Hver person oplever følelser af ensomhed og isolation fra tid til anden. Det er normalt og kan forventes.
Det, der er sværere, er når vi oplever vedvarende følelser af ensomhed og isolation, der følger os regelmæssigt.
Overgange i ens liv kan også være brændstof ensomhed - såsom at starte et nyt job eller flytte til et nyt sted.
Desuden depression og angst kan forstærke disse følelser og få en person til at trække sig yderligere tilbage og få dem til at føle, at de står helt alene, selvom de er i et rum fyldt med mennesker.
Hvordan kan vi bekæmpe og klare disse følelser? Disse trin kan hjælpe.
1. Identificer årsagen, og hvor længe du har følt dig ensom eller isoleret.
Vi kan ikke finde en løsning på et problem, før vi bedre forstår, hvad problemet er, og hvor det kommer fra.
Akut ensomhed og isolation er ofte resultatet af en øjeblikkelig livsændring, der adskiller os fra vores sociale kredse eller forhold.
Det kan være resultatet af flytning, en karriereændring, en dårlig slå op , eller at falde ud med en ven eller et familiemedlem.
En person kan også opleve alvorlig ensomhed, hvis de løj for af en betroet ven, udstødt af deres sociale gruppe, gjort narr af eller på anden måde afvist. Vi kan også føle os ensomme, hvis vi er blevet afvist af en romantisk interesse.
Langsigtet ensomhed kan drives af psykisk sygdom, kroniske fysiske sygdomme, der forhindrer os i at leve et aktivt liv, tab af mobilitet på grund af sygdom eller aldring eller venskaber og forhold, der ikke passer helt.
Mennesker er sociale skabninger. De fleste mennesker har brug for nogle sociale forbindelser, der passer passende til dem til at afværge følelser af ensomhed.
At være omkring mennesker, der har en forkert pasform i personlighed eller følelsesmæssig kapacitet, kan også gøre en person ensom.
En person, der er unik og ikke helt passer ind i en standard social form, kan også føle sig alene, fordi de bare ikke kan forestille sig sig selv som en del af nogen kollektiv enhed.
2. Undersøg din virkelighed, og overvej, hvor rimelige disse følelser kan være.
Der er et betydeligt problem i dette samfund med overfladisk venskaber og forhold.
En hel del mennesker strømmer til sociale medier for at forsøge at samle et stort antal tilhængere, idet de tænker at disse mennesker er deres venner og rent faktisk holder af dem.
Dette er et falsk indtryk af, hvad venskab virkelig er. En person kan have 100.000 tilhængere, og måske er fem af dem mennesker, der virkelig bryr sig om personen i forbindelse med et venskab eller forhold.
Videnskaben begynder at se mere på, hvordan sociale medier påvirker vores opfattelser og interpersonelle forbindelser på grund af det.
Det er vigtigt at opretholde rimelige forventninger og identificere urimelig tro.
For eksempel er det ikke rimeligt at forvente, at en person, du lige har mødt, bryr sig dybt om dig eller konstant vil være omkring dig.
Tid er et krav for at opbygge tillidsfulde, sunde venskaber og forhold mellem mennesker. I mange tilfælde kræver det også uenigheder og arbejde for at finde fælles grund, hvor de involverede mennesker kan mødes i midten.
Sociale medier og apps påvirker det negativt. Vil du ikke tale med nogen? Bare bloker dem og find en anden! Det er bare ikke sundt for sociale færdigheder.
Og dette fænomen strækker sig bestemt til online dating-kultur, hvor folk koges ned til en kort beskrivelse og en tag-line.
Det skaber en oplevelse, hvor du næsten er på udkig efter et perfekt match, forudsat at personen var ærlig om, hvordan de repræsenterede sig for dig og resten af verden.
I virkeligheden eksisterer sjældne perfekte matcher. Alle er ufuldkomne, og urimelige standarder kan få os til at afvise mennesker, der ellers måske har været anstændige, hvis ikke den ene eller den anden ting.
Vi vil altid være skuffede, hvis vi ser efter perfektion hos en ven eller kæreste.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvordan man kan være lykkelig alene: 10 tip til at leve og være alene
- 7 Alternative sociale aktiviteter for dem, der ikke har nogen nære venner
- “Jeg har ingen venner” - Hvad skal jeg gøre, hvis dette er dig?
- 10 måder at gøre afslappede venner til de bedste venner
3. Tag handling for at skubbe mod og forsøge at lindre ensomheden.
Intet problem løses uden målrettet handling.
Desværre kan depressionen, der kan ledsage ensomhed, få denne opgave til at virke uoverstigelig.
Hvor ser du hen? Hvor går du hen? Hvilke måder kan vi faktisk skubbe mod ensomhed på?
Evnen til at pleje og give kærlighed kan hjælpe med at imødegå ensomheden i en grad. Kæledyr er en glimrende måde at bekæmpe generel ensomhed på. En hund eller en kat kan give glæde og trøst, er generelt glade for at modtage kærlighed og vil ofte give deres opmærksomhed og kærlighed tilbage på en ren måde.
Derudover behøver du ikke bekymre dig om, at de kan klare noget skiftende, så længe du ikke lader din middag sidde et sted, de kan nå!
Kvalitets søvn og motion kan også hjælpe. Sindet producerer mange stemningsbalancerende kemikalier i de dybeste faser af søvn. Hvis vi ikke sover godt, kan vi føle os meget værre med os selv, verden og vores generelle position i livet.
Det siver ned i, hvordan vi har det med andre mennesker, vores venskaber og forhold. Mangel på eller uregelmæssige søvnmønstre kan også bidrage til depression, som fremmer følelser af ensomhed og isolation.
Frivilligt arbejde kan være en nem måde at komme ud og rundt på, hvilket giver dig mulighed for at begynde at skabe nye venskaber med mennesker, der har lignende interesser.
At udforske hobbyer kan være en anden god mulighed. Der er websteder derude, der letter lokale møder for folk, der deler lignende hobbyer. Enten kan være en god måde at møde nye mennesker på.
Den sværeste del for mange mennesker er at finde viljestyrken til at prøve at tage et skridt fremad - og håndtere den følelsesmæssige uro, hvis tingene ikke går som planlagt.
Det er okay, hvis de ikke gør det. Vi skal bare fortsætte med at prøve så hårdt som muligt, selvom det kun tager et skridt ad gangen på en lang rejse.
Vi skal huske, at vores fremtid ikke er defineret af vores nuværende. I morgen kan det være bedre.
4. Kontakt hjælp, hvis du føler, at du ikke selv kan overvinde ensomhed og isolation.
Sindsspørgsmål er altid vanskelige at give perspektiv på, fordi nogle emner når dybere end hvad vi selv kan klare.
Der er ingen skam ved at nå ud til en mental sundhedsperson, hvis vi føler, at vi ikke kan tackle isolationen og ensomheden alene.
Det kan være en af de sværeste ting, vi nogensinde har brug for, en af de sværeste beslutninger, vi har brug for at tage for os selv. Tillad dig ikke at minimere din lidelse, hvis du er. Du fortjener at føle dig glad, forbundet og elsket.
Men depression eller traumatiske oplevelser kan få os til at føle, at vi ikke fortjener forbindelse, kærlighed, hengivenhed. Det er en løgn, som psykisk sygdom kan forsøge at overbevise os om. Lyt ikke til det!
5. Hvad hvis jeg tror, at en person, jeg holder af, er ensom eller isoleret?
Nå ud til dem! Gør det dog ikke via et socialt medieindlæg. Arranger et møde eller før en mundtlig samtale med personen via telefonen eller en chatapplikation.
Verbal og ansigt til ansigt samtaler har mere følelsesmæssig og social vægt bag sig, der kan hjælpe en ensom person til at føle sig lidt mere forbundet.
Så ofte finder vi os selv i vores egen lille verden, pakket ind i vores tanker, stress og bekymringer. Vi skal gøre en indsats for at nå ud til de mennesker, der ender med at blive skubbet ud til samfundets og de sociale gruppers kanter på grund af deres ensomhed.
Og som en ensom person er det nødvendigt at bekæmpe ens egne tanker, frygt og angst for at nå ud og forsøge at bygge bro over kløften så meget som muligt.
rey mysterio no mask 2017
De fleste mennesker vil ikke lægge mærke til en person, der føler sig ensom uden noget dyb indblanding og indsigt. Det kan blive til en ond cirkel med negativ bekræftelse af, at ingen bemærker eller bekymrer sig. Problemet er, at problemet er så subtilt, at det kan være svært at bemærke.
Men det betyder ikke, at du fortjener mindre venner, venlighed, hengivenhed eller kærlighed.
