Halvdelen af problemerne i dette liv kan spores til at sige ja for hurtigt og ikke sige nej hurtigt nok. - Josh Billings
At sige nej til folk er en af de sværeste ting til tider - hvad enten det er fordi du ikke kan gøre noget, du allerede har planer eller bare ikke vil gøre det!
Vi ender ofte føle sig skyldig om at sige nej og bekymre sig om, at det vil påvirke, hvordan andre ser og behandler os.
Husk at du ikke altid kan gøre alt og lære at sige nej med overbevisning. Sådan gør du:
Vær rimelig
Du har sagt nej af en grund - måske er det ikke dit ansvar, eller du har ikke tid til at gøre det. At være rimelig er den bedste måde at håndtere denne type ting på og forhindrer dig i at føle dig skyldig.
Hvis du kan fortælle dig selv, at du er rimelig (og tror på det), er du mindre tilbøjelig til at føle dig skyldig over at sige nej.
Det er helt normalt at have forpligtelser eller planer allerede på plads, og du er ikke urimelig ved ikke at skulle skulle ændre disse planer. Du er ikke egoistisk ved ikke at ønske at afstå fra tidligere aftaler.
Husk, at alle har et liv uden for arbejdet - venner, partnere, familier, hobbyer - og at det er nødvendigt at prioritere bestemte ting på bestemte tidspunkter.
Du er ikke urimelig ved at have andre forpligtelser på plads (selvom disse forpligtelser involverer dig, et varmt bad og et stort glas vin!) Jo mere du kan fortælle dig selv dette, jo bedre har du det med at sige nej.
fyren ved ikke, hvad han vil
Være ærlig
Hvis der er en ægte grund til ikke at være i stand til at gøre noget, skal du forklare det, når du siger nej.
Forsøg at få personen til at forstå, at for at hjælpe dem med denne opgave, gør dem denne tjeneste eller gå ud med dem, ville du svigte en anden eller ofre andre forpligtelser.
Ved at være ærlig og ved at lade personen vide, at du vil føle dig skyldig, hvis du annullerer dine planer, vil de forstå, at du er medfølende og engageret.
Sikker på, det er måske ikke godt for dem, men de vil være medfølende med dig. Ingen kan lide at skulle annullere planer, især hvis det indebærer at gøre noget, de nyder, eller se nogen, de holder af, så spil på dette.
Du behøver ikke få dem til at føle sig skyldige for at have spurgt dig, men vær ærlig og forklar, at du ikke vil svigte din partner / ven / barn. De forstår og vil helt sikkert sætte pris på din ærlighed.
Vær rationel
Hvad er det værste, der kan ske, hvis du siger nej? Måske har du gjort det tidligere, og nogen har været ked af eller uhøflige over for dig, men det sluttede sandsynligvis ikke så dårligt, som du troede.
Husk, at andre også tidligere har sagt nej til dig - du har sandsynligvis ikke et nag mod dem og kan forstå deres ræsonnement bag det. Husk dette, når du føler dig skyldig!
Du kan ikke være sur på nogen for at have gyldige grunde til ikke at være i stand til at gøre noget, og de vil heller ikke være vrede på dig.
Rationalisering af situationer kan være meget vanskelig i øjeblikket, især når der er følelser som skyld involveret.
ting at gøre, når du er
Prøv at reflektere over situationen kort efter ved at skrive ned, hvad der skete, og hvordan du synes om det.
Dette vil hjælpe dig med at grunde dig næste gang en lignende situation opstår, da du ved, hvad du kan forvente, og hvordan du tidligere har overreageret.
Vær stærk
Jo mere overbevisende du lyder, når du siger nej, jo mere sandsynligt er den person, der beder om noget af dig, at acceptere det.
Prøv at tale trygt - husk at du ikke har nogen grund til at føle dig skyldig, og forklar roligt hvorfor du siger nej.
Hvis du har at gøre med en ven eller et familiemedlem, forstår de, og de skubber dig ikke. Hvis din samtale er med en kollega eller chef, skal du huske dit ansvarsområde og vænne dig til at sige nej til ting, der falder uden for dette.
Ved at tage backup af din erklæring med indre styrke , folk er mere tilbøjelige til at indse, at du er seriøs og er mindre tilbøjelige til at prøve at fortsætte med at skubbe dig.
Hold dig til det, du siger, og gør dit bedste for ikke at vende tilbage - dette bliver lettere jo oftere du gør det!
hvordan man ved, om en fyr spiller tankespil
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 12 ulemper ved at være en folks behagelighed
- 5 måder at stoppe folk i at invadere dit personlige rum
- Sådan håndteres usikkerhed og overvinde dens virkninger
- 9 gange når hvide løgne er okay (og 5 når de ikke er)
- For at øge dit selvværd over tid skal du gøre disse 10 små ting regelmæssigt
Vær forberedt
Nogle gange kan det være svært at reagere på noget i øjeblikket, især hvis du ikke er vant til at sige nej.
Prøv at få nogle svar udarbejdet, så du ikke bliver fanget - du er mere tilbøjelige til at sige ja til ting, hvis du føler dig under et tidsmæssigt pres.
Find et par sætninger, der føles naturlige og enkle at huske, såsom 'Lad mig bare tjekke min dagbog, så vender jeg tilbage til dig.'
Gør dit bedste for at lyde selvsikker og fed - du siger ikke noget ud over det sædvanlige, og du har kontrol i øjeblikket. Dette er et helt acceptabelt første svar og betyder, at du er mindre tilbøjelige til at udslette et 'ja!'
Herfra kan du sende en e-mail eller besked, der forklarer, hvorfor du ikke er fri, da dette kan føles mindre intens og skræmmende end at sige nej til andres ansigt.
hvor lang tid tager det for en kvinde at blive forelsket
Vær fast
Når du forklarer, hvorfor du ikke kan gøre noget, skal du sammenfatte det i en simpel erklæring - 'Jeg er ked af, jeg har allerede planer.' Dette er helt acceptabelt og let at huske!
Når nogen fortsætter med at spørge, kan du holde dig til denne sætning.
Vær fast og selvsikker og gentag dig selv så mange gange som nødvendigt for at informationen skal synke ned. Du er ikke uhøflig ved at gøre dette, du gør det simpelthen meget, meget klart, at du ikke kan gøre, hvad de beder om denne gang.
I stedet for at besvare andre nye spørgsmål, som de måske prøver at kaste på dig, skal du forblive frakoblet og gentage dit grundlæggende udsagn.
Prøv ikke at lade dig distrahere, da det er mere sandsynligt, at du prøver at besvare deres spørgsmål, bliver forvirret og ender med at sige ja.
Vær stolt
Hver gang du formår at sige nej til noget, skal du notere, hvordan du har det. Skriv ned dine følelser og tanker om at sige nej, og hvad du forventer at ske nu.
hvad skete der med paige wwe
Først laver du sandsynligvis noter, der involverer at føle sig skyldig, bekymre dig om, at du bliver hadet eller fyret, og få panik over, at du er en dårlig person.
Efter et par dage skal du notere konsekvenserne - måske blev en anden bedt om at blive sent på arbejde, eller din ven fandt en anden til at køre dem til en aftale.
Uanset resultatet, er det sandsynligvis ikke nær så slemt som du forudsagde.
Ved at skrive ned, hvordan du har det, og derefter følge op med de faktiske konsekvenser af dine handlinger senere, vil du begynde at indse, at det at sige nej ikke ender i katastrofe!
Jo mere du kan øve dig på dette, jo bedre føler du dig ved at sige nej. Du vil snart indse, at du kan omdirigere dit sind til at tænke på at sige nej som den sunde, rimelige ting det er, snarere end en vej til forfærdelige ting, der sker.
Når du siger 'ja' til andre, skal du sørge for ikke at sige 'nej' til dig selv. - Paulo Coelho
