Venlighed er en af livets mest værdifulde komponenter.
Faktisk sagde romanforfatter Henry James:
Tre ting i menneskeliv er vigtige: den første er at være venlig den anden er at være venlig og den tredje er at være venlig.
Mere klart kunne det næppe være.
De fleste mennesker er let enige om at venlighed tilføjer livskvalitet.
Hver gang vi er i den modtagende ende af venlighed, føler vi os bedre om livet.
Vi værdsætter venlighed. Vi byder venlighed velkommen. Vi værdsætter venlighed.
Men tilsyneladende mindre tydelig for de fleste af os er vigtigheden af selvvenlighed.
Mens vi ser værdien af venlighed over for andre og værdsætter venlighed over for os fra andre, overser vi ofte stedet for selvgodhed.
Vi har tendens til at afvise værdien og helbredelseskvaliteten af venlighed rettet mod os selv.
Romanforfatter Jack Kornfield sagde:
Hvis din medfølelse ikke inkluderer dig selv, er den ikke komplet.
Med andre ord er det ikke nok at være venlig over for andre. Det er ikke nok at acceptere venlighed fra andre. Vi skal også være forsigtige med at udtrykke venlighed over for os selv.
Så hvad betyder det virkelig at være venlige over for os selv?
1. Det betyder at acceptere, at du kun har en krop og et sind.
Vi har kun fået en krop og et sind.
Vi kan ikke erstatte vores sind og krop som et sæt døde batterier.
Vi kan ikke bestille en ny krop eller nyt sind, når den gamle slides eller bliver defekt.
Vi skal pleje vores sind og krop - vi får ikke erstatninger.
Dette alene retfærdiggør selvvenlighed.
Hvis vi ikke oplever venlighed i lange perioder, betaler vi en høj pris for dens fravær.
digte om at være anderledes af berømte digtere
Vi kan ikke altid stole på venlighed fra andre. Men vi kan altid stole på selvvenlighed.
Vi skal bare prioritere det.
Nogle vil hævde, at dette kun er en tilsløret form for narcissisme. Eller forklædt selvoptagelse. Eller selvcentreret.
Det er ikke.
Dette er eksempler på selvvenlighed ude af balance.
Vores liv kredser ikke om selvvenlighed. Selvom venlighed bør være en vigtig del af dem.
Ligesom vi spiser for at leve ... lever vi ikke for at spise.
Ligesom vi sover for at leve ... lever vi ikke for at sove.
Nøglen er at finde en balance .
Selvvenlighed er en vigtig del af en sund livsstil, der skal indarbejdes i livets rytme.
Uden det betaler vi før eller senere en pris.
2. Det betyder at forstå, at vi giver det bedste ud af vores egen helhed.
For effektivt at kunne tjene andre skal vi være hel selv.
Vi giver bedst ud af vores styrke, ikke ud af vores svaghed.
Hver gang du flyver med et kommercielt fly, vil en flyvertine på et eller andet tidspunkt bede om din opmærksomhed, når de gennemgår sikkerhedsreglerne.
De forklarer proceduren, når der er et tab af kabintryk. En iltmaske falder ned fra loftet. De understreger altid, at forældre, der rejser med børn, skal administrere ilt til sig selv først.
Først efter at de har fået en sund dosis ilt, skal de påføre masken på deres børn.
Princippet er indlysende. Indtil forældrene selv er tilstrækkeligt stærke, er de ikke i stand til at hjælpe deres børn.
Vi giver bedst ud af vores egen helhed. Vi tjener bedst ud fra vores egen styrke.
3. Det betyder at erkende, at selvvenlighed inkluderer egenomsorg.
Vi viser venlighed over for os selv ved at udøve disciplinerede sundhedsvaner.
Vi viser uvenlighed for os selv, når vi forsømmer de vaner, der fremmer et godt helbred.
Disse ting er ikke luksus eller former for forkælelse. De er vigtige elementer i sund sundhed.
Nogle af dem inkluderer:
- Korrekt hvile og genoprettende søvn
- Motion, der fremmer hjerte-kar-sundhed og muskelstyrke og fleksibilitet
- Drikker nok vand til at forblive ordentligt hydreret
- Søger rettidig professionel hjælp, når der opstår sundhedsproblemer
- Korrekt håndtering af livets stress og udfordringer
- Vedligeholdelse af sunde og plejende forhold
- Regelmæssige tider af meningsfuld refleksion
- Målrettet og periodisk afholdenhed fra medierne
En vigtig komponent i selvvenlighed er egenomsorg.
Medmindre vi er svage, er det vores ansvar at passe ordentligt på os selv.
Selvpleje er ikke en overbærenhed. Det er en form for venlighed, som ikke bør overses.
4. Det betyder at vide, at selvvenlighed er god praksis for venlighed over for andre.
Selvvenlighed er fremragende praksis for at være venlig over for andre.
Det er sandsynligt, at hvad der synes godt for dig selv også vil være et udtryk for venlighed over for andre.
At være venlig mod dig selv er således god træning i at vise venlighed over for andre.
Hvis, som Henry James sagde, de tre ting i menneskelivet, der er vigtige, er venlighed ... venlighed ... og venlighed, så klarer vi os godt, når vi ved, hvad der giver godhed.
Vi kan lære meget gennem selvvenlighed.
ting at gøre, når du ikke har venner
Hvordan føles det, når du tager en meget tiltrængt hvile?
Hvordan tror du, at en anden ville føle det, hvis du tillod dem at hvile sig?
Hvordan føles det, når du siger noget til dig selv, der er opmuntrende og bekræftende?
Hvordan tror du, en anden ville have det, hvis du talte opmuntrende ord og bekræftelse til dem?
Chancerne er gode, hvis en venlighed fungerer for dig, det vil fungere for en anden.
5. Det betyder at værdsætte den gyldne regel omvendt.
Vi kender alle den gyldne regel: Gør mod andre, som du vil have andre til du.
Men overvej det modsatte af denne regel.
Hvad hvis vi øvede os på at gøre for os selv hvad vi ville have andre at gøre til os?
Når nogen udviser venlighed mod os, bemærker vi det. Og det gør en forskel i, hvordan vi har det, og hvordan vi ser på livet.
Nogle gange kan en simpel venlighed bogstaveligt talt ændre vores dag. Ligesom en handling af uvenlighed kan ødelægge den.
Så når nogen udfører en venlig handling for dig, så tænk på, hvordan det kan oversættes til en handling af selvvenlighed.
Så næste gang du har brug for lidt venlighed, skal du tilbyde det op til dig selv.
Det er bare en anden måde at være venlig over for dig selv på en måde, som du ved er effektiv.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan elsker du dig selv: Den ene hemmelighed for et seismisk skift i selvkærlighed
- Sådan tror du på dig selv og overvinder selvtvivl
- 8 Keystone-vaner, der vil skabe positive ændringer i dit liv
- Ho’oponopono: Den gamle hawaiiske praksis med at rense og helbrede selvet
- 20 tegn på, at du ikke respekterer dig selv (og hvordan man stopper)
6. Det betyder at forstå, at selvgodhed omfatter regelmæssig vedligeholdelse, ikke kun krisebehandling.
Der er et gammelt udtryk, der siger: Betal mig nu eller betal mig senere.
Ideen er, at når ting forsømmes, ender du med at betale prisen til sidst.
Uanset om det er skaldede dæk, et rustent dørhængsel, en forsømt vedvarende hoste eller en pligt, der udsættes for længe.
Alle disse ting vil i sidste ende kræve betaling.
Hemmeligheden er at have tendens til dem på kort sigt snarere end at forsømme dem på lang sigt.
Udsæt ikke hvile, før du bliver syg.
Forsøm ikke din egen genopretningstid, før skaden er udført.
Forsink ikke rekreation, indtil alt er afsluttet.
Det er hvile undervejs, der holder dig motiveret.
Afvis ikke selvgodhed, før du skal betale en pris for din forsømmelse.
Vis venlighed over for dig selv NU.
Stop og hvile. Spis et sundt måltid. Gå tidligt i seng. Tag et varmt bad. Gå en afslappet tur. Tag en kop kaffe, når du har et bjerg med arbejde foran dig. Bjerget venter på dig.
Hvis vi nægter at tage tid til sundhed nu, bliver vi tvunget til at tage tid til sygdom senere.
Mennesker er ikke maskiner. Vi træt. Vi er slidte. Vi bliver syge. Vi har brug for hvile. Vi har brug for venlighed udefra. Vi har brug for venlighed indefra.
Det er et spørgsmål om regelmæssigt at vise dig venlighed. Ikke kun når du desperat har brug for det.
7. Det betyder at være stolt uden at være stolt.
Undervejs har vi fået at vide, at selvforøgelse er grim. At selvbetjening er upassende. At vi skal lade andre rose os og ikke rose os selv.
Alt dette er generelt sandt.
Indbildskhed og selvfremmende er ikke dyder. Vi har en tendens til at undgå folk, der leder deres egen parade og synger deres egne ros over alle andres.
Men igen taler vi om en ubalance.
Der er et passende sted for ærlig og objektiv selvvurdering.
Vi skulle være i stand til at sige til os selv, at vi gjorde et job godt. At vores præstation var god. At vores resultater var fremragende.
Det er okay at lykønske os selv. Det er fint at nøjagtigt vurdere vores eget bidrag. Der er ikke noget galt med at rose os selv for et godt udført arbejde.
Vi kan vær stolt af os selv og hvad vi udfører uden at være stolte.
Det er kun stolt, når vi begynder at tro, at vi er bedre end alle andre.
Selvvenlighed opfordrer os til ærligt at vurdere os selv. At rose os selv, hvor det er berettiget.
Eller simpelthen at sige til os selv, ”Jeg kunne have gjort det bedre. Jeg klarer mig bedre næste gang. ”
Vi kan være stolte uden at være stolte.
8. Det betyder at indse, at venlighed over for os selv sikrer, at vi vil være tilgængelige for andre.
Vi har allerede set på værdien af at give ud af vores helhed og styrke snarere end ud af vores svaghed.
På en relateret note, når vi viser venlighed over for os selv, er vi mere tilbøjelige til at være tilgængelige for andre.
Venlighed over for os selv er god for os. Det hjælper os med at opretholde vores styrke og balance.
når en fyr ser ind i dine øjne
Hvilket udstyrer os til at hjælpe andre og udvide venlighed ud over os selv.
Hvis vi er udmattede, svage, usunde og brudte, har vi vores hænder fulde lige over for den daglige.
Selvvenlighed er ikke alt-og-alt. Men det spiller en vigtig rolle i vores overordnede velvære og evne til at give.
9. Det betyder at vide, at det at være venlig mod dig selv ikke er nyttigt.
De, der læner sig mod martyrium og selvfornægtelse, ender ofte som de mindst i stand til at udvide venlighed.
Deres egen brønd er tør, og de har ikke vand at tilbyde andre, der er tørstige.
Det er blevet sagt, at 'perfektion ikke er heltemod.'
Selvom nogle mennesker føler, at det er det. At hvis de ikke er perfekte, er de en fiasko.
Så de fornægter konstant sig selv den venlighed, de har brug for, og tror, at selvgodhed er en luksus, de ikke har råd til.
Denne venlighed er for wimps. Kun beregnet til dem, der er uegnede til opgaven.
Sådanne mennesker har tendens til at brænde ud.
De bliver ofte bitter og vrede. Men deres bitterhed og vrede er selvinduceret. Ingen krævede deres perfektion bortset fra sig selv.
Men i deres stræben efter perfektion mister de deres menneskelighed. De mister det faktum, at det er deres ufuldkommenhed det gør dem ligesom resten af os.
Vi er alle mangelfulde på en eller anden måde. At erkende, at vi er ufuldkomne og ikke behøver at stræbe efter perfektion, kan tilskynde os til selvgodhed.
Vi har alle brug for selvvenlighed. Vi drager alle fordel af selvvenlighed. Vi behøver ikke at 'tjene' det.
Det er vores ret i kraft af at være menneske. Vi skal ikke kæmpe for venlighed fra andre. Vi har heller ikke brug for at tjene det for os selv.
Konklusion
Vi bør alle lære at være venlige over for os selv, ligesom vi skal lære at være venlige over for andre.
Vi har brug for venlighed lige så meget som andre. At være venlig over for os selv sikrer, at vi får vores nødvendige dosis.
Vi kan ikke kontrollere andres venlighed over for os. Men vi kan kontrollere den venlighed, vi tilbyder os selv.
- Du har kun en krop og et sind. At være venlig mod dig selv hjælper med at holde både sind og krop stærk og sund.
- Vi giver det bedste ud af vores helhed. De, der er bedst rustet til at være venlige over for andre, er dem, der er venlige mod sig selv.
- Selvvenlighed inkluderer egenomsorg. At være venlig over for os selv indebærer at gøre de ting, der fremmer vores eget velbefindende.
- At være venlig over for os selv er god træning for at være venlig over for andre.
- Det er nyttigt at leve ud af den gyldne regel omvendt. Ved at gøre mod dig selv, hvad du vil have, at andre gør mod dig.
- Selvpleje bør ikke være begrænset til kriser - vi skal øve det rutinemæssigt.
- Selvvenlighed giver os mulighed for at være stolte af det, vi opnår, og af hvem vi er uden at være arrogante eller stolte.
- At være venlig over for dig selv vil gøre dig mere tilgængelig for at være venlig over for andre.
- Det er ikke nyttigt at være venlig over for dig selv sidst. Spil ikke martyr. Spil ikke offeret. Vær også venlig over for dig selv. Du fortjener din egen venlighed.
