Vi mennesker kan virkelig godt lide at overkomplicere vores liv.
Vi gør det aldrig let for os selv.
Og selvom vi alle ønsker at være lykkelige, gør vi ting hver dag, der forhindrer os i at nå den vanskelige tilstand.
Vi bunker flere og flere ting på vores plader og tænker, at hvis vi arbejder hårdt nu og opnår X, Y og Z, vil vores liv være bedre i fremtiden.
Men den barske virkelighed er, at de ting, vi forsøger at opnå, sandsynligvis ikke vil gøre os så lykkelige som vi tror.
Mens det naturligvis er vigtigt at være smart og have fremtidige planer på plads, er der ingen mening at være elendig i her og nu.
Når alt kommer til alt er dette øjeblik alt, hvad vi har.
Vi ved aldrig, hvad der venter os rundt om hjørnet, eller hvor længe vi har tilbage på denne smukke planet, så vi er nødt til at gøre vores daglige liv så behageligt som muligt.
Den gode nyhed er, at der er masser af små, enkle ting, du kan gøre for at gøre dit liv bedre.
hvor gammel er alex baldwin
Måder at vise dig selv en smule selvrespekt, øge dit velbefindende, hjælpe dem omkring dig og give dig selv en chance for at leve dit bedste liv.
Du er den eneste, der virkelig ved, hvilke ændringer du skal foretage i dit liv, men disse forslag kan være et godt sted at starte.
1. Følg folk, der får dig ned.
Du kender den ene person på Facebook, der aldrig holder op med at klage, den person på Twitter, der altid skændes med dig, eller den umuligt perfekte Instagram-influencer, der får dig til at føle dig forfærdelig med dig selv?
Åbn din telefon nu - lige nu - og følg dem. Du har ikke brug for det i dit liv.
2. Gør dine sociale medier feeds glade, men inspirerende steder.
Når du er færdig med at følge disse negative påvirkninger, er det tid til at finde nogle positive.
Søg rundt og se om du kan opdage nogle influencere, der laver ting, du virkelig kan komme om bord med.
Følg velgørenhedsorganisationer, kampagner og mennesker, der kæmper for lighed, bæredygtighed, kropspositivitet eller hvad det end måtte være.
Sørg for, at du får en god blanding af indlæg, der øger dit humør eller din selvtillid, og indlæg, der vil inspirere dig til at gøre det bedre, eller gør noget godt i verden .
3. Begræns din tid på sociale medier.
Bare fordi dine sociale mediefeeds nu er positive steder, betyder det ikke, at du skal bruge timer på at rulle gennem dem.
Det er tid til at begynde at tænke på sociale medier som svarer til at spise forarbejdede fødevarer eller usunde vaner generelt.
Selvom det er fint at nyde fede eller sukkerholdige fødevarer igen og igen, hvis du spiser dem til tre måltider om dagen hver dag, vil det have en negativ indvirkning på dit fysiske helbred.
Tænk ligeledes på sociale medier som noget, der skal nydes i moderation for at forhindre, at det tager sin vejafgift på din mentale sundhed.
4. Stop med at hænge ud med mennesker, der får dig ned, eller hold dig tilbage.
Sociale medier er en stor del af mange af vores liv i disse dage, men de mennesker, du fysisk bruger din tid rundt, er langt vigtigere.
Eller de burde det virkelig være.
Hvis der er nogen, der har en negativ indflydelse i dit liv og altid bringer dig ned eller forhindrer dig i at realisere dit potentiale, og din indsats for at diskutere det med dem er faldet på døve ører, så tag en bevidst beslutning om at bruge mindre tid med dem.
Du bør ikke opgive en ven, hvis de gennemgår en grov patch, men det er bestemt en god ide at revurdere den tid, du bruger til de mennesker, der konsekvent har en negativ effekt på dig.
5. Sig nej.
Hvis din standardtilstand er at sige ja til alt, fordi du ikke vil skuffe alle, eller hvis du lider af større FOMO, er det tid til at begynde at sige nej.
Start langsomt.
I denne uge skal du sige nej til mindst én ting, som du ikke har tid til at klare sig godt.
Eller sig nej til en ting, som du ikke ønsker at gøre i dit hjerte.
Start derefter med at opbygge dine nr.
Sig ikke bare nej til alt af hensyn til det, men sig nej til ting, du er for travl til at forpligte dig til eller ikke er begejstret for.
6. Sig ja.
På den anden side, hvis din standardtilstand er at sige nej til at prøve nye ting, møde nye mennesker eller gå ud med venner, kan det at gøre en positiv forskel for dit liv at begynde at sige ja.
Skub dig ud af den komfortzone. Gå ud og omkring, og vær omkring mennesker. Omfavn muligheder.
7. Drik nok væsker.
Nogle af de problemer, du har, kan være nede på noget så simpelt som at være dehydreret.
De fleste af os drikker ikke noget som nok væsker dagligt. Drik et glas vand først om morgenen og drik meget mere hele dagen.
Urtete er gode måder at få mere væske i dig også.
8. Fodre din krop.
Meget som du måske tror, at søde, salte eller fede fødevarer er trøstende og får dig til at føle dig bedre, hvad din krop råber efter er frisk frugt og grøntsager.
At fodre din krop med friske, naturlige fødevarer er en sikker måde at få dig til at føle dig bedre.
Sult på ingen måde dig selv med tynde salater, men læg din tallerken højt med farverige ingredienser.
Glem ikke at spise dine greener og masser af dem.
9. Benægt dig ikke konstant 'dårlige' fødevarer.
Frisk frugt og grønt bør udgøre en god del af din kost, men du behøver ikke konstant benæg dig selv alle de fødevarer, som du har lært at se som 'dårlige' eller 'frække.'
Hvis du lægger et tæppeforbud mod alle de fødevarer, du elsker, vil det kun frustrere dig.
Sørg for at forkæle dig selv igen og igen uden at føle dig skyldig og nyd virkelig smagene, når du gør det.
10. Brug tid sammen med dyr.
Flere undersøgelser har konkluderet, at folk, der ejer kæledyr, er lykkeligere end dem, der ikke gør det.
Så hvis du har en lod ven, skal du gøre en indsats for at bruge mere tid sammen med dem. Bare at strøg et dyr kan være utroligt afslappende.
Hvis du ikke har et kæledyr, er dette ikke en undskyldning for at skynde dig ud og adoptere et. Når alt kommer til alt er ejerskab af kæledyr et stort ansvar.
Men hvis du altid har ønsket en hund og har udsat den og ved, at du kunne give et dyr, der har brug for adoption, et godt hjem, kan du begynde at overveje det.
Men du har ikke brug for dit eget kæledyr for at tilbringe tid med dyr. Tilbyd at passe på en vens hund, eller hus sid til en ven med dyr på din næste ferie.
hvordan man kommer selv med en narcissistisk eks
11. Brug tid i det fri.
Mennesker var ikke designet til at bo i byer. Kom ud af byen og ud på landet.
Lyt til lydene, værdsæt farverne, og føl vinden eller solen på din hud.
12. Brug tid alene.
Dette er en, du kunne kombinere med det foregående punkt, men uanset hvor du bruger tid alene, skal du sørge for at gøre det til kvalitetstid.
Nogle gange har vi bare brug for vores eget rum til at læne os tilbage og gøre status over alt, hvad der foregår i vores liv.
Forkæl dig selv med en aften i, med en ansigtsmaske og din yndlingsfilm.
Book dig selv en solo ferie. Tag dig selv med på en solodag. Gå i biografen.
At bruge tid alene kan hjælpe dig med at komme tilbage i kontakt med, hvordan du har det, og få bedre klarhed om de ting, du har foregået i dit liv.
13. Stræk.
Stræk disse muskler ud. Rør dine tæer. Eller prøv at røre tæerne. Kom tilbage i kontakt med din krop, og slippe af med noget af den opbyggede spænding.
14. Træning.
Det betyder ikke noget, hvilken form din træning har, hvis du får din puls op, får du dig altid bedre.
Svøm, løb, gå, dans, spring over, klatre eller bare gør noget, der får dig til at være aktiv, som du kan lide.
Du vil aldrig fortryde en træning, men du fortryder måske ikke at have gjort det.
15. Gå i seng tidligere.
Du får sandsynligvis ikke nok søvn. At gå i seng lige så lidt tidligere kunne gøre en enorm forskel for din livskvalitet.
Der er mange fordele ved at få en god nats søvn, herunder at have mere energi, være mindre fristet af usunde fødevarer og være i et bedre humør.
16. Reducer din plastikbrug.
Vil du have det bedre med dig selv og planetens tilstand?
Begynd at gøre noget for at dæmme op for tidevandet af plastik ved at finde måder at reducere din plastikbrug på.
Plast er dårligt for planeten, og det er dårligt for os, og kun en meget lille procentdel af dem genbruges faktisk, så start dine kræfter med at reducere mængden af engangsplastik i dit liv.
17. Declutter.
At have for mange ting kan virkelig veje en person nede. Befri dig selv ved at slippe af med alle de ting, du bare ikke har brug for.
bow wow og erica mena gift
Selv bare at donere en pose uønsket tøj frigør plads i dit liv.
18. Ring til en ven.
Livet handler om de forhold, vi har med vores medmennesker. Men det glemmer vi undertiden og forsømmer de vigtigste mennesker i vores liv.
Ring til en ven. Ring til en slægtning. Ring til din mor.
19. Kompliment en ven.
Næste gang du synes, at nogen ser særligt pæne ud eller har gjort et godt stykke arbejde med noget, skal du bare fortælle dem.
Det vil gøre deres dag, og at vide det vil også få dig til at føle dig bedre.
20. Lær noget.
Når vi bliver ældre, stagnerer vi ofte med vores læring. Men det ligger i vores natur, at vi altid vil lære og absorbere nye oplysninger, ellers keder vi os.
Så køb dig en bog om et emne, du har været nysgerrig efter.
Tilmeld dig et online kursus eller endda et aftenkursus.
Uanset om det hele er teoretisk, eller du lærer noget praktisk, får du en vidunderlig følelse af tilfredshed ved at udvide din viden.
21. Øv taknemmelighed.
Fokusering på de ting, du er taknemmelig for, kan ændre din tankegang, uanset hvad du har foregået.
Prøv at skrive ned de tre ting, du er mest taknemmelig for i dag eller generelt.
Fokuser på alt, hvad du har gør har, og alle bekymringer om, hvad du ikke har, smelter væk.
22. Tilgiv nogen.
Hvis du har et nag mod nogen, er den vigtigste person, du lider, dig.
Tilgive nogen betyder ikke, at du skal glemme de ting, der er sket, men det betyder, at du kan lægge dem bag dig og vende et nyt blad.
2. 3. Tilgiv dig selv.
Hvis du har slået dig selv over noget, du gjorde eller ikke gjorde, er det tid til at lade det gå.
Accepter at du ikke kan ændre fortiden, genkende hvad du har lært af dine fejl og begynde at være venligere over for dig selv.
24. Gør noget venligt.
Hvis du er mister troen på menneskeheden , du har brug for en påmindelse om, at der er godt i verden, og du kan være den påmindelse.
hvordan man gør op efter en stor kamp
Udfør en tilfældig venlighed over for nogen. Der er ingen bedre følelse.
En handling af venlighed fører næsten altid til en anden, så du ved, at du har udløst en kæde af godhed, som skal være en trøst selv på de mørkeste dage.
25. Tag den høje vej.
Næste gang du bliver uenig med nogen, uanset om det er personligt eller professionelt, skal du ikke være fristet til at ty til lave slag.
Tag motorvejen, og slug din stolthed, snarere end at komme ind i en krangel om noget, der virkelig ikke er det værd.
26. Start en jobsøgning.
Hvis du ikke er tilfreds eller opfyldt professionelt, så gør noget ved det.
Begynd at søge efter et job, du virkelig kan blive begejstret for.
Visst, vi kan ikke alle have super spændende job, men vi skal alle være i stand til at nyde det, vi laver hver dag og finde tilfredshed med det på vores egen måde.
Begynd at lægge følere ud for nye jobmuligheder, langsomt men sikkert, eller begynd at overveje andre muligheder, såsom selvstændig virksomhed.
27. Læs nyhederne.
At læse nyhederne kan være en meget enkel, men effektiv måde at sætte vores liv i perspektiv.
Uanset hvad der foregår, betyder det faktum, at du læser dette, at du har det betydeligt bedre end mange mennesker på planeten.
Men se ikke kun på de dårlige nyheder, ellers føler du dig ikke så meget bedre. Vær også opmærksom på at søge efter gode nyhedshistorier for at minde dig om, at der er vidunderlige mennesker derude, og at der altid er håb.
28. Start en god bog.
Du kender den følelse af at blive helt suget ind i en god bog og ikke være i stand til at lægge den fra?
Det er en af livets største glæder.
Hvis du elsker at læse, men ikke har brugt tid til det for nylig, skal du have fat i en bog, som du ved, du vil elske.
29. Forkæl dig selv med den ting, du har ønsket dig.
Meget da vores lykke ikke skulle afhænge af materielle ting, kan der ikke benægtes, at de ting, vi køber, lejlighedsvis faktisk forbedrer vores liv eller øger vores lykke.
Gør det ikke for spændingen ved at købe noget, du lige har plukket ud af skinnen i en butik ...
... gør det for følelsen af endelig at købe den ene ting, du har haft øje med i flere måneder eller måske endda år.
Lav det til noget, du ved, du vil bruge hele tiden.
30. Fortæl nogen, at du elsker dem.
Hvem du føler kærligheden for, hvad enten det er en ven, et familiemedlem eller en partner, skal du bare fortælle dem. Så simpelt er det.
Stadig ikke sikker på hvordan du kan gøre dit liv bedre? Vil du have nogle specifikke råd? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- 30 måder at få dit liv sammen en gang for alle
- 7 prioriteter i livet, der altid skal komme først
- 24 spørgsmål, du skal stille, inden du lader alt være bagved for at starte et nyt liv
- Betydningen af målsætning: 20 grunde til, at du skal sætte mål
- 21 ting alle burde vide om livet
- 10 af de bedste digte om livet
