At stå op for dig selv lyder som en ret ligetil handling, hvor du ved, hvem du er, sæt grænser for, hvem og hvad du vil tolerere, vælg dine kampe og start ingen krige.
Men når den nuværende konsensus blærer, at du skal 'stå på jorden' eller 'gøre dig selv stor igen', hvordan ser det ud at stå op for dig selv?
1. Ved hvem du er
Hvem står du op for? Hvis du skulle Beskriv dig selv og din indre karakter til en fremmed, ville de få en fornemmelse af, hvem du er?
Umiddelbart er det afgørende at vide, at en mening ikke nødvendigvis er din identitet. Vi bliver svajet til at tænke på en eller anden måde, og på grund af myten om det robuste individ lykkes det let at overbevise os selv om, at tankerne er vores.
Beskyt hvad der er dit, ikke?
Bortset fra ganske ofte passer vores egne meninger ikke godt med os selv.
Er det ikke dumt at stå op for en facade?
I stedet skal du øve opmærksomhed. Der er let tilgængelige bøger, videoer og websteder for at komme i gang.
Mindfulness hjælper med at frigøre os fra den stadigt aktive id og giver os dermed mulighed for at se - og værdsætte - hvem vi virkelig er.
Når du sætter pris på dig selv, står du op for din selv , ikke en indsat version af dig.
2. Indstil grænser
Uanset hvor hjælpsom du er, vil der altid være nogen, der tror, de kan mobbe dig til at gøre mere, give mere og være mere.
At stå op for dig selv betyder at sætte grænser, så du ikke er en pose med udtømning, hvilket kan føre til at blive en pose med vrede.
Hvis du er en hjemmearbejdstype, der ofte bliver afbrudt af folk, der spørger, om du ikke har noget imod at løbe ærinder for dem (da du ikke er på 'arbejde'), så fortæller dem, at dine kontortid er sådan og- sådan vil gøre underværker for din rygrads sundhed.
Lad elskere vide, hvad du kan lide og ikke kan lide. Fortæl venner, hvad der er og ikke er acceptabelt.
De fleste mennesker i dine indre cirkler accepterer, at din tid ikke er uendelig, og dine ressourcer er heller ikke uudtømmelige.
At sige nej for andre er ikke et tegn på egoisme eller dårlighed, hvorimod enhver, der til enhver tid forventer et ja ud af dig, absolut er et tegn på noget ubehageligt.
3. Øve, øve, øve
Som i alle ting, jo mere du gør det, jo bedre får du det. At stå op for dig selv er ikke anderledes.
Det er endda nyttigt at starte ved kilden: dig.
At stå op for dig selv betyder ofte at du laver en tango med ansigtet i spejlet. At stå op kan være så simpelt som at tilsidesætte den negative stemme, der siger 'Hvorfor gider?' når du er begejstret og motiveret til at foretage positive ændringer.
Spis den frugt i stedet for den håndfuld gummibjørne!
Undgå de uophørlige krav fra sociale medier om den stille salighed af alene og en bog!
At stå op mod dig selv hjælper dig med at stå op til dig selv.
4. Kend dine rettigheder
Da lande ufatteligt definerer rettigheder som om modeudsagn (hvad der er, hvad der er varmt, hvad der er couture!), Vil vi præcisere dette ved at sige 'Dine menneskerettigheder.'
Du har den ret til at blive respekteret . Anerkend det.
Du har ret til at blive passet og elsket. Anerkend det.
Du har ret til forståelse og empati.
Du har ret til at mislykkes.
Du har ret til at få succes.
Du har din ret til tavshed.
Du blev født med ret til lyksalighed.
Vi kunne fortsætte og fortsætte. Ingen har ret til at behandle dig dårligt. Ingen har ret til at skade dig. Ingen bør forsøge at indeholde, eje eller på anden måde forsømme dig.
Vi er mennesker, ingen af os mere menneskelige end en anden. Pas på dem, der lever deres liv, som om det at være knytnæve er et æresmærke.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan tror du på dig selv og overvinder selvtvivl
- Sådan taler du mere tydeligt, stop med at mumle og høres hver gang
- Sig disse 6 positive bekræftelser dagligt for at opbygge selvværd og tillid
- Hvordan man kan overvinde følelsen af usikkerhed og håndtere årsagerne
- 5 smarte måder at håndtere små mennesker, der nedsætter dit livs valg
5. Lær værdien af stilhed
Kender du det gamle ordsprog 'Tal blidt og bær en stor pind'? Tag det et skridt videre: tal blødt - og nogle gange slet ikke - og folk kan komme til at respektere og beundre din tilbageholdenhed.
Der er noget at sige om krigeren, der ikke kaster slag, eller sensei, hvis sværd aldrig forlader skeden, eller det stille barn i skolen, der aldrig blev valgt, fordi folk værdsatte hende stille og roligt ved at gøre hendes ting.
De var i stand til at stå op for sig selv uden ekstra indsats, fordi folk vidste ikke at provokere dem ud af stilhed.
Det kan også være dig.
6. Kropssprog
At stå op for dig selv kan faktisk være så simpelt som bogstaveligt at stå op ... lige!
Kropssprog spiller en stor rolle i, hvordan folk vælger at interagere med os. Slouching, hånd-vridning, knap nok få øjenkontakt med andre - alle bidrager til situationer, hvor du kan blive behandlet på en sådan måde, at du bliver nødt til at stå op for dig selv.
Det gode ved kropssprog er, at det er sædvanlige svar, ikke indgroede. Du kan træne dig ud af dem til at præsentere en meget mere selvsikker, beslutsom dig.
7. Vælg dine kampe
Som nævnt ved åbningen kan livet virke som et åbent kald til krigsre-enactors. Alle kæmper enten en gammel krig eller en andens krig.
Ikke alle interaktioner er en, hvor din styrke stilles spørgsmålstegn ved. De, der føler, at de uophørligt skal forsvare sig selv eller en position, som de har fastholdt, tror måske, at de er selvsikker, når de i virkeligheden er rykker.
Vær ikke en idiot. Føler ikke behovet for at hoppe på dine fødder, 'splain, pontificate, tilbagevise og / eller brystslag ved enhver lejlighed. Du kommer ud som usikker, når du forestiller dig, at du er direkte uudholdelig, når du føler, at du har fået et personligt point.
Defensivitet er ikke tiltalende, uanset hvor meget den måske ønsker at klæde sig ud som 'at stå op for' sig selv.
Offensivitet er dobbelt grim.
8. Vær ærlig
Ærlige mennesker har generelt lettere tid at stå op for sig selv, fordi de ikke spilder dyrebar energi ved at beskytte detaljerede facader.
Dette tæller i forhold, dette tæller på arbejdspladsen, selv i tilfældige møder med fremmede ved købmandskassen.
Hvis du er ærlig i din tro og tilgang til verden, er det simpelthen et spørgsmål om at sige XY og lade andre gøre med det, hvad de vil.
Du vil ikke føle et behov for at svaje for at få dig til at føle dig større for at tale nogen ud for at fornærme dem, ikke engang for at hævde dig selv, så andre ikke kan udnytte dig.
Som med den tavse person vil du opdage, at du under ærlighedens paraply ikke møder mange tilfælde, hvor folk beslutter at bruge deres luner som et middel til at slå dig ned.
9. Tygg, slug ikke
Hvor mange gange har du bedt tungen i stedet for at give udtryk for dit sind? Dette er usundt på så mange måder, men med henblik på selvgummi er det utroligt selvdestruktivt.
Hvis du er typen til at sluge dine ord i stedet for at tygge og fordøje kødet fra en interaktion, tag en dyb indånding, indse, at intet rimeligt, der kommer ud af din mund, vil sandsynligvis blive mødt med rædsel og tale.
Ting, der ikke er sagt, er den første selvsabotør af ellers sunde, normale interaktioner, herunder uenigheder.
Tal op og stå op for dig selv ved at finde måder at sige, hvad du har i tankerne, der passer bedst til dig og dine behov.
Dette gøres ved at lytte i stedet for at reagere fordøje i stedet for at forsøge at holde så meget, at det til sidst - og ofte så ubehageligt - opkastes som verbal og følelsesmæssig galde.
”Men vent et øjeblik,” jeg hører dig græde, “sagde du tidligere for at omfavne stilhed. Hvilken er det?'
Godt spørgsmål. I det tidligere tilfælde handlede det alt om at vise styrke uden at skulle gå i verbal offensiv.
Her betyder det at være villig og i stand til at tale ærligt for at gøre dine ønsker eller meninger kendt for andre. Det handler om evnen til at kommunikere effektivt med andre for at undgå forvirring eller misforståelse.
Stor forskel.
At stå op for dig selv behøver ikke være en herculean virksomhed. Faktisk burde det ikke være, for hvis det er, er der noget ude af vejen med dit livs spor.
Der vil altid være tidspunkter og mennesker, der tester os mennesker, der puster sårbarheder ud og angriber.
Men først og fremmest at indse, at du ikke skylder nogen mere af dig, end du er villig til at give, er en måde at give dig selv en kæmpe stående ovation og dramatisk mindske antallet af gange, du sandsynligvis bliver sprængt på.
hvorfor kan du ikke lide mig
