Sådan slipper du for vrede: De 7 trin fra raseri til frigivelse

De 7 stadier af at give slip på vrede:

1. Raseri
2. Repressalier
3. Vrede
4. Resignation
5. Realisme
6. Løsning
7. Frigøre

Kontakt en rådgiver for at hjælpe dig med at arbejde igennem og give slip på din vrede. Klik her for at finde en nu.

Vrede er vores tids valuta. Internettet og dets klik-glade handelsstruktur trives på det, der findes 'nyheder' -netværk for at give legitimitet til voksne, der udfører grundskolens råbekampe overalt i verden falske 'ledere' er blevet ført til magten på ryggen af ​​pøbeler af mennesker så meget vrede på ... noget? Ikke noget? I et klima af råb først, tænk aldrig, det er svært at fortælle.

Rage sælger, raseri, og det er blevet et redskab i hænderne på så mange, at frygt og frygt altid er der for at hilse på os hver morgen, uanset vejret, uanset vores egen solrige dispositioner og helt ubekymret med hensyn til den skade, det gør os.

Skader og raseri filtreres ned fra makroen til mikro: når vi øver vrede frem for kærlighed, bliver vores daglige liv fyldt med brændenælder. Måske tager vi frustrationen over for andre ud over ikke at være i stand til at undslippe raseri, eller vi siger 'nej' hurtigere og oftere til små interaktioner, end vi nogensinde ville have haft før. Vi ser vores medfølelse udhulet og vores mentale, fysiske og åndelige helbred falde.

hvorfor jeg ikke kan lide mennesker

Vredekulturens maskiner vil male os ned til råmaterialer, hvis vi lader det.

Det gør vi ikke.

For oftere end ikke er raseri en løgn. Vi er ikke vred på andre, vi er vred på os selv. Rejsen fra vrede til frigivelse går gennem syv etaper syv R'er, som det kan tage varierende tid at arbejde igennem - nogle kan sidde fast undervejs.

1. Vrede

Den pludselige røde tåge i hjernen er en stærk stimulans. Det får os til at føle, at det ikke kun er muligt at splitte et bjerg med bare hænder, men det er vores ret, og der er få mentale tilstande, der er mere vanedannende end en følelse af ret . Vi fortjener opmærksomhed, men nogen ignorerer os? Raseri. Nogen fornærmer os, når alt, hvad vi ønskede, var freden ved at gå om vores dag? Raseri.

Selv når vrede er berettiget (såsom over utallige faktiske uretfærdigheder, der rammer verden), er det for giftigt til at få lov til at blive hængende. Det skal frigives for at give mulighed for mere effektive, gavnlige tilstande.

2. gengældelse

Efter indtræden af ​​vrede er trangen til at gengælde sig ekstra stærk. Vi føler os uretfærdige, og vi vil straffe den skyldige. Straffen kan være fysisk (en kamp), følelsesmæssig (en fornærmelse), håndgribelig (tilbageholdelse af varer eller tjenester) eller psykologisk (alt ovenstående). Den nøjagtige tilstand er ikke lige så vigtig i øjeblikket som det faktum, at vi handling, vi “står på vores plads” fordi - for så vidt vi ved - var den opfattede overtrædelse imod alt det, vi er og holder af.

Dette fører naturligvis til vrede.

3. Vred

Straffe er aldrig nok for de vrede-drevne. Et snit, der går så dybt som ens DNA kræver selvretfærdighed 'Hvordan tør du få mig til at være sådan!'

Når en ven forråder en lovet tillid, slettes vrede følelsen af ​​kammeratskab, der førte til ens svaghed i første omgang at åbne sig for den nævnte situation. Vredskab er hvert ”jeg hader dig!” lobbede på en elsker. Det er rovdyrets balsam, hver gang han ser i et spejl og lægger skylden på en gerningsmands fødder minus ethvert behov for det selv reflektion .

Men vrede brænder ud, medmindre den konstant fodres med vrede. Efter et stykke tid ser man, at det er meget mindre nyttigt end at analysere, hvordan situationen blev til at starte med, at misbillige en anden for en ubehagelig situation.

roman regerer vs samoa joe

Hvilket fører os til fratræden.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

• Sådan styres dine følelser i situationer, der kræver et køligt hoved
• Når nogen trækker i din udløser: Sådan stopper du med at reagere defensivt
• 6 selvdestruktive måder, du aldrig bør reagere på kritik på
• 7 ting, som følelsesmæssigt stabile mennesker gør anderledes
• Projektionens psykologi: 8 følelser, vi overfører til andre
• Hvorfor græder jeg, når jeg bliver sur? Og hvad kan jeg gøre for at stoppe?

4. Afskedigelse

Det skete. Det kunne have været bevidst. Det kunne have været utilsigtet. Det kan være et tegn på dybere problemer. Det kan være systemisk. Uanset hvad det er, gør vrede noget godt, eller er det som den ordsprogede gift i situationen for en person, der drikker gift i håb om, at en anden dør?

Fratræden er den tilstand, hvor beslutninger begynder at dannes. Vrede og vrede kan have zoomet os her, men fratræden bremser os nok til at se landskabet rundt omkring os, ikke kun tunnelsynet, som vi tidligere havde haft. Skove med årsag og virkning. Intentionersøer. Motorveje og byveje fulde af psykologiske underlag.

Afskedigelse spørger: 'Hvad vil du gøre?' De fleste af os ønsker virkelig ikke at være afhængige af raseri. Vrede kan måske sætte gang i os, men vi indser hurtigt, at det gør det ved at udtømme magt fra vores andre vitale systemer, systemer som medfølelse, fornuft, selvrefleksion, ærlighed og endda vores reserver af tilgivelse , og så giver vi os selv tilladelse til (1) at lære af oplevelsen, (2) ændre vores forhold for at forhindre gentagelse så godt vi kan, og (3) vokse. Hvis vrede planter nogen form for frø overhovedet, skal det være et, der tillader personlig og social vækst, ellers tjener det simpelthen afhængighedscykler.

5. Realisme

Det er her, vi indser, at det overhovedet ikke var så seriøst. Eller at tingene kunne have været håndteret bedre rundt omkring. Eller endda at vores ire var helt falsk. Årsager kryber indad. Vi råbte på vores barn ikke fordi han ikke bestod en anden test, men fordi arbejdsdagen var særlig helvede (et eksempel på forskydning ). Vi støttede hadefulde politiske holdninger, fordi medskyldig skyld er for meget at bære hver morgen. Vi ville slå ud på nogen, fordi vi ikke følte det kontrol over alt, selv de ting, vi ved, er ikke rigtige, men det sker hele tiden. Vi føler os så alene, så hjælpeløse ... i vores kærlighedsliv, familier, job, samfund, pligter, indre rejser ... og vrede føder sig hjerteligt på den følelse af isolation.

Og det gør ondt. Det gør meget ondt.

Men vi kan stoppe den smerte.

6. Opløsning

Vrede er så ofte en manifestation af selvtilfredshed. Vi løser dette ved at vedtage det mantra, der alt ændringer, og at vi også skal ændre os selv - en befriende forestilling, fordi den befri os fra det statiske skyldkammer og giver, hvis vi er heldige nok, nåde til at se verden igen, men uden filteret af den røde tåge.

7. Slip

Den sidste dip af en sten i vandet efter at have hoppet over en dam er altid behagelig, men ved vi virkelig hvorfor? En tilbagevenden til strømmen, måske? Vrede er sådan: den smider os hovedet på overfladen af ​​et emne, person eller begivenhed og ser os hoppe, hoppe, hoppe - men det er vi, der i sidste ende skal give mulighed for fornøjelsen og nåde ved at blive en del af strømmen, af at være agenter for forandring snarere end medskyldige til skade.

tegn på, at hun er interesseret i dig

At give efter for frigivelse er en befriende udånding mod de ubevidste måder, hvorpå vi holder vejret som svar på verden. Det er ikke nødvendigvis accept, fordi der er ting i verden, der fortjener vores vrede som brændstof for at fjerne dem i stedet for at acceptere dem som status quo.

Men hvis vi ikke frigiver vredeens rystelser af adrenalin, begynder vi at tro, at vi har brug for vrede for at gennemføre ændringer og er tilbageholdende med at lade vrede gå, men de langvarige doser af vrede skaber virulent tunnelsyn. En lidenskabelig reaktion kan være en stor motivator, men i sidste ende skal den tempereres af den virkelighed, at denne verden skal deles blandt os alle.

Enhver kan blive vred - det er let, men at være vred på den rigtige person og i den rigtige grad og på det rigtige tidspunkt og til det rigtige formål og på den rigtige måde - det ligger ikke i alles magt og er ikke let. - Aristoteles

Stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved den vrede, du føler? Vil du give slip på det for godt? Tal med en rådgiver i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.