Hvis du bliver ved med at føle dig lidt 'overalt' og ikke har nogen idé om hvorfor, kan vi muligvis kaste lys over situationen.
At være i kontakt med dine følelser er en stor ting - indtil det begynder at påvirke dit daglige liv negativt.
Du kan føle dig mere følelsesladet på grund af noget fysisk, åndeligt eller mentalt, og det er vigtigt at løse disse problemer og komme videre med dit liv.
1. Sundhedsmæssige forhold
Vi får først denne ud af vejen, da det er den, der ofte giver mest bekymring.
Der er en række forskellige grunde til at føle sig alt for følelsesladede, og de kan ofte forklares med almindelig dagligdag. Når det er sagt, kan alvorlige eller pludselige ændringer i dit humør pege på et underliggende sundhedsproblem.
Selvom dette måske ikke er noget at bekymre sig om, er det værd at tage en tur til din læge, hvis tingene har ændret sig hurtigt, eller hvis du oplever andre symptomer.
At være følelsesmæssig kan være forbundet med hormonbalancer (især hvis du er kvinde, irriterende!), Problemer med eksisterende medicin eller skjoldbruskkirtelproblemer.
2. Tidligere traume
Det kan nogle gange være svært at efterlade ting i fortiden , og minder om tidligere traumer eller smerter kan krybe ind, når du mindst venter det.
Visse dele af din daglige rutine kan udløse følelsesmæssige reaktioner . Nogle gange kan det være svært at vide nøjagtigt, hvad der har forårsaget denne domino-stil nedsmeltning, hvorfor det er så vigtigt at tale om dine følelser.
Ved at dele, hvordan du har det, og løbe gennem forskellige scenarier og minder, kommer du ofte til naturligt at forstå, hvor dine følelser kommer fra.
3. Natur og den åndelige verden
Der er nogle, der mener, at aspekter af den naturlige verden påvirker dit humør.
Månens cyklusser menes for eksempel at ændre din adfærd og kan efterlade dig mere åben eller sårbar.
Fuldmånen siges at være den mest magtfulde med hensyn til at frigøre vores følelser - hvis du føler dig ned, ked af det eller fuld af negativ energi, skal du kontrollere himlen!
Selvom der ikke er noget konkret videnskabeligt bevis for, at månen og andre himmellegemer kan påvirke dit humør, krediterer mange individer månecyklussen med deres lavere, mere følelsesmæssige stemning.
Sæsonbestemte ændringer kan have en reel indflydelse på din følelsesmæssige tilstand. Kortere dage og manglen på naturligt lys kan føre til sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).
Der er bestemt nogle beviser for, at udsættelse for naturen - eller manglen på den - kan have en indflydelse på vores følelsesmæssige reaktion.
4. Aktuelle anliggender
Nogle mennesker er bare meget følsom over for hvad der foregår omkring dem , som til tider kan være overvældende. Med så meget der sker i verden, kan det være svært at holde sig løsrevet nogle gange!
Hvis du er som en følelsessvamp, kan læse og høre om traumatiske globale begivenheder sætte dig i gang og få dine følelser frem. Dette kan gøre det meget svært at administrere, da du ikke rigtig kan undgå nyhederne!
At være medfølende og empatisk er så vidunderlige træk, men du vil måske se på måder at begrænse din eksponering for følelsesinducerende medier på.
5. Kommende begivenheder
Hvis du har en stor begivenhed på vej, er du sandsynligvis stresset over det. Mens stress er en naturlig, relativt sund reaktion, afslører det måske en hel bunke andre følelser!
At være stresset gør os mere modtagelige for at føle os overvældede, ked af det og frustreret. Det kan være et interview, møde, aften eller familiemiddag, og du ser faktisk frem til det, men uvelkomne følelser kan udløses på begge måder.
Det kan endda være noget, du gør regelmæssigt, men forventningen kan forårsage en ophobning af følelser, som derefter alle kan komme ud på én gang og efterlade dig overvældet!
6. Skift
Sammen med fremtidige begivenheder kan ændringer i dine omstændigheder også påvirke dit humør. Du flytter muligvis hus, skifter job, gennemgår et opbrud eller endda starter et nyt forhold.
Uanset hvor positivt det kan være, og uanset hvor godt du tror, du klarer det hele, kan forandring få dig til at føle dig meget følelsesladet.
Igen er dette ofte knyttet til forventning såvel som en type sorg . Forandring kan ofte føles som tab, uanset hvor meget det ønskes eller er nødvendigt.
Disse sorglignende følelser kan opstå, når en person ikke længere er i dit liv - de er måske ikke gået bort, men den del af dit liv lever ikke længere.
Sorg tager mange former og fører ofte til den 'overalt' super-følelsesmæssige følelse, som vi alle kender.
Forandring er blot en af disse ting, og du finder dine egne måder at håndtere det på. Det kan betyde, at du lukker døre, der lukker, samt at skrive årsagerne til, at du er begejstret for nye ting, og skabe et mantra til dig selv.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan styres dine følelser i situationer, der kræver et køligt hoved
- 4 typer mennesker, der er mest tilbøjelige til at lide en eksisterende krise
- 10 underlige ting, din krop gør under et angstanfald
- 7 ting, som følelsesmæssigt stabile mennesker gør anderledes
- Sådan opdeles dine følelser og tanker
7. Søvnløshed
Søvn spiller en så stor rolle i vores liv, og det er overraskende, hvor meget vi tager det for givet.
At løbe tør for energi kan smide dine følelser ud af kilter og lade dig føle dig virkelig forvirret og drænet .
At være træt betyder ikke kun at stole på koffein mere end normalt - det kan aktivt skubbe dig mod en negativ tankegang og dermed ændre dine reaktioner og adfærd.
Jo mere negativt du ser på livet, jo mere sandsynligt er det, at du føler dig ekstra emotionel - giver mening, ikke?
Mål for 8 timers søvn om natten, og dine følelser skal begynde at føle sig mere under kontrol.
8. Generel stress
Mens stress ofte omtales som en følelse, kan det også være en udløser for andre følelser.
At være stresset kan i det væsentlige fylde din hjerne og forårsage alle mulige skader. Stress kan skabe andre følelser, såsom værdiløshed , isolation , vrede og frustration.
Disse fører ofte til følelser, der løber højt, hvorfor du måske rives op hvert andet minut. Selvom dette er et naturligt svar, er det ikke ligefrem sjovt.
Det er vigtigt at huske, at nogle følelser kan være nyttige og katartiske, især hvis din stress er relateret til enkeltpersoner.
Prøv at tage skridt til at gøre dit liv mindre stressende, eller lethed i øvelser, der hjælper dig med at slappe af - yoga og meditation virker vidundere!
9. Kost og livsstil
At føle sig meget følelsesladet kan være resultatet af en usund kost og livsstil. Faktorer som at drikke, ryge og ikke afslutte dine greener kan virkelig påvirke dit følelsesmæssige velbefindende.
At være underernæret, selvom du spiser meget mad målt i volumen, kan forårsage alle mulige følelsesmæssige ubalancer.
Det er kedeligt, og du har hørt det en million gange, men at spise frisk frugt og grøntsager, skære ned på sprut og give op med at ryge vil gøre en ægte, positiv forskel på, hvordan du har det.
Sukkerholdige fødevarer forårsager energipigger og resulterer derfor i energidybder. Disse drastiske ændringer i energi vil sandsynligvis påvirke, hvordan du har det, og det er ikke rigtig overraskende at have en mini-sammenbrud hver uge, hvis du lever af beige mad og gin.
10. Køn, selvfølgelig
Biologi måtte komme ind et eller andet sted - tilsyneladende er kvinder mere tilbøjelige til at græde end mænd.
Selvom dette er lidt af en generalisering, er det stadig relevant for mange af os. Nogle gange synes der bare ikke at være meget af en forklaring på, hvorfor dine kvindelige partnere eller venner græder mere end du gør (eller så meget, hvis du også er kvinde).
Det kunne virkelig bare være endnu en køns ting! Dette er normalt forbundet med menstruation og de svingende hormonniveauer, du oplever.
Det kan også være de lammende præmenstruelle og menstruationssmerter, som de fleste af os oplever. Heldige os, ikke?
11. Mental sundhed
Hvis dine følelser ofte føles fuldstændig ude af kontrol, og du ikke har nogen idé om, hvad der kan påvirke dem, er det sandsynligvis tid til at sidde ned med dig selv.
Tænk på de følelser og symptomer, du oplever regelmæssigt. Følelser af 'grå' rapporteres ofte i forbindelse med tilstande som depression.
At føle sig fuldstændig underkastet sine følelser, til det punkt, at du føler dig svækket eller lammet af dem, kan være et tegn på, at du kæmper med din mentale sundhed.
Dette er intet at skamme sig over og er noget, som mange mennesker oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Det er vigtigt at gøre dit bedste for at tage kontrol - tale om, hvordan du har det med en, du har tillid til, book en aftale for at se din læge, og overvej at starte en stemningsdagbog.
Antidepressiva kan gøre en sådan forskel, men ikke-kemiske muligheder såsom taleterapi og CBT (kognitiv adfærdsterapi) kan også være værd at udforske.
12. Hvil og genopretning
Hvis du for nylig har været igennem en stor forandring eller har haft en lang periode med vanskeligheder eller traumer, har din krop sandsynligvis bare slappet af.
Det lyder måske fjollet, men nogle gange kommer du ind i din måned med back-to-back-skift, er selvforsynende, mens du rejser eller passer på en elsket.
Dit sind og din krop er mirakelarbejdere, og du 'ofte' knækker på 'og giver al din energi til den opgave, du har i hånden. Når du ved, at det er sikkert at stoppe, kan du dog opleve, at der pludselig kommer et kæmpestor følelser!
Mennesker, der arbejder lange timer i længere perioder, bliver ofte syge på den anden dag af deres ferie - det er fordi din krop pludselig indser, at den kan tage en pause, stoppe med at være 'tændt' hele tiden og slappe af.
Dit sind fungerer på samme måde, og du kan føle dig overvældet af følelser efter lange perioder med at være stærk. Dette er naturligt og helt sundt - nogle gange skal du bare gå med det og have lidt gråd i badet ...
13. Følelsesmæssig befrielse
Nogle gange når du et vendepunkt, hvor dine følelser får lov til at mærkes og udtrykkes fuldt ud.
Dette kan ske, hvis du tidligere har forsøgt at undertrykke dine følelser af en eller anden grund.
Måske er du opvokset i et familiemiljø, hvor dine forældre og / eller søskende ikke åbent viste deres følelser, og så du forsøgte ikke at vise dine.
Men som voksen har du måske taget beslutningen (bevidst eller ubevidst) om at tillade dig selv at føle tingene helt i stedet for at prøve at lægge følelser væk i en kasse for ikke at blive set.
Eller måske ville du ikke lade dig føle for meget for tidligt i et nyt forhold, og så holdt du dit sind og hjerte lidt lukket.
Men nu er forholdet mere etableret, du fjerner lænkerne og pludselig husker, hvordan alle dine følelser føles.
14. Du holder af noget
Følelser kan løbe højt, når du er fokuseret på ting, der betyder meget for dig.
Måske er det et stort arbejdsprojekt, collegeeksamen eller forsøg på at blive gravid.
Dette hænger naturligvis sammen med stress, men det er meget mere end stress alene. Det er ønsket om et positivt resultat i en bestemt situation, der kan gøre dig følelsesladet.
Du ønsker måske noget så meget, at alt, hvad der omgiver det, medfører en eller anden slags forstærkede følelser.
Og disse følelser kan forekomme før, under og efter selve begivenheden, ofte i forskellige former.
15. Du er en indlevelse
Vi har allerede diskuteret, hvordan aktuelle forhold kan påvirke visse mennesker mere end andre.
Nå, hvis du er en empat, er det ikke kun nyheden, du skal være opmærksom på.
Du vil sandsynligvis opsuge følelserne hos menneskerne omkring dig, og det kan til tider være ganske overvældende.
Takket være dine følsomme spejlneuroner, blandt andet, føler du i det væsentlige, hvad andre mennesker føler.
Dette kan betyde forvirrende episoder med følelsesmæssig intensitet uden nogen åbenbar kilde.
16. Indre konflikt
Nogle ting kan få to dele af dit sind til at skubbe mod hinanden, og denne friktion kan efterlade dig til at føle dig forvirret og følelsesladet.
Når et ønske for eksempel er i konflikt med dit moralske kompas, vil en del af dig ende med at blive skuffet.
For eksempel vil du opgive kød af etiske eller miljømæssige årsager, men du nyder at spise det så meget, at du kæmper for at modstå fristelsen.
Eller du har måske svært ved at afveje et ønske mod den risiko, det udgør.
For eksempel vil du måske meget gerne afslutte dit job og skifte karriere, men du føler dig ikke i stand til det, fordi det potentielt kan betyde, at du ikke kan betale dine regninger.
17. Chok / overraskelse
Måske er du følelsesladet, fordi noget har overrasket dig fuldstændigt, og du har ikke haft tid til virkelig at forstå, hvad der er sket.
dawn marie og torrie wilson
Måske har du lige hørt nyheden om, at du bliver bedsteforælder, og at du ikke kan stoppe med at græde af lykke, hver gang du ser en baby.
Måske får du nyheden om, at det firma, du arbejder for, går ud af drift, og at du snart vil være ude af job.
Mens dette punkt relaterer sig til den ændring, vi talte om tidligere, er det de mere uventede ændringer, der i dette tilfælde kan efterlade dine følelser i luften.
18. Du har ikke sunde håndteringsmekanismer
Uanset hovedårsagerne til din følelsesmæssige ubalance er en vigtig sekundær årsag, at du endnu ikke har fundet den rigtige måde at behandle og håndtere dine følelser på.
Hvis du ikke er i stand til at arbejde igennem dine følelser, er det usandsynligt, at de går nogen steder og måske intensiveres.
Det er vigtigt at finde de rette håndteringsevner for dig og din situation. Disse giver dig mulighed for at bringe dine følelser tilbage til et niveau, som du føler dig mere komfortabel med.
