Hvordan man kan være mere selvsikker i 5 enkle trin

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Personlig vækst og udvikling er et af de nøgleområder, som de fleste mennesker gerne vil forbedre i deres liv. Ud over at være mere venlig, tålmodig og medfølende mange nævner også øget selvsikkerhed som en af ​​de facetter, de gerne vil udvikle, men har ikke haft tillid til at prøve endnu.



Mange mennesker holder sig tilbage fra at få det, de ønsker, ud af forhold eller job, fordi de er bange for at være selvsikker med deres præferencer. Disse slags hjulspor kan brydes ud af det tager bare tid og kræfter at gøre det. Forhåbentlig kan disse anbefalinger hjælpe dig med at bryde ud af din rutine og finde den selvtillid, du længes efter.

1. Definer hvad der er assertiv betyder for dig

Det er godt og godt at søge rundt og finde Wiki-definitionen af, hvad det betyder at være selvhævdende, men den måde, du forestiller dig at handle assertivt på, kan være meget forskellig fra gennemsnitsstandarden. For eksempel kan et websted fortælle dig, at for at være selvsikker skal du prøve at få et løn på arbejdspladsen og skulle storme ind på din chefs kontor for at kræve det.



I mellemtiden kan det i dit tilfælde være mere selvsikker at tale om, at du virkelig ønsker at lave citronregnkagen til dit samfund bagesalg i år.

Kontekst er alt.

bryde med en kæreste på lang sigt

2. Find ud af, hvorfor du ikke handler i øjeblikket

Sid ned og tag et øjeblik for at spørge dig selv, hvorfor det er, at du ikke føler dig i stand til at være selvsikker i forskellige situationer.

  • Er du bange for konflikt?
  • Føler du, at dine præferencer og meninger ikke betyder noget?
  • Eller at folk vil vende sig imod dig, hvis du siger dit og holder fast ved dit hold?
  • Er du blevet lært, at din stemme ikke betyder noget?
  • Er du så vant til at handle uselvisk, at du har lyst til et egoistisk røvhul, når du overvejer at prøve at gøre dine præferencer kendt?

Især kvinder er blevet oversvømmet med tanken om, at de har brug for at tale saktmodigt og passivt for at undgå at blive mærket som ”bossy”, og at deres behov og ønsker er sekundære for at sikre, at andre er glade. Det er virkelig svært at komme fri fra denne form for konditionering, og det kan ofte tage flere år at opnå. En stor frygt, som mange kvinder har, når det kommer til at genvinde deres selvhævdelse, er at deres partner måske forlader dem, fordi de har 'ændret sig'. Hvis du tror, ​​at dette måske holder dig tilbage, kan du overveje, om dit forhold er sundt, positivt at holde fast i.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

3. Skriv en liste over ting, du skal være selvsikker om

Når det kommer til den slags assertivitet, du gerne vil manifestere, er det vigtigt at have et mål i tankerne. Er dit mål at forhindre nogen i at være nedladende over for dig? Eller at tjene en forfremmelse på arbejdspladsen? Finder du, at du har en følelsesmæssig vampyr fra en ven, og du vil gerne forhindre dem i at tømme fra dig? Eller måske vil du prøve andre restauranter end dem, du og din ægtefælle går til hele tiden?

Skriv alle disse ned, og mens du er ved det, skal du rangordne dem efter deres betydning, idet 10 er 'Jeg har virkelig brug for at sortere denne lort' og 1 er 'meh, hvis status quo opretholdes, vandt den ikke ødelægge mig ”. Du kan stadig arbejde dig ned gennem 1 og få ordnet det også, men det behøver ikke at være din topprioritet og kan altid adresseres på et senere tidspunkt.

Hvis du føler, at du er blevet udnyttet på kontoret, eller hvis du virkelig ikke kan lide den måde, hvorpå din partner taler til dig i visse situationer, skal du skrive det på listen over ting, du gerne vil adressere sammen med sætninger som du tror ville have den bedste indvirkning med hensyn til positive resultater.

Målet er at få dig til at føle dig selvsikker og komfortabel med din nyfundne selvhævdelse i stedet for at få dig til at føle, at du foregiver at være en helt anden person. Din påstand vil være meget mere autentisk, hvis den kommer som en naturlig udvidelse af dig selv, så brug dine ord og udtryk i stedet for praktiske uddrag, der tilbydes i selvhjælpsbøger.

Fire. Hold en journal eller regneark

Det er her, du vil notere om dine forsøg på at være mere selvsikker, og hvad slutresultatet blev. Skriv ned tilbageslag såvel som succeser, og vær ærlig om, hvad det er, du har lært. Hvis du finder ud af, at det at være selvsikker går lettere, end du havde troet, kan du ende med at være overbevist til det punkt, hvor du bliver aggressivt selvsikker, når en neutral holdning er mere egnet til situationen. Lad ikke selvhævdelse blive til arrogance eller dominans.

Det er lige så vigtigt at huske, hvornår man skal lukke helvede, som det er at vide, hvornår man skal stå op for dig selv og nægter at blive mishandlet. Hvis din bedste ven netop er delt med sin partner, og hun vil have en film og isbinge, ville det ikke være det bedste tidspunkt at kræve dit valg inden for film og smag. Lad hende få dette.

Timing spiller en stor rolle i succes, og det er vigtigt at dyppe en tå i vandet, før man dykker ind, for at sige det. Ja, det er en god ide at fortælle din chef, at det er på tide, at du får en forhøjelse, men dagen efter, at deres mor døde, er det måske ikke det bedste tidspunkt at gøre det, ved du?

5. Tag små trin, men bliv på kurset

Du skal også være opmærksom på det faktum, at hvis du ikke har været frygtelig assertiv tidligere vilje møde modstand, når du begynder at tage skridt til at stå på jorden. Der kan være argumenter med familiemedlemmer og venner, spændinger på arbejdspladsen osv., Så du skal være forberedt på forskellige former for tilbageslag.

For eksempel, hvis du har en diskussion med din partner, og de afbryder dig, skal du straks stoppe dem ved roligt at sige 'vær venlig ikke at afbryde mig, når jeg taler'. Chancerne er, at de bliver rystede og argumenterende, på hvilket tidspunkt du kan gøre det klart, at du ikke afbryder dem, når de taler, og du gerne vil have samme høflighed. Afhængigt af hvilken slags person de er, kan dette resultere i spænding (eller dørklap), men hvis du er vigtig for dem, er de villige til at arbejde igennem tingene med dig og vokse sammen.

Lad ikke disse situationer afholde dig! Du bliver muligvis nødt til at sidde i karret og have et godt gråd indimellem, når en person, der er vant til, at du er dørmåtte, får deres trusser i et twist over din nyfundne stemme. Behold dem nye grænser godt på plads, og du vil opdage, at de enten tilpasser sig dig eller går væk ... og hvis det er sidstnævnte, så var de ikke værd at have det med det første. Dette er en risiko, du tager når som helst du foretager en stor livsændring.

Kommunikation er vigtig, og det er en god ide at sidde ned og tale med de nærmeste om, at du prøver at være mere selvsikker, såvel som dine grunde til at gøre det. Ved at bede om deres støtte og opmuntring kan du bare opdage, at du har flere mennesker på din side, end du havde forventet, hvilket kun vil hjælpe med at styrke din assertivitet og hjælpe dig med at nå dine mål.