Hvis du har svært ved at stole på dig selv, er det sandsynligt, at du kæmper med din selvtillid.
Vi har sammensat 20 tip, der hjælper dig med at genopbygge den tro på dig selv, fra at konfrontere angst til at forblive tro mod dig selv.
Vi håber, du finder disse metoder nyttige og snart vender tilbage til at elske og stole på dig selv ...
1. Vær autentisk dig.
At være dig selv er noget af det mest generiske råd derude, vi ved.
Men det er en af de bedste ting, du kan gøre, når det kommer til at lære at stole på dig selv.
Jo mere ægte DU kan være, jo mere lærer du om dig selv - og jo mere lærer andre også om dig.
Dette vil hjælpe dig med at fastslå, hvordan du virkelig har det, og hvad du virkelig vil, snarere end at gøre det, du gør tænke du skulle gøre.
Ved at forblive tro mod dig selv bygger du i det væsentlige mere af din identitet, som massivt hjælper, når det kommer til tillid.
Du stoler ikke på en madbod ved siden af vejen, men du vil stole på en kæderestaurant med et velkendt logo.
Jo mere ægte og etableret identitet er, jo mere tillid er der.
2. Skriv ned alle de ting, du kan lide ved dig selv.
Lav en lille 'proffeliste om dig selv - medtag ikke nogen' ulemper ', da vi fokuserer på positivitet for nu.
Det er virkelig vigtigt at holde styr på alle de ting, du kan lide ved dig selv og de succeser, du har fejret.
Dette hjælper dig med at se, hvor stor du er, og hvor mange positive kvaliteter du har.
Næste gang du føler dig nede, og du har svært ved at stole på dig selv, skal du konsultere din liste.
3. Noter de positive ting, folk siger om dig.
Selvfølgelig skal vi ikke fokusere for meget på andres meninger om os, men de kan komme til nytte nogle gange.
Du kan begynde at holde styr på pæne ting, folk siger om dig komplimenter, de giver og feedback, du får på arbejdspladsen.
Dette vil virkelig hjælpe med at opbygge din selvtillid, når du har svært ved det, og tjene som en påmindelse om, at du er kompetent og pålidelig.
At have denne liste som referencepunkt er en fantastisk måde at bruge dine ressourcer og opbygge din selvværd og selvværd .
4. Nyd alene-tid.
At være i nærheden af mange mennesker kan blive virkelig overvældende, især hvis du kæmper for at stole på dig selv.
Du bekymrer dig altid om, at du måske siger noget fjollet eller gør noget forkert, fordi du ikke har tillid til dine ord eller opførsel.
Ved at vænne sig til at være alene bliver du hurtigt mere komfortabel med dig selv og dine meninger.
Dette er virkelig vigtigt og linker til det, vi tidligere nævnte om at opbygge din egen identitet.
Det føles måske underligt i starten og måske lidt uden for din komfortzone, men at bruge tid alene vil hjælpe dig med at opbygge et tillidsfuldt forhold til dig selv.
5. Skub dig selv.
Som vi lige nævnte, kan det virkelig hjælpe dig med at stole på dig selv at træde uden for din komfortzone.
Så ofte tror vi, at vi er begrænsede - faktisk begrænser vi os selv.
Vores ydre omgivelser og faktorer uden for vores kontrol er normalt ikke de ting, der holder os tilbage ....
... det er vores opfattelse af os selv og de grænser, vi opbygger omkring os selv, der forhindrer os i at nå det, vi ønsker.
Du har ingen idé om, hvor dygtig du er, før du skubber dig ind i situationer, som du ellers ville tro, du ikke kan håndtere.
Ved at lade dig prøve ting og udfordre de begrænsninger, du har sat dig selv, vil du indse, hvor stærk og kompetent du er.
At indre styrke bygger og bliver tro - du lærer, at du kan stole på dig selv, og tilliden vokser og vokser med hver nye oplevelse, du erobrer.
6. Hold dig til dine våben.
Så mange af os gætter på hvad vi laver, fra vores beslutninger til tidligere handlinger og adfærd.
Dette skaber en masse spænding og stress i os selv.
Angst stammer fra at se fremad - vi bekymrer os om fremtiden og den vej, vi går ned og baner for os selv.
Denne angst fører til tillidsproblemer internt, ligesom det ville med andre.
For at opbygge tillid og komme til at afhænge af dig selv skal du øve dig på at holde dig til dine beslutninger.
Dette viser dig, hvor ofte du træffer de rigtige valg!
Det viser dig også, at hvis ting ikke går 100% til planlægning af en eller anden grund, finder du stadig en måde at løse eventuelle problemer og komme videre.
7. Giv dig selv tid til at vokse.
Når det kommer til tillid, skynder alt for mange af os processen og ønsker straks resultater!
Dette kan ske med ethvert forhold - du vil have din nye partner til at være fuldstændig loyal og engageret fra den allerførste date, du vil have den nye ven, du lavede ved brunch, til at være din nye BFF, klar til at besvare dine opkald kl.
Selvom dette er en god idé, ved vi alle, at tillid tager tid.
Uanset forholdet skal du lade tillid opbygge, og du skal pleje det ved at være tålmodig, positivt styrke god opførsel og have en åben tankegang.
Dette er ikke anderledes, når det kommer til at lære at stole på dig selv, så giv dig selv den tid og det rum, du har brug for til at vokse.
8. Visualiser din succes.
Visionstavler er et af de bedste værktøjer derude, når det kommer til at foretage livsstilsændringer, lige fra at vælge et nyt job til at arbejde på dine personlighedstræk.
Tænk over, hvad du vil vinde ved et mere tillidsfuldt forhold til dig selv.
Hvad er dine intentioner og mål?
Hvorfor er det så vigtigt for dig at stole på dig selv?
Opret et visionskort af de resultater og resultater, du vil se.
Disse kan være statistiske, hvis det er sådan, dit sind fungerer - hvis du stoler mere på dig selv, tager det 50% mindre tid at svare på arbejds-e-mails, fordi du ved, at du tager den rigtige beslutning.
Eller dine intentioner kan være mere følelsesladede, hvis det hjælper dig med at fokusere, så du vil måske tilføje 'at føle dig i fred med mine datingbeslutninger' til dine mål.
9. Manifest.
Visualisering er det første skridt i forandring, der manifesterer sig, at forandring er, hvad der kommer næste.
Det er ikke godt blot at have en liste over resultater, du gerne vil have, hvis du ikke er villig til at handle og foretage et skift i dit liv.
Manifester, hvilke resultater du vil se - start med at sende disse e-mails hurtigere, og lav hurtigere vurderinger af datingapps.
Bliv ved med at fokusere på, hvad du vil ske, af hvordan du vil have det, og hvem du vil være.
Tænk på dit bedst mulige selv, og hvor godt det føles at stole på dig selv og følge op med dine intentioner.
Jo mere du tænker, jo mere vil dine handlinger efterligne disse ønsker, og din manifestering vil skabe nye vaner, der fører dig dit sted, hvor du vil hen!
10. Forbind dig med dine indre behov.
At stole på os selv tager tid, som vi nævnte før, men det kræver også kræfter og energi.
Så ofte tænker vi på, hvordan tillid til os selv kan hjælpe dem omkring os ...
Vores chef kan drage fordel af, at vi arbejder hurtigere i stedet for at stille konstante spørgsmål, vores partner kan lide det, når vi træffer beslutninger i stedet for at lade dem udføre alt benarbejde.
Men hvad tjener vi på det, og hvorfor har vi brug for den selvtillid?
Tag dig tid til virkelig at tænke over dine indre behov og ønsker, og hvordan du personligt vil drage fordel af selvtillid.
At have personlige gevinster hjælper os med at fokusere - husk, det er okay at være egoistisk nogle gange .
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan finder du dig selv: 11 trin til at opdage din sande identitet
- Sådan tror du på dig selv og overvinder selvtvivl
11. Kommuniker med andre åbent.
Selvom det er afgørende at tænke over, hvad vi har brug for, er det mere end okay at nå ud til andre.
Tal med en elsket og vær åben om dine forventninger og håb med hensyn til opbygning af selvtillid.
At kommunikere dine tanker og følelser med nogen kan hjælpe det med at føle sig mere ægte - når vi siger ting højt, er vi næsten tvunget til at anerkende deres eksistens.
Ved at tage tingene seriøst og tale ærligt om vores planer fortæller vi det os selv hvad der vil ske lige så meget som vi fortæller den person, vi taler med.
At overbevise en anden person om, at vi vil stole mere på os selv, er i det væsentlige at overbevise os om den samme kendsgerning.
12. Lær at håndtere dine forventninger.
Enhver form for selvarbejde kan til tider være følelsesladet og stressende.
Som med ethvert forhold, der ændrer sig i forhold, kan skift i, hvordan du interagerer med dig selv komme med op-og nedture.
I stedet for at forvente, at alt ændres automatisk og er perfekt ved første forsøg, skal du finde måder at håndtere dine ønsker og holde dem realistiske.
Vær ambitiøs, sikker, men også opnåelig.
Bedøv ikke dine evner, men hold tingene ærlige og realistiske, når du sætter mål for dig selv.
Det er alt for let at lave store planer, ikke klare at fuldføre dem fuldstændigt og være i tvivl om dig selv endnu mere, end du oprindeligt gjorde!
For at undgå at blive fanget i denne form for giftig, ond cirkel, skal du planlægge, at tingene går lidt uden for planen.
Det lyder underligt, men det fungerer.
Giv dig selv lidt spillerum, og du vil ende med at få succes, selvom tingene afviger lidt fra den oprindelige plan.
13. Tilgiv og glem.
Som vi netop har nævnt, er det en god ide at planlægge det uventede.
Dette hjælper dig med at stole på dig selv, da du ikke altid forventer perfektion og ikke vil føle dig så skuffet, hvis tingene ikke fungerer helt som du havde forestillet dig.
Når det sker - tilgiv og glem.
At lære af oplevelser er så vigtigt i selvarbejde, men det er også at lade sig selv være menneske og lade sig selv ikke være perfekt hele tiden.
Du kan stadig elske og stole på dig selv, hvis du laver en fejl, og du kan stadig prøve igen, hvis du føler dig utilfreds.
14. Vær sårbar og nyd det.
Tillid er i det væsentlige tro på noget eller nogen - og hvilken bedre måde at lære at have tro på end at lade din vagt nede og være sårbar.
Det er okay - og faktisk godt - at være sårbar over for at være menneskelig og rå.
Det er i disse øjeblikke, at vi ser vores sande selv og kan lære at elske, værdsætte og ære det selv.
At sætte en facade på gør det svært at stole på dig selv.
Forestil dig det på en anden måde - hvis din ven pludselig blev lidt tosidet, fortsatte med at udføre en handling og foregav at gøre eller føle visse ting, ville du føle dig lidt underlig ved det.
Du vil sandsynligvis have svært ved at stole på den ven, da du altid har haft en barriere eller et forsvar mod en maske, der forhindrer dig i at være i stand til at stole på dem.
Forkæl dig selv på samme måde og nyd at være sårbar og reel.
15. Hold styr på dine succeser.
At lære at stole på sig selv er lettere for nogle mennesker end andre.
For nogle er tillid et meget abstrakt begreb, der er baseret på følelser og er svært at overvåge eller forudsige.
For andre kan tillid næsten kvantificeres.
Det kan være en god idé at holde styr på dine succeser, hvis du er den anden type person - dette hjælper dig med at indstille numeriske mål og nå dem og giver dig mulighed for at spore, hvor godt du har det.
Ved at se dine 'præstationsniveauer', hvis du vil, vil du være i stand til lettere at stole på dig selv.
Nogle af os har blind tro, og andre har brug for hårde fakta og bevis.
16. Lær at læse dit eget kropssprog.
Manglende tillid til ethvert forhold stammer ofte fra uforudsigelighed - hvis du ikke ved, hvordan nogen vil reagere, eller hvad der skubber dem over kanten, hvordan kan du stole på dem?
Wildcard-venner eller partnere kan være sjove og spontane, men de er ofte svære at have tillid til, fordi du aldrig rigtig ved, hvad de vil gøre næste gang.
Nogle af os er de samme med hensyn til, hvordan vi ser os selv - vi har svært ved at stole på os selv, fordi vi ikke er sikre på, hvad vi vil gøre, hvilke mønstre vi følger, og hvilke vaner vi har.
At læse vores eget kropssprog og tjekke ind med os selv giver os virkelig mulighed for at forbinde dybere med vores sind.
Jo mere vi kender os selv, jo mere kan vi forudsige, hvad vi vil gøre - og jo mere kan vi lære at stole på os selv og have tillid til vores handlinger.
For eksempel ved at sidde med dig selv og observere, hvordan du handler, bemærker du måske, at din puls bliver hurtigere, når du tænker på en bestemt person, du kan begynde at få kløende håndflader, når du overvejer din arbejdsplads eller din chef.
Adfærdene hjælper os med at lære, hvad der udløser os, og ved at finde disse udløsere kan vi bedre udstyre os til, hvordan vi reagerer.
Så næste gang du begynder at få kløende håndflader, ved du hvorfor - du kan høfligt fjerne dig selv fra en situation med din chef, tage nogle beroligende vejrtrækninger og centrere igen.
Dette hjælper dig med at opbygge selvtillid, da du kan begynde at forudsige dine svar, hvilket hjælper dig med at overvåge og justere dem i overensstemmelse hermed.
17. Stop med at lyve og start truthing.
Vi er alle skyldige i at lyve så ofte - hvis du er uenig i denne erklæring, er der en chance for det du lyver for dig selv lige nu!
At lyve er ret normalt, men det er ikke helt sundt eller nyttigt.
Hvis du finder ud af, at løgn er lidt af et problem for dig, skal du tage fat på det, så snart du kan.
At lyve stammer ofte fra usikkerhed ...
... du vil ikke indrømme, at du har lavet en fejl.
... du ikke ønsker, at nogen skal se dig for den, du virkelig er.
... du prøver at dække over manglende viden om noget.
Det giver total mening, at vi ikke altid vil være sandfærdige, men det fører til så store tillidsproblemer.
Jo mere ærlig du kan være med dem omkring dig og med dig selv, jo mere troværdig bliver du.
Igen, forestil dig denne slags personlighedstræk hos en god ven - vil du fortælle en hemmelighed til en ven, der spreder løgne og gør tingene op?
Nej, selvfølgelig ikke, fordi du ikke kan stole på dem.
Hold dig til de samme standarder, og gør dit bedste for at begynde at være mere ærlig.
Du vil ende med at føle dig så meget bedre, selvom du nogle gange er nødt til at vende tilbage til nogen og indrømme at du lyver.
At lyve er en vane, og det er svært at bryde, men det er vigtigt, at du tager skridt mod at gøre det rigtige.
18. Stol på din tarm.
Får nogen andre øjeblikkelig panik, når de ser eller hører denne sætning?
Sikker på, jeg kan lytte til min tarm, men så fortæller en anden del af min tarm mig noget andet, og jeg bliver forvirret.
Er den første stemme et automatisk, refleksivt svar og den anden stemme fornuftens og begrundelsens stemme?
Eller stiller den anden stemme spørgsmålstegn ved den første stemme, fordi den første stemme er forkert?
Disse spørgsmål kan fortsætte for evigt, lad os være ærlige!
Det er så meget sværere end det lyder at stole på vores tarm i mange situationer.
Meget af tiden ved vi, hvad vi tænker, og hvordan vi føler, at vi bare søger tilladelse til at gøre disse ting.
Det er normalt og relativt sundt, men det bliver et problem, når vi ikke længere stoler på os selv til at træffe beslutninger.
Hvis vi ikke kan stole på de interne signaler, vores sind og krop giver os, hvilket håb har vi i verden?
Lyder det som en velkendt tanke? I så fald skal du begynde at finde måder at komme videre.
Din tarm kan give forvirrende signaler, men en del af dig, hvor dybt det end er, ved, hvad den rigtige ting er.
19. Lav et moralsk kompas.
Du skal finde dit indre moralske kompas og lære at forstå de signaler, det giver dig.
For mig undgår jeg at bede folks råd om ting, når jeg allerede ved, at jeg ikke skulle gøre det.
Jeg vil spørge min søster om alt under solen, bortset fra når det kommer til den fyr, jeg er sammen med, der fører en masse røde flag.
Hvorfor? Fordi jeg ved, hvad hun vil sige, og jeg vil ikke høre det, fordi jeg ved, at jeg laver noget fjollet.
Jeg har fundet en måde at internalisere den følelse på og blive opmærksom på, hvad jeg skjuler.
Hvis du ligesom mig er lidt skamfuld eller flov over at spørge nogens mening, er det fordi du allerede ved, hvad det er, men du ikke er villig til at foretage ændringer.
Dette er grunden til, at du mere end noget andet skal lytte til dig selv - blive din egen bedste ven, dit eget moralske kompas, din egen ældre søster.
20. Forestil dig, et øjeblik går tingene rigtigt ...
Tillid, som vi har nævnt, forværres ret hurtigt, når angst opstår.
Angst har tendens til at være knyttet til fremtiden - hvad der kan gå galt, hvem der kan skade dig, og hvor dårligt du måske har det.
Denne form for tankegang kan hurtigt blive giftig og altomfattende, og det er udmattende at leve med denne type frygt.
Det får dig til at sætte spørgsmålstegn ved alt og er ofte det, der fører til, at du mister tilliden til dig selv og ikke har nogen selvtillid.
At fikse på alle de ting, der kan gå galt, kan blive ret vanedannende, og du kan udvikle en katastrofale type tankegang.
Det betyder i det væsentlige, at du forestiller dig det værste tilfælde for alt.
Dette er meget almindeligt for dem med angst og er meget destruktivt.
Du ender med at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad du laver du har lyst til en fiasko før du selv har startet, fordi du allerede har forudsagt, hvor dårligt ting kan gå.
Ved at fokusere så meget på negative muligheder, tror dit sind næsten, at de vil ske næsten, som de allerede er sket.
Dette efterlader dig at leve i en grundlæggende tilstand af traumer - du bedrøver muligvis noget, der ikke engang er sket endnu, og føler dig ked og vred på de resultater, du har forestillet dig.
Du mister al tillid og tillid til dig selv, fordi du hele tiden forestiller dig selv som en fremtidssvigt.
Denne form for adfærd kan blive en meget farlig vane, så hvis det lyder bekendt, skal du gøre dit bedste for at stoppe!
Det er udmattende og gør det næsten umuligt at nyde noget.
Du fortjener meget mere end dette!
Begynd dig langsomt i dit eget tempo med at forestille dig, at tingene kan gå rigtigt. Opret en tankegang, der viser, at alt går utroligt godt.
Som foreslået ovenfor, vær realistisk i det virkelige liv, men lad dit sind vandre i dagdrømme og forestil dig uendelige succeser for dig selv.
Jo mere du kan oprette disse utrolige fremtidsscenarier, jo mere begynder dit sind at se dem som muligheder.
Brænd dit sind med disse positive potentialer og nulstil din hjerne.
Ved at forestille dig dig selv som dygtig, kompetent og vellykket begynder du at opbygge den selvtillid igen.
Når du gør dette, vil disse følelser og disse oplevelser begynde at forekomme i dit liv, fordi du vil være så overbevist om, at de vil, at de skal.
Vi ved, at det kan være svært at opbygge et tillidsfuldt forhold til enhver, uanset om det er en partner, en ven eller en kollega.
Så det er ingen overraskelse, at mange af os kæmper for at stole på os selv.
Ved at følge disse tip håber vi virkelig, at du finder måder at have tillid til dig selv og dine evner.
Falske det indtil du gør det, og fortsæt med at følge dette råd, selvom det føles utroligt hårdt i starten.
hvad er forskellen mellem lyst og kærlighed
Du opretter snart nye vaner for dig selv næsten uden at indse, og din tankegang begynder at skifte.
Inden længe har du bygget det bedste, mest kærlige og tillidsfulde forhold til dig selv, og hele dit liv vil føle sig bedre for det!
Stadig ikke sikker på, hvordan man virkelig stoler på sig selv? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
