At være bitter er noget, der ofte er forbundet med ældre mennesker.
Det er ikke et ord, du ofte bruger til at tale om nogen i 20'erne, 30'erne eller 40'erne!
Alligevel er bitterhed en meget gyldig følelse, som mange af os kæmper med på forskellige punkter i vores liv.
Denne følelse stammer blandt andet fra vrede og beklagelse, og det er vigtigt at gentage det, du oplever er gyldig.
Men det betyder ikke, at du ikke skal sigte mod at minimere det.
Vil du stoppe med at være bitter?
Her er vores top 10 tip, når det kommer til at gå videre fra bitterhed og se på en mere positiv fremtid.
1. Tag et skridt tilbage.
Det er meget let at blive fanget i vores følelser. Mange af os glemmer simpelthen at give os lidt vejrtrækning.
Ved at fjerne os selv fra den situation, der forårsager følelser, kan vi få nye perspektiver.
Bitterhed kan ofte føre til føler mig meget overvældet , som kan gøre alt mere forvirrende og føle sig meget værre end det virkelig er.
jeg føler, at jeg ikke hører hjemme i denne verden
Brug lidt tid på at løsrive dig fra disse oplevelser, før du fortsætter med resten af nedenstående punkter.
2. Skriv det ned.
Nogle mennesker har svært ved at behandle følelser i sindet.
Ved at udtrykke dine følelser gennem pen og papir kan du frigøre plads i dit hoved.
Den fysiske handling ved at nedskrive ting kan gøre en enorm forskel for, hvordan du har det.
Det er en måde at tage kontrol over situationen på, mens man erkender, at der foregår noget, der forstyrrer dig.
Journaling er en fantastisk øvelse og kan gøre en enorm forskel for, hvordan du nærmer dig situationer.
Hvis du kæmper med følelser af bitterhed, er dette en god måde at se tingene objektivt på og i sidste ende finde en måde at komme videre på.
3. Tal det ud.
Denne tilgang fungerer bedre for nogle mennesker, og vi vil virkelig foreslå at bruge den sammen med din journalføring.
Ved at udtrykke, hvordan du har det højt, konfronterer du virkelig dine følelser.
Denne anerkendelse vil hjælpe slippe af med disse følelser af skyld , som er meget almindelige blandt bitre mennesker .
At gemme ting væk kan føles som om det hjælper dem med at forsvinde….
... men det modsatte sker ofte!
Undertrykkelse eller benægtelse af disse følelser af stress og vrede kan gøre dem endnu værre, fordi følelsen af skam eller skyld omkring dem simpelthen vokser.
Ting, som vi forsøger at skjule væk, føles hurtigt værre, end de er, fordi vi afskediger dem.
Skyld er en stor del af vrede, det være sig skyldfølelse over vores beslutninger i fortiden eller følelse af skyld og beklager, hvordan vi har behandlet nogen.
Tal med nogen, du kender, du kan stole på og føle, at du kan være åben med.
Eller prøv en form for samtaleterapi med en uddannet rådgiver, der kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine tanker og følelser.
Ærlighed er så vigtig med denne slags opgaver - du får ud af, hvad du lægger i dette.
4. Tal ikke for meget.
Vi ved, vi ved - modstridende rådgivning!
Mens vi mener, det er vigtigt at tale tingene ud, skal du være opmærksom på, hvordan du taler.
Nogle gange kan det at tale om ting få dig til at genopleve følelserne som for første gang.
Følelser af bitterhed opbygges over tid, så det giver mening, at det også tager et stykke tid at falme.
Jo mere du går over, hvordan du har det, og hvad du har oplevet (og hvorfor du føler dig så hårdt udført af), jo flere chancer giver du dig selv for at få oparbejdet igen.
Vi tror på manifestationens kraft - hvad du tænker, bliver.
Tal om ting, når du føler behov, men sæt dig selv nogle grænser.
Du kan kvæle og klage så meget som du har brug for på bestemte ugedage, men giv dig selv (og den person, du udlufter til!) En pause hver så ofte.
Når vi er ked af det, vil vi naturligvis finde en forklaring og løsning. At gå igen og igen den situation, der generer dig kan ser ud som en god måde at få denne form for lukning på.
Det kan dog tages for langt, og du kan ende med at gøre tingene værre for dig selv.
Find balancen mellem udtrykke dine følelser og lade dig leve.
5. Meditér.
Meditation er en effektiv selvforbedringsaktivitet, som du nemt kan indarbejde i dit daglige liv.
Selvom du kun tager 15 minutter om dagen for dig selv, begynder du at bemærke et stort skift i, hvordan du har det.
Ved at have lidt tid til dig selv hver dag kan du tjekke ind med, hvordan du rent faktisk føle.
Følelser af bitterhed har tendens til at være altomfattende, de bliver hurtigt overvældende og spiser enhver vågentanke.
Dette er normalt, men ikke sundt.
Mange af os bliver så fikseret over disse følelser af bitterhed, at vi glemmer at tjekke ind på, hvordan vi rent faktisk har det dagligt.
Vores knæ-reaktioner bliver meget hurtige negative, når vi føler os bitre.
For eksempel vil vi automatisk se det værste i enhver situation, med det samme antage, at folk har dårlige intentioner, og overbevise os selv om, at vi føler os negative bare fordi vi synes, det er vores naturlige disposition.
Mange af os reagerer automatisk med 'Jeg er træt', når vi bliver spurgt, hvordan vi har det, uden selv at overveje, om dette er sandt eller bare vane.
Brug meditation som et værktøj til at udforske dit indre sind, hvordan du faktisk har det, ikke kun hvordan du tænke du føler.
Meditering giver os mulighed for at undersøge, hvordan vi virkelig har det, og kan hjælpe os med at skifte væk fra bitterhedsfølelser udelukkende ved at undersøge vores liv igen og gå dybere ned i vores sind.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Livet er ikke retfærdigt - kom over det eller bliv frustreret. Det er dit valg.
- Hvordan man holder op med at være så kynisk hele tiden
- Hvorfor er livet så svært?
- Hvad det virkelig betyder at være venlig mod dig selv
- Er jeg giftig? 17 måder at fortælle, om du er giftig (+ hvordan man stopper)
- 17 spørgsmål, du skal besvare, når du føler dig udeladt eller ekskluderet
6. Få dit blod til at pumpe.
Vi ved alle, at motion er et nøgleaspekt ved en sund livsstil, men vi ved også, hvor svært det kan være at passe ind i vores travle liv.
Træning, det være sig at træne, løbe eller øve yoga frigiver endorfiner, der får os til at føle os bedre.
Ved aktivt at gøre noget for at ændre vores tankegang giver vi ikke kun os selv den respekt, vi fortjener, vi tillader også en fysisk ændring at ske.
At føle sig bitter over for andre mennesker stammer ofte fra den usikkerhed, vi oplever omkring os selv, hvad enten det er baseret på vores personlighed eller vores udseende.
Vi foreslår ikke, at du tager drastiske forholdsregler for at ændre nogen af disse aspekter af dig selv, men at træne er meget godt for din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed.
Ved at tage en vis kontrol og aktivt tage en beslutning om at passe på os selv vil den måde, vi føler på os selv på, ændre sig.
Jo bedre vi føler os selv, jo mere positive og mindre vrede føler vi os over andre.
7. Konfronter det!
Følelser af bitterhed kan ofte synes at stamme fra ingenting.
Pludselig føler vi os meget utilfredse eller fulde af beklagelse.
Igen er dette normalt. Du er ikke alene om at føle dig frustreret, ked eller vred - det vigtige er at komme videre fra dette.
Efter at have anerkendt dine følelser gennem at tale eller skrive, er det tid til at tage det næste skridt.
Find ud af, hvem der er skyld her. Derefter kommer vi til selvregnskab, men lad os fokusere på at arbejde bedre med dem omkring os.
Hvis du virkelig føler, at en anden kan være delvist eller fuldt ansvarlig for, hvordan du har det, skal du konfrontere dem.
Hvis du er utilpas med dette, vil vi foreslå at involvere en fælles ven til at fungere som mægler.
Denne konfrontation er ikke beregnet til at være aggressiv, manipulerende eller raseri!
Det skal være en sund proces, der giver dig mulighed for at forklare, hvordan du har det og ideelt set få en lukning.
Gør dit bedste for ikke peg fingeren for skylden , men at åbent og ærligt forklare, hvorfor du føler, hvordan du har det.
Ideen her er ikke at kvæle og klage, men at komme til en beslutning.
Find en vej fremad, der passer til jer begge, hvad enten det betyder at justere jeres egne handlinger eller bede den anden person om at være mere opmærksom på jeres følelser.
8. Vær ansvarlig.
Selvom det er vigtigt at arbejde på at forbedre dit miljø, skal du acceptere noget ansvar for hvordan du har det.
Overvej hvordan du reagerer på forskellige situationer, og hvad der kan udløse disse følelser af bitterhed hos dig.
Ja, det kan være, at andre mennesker får dig til at føle dig dårlig eller antænde følelser af beklagelse, men du skal også se indad.
Hvorfor springer du straks til disse følelser af bitterhed?
Hvorfor kæmper du med nogle følelser mere end andre?
Hvilken rolle har du spillet i, hvordan du har det?
Disse spørgsmål kan føles ubehagelige, og de er ikke altid så rart at besvare.
Det er et menneskeligt træk at beskytte os selv, hvilket ofte betyder at ignorere, hvor involveret vi er i vores egen bevidsthed.
Vis dig selv respekt og tillad dig selv at behandle følelserne bag det, der foregår.
Du finder hurtigt ud af det hvad der udløser disse følelser og du kan derefter tage sunde skridt mod at undgå disse udløsere eller justere din adfærd i overensstemmelse hermed.
9. Sæt mål og lav planer.
Ved at tage en aktiv snarere end en passiv rolle i dit eget liv kan du begynde at forme, hvordan du har det, og hvordan du oplever din egen fremtid.
Vælg ting, du vil føje til din kalender, der får dig til at føle dig godt.
Dette kan være at gå til en salsaklasse, mødes med venner til en drink efter arbejde eller simpelthen planlægge en tid alene til at dekomprimere efter en stressende dag.
Du kan også tænke langsigtet ved at tilføje i forskellige slags mål og forpligtelser.
Tilmeld dig en keramikklasse, book en ferie i den nærmeste fremtid eller endda deltage i et motionscenter og vis dig selv, at du er værd at forpligte dig til.
Denne slags aktiviteter får dig ikke kun til at føle dig godt, men viser også dig selv, at du tager selvpleje seriøst.
Når vi føler os bitre og ked af det, bliver vi så pakket ind i disse negative følelser, at vi ofte forsømmer det, vi virkelig har brug for som mennesker.
Opret det liv, du vil have for dig selv, selvom du ikke føler, at du fortjener det.
Du bliver hurtigt vant til at nyde tingene og have ting at se frem til, som kan føles som en meget velkommen ændring efter de forstyrrende følelser af beklagelse, irritation og vrede.
Du er værd at de ting, der gør dig glad, og du har kontrol over, om du gør dem eller ej.
10. Bestem din fremtid.
Vi føler kun smerte i forhold til tidligere begivenheder, fordi vi klamrer os til dem som en måde at fortsætte med at føle os trygge.
Denne tilknytning til fortiden er det, der ofte bringer følelser af bitterhed, vrede og anger.
Vores ubehag er ikke nødvendigvis knyttet til tidligere begivenheder, men til vores uvillighed til at give slip på dem.
At føle sig bitter kan knyttes til følelser af ufærdige forretninger og manglende lukning.
Beslut, at du vil have en fremtid, der ikke involverer disse følelser, og gør derefter det, du har brug for, for at opnå det.
Slip fortiden kan være svært, men det giver dig mulighed for at bevæge dig frit fremad og skabe en fremtid, som du ikke kun fortjener, men også vil nyde grundigt.
Det lyder meget lettere, end det er, selvfølgelig, ligesom de fleste ting relateret til selvpleje, videre og personlig udvikling.
Når det er sagt, vil det hårde arbejde helt sikkert betale sig, og du vil føle dig meget mere positiv, glad og næret - ligesom du fortjener at føle.
