Du har sandsynligvis bemærket forskellen mellem mennesker, der er selvsikre, og dem, der ikke er.
Førstnævnte virker komfortable i enhver situation, mens sidstnævnte er frygtsomme og tilbagetrukne.
Hvis du har kæmpet med at føle dig selvsikker, kan de 11 tips, der er anført nedenfor, måske hjælpe.
1. Lær at projicere selvsikkerhed, selv når du ikke føler det.
Har du nogensinde bemærket, hvordan energien i et rum vil skifte afhængigt af de mennesker, der kommer ind i det?
Vi kan fornemme folks 'vibes' på et underbevidst plan, og den energi, som folk projicerer, vil påvirke, hvordan andre interagerer med dem.
Vær opmærksom på dette, næste gang du er i et lukket offentligt rum, f.eks. en café eller et arbejdsmiljø. Du vil sandsynligvis fornemme nogen gå hen imod dig, før du ser dem, og du vil reagere ubevidst på den munterhed, aggression eller angst, som de udstråler.
Hvis du vil være mere selvsikker, skal du spille rollen. Jo mere du investerer dig selv i det, du projicerer, jo mere virkeligt bliver det over tid, indtil det er oprigtigt.
Et par tips til at projicere dette inkluderer:
- At have en god kropsholdning, med hovedet højt og ryggen ret
- Gå i et let, men regelmæssigt tempo i stedet for at tumle eller blande
- Gentagelse af et personligt mentalt mantra om positivitet og styrke – et du selv har skabt i stedet for noget du blot har fundet online
2. Bær tøj, der matcher dine præferencer og smag.
Få ting slår en persons selvtillid så meget som at prøve at være noget, de ikke er. Hvis du nogensinde har været nødt til at bære en uniform, der var det modsatte af din personlighed, er chancerne for, at du har undladt det på et mikrocellulært niveau.
Elever, der alle bærer den samme skoleuniform, finder måder at udtrykke deres unikke personligheder på, selvom det er med smykker eller fodtøj. Der er et dybt behov for at være autentisk, og alle føler sig mere selvsikre, når deres garderobe, hår og så videre præcist afspejler, hvem de er indeni.
Se på dit tøj og find ud af, hvor mange af dem du kan lide. Bestem derefter, hvad det er ved dem, du elsker mest. De fleste mennesker bruger kun 20% af det tøj, de ejer, og resten sygner hen i skabene. Giv væk eller sælg, hvad du ikke har på, og invester i tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Glem ikke, hvad der er trending, og giv ikke dig selv sorg, hvis din fysik ikke er 'perfekt'. Arbejd med en skrædder eller prøv en række forskellige stilarter, indtil du finder nogle, der smigrer din kropsstruktur, og få derefter flere stykker i den vene.
hvordan man bestemmer mellem to fyre
Din selvtillid vil stige, når du ved, at du ser godt ud. Du behøver ikke engang at se 'hot' ud: bare behagelig i din egen hud.
3. Formindsk aldrig dig selv for at passe til andres ønsker til dig.
Mange mennesker undertrykker deres personlige ønsker (eller ikke kan lide) for at sikre, at andre kan lide dem. De afholder sig også fra at tale for sig selv, når de bliver mishandlet for at bevare freden, og de ender med at blive sur på sig selv senere for ikke at sige fra.
Det er vigtigt at stå i din sandhed og holde fast ved den af hensyn til din lykke og selvrespekt.
Dette er især vigtigt, hvis du forsøger at opbygge tillid til dit forhold .
Tag et kig på, hvordan du har det i forhold til, hvordan du opfører dig regelmæssigt. Spørg dig selv, om du er autentisk, eller laver du en handling for at holde en anden glad (eller omkring)?
Spørg så dig selv, om du vil fortsætte denne forestilling i de næste 40+ år. Hvis svaret er nej, er det en stor indikation på, at du bliver nødt til at foretage nogle ændringer.
Mennesker, der virkelig værdsætter dig, vil elske og værdsætte dig for den du er, ikke den du udgiver dig for at være. Hvis dem i din nuværende omgangskreds føler sig utilpas med dig, medmindre du ser ud eller opfører dig, som de foretrækker, så vil du måske ændre den virksomhed, du beholder.
4. Lær at være tryg ved ubehag.
De fleste mennesker viger tilbage fra eller forsøger at ændre noget, der forårsager dem smerte eller ubehag. Dette kan være fysisk ubehag, såsom at føle sig kold eller øm, eller følelsesmæssigt ubehag, for eksempel at blive 'udløst' af et ord og kræve, at andre undgår at bruge det omkring sig.
Hvis du vil opbygge din selvtillid, så lær at være komfortabel under alle omstændigheder. Dette opbygger modstandskraft og forsikrer dig om, at du kan håndtere de situationer, der måtte opstå.
Du kan lære, hvordan du gør dette ved gradvis eksponering, såsom at holde vejret i en periode og derefter tilføje et sekund eller to for at udfordre dig selv og øge din lungekapacitet (dog tal med din læge først, hvis du har cardioproblemer) .
Brug tid udenfor i varmen eller kulden og oplev, hvordan disse fornemmelser føles i stedet for at løbe efter et tæppe eller en ventilator.
På samme måde, hvis du føler ubehag i din egen hud, så lyt til, hvad din krop fortæller dig, at den har brug for i stedet for at hengive den umiddelbare trang til at tage en smertestillende medicin.
lære folk, hvordan de skal behandle dig
Ydermere, hvis et ord forårsager dig følelsesmæssig nød, så gør det meget ud af at udsætte dig selv for det mere, så det holder op med at påvirke dig negativt.
Når du ved, at du kan håndtere alt, hvad du støder på med styrke og ynde, kan du ikke undgå at være sikker i ethvert scenarie. Du vil opdage, at du ikke bliver skræmt af andre, og du vil heller ikke have meget angst for ukendte situationer.
Til gengæld har du måske følt et behov for at mindske dig selv for at få andre til at føle sig mere komfortable omkring dig. For eksempel får høje mennesker sig ofte til at virke mindre for ikke at overvælde kortere mennesker, og dem med stærke stemmer taler ofte stille for at virke mindre skræmmende. Prøv at dæmme op for disse tilbøjeligheder og tillad andre at møde dig, hvor du er i stedet.
Føl dig ikke utilpas ved at være stærkere eller dygtigere end dem omkring dig.
5. Stol på din intuition.
Hvor mange gange har du haft et mave-instinkt om en person eller situation, men ignoreret det, fordi nogle detaljer, du havde peget på det modsatte?
I de situationer, hvordan havde du det med at blive bevist lige bagefter? Har du sparket dig selv for ikke at lytte til din intuition?
Højre. Så om det…
Intuition eksisterer af en grund. Det er en adaptiv mekanisme, som vi har udviklet over hundredtusinder af år for at holde os sikre mod trusler, der lurer bag klipper og venter på at æde vores ansigter, når vi lader vores vagt ned.
Det er en underbevidst form for informationsbehandling, der involverer mønstergenkendelse, hypervigilance og evt. epigenetisk arv /forfædres hukommelse.
Mennesker er de eneste dyr på planeten, der lærer deres unger at ignorere deres intuition . Da en ung person går i gymnasiet, er de allerede blevet lært, at deres instinkter er forkerte, og at de bør adlyde, hvad andre fortæller dem at gøre, sige og endda tænke i stedet for.
Der er en implikation af, at de voksne omkring dem altid har ret og bør adlydes, selvom tingene føles forkerte; krammet eller kysset, selv når de gør det, får dem til at føle sig utilpas; troede, selv når de åbenlyst lyver.
I stedet for automatisk at gætte dig selv i forskellige situationer, så begynd i stedet at stole på din intuition. Dette kunne være lige så subtilt som ikke at spise noget fra køleskabet, der stadig *burde* være i orden, men som du fornemmer kan være tvivlsomt, eller lige så intenst som at undgå at bruge tid sammen med en person, der sætter håret på kanten af nakken.
6. Erkend, at den eneste mening om dig, der betyder noget, er din.
Ikke alle vil kunne lide dig, og det er okay. Når du går gennem livet, vil du støde på masser af mennesker, der vil søge at påtvinge dig deres ideer og perspektiver, og derefter give dig sorg, hvis du ikke er enig med dem eller gør, som de gør.
Andre mennesker vil have meninger om, hvordan du skal klæde dig, hvordan du taler, hvilke medier du nyder, hvilke typer mad du spiser, dine politiske og spirituelle holdninger og så videre.
Det er her, det er vigtigt at huske, at det, de siger til dig, er en afspejling af, hvad der foregår indeni dem , og det har lidt til intet at gøre med du .
Mange mennesker projicerer deres indre arbejde over på andre, og når de andre ikke harmonerer med sig selv, kortslutter de. Dette resulterer i ubehag, frustration og endda vrede over for dem, hvis forskellige ideer eller vaner får dem til at stille spørgsmålstegn ved, hvad de anser for at være grundlæggende.
Det er derfor, det er så vigtigt altid at stole på dig selv og ikke lade andres meninger synke ned i din ånd.
Selvfølgelig kan du lytte til, hvad de har at sige, hvis de har et nyttigt perspektiv, især når det kommer til dine blinde pletter - du kan endda lære en ting eller to, eller ændre din opfattelse af noget - men når det kommer til at leve dit liv autentisk, deres meninger bør ikke bære nogen reel vægt.
“ Stol på dig selv, når alle mænd tvivler på dig, men tag også hensyn til deres tvivl .'
—Rudyard Kipling, 'Hvis'
7. Søg aldrig validering uden for dig selv.
Dette har at gøre med at føle sig gennemført og opfyldt på dine egne præmisser, snarere end fordi andre giver dig en guldstjerne.
Det handler om, at din selvrespekt er baseret på, hvordan du har det med dig selv, frem for hvor meget respekt du får fra jævnaldrende eller kolleger.
Selvom det er rart at have ens præstationer eller sysler anerkendt af andre, burde det virkelig være lige meget, om de fortæller eller ikke fortæller dig, hvor fantastisk du er for det, du har gjort, eller hvordan du opfører dig.
Lad os for eksempel sige, at du vil forfølge en grad inden for et felt, som du brænder for, men andre i dit liv er ikke så entusiastiske. Du kan være tilbøjelig til at føle dig deflateret over, at de ikke er i dit hjørne omkring dette, især da de måske ikke engang dukker op til din eksamen.
Men det er okay. Du ved, at dette er vigtigt for dig, og du vil være stolt af dig selv for at gøre det. Du behøver ikke deres godkendelse, fordi din egen er nok.
kan du nogensinde stole på nogen igen
På samme måde behøver du ikke konstant at tjekke ind med andre for at forsikre dig om, at du siger, gør eller tænker de rigtige ting. Hvis du poster noget på sociale medier, fordi du føler stærkt for det, er det lige meget for dig, om du får tusindvis af 'likes' på det, eller om få mennesker ser ud til at reagere på det, du har postet.
Vær atletisk for din egen æstetik, sundhed og fitness, i stedet for at få folk til at fortælle dig, hvor stærk eller varm du ser ud uden en skjorte på. Forfølge interesser, som du kan lide, og som er vigtige for dig, ikke fordi de i øjeblikket er populære, eller fordi folk, du beundrer, er til dem.
8. Tag dig tid til at analysere, hvor enhver usikkerhed kommer fra.
Mange mennesker mister selvtilliden på grund af negative oplevelser, de har haft.
Andre menneskers hårde ord eller handlinger kan have skadet deres selvværd eller fået dem til at føle sig små, og de ender med at holde fast i de sår i stedet for at kunne komme videre og give slip.
Som et resultat, en af de bedste måder at genopbygge tabt tillid er at række tilbage og hele det eller de sår, du har modtaget.
Prøv først og fremmest at huske de omstændigheder, hvorunder begivenheden fandt sted. Dette går ud over 'Hvem har såret dig?' spørgsmål og opfordrer dig til virkelig at overveje alt, hvad der foregik på det tidspunkt.
Hvor var du?
Hvem var involveret?
Har du nogen indsigt i, hvad der skete omkring dig på det tidspunkt?
Prøv at se upartisk på, hvad der skete, og se tingene fra alle perspektiver uden hverken følelsesmæssig involvering eller dømmekraft. Når du gør dette, kan du se de grundlæggende årsager til det, der slog din selvtillid, hvilket kan gå langt hen imod at helbrede den.
Lad os for eksempel sige, at et barn blev dybt såret, fordi deres mor ikke dukkede op for at se dem optræde til deres skoleleg. Som sådan følte de sig uelskede og forladte på det tidspunkt, og de har følt stor frygt for at stå op på en scene lige siden.
De kan endda have lammende sceneskræk og bebrejde deres mor det, fordi hun 'ikke kunne være generet' til at dukke op.
Dette er virkeligheden af, hvad der skete fra barnets perspektiv. For tilfældige observatører var moderen en forfærdelig person, der ikke brød sig nok om sit barn til at dukke op. Men hvad skete der med hende på det tidspunkt?
Ville de tilfældige observatører – og barnet – have mere medfølelse og forståelse, hvis de vidste, at hun havde haft en spontan abort den nat? At hun i stedet for blot ikke at gøre sit levende barn til en prioritet, sørgede over døden af den, hun mistede, samtidig med at hun håndterede ulidelig fysisk smerte?
Når vi kender alle detaljerne bag en hændelse, holder vi ofte op med at blive påvirket af den. Den person, der fornærmede dig, kunne have været igennem en enorm mental eller følelsesmæssig uro og løb ud mod den, de følte sig tryggest med, og den lærer, der antydede, at du ikke skulle nogen steder, kunne have haft en tidlig demens.
Viden er ikke kun magt; det er også en kilde til styrke og enorm helbredelse. Desuden kan den fungere som en tidsmaskine, der giver dig mulighed for at helbrede de gamle skader og bevæge dig forbi dem permanent.
9. Fokuser på dine styrker frem for dine opfattede mangler.
De fleste af os er helt klar over, hvad vi er gode til i forhold til, hvad vi kæmper med. Vi kan ikke alle være gode til alt, men hver af os har mindst én styrke, som vi kan være sikre på.
Hvis du fokuserer på alle de områder, hvor du føler dig svag, vil din selvtillid lide. I modsætning hertil, hvis du omdirigerer det fokus til det, du ved, du er god til, og finpudser disse færdigheder så godt du kan, kan din selvtillid ikke undgå at stige.
Dette betyder ikke, at du skal blive en verdensberømt mester i dit håndværk, især da du ikke behøver at få din validering fra nogen anden. I stedet vil du komme til et punkt, hvor du ved, at du er ekspert i det, du laver, og du er enorm stolt af dine evner.
Naturligvis vil dette se forskelligt ud for hvert individ afhængigt af, hvad det er, der inspirerer deres største tillid.
For eksempel kan én person have enorm tillid til deres perfekte stavning og grammatik og sætte disse færdigheder i arbejde som korrekturlæser, mens en anden er en træarbejder, der kender kornmønstrene og egenskaberne hos hundredvis af arter.
Spil efter dine styrker, og spild ikke tid på at kritisere dig selv for ikke at være fantastisk til alting. Du skal blot arbejde med mennesker, hvis styrker er på områder, hvor du er svagere, så du kan læne dig op ad hinanden til alles største fordel.
10. Dyrk sekundære (og tertiære) færdigheder, der vil tjene dig bedst.
Tænk på alle de ting, du gør på en regelmæssig basis, og hvor behageligt du gør dem.
Hvis du ved, at du er en anstændig kok, vil du ikke føle nogen ængstelse, hvis en ven beder dig om at tage en ret med til en fest, eller hvis de rækker dig tangen til grillen, så de kan få en pause.
Vi diskuterede, hvor vigtigt det er at fokusere på dine styrker frem for mangler, og en god måde at gøre det på er at udvide din færdighedsportefølje.
Nogle mennesker er gode til at være Jacks or Jills of All Trades, men for det meste er det bedre (og nemmere) at udvikle færdigheder, der er forbundet med styrker, du allerede besidder.
Tænk på dette snarere som at lære fransk og italiensk, når du allerede kan spansk, i stedet for at kaste kantonesisk og russisk ind i blandingen. Alle de tidligere sprog er i den samme latinske familie, hvilket betyder, at du vil have det nemmere med et af dem, hvis du allerede kender et andet.
På samme måde vil en, der allerede er en god kok, have lettere ved at bage, og en violinist kunne sandsynligvis hente en cello uden store besvær.
Når du tænker på de evner, du er mest sikker på, så overvej hvilke tilknyttede færdigheder, der også kan gavne dig. Er du en exceptionel chauffør? Overvej derefter at få lastbil-, motorcykel- eller endda fly- eller helikopterlicenser, så du er fortrolig med en række forskellige køretøjer.
hvorfor vil min mand mig ikke mere
11. Husk, at ingen derude er 'bedre' end dig.
Og på samme måde er du ikke 'bedre' end nogen anden.
Dette er noget, som min partner gentager, når han hjælper folk med at komme over selvtvivl og social angst. Hun arbejdede med PR i årevis og beskæftigede sig med berømtheder, skuespillere, højtstående politikere og andre berømte mennesker, og hun følte sig aldrig akavet eller intimideret af nogen af dem, fordi hun ved, at intet menneske er større eller mindre end et andet, uanset rigdom eller opfattet status.
Når du ved dette i selve kernen af dit væsen, kan du ikke undgå at føle dig sikker i stort set enhver situation. Du vil undgå at være arrogant når du taler med dem, hvis status ikke er lige så høj som din egen, fordi du ved, at de er lige så fuldkommen menneskelige, som du er, og du er ligeglad med, om andre opfører sig på en elitær måde over for dig.
Når alt kommer til alt, er hvordan andre behandler os en projektion af, hvad der foregår indeni dem, snarere end at afspejle, hvem vi virkelig er som mennesker.
At se alle andre i verden som ligeværdige giver dig også mulighed for at forbinde dig med dem på vidunderlige måder. Berømte mennesker beklager ofte det faktum, at når de først er i offentlighedens øjne, skaber de ikke autentiske forbindelser med nogen længere: de handler bare med andre berømtheder (som ofte dyrker en specifik persona og holder fast ved den) eller sykofanter, der ønsker at lære dem at kende for deres egen vindings skyld.
