Vil har det godt med at udtrykke dine følelser? Dette er den bedste $ 14,95, du nogensinde bruger.
Klik her for at lære mere.
Har du nogensinde fundet dig ude af stand til at finde ordene til at sige, hvordan du virkelig har det?
Har du nogensinde været usikker på, præcis hvad du føler?
Ja, behovet for at udtrykke sig er iboende i menneskeheden.
Livet er kompliceret og medfører både smukke og forfærdelige oplevelser. De oplevelser, vi har, former vores verden, vores personlighed, den måde, vi opfatter ting på, den måde, vi interagerer med mennesker på, hvordan vi stoler på, og hvordan vi handler.
Evnen til at udtrykke dine følelser og følelser med ord er så vigtig for at gøre dig selv forstået.
Der er trods alt over syv milliarder mennesker på denne planet. Det er syv milliarder forskellige opfattelser, der er skabt af disse menneskers oplevelser og interaktioner.
Det er nødvendigt at udtrykke dine følelser gennem ord for at bygge broer med andre mennesker, hvad enten de er fremmede, der bliver venner, styrker kærlighedens bånd eller navigerer i verden med familie, venner eller andre kære.
Evnen til at formulere, hvordan du har det, er også vigtigt at forstå dig selv og den måde, du interagerer med verden på. Det er meget lettere at identificere styrker, svagheder eller potentielle problemer, hvis du kan sætte ord på dine følelser.
Hvordan skal du gøre det?
1. Opret et miljø, hvor du kan tænk kritisk og behandle information.
Der er særlige miljøer, hvor du har svært ved at foretage kvalitetsovervejelser.
Så for det første skal du finde eller skabe et rum til dig selv, hvor du kan sidde med dine tanker og behandle det, du prøver at træne.
Hvad der udgør et godt tankemiljø kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Nogle mennesker foretrækker fred og stilhed, andre foretrækker en slags hvid støj eller endda musik.
Det hjælper også, hvis dit miljø kan placere dig i det passende mentale rum til at føle de følelser, som du prøver at udtrykke.
Et skrivetrick, der kan hjælpe dig med at komme ind i det passende mentale rum, er at tage hovedtelefoner på og lytte til musik, der afspejler den type følelser, som du prøver at skrive om.
Hvis det er noget trist, skal du lytte til trist musik. Hvis det er noget vredt, skal du lytte til mere vred musik. Hovedtelefoner er optimale, fordi de drukner andre distraktioner, der kan være omkring dig, og afbryder dit tankegang.
At lytte til en bestemt sang, du kender godt på en løkke, kan også hjælpe. Da du allerede kender ordene til sangen, kan du zonere ud til musikken og frigøre dit sind fra faktisk at tænke over, hvad du lytter til. Dette giver dit kreative sind mere plads til at fungere og flyde.
2. Deltag i fri skrivning med en pen og notesblok.
Gratis skrivning er en øvelse, som forfattere bruger til at hjælpe overvinde selvtillid , apati og forfatterblok.
I det væsentlige vil forfatteren bare sætte sig ned og begynde at skrive alt, hvad der kommer til at tænke, lade deres sind gå hen, hvor det vil, i stedet for at prøve at køre det ned ad en bestemt vej til en konkret destination.
Det giver forfatteren en mulighed for at sprænge spindelvæv væk og få de kreative juice til at flyde uden at bekymre sig om teknisk perfektion.
Du bekymrer dig ikke om grammatik, struktur eller endda at skrive fulde sætninger eller tanker, når du skriver frit.
Vi vil ændre denne tilgang bare en smule med det formål at udtrykke vores følelser.
I stedet for at lade dit sind gå hen, hvor det vil hen, skal du prøve at styre det i den generelle retning af hvad du end føler, og skriv alt det, der kommer til dig.
På den måde har du forhåbentlig en side eller to af relevante oplysninger, som du kan sortere igennem for at forfine det, du prøver at udtrykke.
Der er tidspunkter, hvor ordene er sværere at finde end andre. Sørg for at give dig selv mindst en time til at sidde ned, rydde dit sind og arbejde.
Du skal bruge en pen og papir til denne øvelse. Handlingen med at skrive fysisk er meget langsommere og mere bevidst end at skrive. Det vil tvinge dig til at tænke over, hvordan du kan formulere dine ord, når du skriver dem på en måde, der adskiller sig fra at skrive.
Journaling skal også udføres med pen og papir af de samme grunde.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 8 Barrierer for effektiv kommunikation
- 18 interessante ord at tilføje til din mentale ordbog
- Sådan tales mere tydeligt, stop med at mumle og høres hver gang
- 8 måder mænd og kvinder kommunikerer forskelligt på
- 12 grunde til, at du føler dig så følelsesladet i det seneste (som du ikke bør ignorere)
- Sådan fortæller du nogen, du kan lide dem, uden at det er besværligt
3. Brug det, du skrev, til at finpudse det, du har brug for at udtrykke, i en enkelt sætning.
Arbejdet med at formulere dine følelser begynder med at identificere, hvad kilden til disse følelser faktisk er.
Du vil komme så tæt på roden til problemet, som du overhovedet kan, og være i stand til at angive det i form af en enkelt sætning.
Hvorfor en enkelt sætning?
Målet er at afklare, hvad problemet faktisk er, så det let kan kommunikeres til hvem målgruppen er - eller endda for dig selv, hvis du ikke har til hensigt at tale højt om det.
Du skal have et anstændigt stykke information omkring de følelser, du prøver at udtrykke. Se på, hvad du frit skrev, og prøv at identificere roden til følelserne.
For eksempel, hvis du er i rådgivning på grund af forholdsproblemer, er det bare ikke så klart, at du siger, at du har forholdsproblemer. Det vil kræve mere raffinement for faktisk at komme til roden af problemet, så det kan løses.
På den anden side, hvis du kan arbejde ned til, “ Jeg føler ikke, at jeg kan stole på min nuværende partner ”, Så har du et kort sted at begynde at lede efter en årsag til og løsning på dette problem.
Når du sætter denne sætning sammen med den, målgruppen er, kan du opleve, at de har en forskellig opfattelse af begivenheder eller følelser af hvad der skete. Det giver dig mulighed for at finde fælles grund og begynde at arbejde igennem, hvad problemet end måtte være.
4. Analyser den overordnede situation, og bestem, om det, du vil sige, skal siges.
Der er mange mennesker derude, der klager på, at du taler din sandhed, ikke holder tilbage og sørger for, at din stemme bliver hørt.
Generelt er det ikke forfærdeligt råd. Der er dog advarsler.
Lad os sige, for eksempel kommer Amy fra en dysfunktionel familie. Mor og far er ikke gode mennesker, søskende er det giftig .
Amy indser, at noget er meget galt med hendes familiedynamik og erkender, at deres toksicitet og dysfunktion sandsynligvis er årsagen til hendes angst og depression.
Hun kan beslutte at gå til terapi for at finde ud af det, identificere det som et problem og kan vælge at konfrontere problemet.
Men vil det eller skade hende at give udtryk for disse åbenbaringer? Hvad kan hun vinde ved at gøre det?
Endnu værre, hvis hun har manipulerende familiemedlemmer, kan de bruge hendes egne følelser som et våben mod hende.
Hun kan endelig beslutte at stå op for sig selv , og en manipulerende forælder kan vende det for at male hende som 'utaknemmelig for vores ofre' og bruge det som gearing til at påvirke opfattelsen af andre familiemedlemmer eller venner.
At finde en måde at udtrykke sig på og sige, hvad du har brug for at sige, er god og sund, men nogle gange er den viden bedst tilbage i dit hoved eller i tilliden til et certificeret psykiatrisk rådgiverkontor, hvor det ikke vil blive brugt som et våben mod du.
Tag dig virkelig tid til at analysere, hvad du kan vinde ved at afsløre dine følelser, for der er masser af mennesker i verden, der kun vil se det som en svaghed at kapitalisere på og udnytte.
Nogle gange er det bedre at være stille, så giftige mennesker ikke kan bruge dine egne svagheder og sårbarheder mod dig.
Vi vil gerne tro, at Amy vil være i en position, hvor folk omkring hende vil bekymre sig om og ønsker at arbejde hen imod en løsning omkring disse følelser, hvis de er involveret, men det er ikke altid tilfældet.
Nogle mennesker er bare slemme og uhøflige og er ligeglad med, hvordan deres handlinger påvirker andre og ikke ser nogen grund til at ændre deres tilgang eller synspunkt.
Sammenfattende skal du på alle måder bruge øvelserne i denne artikel til at hjælpe dig med at sætte ord på dine følelser. Det er så op til dig, om du deler dette med andre, og hvis du gør, hvem du deler det med.
hvordan du genvinder tilliden efter at have løjet for din kæreste
At kunne forstå og udtrykke dine følelser er et værdifuldt redskab til at identificere måder at håndtere dem på (forudsat at de på en eller anden måde generer dig).
Så skab det perfekte miljø til at undersøge dine følelser, og brug musik og skrivning til at finpudse de nøjagtige elementer, du ønsker at få klar i dit sind. Beslut derefter, om du vil dele dine fund med verden eller ej, og hvordan du skal gøre det.
Kunne denne guidede meditation hjælpe dig udtryk dine følelser lettere ? Det tror vi.
