Sådan styres og håndteres vrede i forhold: 7 Ingen tip til vrøvl!

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Uanset om du er den vrede partner eller står overfor en, er frustration i et forhold ret normal.



Hvis du har lyst til, at tingene begynder at komme ud af kontrol, har vi nogle forslag til hvilken side af vreden du er på.

Husk, at det at føle sig sikkert er noget, du absolut fortjener, og at der altid er hjælp til rådighed, hvis du har brug for det.



Når det kommer til terapi eller professionel hjælp, er der ingen dom, om du er den, der mister kontrollen over din vrede eller den, der er i den modtagende ende af den.

Dette er vores forslag til håndtering af vrede i et forhold - men der er anden hjælp til rådighed, hvis du har brug for eller ønsker det.

hvordan man får en dag til at gå hurtigt

1. Overvej grundene.

Du står over for en vred partner

Hvis din partner er konstant vred eller ofte mister kontrol over deres følelser, er der et underliggende problem, der skal løses.

Selvfølgelig bliver vi alle sammen frustrerede til tider, men du skal ikke stå ud med nogen i dit liv med et vedvarende problem med vredehåndtering, der påvirker dig.

Overvej hvad der kan føre til denne vrede eller manglende kontrol.

Er det noget at gøre med deres barndom eller noget der sker på arbejdspladsen, der får dem til at føle sig overvældede?

Ved at tænke på årsagerne til din partners opførsel kan du være mere medfølende og bedre rustet til at hjælpe dem med at løse de problemer, de står over for.

Du er den vrede partner

Tænk over, hvorfor du er så vred - er det noget i dit liv, der får dig til at føle, at du ikke har kontrol?

Er der noget, du har begravet, der bliver ved med at dukke op igen som vrede? Eller sker der konsekvent noget, der skubber dig over kanten?

Uanset hvad det er, skal du prøve at finde ud af, hvad årsagerne til dine handlinger er. Tænk over, hvad der kan forårsage din irrationelle adfærd, og du vil sandsynligvis løse det.

2. Se efter mønstre og udløsere.

Du står over for en vred partner

Er der noget, du kan tænke på, der konsekvent sker lige før din partner bliver sur?

Måske flyver de væk fra håndtaget, hver gang deres sportshold mister. Måske er det efter et møde på arbejdspladsen eller efter at have set en bestemt person.

Prøv at notere hvad der sker før en vred episode.

Dette hjælper dig med at finde ud af, hvad der driver adfærden og sætter dig i en god position til at kommunikere om det fra et omsorgsfuldt sted i stedet for at slå tilbage på dem.

Du er den vrede partner

At være selvbevidst er nøglen i livet generelt, men det er også afgørende for at have et sundt og velfungerende forhold.

Hvis du ved, at du kan blive ret vred, så tænk over, hvad der udløser det.

Det kan være, når nogen taler om noget, der fornærmer dig, som politik, eller det kan være, når du føler dig usikker på dit job efter et dårligt møde med din administrerende direktør.

Prøv at finde mønstre i din adfærd, og dette hjælper dig med at begrænse din eksponering for udløsere og lære at håndtere dem på en sundere måde.

3. Kommuniker ærligt.

Du står over for en vred partner

Det er sandsynligt, at din partner er klar over, hvor frustreret de kan blive nogle gange, hvilket gør det lettere at tale om med dem.

Kom fra et ærligt, åbent sted og kommuniker hvordan du har det.

Sæt ikke al skylden på dem, men lad dem vide, hvordan deres adfærd føles, og at det bekymrer dig at se dem blive så vrede over ting.

Dette viser, at du holder af dem og nærmer dig dem fra et sted med kærlighed, snarere end at få dem til at føle sig skyldige og ude af kontrol.

Sørg for, at de ved, at du vil hjælpe dem med at løse disse problemer, men at du også vil have dem til at tage ansvar for det, de laver.

Du er den vrede partner

Hvis du ved, at du er en vred person, er det værd at tale med din partner om det.

Dette viser, at du holder af dem, og du ved, at din adfærd kan komme ud af hånden.

Ved at anerkende dine handlinger viser du, at du er moden og ansvarlig.

Dette vil hjælpe din partner med at føle sig beroliget og sikker og viser, at du er åben for at foretage ændringer, hvilket får dem til at føle sig bedre igen.

Vær ærlig uden at bebrejde dem, hvis noget de laver gør dig vred til tider. Fortæl dem, hvordan begge din opførsel påvirker forholdet uden at angribe dem.

4. Del dine forventninger.

Du står over for en vred partner

Hvis din partner bliver frustreret og vred meget af tiden, vil det sandsynligvis forstyrre dig og bære dig ned.

Det er vigtigt for dit eget helbred og dit velbefindende at fortælle dem, hvilke forventninger du har til dem og fra dit forhold.

Vil du føler dig elsket og sikkert, og ligesom du kan udtrykke dig uden at blive slået ud.

Fortæl dem, hvad du vil have, og hvordan du tror, ​​du begge kan foretage justeringer for at opnå dette.

k-pop pigegrupper

Vær realistisk - alle bliver nogle gange vrede, så du kan ikke forvente, at de er bløde hele tiden, giver dem tid til at tilpasse sig og forvent ikke en ny person natten over.

Det er vigtigt at gøre det klart, at du stadig elsker dem, og at du ikke vil have dem til at ændre hele deres personlighed.

Du vil stadig være sammen med dem, du vil bare have dem til at være lidt mere i kontrol over deres følelser.

Du er den vrede partner

Måske er du sur på grund af noget i dit forhold, eller måske føler du, at du åbent kan blive vred foran din partner, fordi de altid vil tilgive dig og holde plads til din opførsel.

Hvis du har problemer med at styre din vrede, så lad din partner vide, hvad du forventer af dem i forholdet.

Måske forventer du, at de fortæller dig at falde til ro og regulere dine handlinger. Eller måske forventer du, at de er der for at lytte til dig tale om din dårlige dag og give råd, når du bliver sur.

hakket hakket din tisse tisse

De ved muligvis ikke, hvordan de skal imødekomme din adfærd, hvilket kan gøre dig endnu mere frustreret.

Ved at lade din partner vide, hvilke forventninger du har, kan du arbejde hen imod et mere harmonisk forhold og et mere afbalanceret humør.

Vær ikke uretfærdig og forvent dem at være villige til at lytte til dig råbe om din chef hver dag, selvfølgelig.

Tænk på et rimeligt niveau af pleje og opmærksomhed, og gør det klart, hvorfor du vil have dette. Det hjælper dem med at hjælpe dig og få dem til at føle sig bedre.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

5. Sæt grænser.

Du står over for en vred partner

Det kan være virkelig svært at være sammen med en, der ofte er meget vred, og det er okay at være ubehagelig med det.

Som vi sagde, kan du ikke forvente, at din partner bliver en helt anden person natten over, men at sætte grænser hjælper dig med at føle dig bedre og vil tilskynde dem til at moderere deres humør.

Igen skal du være ærlig og omsorgsfuld, men sæt nogle grundregler og grænser.

Dette følger naturligvis med at angive dine forventninger og er bare en måde at omsætte disse forventninger til handling.

Hvis du har sagt, at du forventer, at de klager og kvæler mindre hver dag, skal du sætte en grænse for det - du har hver ti minutter efter arbejde lov til at stønne over kolleger, kritisere din chef eller klage over din ven, der har oprørt dig.

Det er en fair måde at etablere nogle grænser for usund opførsel på og vil hjælpe dem med at selvregulere og roe sig lettere ned i fremtiden.

Du er den vrede partner

Som den vrede i dit forhold skal du overveje, hvilke grænser du gerne vil sætte med din partner, samt hvilken hjælp de kan give dig ved at sætte grænser for dig.

Hvis du ved, at du bliver meget sur meget hurtigt, skal du være enig i, at de træder ind efter 5 minutter, når du råber, og at du derefter skal stoppe.

Ligeledes måske vil du indstille nogle personlige pladsgrænser.

Nogle mennesker bliver vrede og har derefter ikke noget udløb for det, før de er i en anden situation.

De kommer måske hjem fra arbejde og tager straks deres dårlige dag ud på deres partner ved at råbe om, hvor gale de er! Dette er et eksempel på forskydning i psykologi .

Din partner kan ved et uheld opmuntre dette, ellers bliver du måske endnu mere vred på dem for noget lille, de har gjort, der normalt aldrig ville irritere dig, men som virkelig har frustreret dig, fordi du allerede er så vred.

Måske vil du gerne bede om en halv time til dig selv mellem det færdige arbejde eller det at se venner behandle og justere.

At en halv time hjælper dig med at komme overens med enhver følelse af vrede, du oplever, og du vil derefter være i stand til at gå ind i den næste del af din dag og føle dig mere forfrisket og i kontrol.

6. Ær dig selv og dine behov.

Du står over for en vred partner

Tænk over, hvad du har brug for fra din partner. For at få et sundt forhold, skal du begge have dine behov og ønsker opfyldt.

Sikker på, ikke hele tiden, men nok til at det afbalancerer ethvert øjeblik, hvor du føler dig ked eller forrådt.

Føler du dig sikker? Føler du dig værdsat? Føler du dig lykkelig? Hvis svaret på disse spørgsmål er et sted mellem 'ikke hele tiden' og 'aldrig', skal du virkelig overveje, hvad du faktisk får fra forholdet.

Du betyder noget, og det gør dine behov også. At være sammen med en vred person betyder, at dine følelser og tanker ofte overses eller overskygges på grund af deres større følelser og tanker - de råber, du taler, så du føler ofte, at du ikke bliver hørt.

Er din partner så travlt med at klage over sit job, at du aldrig får en chance for at tale om dit job eller dine venner eller dit liv.

Bliver du lyttet til, eller er du altid nødt til at lytte?

Har du lov til at blive vred på ting, eller monopoliserer de den følelse og efterlader dig i stand til bare at skulle acceptere det, sluge dine egne frustrationer og lege godt for at bevare freden?

Inderst inde kender du svarene.

Lyt til dine behov og ønsker, og ære dem - du skulle aldrig være nødt til at 'udholde deres vrede' eller 'bare håndtere det.'

Du er den vrede partner

hvordan man skal håndtere en, der spiller offeret

At koble tilbage til vores første tankegang, hvad er årsagerne til din vrede?

Det kan være, at dine behov ikke bliver opfyldt i dit forhold, hvilket frustrerer dig og får dig til at slå ud.

Det kan være, at din partner er fantastisk, men resten af ​​dit liv føles ude af kontrol, og du tager det ud på dem ved at råbe og råbe, fordi du har brug for at føle dig som dig er styr på.

Uanset om det er dine behov i partnerskabet eller et bredere liv, får du sandsynligvis ikke dem opfyldt, hvis du konstant føler et raseri inde i dig.

Overvej hvad der kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds.

Måske indleder din partner aldrig intimitet mere, og du viser den usikkerhed, der får dig til at føle dig som vrede.

Måske slår du ud, fordi du faktisk er jaloux på deres venskab med mennesker af samme køn, men ikke ved, hvordan man skal udtrykke det.

Måske bliver du ikke anerkendt for alt dit hårde arbejde, og din chef behandler dig dårligt - du kan ikke råbe på dem, så du flasker det op, indtil du kommer hjem til dit 'sikre rum' og kan lade det hele ud.

Uanset hvad du synes, dine behov er, bliver de ikke opfyldt, og du skal finde eksterne måder til at hjælpe dig med det i stedet for at lægge det hele på din partner.

7. Søg ekstern hjælp og overvej at afslutte forholdet.

Du står over for en vred partner

Hvis du føler dig usikker i dit forhold, skal du søge ekstern hjælp.

Ingen skal leve i frygt - især frygt, der er forårsaget af nogen, de elsker, og som elsker dem.

Så mange mennesker forbliver i relationer med partnere, der bliver vrede og potentielt skader dem, fordi de er for bange for at forlade, eller de tror, ​​de kan ændre deres partner.

Der er forskel på en partner, der sværger, når de brænder sig i madlavning, og en partner, der styrer din adfærd med deres vrede og efterlader dig bange.

Hvis det er sidstnævnte, vil du aldrig nogensinde ændre dem. De har brug for hjælp, og du skal finde en måde at rejse for at beskytte dig selv.

Ja, dette har taget en alvorlig vending, men vi kan ikke udtrykke, hvor vigtigt det er at passe på dig selv.

Efterlad en, du elsker gør dig ikke til en dårlig person.

Du bør ikke føle dig skyldig i at have efterladt nogen, der har brug for hjælp eller er sårbare, hvis de får dig til at føle dig bange og i fare.

Der er mange måder at få hjælp på, fra onlinefora til nære venner, du kan stole på, og fra hotlines til rådgivere.

Husk at du skal elske dig selv mere end din partner, selvom det betyder at lade dem beskytte dig selv.

Du er den vrede partner

Når du er kommet så langt igennem artiklen, kan du som den 'vrede partner' føle dig lidt angrebet nu.

Det er ikke tilfældet overhovedet - dette er blot at påpege, at det er tilfældet du der har problemer med deres følelser, og du der skal tage ansvar for dem.

Dine følelser skyldes ofte eksterne faktorer, så ingen forventer, at du aldrig bliver frustreret i dit forhold igen.

Men hvis du ved, at dine vredehåndteringsevner er lave, skal du være ansvarlig for dem og finde måder at løse dine problemer på.

Hvis du ikke kan gøre det, er der mange måder at søge ekstern hjælp på, især hvis du er bekymret for, at din vrede kan få dig til at skade dig selv eller andre.

Terapi kan være fantastisk - det kan være, at din vrede er drevet af noget, du ikke er opmærksom på, og terapeuter er uddannet til at hjælpe dig med at afdække det og håndtere det, så du kan leve et sundt liv.

Det kan være, at forholdet udløser din vrede, i hvilket tilfælde du har brug for at læse igen alt, hvad vi har skrevet, fra at finde ud af, hvad der forårsager mønstrene i dine handlinger til at sætte grænser til at spørge, om dine behov bliver opfyldt.

hvordan man får et bedre liv

Du føler måske en underliggende følelse af skuffelse i dit forhold - du elsker dem, men hvorfor tilfredsstiller din partner dig ikke følelsesmæssigt (og måske fysisk)?

Denne slags oplevelse kan få dig til at føle dig meget vred og frustreret, og du vil sandsynligvis begrave disse følelser, fordi du føler dig skyldig for ikke at være tilfreds med den person, du elsker, og som elsker dig.

Det kan derefter føre til en bobling af følelser, der udtrykker sig i vrede udbrud.

Du er nødt til at passe på dig selv og tænke på, om du måske har det bedre at afslutte forholdet og finde interne måder at tilfredsstille dine behov på.

At tackle disse problemer hjælper dig med at føle dig mere i kontrol end at begrave dem nogensinde.

Dette er blot nogle af måderne til at håndtere en vred partner eller en vrede, du føler i dit forhold.

Der er selvfølgelig tusinder af andre grunde til, at nogen af ​​jer kan opleve disse følelser, og de vigtigste skridt til at løse dem er at overveje årsagerne bag raseriet og derefter tage skridt til at konfrontere og rydde dem.

Som vi sagde, hvis du nogensinde føler dig usikker, skal du søge hjælp og passe dig selv så godt du kan.