7 måder at stoppe med at kontrollere i et forhold

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Finder du dig selv hele tiden at prøve at kontrollere, hvad din partner gør? Hvordan de gør det? Når de gør det?



Bliver du ked af eller vred, hvis tingene ikke gøres specifikt, hvordan du vil have dem gjort?

Undergraver eller ødelægger denne adfærd dine forhold til andre mennesker?



Vil du ændre denne adfærd og vokse som person?

Du er ikke alene.

En person, der kontrollerer, kan have svært ved at opretholde venskaber og relationer, fordi folk generelt ikke ønsker at blive mikromanaged.

Det føles stressende, undertrykkende og nærmer sig linjen med voldelig adfærd, som ingen burde have at udholde.

Men denne type adfærd manifesterer sig ikke altid som bare at være kontrollerende. Det kan tage form af overdreven bekymring, konstant uopfordret til rådgivning, blande sig eller forsøge at løse de problemer, de ser omkring dem.

At identificere, at der er et problem i første omgang, er et stort skridt i den rigtige retning. Dette niveau af selvbevidsthed er vanskeligt.

Men hvordan holder du op med at være så kontrollerende i et forhold?

Identificer, hvor dit behov for kontrol kommer fra.

Behovet for kontrol stammer ofte fra forskellige typer angst og frygt.

En person prøver måske at kontrollere andre til at falde i forudsigelige mønstre og adfærd, så der ikke er nogen uventede overraskelser eller afvigelser fra det, de forventer.

Personen kan have svært ved disse forstyrrelser, fordi deres sind konstant arbejder i overdrive for at afværge nuværende eller fremtidige problemer.

De føler måske, at så længe ting gøres på deres måde, når de vil have dem gjort, hvordan de vil have dem gjort, at der vil være mindre forstyrrelser.

De kan prøve at påvirke eller kontrollere adfærden hos mennesker omkring dem, så deres forhold er forudsigelige og ikke fremmer deres egne bekymrede tanker.

Det er dog ikke altid tilfældet.

Der er tidspunkter, hvor partnere, venner og familie bidrager til den angst ved at være ude af stand, fejke uarbejdsdygtighed eller aflade deres ansvar på den kontrollerende person.

Den kontrollerende person bliver den vej gennem dette skift i ansvar, for uden nogen, der tager handling og fører kaos, ville intet nogensinde blive gjort.

Alligevel kan kontrollerende adfærd også komme fra dybere steder.

Det er ikke usædvanligt for mennesker, der havde en hård opdragelse, at udvikle kontrollerende tendenser og angst for at opretholde deres liv.

Et barn, der vokser op i denne situation, kan forsøge at udfylde de huller, der er efterladt af forældre, der ikke kunne udføre deres rolle godt.

Ting, der minder dem om, hvordan de voksede op, som visse adfærd eller situationer i deres liv, kan få deres angst til at eskalere. Som sådan forsøger de at udøve kontrol over, hvad der sker omkring dem for at holde deres sind fast.

Måden at afslutte kontrollerende adfærd starter med at komme til roden af, hvad der forårsager det i første omgang.

Det kan være svært at finde ud af alene. Hvis du ikke kan det, ville det være en god ide at tale med en certificeret mental sundhedsrådgiver om adfærden, omstændighederne der driver det, og hvordan man retter det.

Realistisk er det svært at ændre ens adfærd, og du vil sandsynligvis have brug for professionel hjælp.

Hvis du kan identificere, hvad årsagerne er til at føle behovet for at kontrollere, er der nogle trin, du kan tage for at hjælpe med at løsne tøjlerne og forbedre dine relationer.

7 måder at ændre din kontroladfærd på

Udover at arbejde igennem de mulige årsager til din kontrollerende adfærd kan du begynde at foretage ændringer i den måde, du interagerer med andre på.

Især kan du tage en anden tilgang i dit romantiske forhold for at gøre dem sundere og lykkeligere.

1. Overvej den måde, du kommunikerer med andre på.

Den måde, hvorpå vi kommunikerer drastisk, farver opfattelsen af ​​det budskab, der leveres.

En person, der er kort, direkte og uhåndterlig, vil blive opfattet som kontrollerende, hvad enten de er eller ej.

Det betyder ikke, at der ikke er tid og sted for sådan en levering, for det er der bestemt.

Men hvis det er din primære kommunikationsmetode, kommer menneskerne omkring dig til at irritere dig for det.

En bedre tilgang er simpelthen at inkludere mere høfligt sprog, som tak og tak.

Lav anmodninger, forslag eller bede om hjælp hvis du har brug for noget gjort i stedet for at diktere.

Ved at blødgøre din tilgang vil du ikke kun påvirke, hvordan folk opfatter dig, men også hvordan du tænker på det budskab, du leverer.

2. Afstå kontrol med resultaterne af aktiviteter.

Kontrol har tendens til at hæve hovedet, når tingene skal gøres. Problemet er, at alle har forskellige standarder for, hvad der udgør en vellykket løsning af en aktivitet.

TIL kontrollerende person måske ikke bare ønsker noget gjort, men de vil have det gjort til deres standarder, eller hvordan de gør det.

Det er ikke altid den bedste måde at få tingene udført på. Nogle gange er det bedre at bare lade tingene gå, når de går, og stole på, at den anden person vil få det gjort.

Nogle gange er den direkte kontrol ikke den person, der opfattes som kontrollerende, ansvarligt.

Nogle gange er det den anden person, der fejler inkompetence eller nægter at gøre noget af kvalitet, så de kan undgå deres eget ansvar.

Det er en vanskeligere situation, fordi du ikke rigtig kan kontrollere, hvad andre mennesker vælger at gøre.

En samtale om at hjælpe mere og møde dem halvvejs kan undertiden være produktiv, men mange gange kommer det i sidste ende ned på ikke længere at gøre ting for den person, så de kan indse, at du ikke bliver udnyttet.

3. Sørg for, at alle har passende tid og plads.

Et forhold eller venskab kan begynde at føle sig undertrykkende, hvis folk ikke har nok plads til at bevæge sig og trække vejret.

Alle har brug for tid til sig selv for at genoplade deres batterier, selv de mest udadvendte af mennesker.

I et forhold skal du fungere som et team. Ideelt set skal I løfte hinanden op og skabe et formidabelt partnerskab for at tage livet på.

Men dette kan blive et problem, hvis du ikke nogensinde holder op med at trække vejret og virkelig fokusere på dig selv.

Ingen af ​​jer skal bekymre sig om hver eneste lille detalje i deres partners dag og liv hele tiden.

Sommetider? Jo da. Hvis du elsker nogen, bekymrer du dig om dem og vil have det bedste for dem, så de kan være lykkelige og få et godt liv.

Men du kan ikke gøre det hele tiden, og det skal du heller ikke.

Tag dig tid, lad din partner have tid til sig selv, og giv hinanden plads.

4. Styr dit stress på sunde måder.

Kontrollerende adfærd kommer ofte ned til angst. Angst kommer ofte fra dårligt håndteret stress.

Så hvis angst fremmer din kontrollerende adfærd, kan du lindre det ved at arbejde på dine stresshåndteringsevner.

Dårligt håndteret stress har tendens til at være rodet og bløder over i andre områder af dit liv.

Hvis du har en hård dag på arbejdet, er det virkelig nemt at tage det hjem, hvis du ikke kan rumme eller have en udløsningsventil til det.

Det kan være tid til at se nærmere på den måde, du håndterer stresset i dit liv på.

Håndterer du det godt?

Hvilke belastninger kan du reducere eller fjerne fra dit liv?

Er det tid til at ændre noget i dit liv? Find en ny karriere? Hobby? Måske begynde at træne, spise eller sove mere?

Forbedring af dine stresshåndteringsevner forbedrer din mentale og følelsesmæssige sundhed rundt omkring.

5. Løs eventuelle usikkerheder, der kan bidrage.

Usikkerhed bidrager til at kontrollere adfærd, fordi det får os til ikke at værdsætte os selv som vi skal og sætte spørgsmålstegn ved andres intentioner.

Finder du dig selv spekulerer på, hvem din partner taler med? Hvem sender en besked til dem? Hvad laver de, når de ikke er i nærheden?

Disse adfærd peger på den form for usikkerhed, der letter kontrol med adfærd.

Advarslen er, at ikke al usikkerhed er ubegrundet. Mennesker, der tidligere er blevet snydt eller såret hårdt, forsøger måske at begrænse deres eksponering til at blive såret på den måde igen.

Problemet er, at det at vælge at blive i forholdet til personen betyder, at der altid er et spørgsmål, der hænger over dig, om det vil ske igen.

Andre mennesker gider slet ikke tale med og arbejde på det. De lader det bare gnide stille, indtil det eksploderer i deres liv.

At stille disse usikkerheder er af vital betydning. De brænder kontrollerende adfærd og ødelægger sunde forhold.

6. Åbn dig selv for nye oplevelser og ændringer.

Den største gave, du kan give dig selv, er at være åben for nye oplevelser og forandringer.

Kontrollerende adfærd handler undertiden om at forsøge at opretholde en status quo. Problemet er, at status quo måske ikke er noget værd at hænge på. Nogle gange er tingene ikke så gode som de burde være.

Måden at forbedre dem på er at acceptere, at ting nogle gange skal ændres, hvilket også kan hjælpe dig med at håndtere stress og vokse som person.

Forhold udvikler sig med tiden. Det er langt bedre at aktivt pleje og udvide det forhold sammen med din partner i en sundere fremtid i stedet for at prøve at holde tingene som de er.

7. Sæt pris på forskellene mellem dig og din partner.

Du er ikke din partner. Din partner er ikke dig.

De vil ikke se på livet gennem dine øjne. De vil have deres egne tanker, meninger, præferencer og overbevisninger om livet og hvordan det skal føres.

Når du lærer at acceptere og fejre disse forskelle, kan du begynde at forstå og værdsætte, hvad I begge bringer til forholdet.

Et sundt forhold inkluderer lige så meget respekt for en persons mangler og særheder som deres positive.

Ved at acceptere disse forskelle kan du demonstrere, at du respekterer og værdsætter din partner i stedet for at prøve at diktere, hvordan de opfatter og bevæger sig gennem livet.

hvad gør jeg, når jeg ikke har nogen venner

Stadig ikke sikker på, hvordan du begrænser dine kontrollerende måder?At ændre din adfærd er meget lettere ved hjælp af en person, der kan give sikker vejledning og hjælp, når du rammer vejspærringer.Så hvorfor ikke chatte online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .

Du vil måske også kunne lide: