtigt. Fordi ikke al kritik kommer indefra.
Du hader måske den måde, du ser ud, eller det faktum, at du synes, du er kedelig eller dum eller et vilkårligt antal andre ting ...
... men der er en god chance for, at i det mindste noget af denne kritik begyndte som en ekstern indflydelse i dit liv.
Med andre ord sagde en anden person negative ting om dig og dig.
Men vi vender tilbage til det senere. Lad os indtil videre holde fast ved det punkt, at du er lige her og nu meget kritisk over for dig selv.
Dette skyldes, at den måde, du tænker på dig selv som en person, ikke er tilpasset virkeligheden.
I psykologi, udtrykket selv koncept bruges til at inkludere alle de måder, du tænker på dig selv på: dit selvbillede, dit selvværd og dit ideelle selv (den person, du ønsker, du kunne være).
Disse 3 ting interagerer alle med hinanden, og i dit tilfælde forstærker de måske hinanden negativt.
Måske synes du, at du er grim (negativt selvbillede), som får dig til at føle dig elskelig (selvtillid), og du ønsker, at du kunne være mere attraktiv (dit ideelle selv).
Men hver gang du ønsker, at du kunne være mere attraktiv, giver du ideen om, at du er grim, og de deraf følgende følelser af at være elskelige.
Til sidst er du ikke længere i stand til at se den ærlige virkelighed i din situation, fordi denne negative feedback-sløjfe har flyttet din mening om dig selv til den yderste ende af hvert spektrum.
'Jeg er ikke attraktiv' bliver 'Jeg er så grim, at ingen nogensinde vil være sammen med mig.'
'Jeg er ikke den smarteste' bliver ' Jeg er så dum at ingen nogensinde ville ansætte mig. ”
'Jeg er genert og tilbageholdt' bliver 'Jeg er så kedelig, at ingen vil hænge ud med mig.'
'Jeg har ikke opnået det, jeg ønskede' bliver 'Jeg er sådan en fiasko på alle måder.'
Ja, der vil være mennesker, der - set ud fra et stereotyp synspunkt - er mere attraktive end dig.
Ja, der vil være mennesker, der - på akademisk niveau - er klogere end dig.
Ja, der vil være mennesker, der er mere udadvendte og mere eventyrlystne end dig.
Og ja, der vil være mennesker, der - fra et livsstils- og velstandsperspektiv - er mere succesrige end dig.
Dette sandsynligvis er din virkelighed. Alligevel ser du tingene meget værre end det. Du kan ikke se nogen indløsende funktioner i dig selv overhovedet.
Så du hader dig selv, fordi du ikke ser noget der er værd at kunne lide.
Husk dette, når du fortsætter med at læse. Alt kommer tilbage til, hvordan du ser dig selv.
Du havde en usund opdragelse
Hvad mener vi med en 'usund' opdragelse?
Primært henviser dette til forældre eller værger, der ikke var i stand til at give det omsorgsfulde og støttende miljø, som en ung person trives i.
En persons selvkoncept er stort set dannet i deres barndomsår.
Hvis du er opvokset i en situation, hvor folks holdninger og opførsel over for dig var negativ eller endda voldelig, er det sandsynligvis en vigtig grund til, at du har følelser af selvhat nu.
Hvis du f.eks. Havde en eller flere forældre, der ofte udtrykte skuffelse over dig, har du måske udviklet perfektionistiske tendenser.
Dette kan føre til, at du aldrig føler dig tilfreds med det, du opnår eller har. Du kan se dig selv som en fiasko og til sidst komme til at hade dig selv for det.
En forælder, der gentagne gange afviste dit ønske om opmærksomhed, kan direkte have ført til dine følelser af at være uværdige til kærlighed.
En forælder, der regelmæssigt mindede dig om din vægt eller et andet aspekt af dit udseende, er en sandsynlig årsag til sådanne usikkerheder, du nu har.
En forælder, der kontrollerede og dikterede, hvad du gjorde, kan have efterladt dig hjælpeløs og ude af stand til at passe dig selv.
Vi lægger så stor vægt på den måde, vores forældre behandler os på. De er trods alt de mennesker, vi ser op til, når vi er yngre. Det er dem, vi forventer at tage os af os.
Når de ikke behandler os på en sund og kærlig måde, kan det så frøene til fremtidigt selvhat.
Du blev mobbet (eller bliver mobbet)
Mobning er i det væsentlige et angreb på en persons selvkoncept. En mobber identificerer en selvdefineret svaghed og fortsætter derefter med at chippe væk igen og igen.
En mobbers fysiske vold kan give os smerte, og deres ord kan også efterlade usynlige ar.
At blive mobbet som barn kan have en langvarig effekt på en persons mentale velbefindende.
Det kan gå ubemærket hen eller ikke rapporteres i lang tid, hvilket efterlader offeret i en situation, hvor de ofte accepterer bølgers synspunkter eller meninger som gyldige og korrekte, fordi ingen fortæller dem andet.
Dette kommer lige tilbage til dit selvkoncept, og hvordan en episode af mobning kan ændre det.
Selv efter at mobberne er gået eller opgivet, forbliver deres ord og deres handlinger i dit sind og undergraver din selvtillid, tillid og følelse af selvværd.
Selvfølgelig er mobning ikke begrænset til legepladsen. Det kan ske på arbejde, i venskaber (hvis du kan kalde dem venner), i romantiske forhold og blandt familiemedlemmer.
Der er ingen aldersgrænse for mobning, og dens virkninger er ikke mindre ødelæggende i voksenalderen.
Hvis du blev mobbet - eller hvis du bliver mobbet - det kan hjælpe med at forklare, hvorfor du har lyst til at hade dig selv.
Du oplevede en traumatisk begivenhed af en anden slags
Livet kan undertiden sætte os i vejen for forfærdelige begivenheder, der efterlader os ændrede.
Disse begivenheder kan være flygtige, men de kan få os til at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad vi troede, vi er, var eller kunne være i fremtiden.
Bilulykker, naturkatastrofer, terrorhandlinger, fysisk eller seksuelt voldelige angreb, pludselig dødsfald og tab af arbejde er blot nogle eksempler.
Måske er arene kun følelsesmæssige, eller måske har der også fysiske implikationer.
Uanset hvad kan uroen forårsaget af sådanne begivenheder være dyb og varig.
Pludselig er du ikke længere den person, du troede du var. Dit selvkoncept er smadret i stykker, og du kan ikke lide det, du nu ser i spejlet.
Du kan ende med at stille spørgsmål som 'Hvorfor mig?' og 'Hvad gjorde jeg for at fortjene dette?'
Og selv søgningen efter svar kan føre dig ned ad en mørk vej mod selvhat.
han er ikke over sin eks, men kan lide mig
Du gjorde noget, du nu fortryder
Vi gør alle ting, som vi senere kommer til at fortryde, men hvis du har gjort noget, som du nu ser med et niveau af skam og afsky, kan det få dig til at hade dig selv.
Var du utro mod din partner?
Mishandlede du fysisk eller følelsesmæssigt en anden person?
Liggede eller stjal eller snyder du på en eller anden måde?
Uanset hvad du gjorde, hvis tanken om det nu afviser dig, er det meget sandsynligt, at du hader dig selv.
Hvordan selvhat påvirker dig og dit liv
I dette afsnit undersøger vi en række måder, hvorpå at hader dig selv påvirker din mentale sundhed, hvordan du opfører dig og de valg, du træffer.
Vi lægger særlig vægt på, hvordan disse ting styrker dine følelser og får din selvtillid og selvværd til at gå nedad.
Læs dette afsnit omhyggeligt, og spørg dig selv, om de er sande i dit liv. Dette vil hjælpe dig i det sidste afsnit om at stoppe disse følelser af selvhat.
Din selvsnak er meget negativ
Når du ikke kan lide den person, du er, afspejles det i, hvordan du taler til dig selv og om dig selv.
”Jeg hader mig selv” er i sig selv et eksempel på negativ selvtale. Enhver tanke, der angriber en del af dig eller jer alle, er et resultat af dit selvhat.
'Jeg er fed.'
'Jeg er ubrugelig.'
'Jeg kan ikke lide det.'
'Jeg har en forfærdelig hud.'
'Jeg har ikke noget interessant at sige.'
Bare se dine tanker for ethvert udsagn, der starter med 'jeg' eller 'jeg', og som efterfølges af noget negativt.
Eller disse tanker kan også antage form af fuldstændig nederlagsudsagn som:
'Hvorfor bekymre sig?'
'Hvad er pointen?'
'Det ender kun dårligt, hvis jeg prøver.'
Disse typer tanker er selvforstærkende. Med andre ord, jo mere du tænker på dem, jo mere tror du på dem, og jo mere sandsynligt er du at tænke dem igen.
Det er en ond cirkel med destruktiv overtænkning.
Du deltager i Selvdestruktiv adfærd
Når du hader dig selv, er det meget sandsynligt, at dine handlinger afspejler denne følelse.
Du vil opføre dig på måder, der tjener til at skade dit fysiske eller mentale velbefindende eller sabotere dine livsmuligheder på en anden måde.
Måske skader du dig selv eller bedøver smerten med alkohol eller stoffer.
Måske spiser du for meget eller for lidt.
Du kan prøve at låse dig væk fra omverdenen og minimere enhver social kontakt overhovedet.
Eller du kan forsømme at passe dig selv på en anden måde.
Selvom denne adfærd muligvis giver midlertidig trøst og lindring, får de kun dig til at hader dig selv mere i det lange løb.
Du vælger venner eller partnere, der mishandler dig
Når du har lav selvværd, bliver du tilbøjelig til at vælge folk til at være i dit liv, som ikke er venlige over for dig.
Uanset om det er de venner, du hænger sammen med eller den partner, du indgår i et forhold med, vil disse mennesker sandsynligvis behandle dig dårligt.
De kan drage fordel af dig, mobbe dig, verbalt eller fysisk misbruge dig, tage dig for givet eller handle på andre usunde og lidet nyttige måder over for dig.
Hver gang du konfronteres med en sådan opførsel, fortæller du dig selv, at du fortjener det (mere negativ selvtalende). Du står ikke op for dig selv, og du føler ikke, at du har magten til at ændre, hvordan de handler.
Når folk behandler dig så dårligt, tjener det kun til at bekræfte den opfattelse, du allerede har i dit sind - nemlig ”jeg hader mig selv” tanken og følelsen.
Du føler dig bange for at foretage livsvalg
Selvhat ledsages ofte af lav selvtillid. Dette får dig til at føle dig nervøs, hver gang du står over for en beslutning, der kan påvirke dit liv.
Selv små beslutninger, der ikke har nogen stor varig virkning, kan lade dig føle dig bange.
Du har et giftigt forhold til fiasko, fordi enhver fiasko kun tjener til at forstærke, hvor ubrugelig og værdiløs, tror du, du er .
Du bekymrer dig om at skuffe andre og ikke leve op til deres forventninger til dig.
Og hvis du har en perfektionistisk tankegang, vil intet valg, du træffer, nogensinde være tilfreds med dig, fordi du altid vil undre dig over, hvordan du måske har gjort det bedre.
Du kan endda føle dig lammet af valget foran dig og ikke være i stand til at træffe en beslutning. Dette får dig også til at føle dig værre over dig selv, fordi du mener, at det viser, hvor ynkeligt og ude af stand du er.
Du tror ikke på positive udsagn om dig
Når du holder hadfølelser over for dig selv, bliver det næsten umuligt at acceptere noget positivt, som nogen måske siger til eller om dig.
Du tror på, at når andre mennesker roser dig, genkender noget godt, du har gjort, komplimenterer dig eller bare er rart mod dig på en eller anden måde, at de er uærlige eller oprigtige.
Når alt kommer til alt, hvordan kan de virkelig betyde disse ting, når du dybt nede ved, hvor ubrugelig og ufortjent du er?
Måske tror du, at de har medlidenhed med dig og bare prøver at få dig til at føle dig bedre.
Eller måske tror du på, at dette er en form for manipulation for at få dig til at gøre noget for dem.
Uanset hvad tror du ikke på, hvad de siger, og dette bekræfter over for dig, at du ikke er ægte venlighed eller ros værd.
Du føler dig ude af stand til at følge dine drømme
Hvis du stadig har nogen drømme, føler du dig helt ude af stand til at jagte dem og gøre dem til virkelighed.
Du tvivler på dine evner. Du tvivler på dit engagement. Du tvivler på din viljestyrke. Du tvivler på alt, hvad du har brug for for at opfylde de mål, du har i livet.
Og du tror heller ikke, at du fortjener at få disse drømme til virkelighed. I dit sind er den slags ting forbeholdt folk, der er 'bedre' end dig.
Men ved ikke at følge dine drømme risikerer du at styrke dine følelser af selvafsky.
Hver gang en drøm forsvinder, ser du en fremtid, der er mere og mere dyster.
Når din fremtid ser dyster ud i dine øjne, vender du dine tanker indad, og du bebrejder dig selv.
Du kritiserer dig selv for ikke at prøve hårdere. Du bliver sur på dig selv for at give op.
Alt dette fremmer dine følelser af selvhat, og cyklussen starter igen.
Du har lyst til, at du ikke tilhører
Når du ikke kan lide dig selv, kan du heller ikke se, hvordan nogen andre kunne lide dig.
Faktisk, selvom du har venner, føler du dig afbrudt fra dem og din familie på en eller anden måde.
I dine tanker, du hører ikke hjemme nogen steder .
Men når du har lyst til en udstødt, er den eneste konklusion, du sandsynligvis vil nå, at der er noget 'galt' med dig.
Og så tror du denne tanke og dit selvopfattelse ændrer sig endnu en gang mod denne uelsede og uundværlige figur.
Sådan stopper du med at hader dig selv
I dette afsnit vil vi diskutere nogle af de ting, du kan gøre for at hjælpe med at bevæge din tankegang væk fra selvhat og mod selvaccept.
Som du snart vil indse, vedrører hvert punkt en af adfærdene fra det foregående afsnit.
Selvom vi ikke går i detaljer med hvert punkt, er informationen rettet mod at give dig et udgangspunkt, hvorfra du kan udforske videre.
Men først fire hurtige noter:
1. At afdække grundårsagen (e) til dine følelser er ikke altid så ligetil som du ville tro.
Mens udforske din fortid og undersøge de mulige årsager kan vise sig nyttige, er der meget mere, som en uddannet terapeut eller rådgiver muligvis kan gøre.
De kender de slags spørgsmål, de skal stille, og de mest effektive mentale veje til at guide dig ned for at identificere hvornår, hvor og hvordan disse følelser først rodfæstede i dit sind.
Og de kan muligvis diagnosticere depression eller andre psykiske problemer, der skal behandles på samme tid.
Så tal med din læge, og fortæl dem, hvordan du har det. De skal derefter henvise dig til en af disse fagfolk inden for mental sundhed til yderligere behandling.
2. At ændre en adfærd vil sandsynligvis ikke komme let, og det vil heller ikke komme hurtigt. Derfor anbefaler vi at fokusere på en eller måske to ting ad gangen og ikke mere.
Hvis du spreder dig for tynd og prøver at implementere alle nedenstående råd på én gang, vil du finde det sværere at få succes i hver.
Når du først har lyst til at gøre gode fremskridt inden for et område, kan du prøve at tale med et andet.
3. Du er ikke den eneste person, der i øjeblikket hader sig selv. Og mange mennesker har hadet sig selv tidligere, men føler ikke længere sådan.
Det kan føles som om du er alene til tider, fordi du måske ikke taler om dine følelser med nogen, men du kan se ved at se på mange onlinefora, opslagstavler eller webstedskommentarafsnit, at der er andre mennesker, der har det samme.
Dette alene kan give dig en vis trøst, fordi det kan hjælpe dig med at indse, at det du føler, ikke er ualmindeligt, og også fordi nogle beskeder kommer fra mennesker, der har overvundet deres følelser.
4. Ikke alle nedenstående punkter gælder direkte for dig. Så antag ikke, at du skal følge dem alle.
Du har muligvis ikke nogen selvdestruktiv adfærd. Du er måske aktivt involveret i at følge dine drømme eller karriere. Du kan have en kærlig familie og et sæt venner omkring dig.
At hader dig selv kommer i en række forskellige former og kan ske for enhver.
Skift din negative selvsnak
Hvis du kan bryde mønsteret med negativ selvtale, kan du langsomt begynde at ændre den måde, du føler på dig selv.
Så vanskeligt som det kan være, hvis du kan udfordre hver negativ tanke, der opstår, og give det et neutralt eller positivt spin, vil du til sidst opdage, at dette bliver anden natur.
Så hvis tanken, “ Jeg er ikke god til noget ”Kommer ind i dit sind, udfordre det med tanken,“ Der er mange ting, jeg kan forbedre mig, men jeg er bedre end de fleste mennesker ved ... ”og udfyld derefter det tomme.
Hvis du tænker, 'Jeg er fed og grim,' udfordrer dette med, 'Jeg kunne føre en sundere livsstil, men jeg har godt hår.'
Dine nye udsagn skal være realistiske - der er ringe værdi i at lyve for dig selv eller være alt for optimistisk.
Hvis der virkelig er ting ved dig, som du ikke kan lide, skal dine tanker genkende de ændringer, der kan foretages, ikke den nuværende tilstand, du hader så meget.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være en meget effektiv form for terapi, der kan hjælpe dig med at adressere og ændre din negative selvsnak.
Adresser enhver selvdestruktiv adfærd
Hvis du kan stoppe med at gøre noget, som du ved i sidste ende er skadeligt for dig, vil du stoppe med at skænke dig selv for at gøre disse ting.
Det er højst sandsynligt, at det er her, du har brug for hjælp fra en læge eller anden sundhedsperson.
Ting som afhængighed eller selvskading er ikke let at stoppe af dig selv, og det kan være, at en eller anden form for medicin virkelig hjælper i dine forsøg.
Udfør en revision af din indre cirkel
De mennesker, du bruger mest tid rundt, vil have en enorm indflydelse på, hvordan du føler dig selv.
Hvis du har venner, familiemedlemmer, arbejdskollegaer eller andre regelmæssige bekendte, der behandler dig dårligt, er det værd at spørge, hvordan du måske begrænser den tid, du bruger sammen med dem eller fjerner dem helt fra dit liv.
Ved ikke at blive udsat for disse mennesker har du færre grunde til at være ond mod dig selv.
Bed om hjælp til at træffe beslutninger
Hvis du er bekymret, når du står over for et valg i livet, og især hvis du ikke er i stand til at klare det, så prøv at bede en betroet ven eller et familiemedlem om hjælp.
Du kan føle dig ret sårbar og akavet med at bede nogen om hjælp, men hvis de er nogen, der behandler dig godt og virkelig bryr sig om dig, vil du sandsynligvis blive overrasket over, hvor villige de er til at give en hånd.
Og når du har vejledning fra en anden person, kan beslutninger føles mere håndterbare og mindre skræmmende.
Hvis du ikke har nogen i dit liv, som du føler, du kan stole på eller tale med, er der mange velgørenhedsorganisationer og organisationer af alle slags, der måske kan hjælpe.
Tag alle positive kommentarer alvorligt
Det kan være svært for dig at tro på nogen, når de siger noget rart til dig, men gør alt for at se disse kommentarer som ægte.
En måde at opnå dette på er at spørge personen, hvorfor de siger det til dig. Prøv ikke at lyde defensivt eller utro, når du spørger, men svar med noget som:
”Tak, det er meget venligt. Men hvad gjorde jeg for at fortjene så gode ord? ”
Dette giver dem chancen for at gå mere i detaljer om, hvad du måske har gjort, eller hvorfor de synes, du ser flot ud, eller hvad komplimentet var.
Du har derefter flere oplysninger til at bedømme rationelt og kritisk.
Du kan til tider stadig komme til den konklusion, at nogen bare var god, men du vil også støde på tilfælde, hvor beviserne virkelig peger mod, at du har fortjent ros eller anerkendelse.
Tag små skridt mod en drøm eller et mål
En fantastisk måde at føle sig mere positivt over for dig selv er at opnå noget, der betyder noget for dig.
I øjeblikket føler du dig måske ikke i stand til at nå dine mål eller drømme, så tænk ikke engang på det for nu.
Tag i stedet noget lille, som du muligvis kan gøre i dag, som i sidste ende vil bidrage til dette mål eller drøm.
Lad os sige, at din drøm er at åbne dit eget bageri. Det er et langt væk slutpunkt, ja, men det forhindrer dig ikke i at sætte dig ned og brainstorme navne til dit bageri.
Du vil sandsynligvis virkelig nyde denne lille opgave, og hvis du finder et navn, du kan lide, vil du føle en følelse af præstation, og det vil gøre drømmen mere reel.
Uanset hvad dit mål er, så prøv bare at tage et lille stykke af det ad gangen og fejre, når du har taget hvert trin.
Find en stamme af 'dit folk'
Måden at bekæmpe, at du ikke hører hjemme hvor som helst, er at finde mindst en eller to personer, som du virkelig deler noget til fælles med.
Dette kan være noget, du deler fysisk, såsom en kropsform eller handicap.
Det kan være noget, du virkelig kan lide at lave, såsom en hobby eller tidsfordriv.
Eller det kan være en drøm, som I begge har, som f.eks. At starte en egen virksomhed.
Du kender muligvis ikke disse mennesker endnu, så det er din opgave at finde ud af, hvor de kan være og lære dem at kende.
Eller du kan måske kende dem afslappet, men endnu ikke kalde dem en ven - i hvilket tilfælde er dit job at finde måder at interagere med dem mere.
En sidste tanke
I denne artikel har vi gjort tre ting: Vi har undersøgt de mulige årsager til dine følelser, vi har talt om, hvordan disse følelser kan være selvforstærkende, og vi har set på nogle måder, du kan stoppe med at føle dem.
'Jeg hader mig selv' er en tanke, der krydser mange menneskers sind. Din kamp er reel, men det er en, du kan sejre over.
En nøglebesked er, at du ikke behøver at kæmpe alene. Der er mennesker og organisationer, der kan hjælpe dig med at se dine følelser ned.
Så meget som denne artikel er designet til at hjælpe med at uddanne dig, vil vi råde dig til at tale direkte til nogen, hvor det er muligt.
hvordan man fortæller nogen, at du er vild med dem
Bare vær forsigtig med velbehag, der uforvarende kan mindske dine følelser.
