Jeg er ikke sikker på, om du har bemærket dette, men samfundet ser ud til at placere selvfornægtelse på en ret mærkelig piedestal.
Hvis en person forkæler sig med en mad, de nyder, har de det som om de er nødt til at tilstå, hvor 'dårlige' de er.
Hvis de deltager i en aktivitet, der bringer dem glæde, men ikke er særlig populær, skjuler de det enten eller undskylder for, hvor ungdommelige eller latterlige de er.
Lyder det velkendt?
Holder du nogensinde dig tilbage fra visse oplevelser?
Hvem ville du være, hvis du levede en sandere version af dig selv?
Lad os se på nogle af de ting, som mange mennesker fornægter sig selv, og hvorfor denne form for benægtelse skal sparkes til kantsten til fordel for ægthed og glæde.
1. Ærlighed over dine egne behov
Mens en masse angst og depression skyldes kemiske ubalancer, PTSD osv., Beskæftiger mange mennesker sig også med disse problemer, fordi de føler sig tvungne til at leve på måder, som de ikke ønsker.
Vedligeholdelse af denne type maskerade er følelsesmæssigt udmattende og i sidste ende skadelig.
Folk ved, hvad deres behov er, og hvor forfærdeligt det føles at ikke have disse behov opfyldt.
Problemet er, at mange er bange for at være ærlige over deres sjælebehov, fordi de er bange for at miste det, de har.
Men til sidst når næsten alle et punkt, hvor frygt for smerte eller fiasko tager bagsædet til smerten ved at leve et dårligt passende liv.
Og så har en underlig ting tendens til at ske: de trives.
At være tro mod dig selv giver dig muligheden for at vokse ind i den person, du har potentialet til at være.
Ja, det vil ikke være let til tider.
Ja, du bliver nødt til at kæmpe og holde ud.
Ja, det kræver mod.
Men når du ikke længere nægter dine egne behov og ønsker, løftes en vægt fra dine skuldre.
2. Radikal selvkærlighed
Vi hører meget om egenkærlighed i disse dage, men få mennesker synes at forstå, hvad det virkelig betyder.
Selvkærlighed føler sig ikke bare fantastisk med dit seneste Instagram-indlæg, når du har brugt timer på at tage den perfekte selfie.
bedemand og kane vs wyatt familie
Det handler om at være venlig over for dig selv og at elske dig selv ubetinget præcis som du er, i dette øjeblik .
Du. Som du har ret, nu. Medfølende og fuldstændigt.
Fordi du er et vidunder.
3. Oprigtig selvudfoldelse
Tal sandheden, selvom din stemme ryster.
Lektionen i dette citat kan være utrolig vanskelig at lære, men det følger med nr. 1 ovenfor.
Ærligt selvudtryk omfatter selvfølgelig dine behov, men også dine tanker, følelser og personlige præferencer.
Dette kan betyde alt fra faktisk at give udtryk for dine meninger, der adskiller sig fra dine jævnaldrende eller familiemedlemmer, til at klæde sig på en måde, som du faktisk elsker, i stedet for hvordan du synes, du skal ”klæde dig.
Nogle mennesker foretrækker at gå med strømmen, fordi de er bange for, at de bliver hånet, kritiseret eller endda hadet for at være tro mod sig selv.
Andre undertrykker deres følelser, fordi de ikke vil forstyrre en anden person.
Mange af os er måske så betingede af at undertrykke vores sandhed til fordel for at opretholde status quo, at vi ikke engang virkelig ved, hvem vi er længere.
I tilfælde som dette kan en journal med daglige meddelelser og spørgsmål være utrolig hjælpsom.
Der er måder at udtrykke dig autentisk i enhver situation, selvom nogle miljøer muligvis har brug for en smule tilpasning.
(... som at bære rigtig fabelagtige regnbue pailletter undertøj under din jakkesæt. Eller lignende. Du får ideen.)
Når du udtrykker dig ærligt, taber du dine beskyttende vægge.
Du behøver ikke at være beskyttet, når du prøver at holde din maske på plads.
Dette giver dig mulighed for at være meget mere komfortabel i dine sociale interaktioner, fordi du er den bedste, mest fantastiske smag af dig, der findes.
Og det er spektakulært!
4. Plads til helbredelse
De fleste mennesker forventes at være 'tændt' og positive og udadvendte bogstaveligt talt hele tiden.
En person, der går tilbage på arbejde et par dage efter en skilsmisse eller et nært familiemedlems død roses for deres dedikation ...
... som om at være i stand til at børste intense følelser er et kæmpe tegn på deres moral og karakter.
Det betyder ikke rigtig, at de er et godt sted, gør det?
Det meste af tiden betyder det bare, at de har lagt alle deres vanskelige følelser i en kasse og klemt det ind i et mørkt skab for at blive ordnet senere.
Det vigtigste, vi kan give os selv i løbet af denne tid, er plads til at behandle alt, hvad vi oplever, så vi kan helbrede.
En skade eller et dårligt snit skal plejes for at det kan heles ordentligt, ikke?
Det er også vigtigt at give dig tid og forsigtig pleje til at helbrede fra følelsesmæssige og psykologiske sår, som du ville gøre for fysiske.
Når det kommer til at tage plads til at helbrede, skal du udtrykke dine behov for dem, der er tæt på dig.
De mennesker, der virkelig bryr sig om dig, vil forstå og være så støttende som muligt.
Bare sørg for at udtrykke de grænser, du har brug for at opretholde for dit eget velbefindende.
Folk er måske alt for ivrige efter at hjælpe dig med at føle dig bedre, og som sådan opføre sig på en måde, der gør det dem føler dig bedre i stedet for at overholde dine unikke præferencer.
Vær ærlig og ægte, og tag den tid, du har brug for.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 20 tegn på, at du ikke respekterer dig selv (og hvordan man stopper)
- 11 måder at nyde livet på som aldrig før
- Den ultimative liste over 30 spørgsmål, du kan stille dig selv om livet
- 10 måder at få dit liv sammen en gang for alle
- 21 ting alle burde vide om livet
5. 'latterlige' underholdning
Så mange af os fornægter os selv oplevelser, der ville glæde og inspirere os, fordi vi synes, de er fjollede eller unge.
hvordan man ved, om en pige skjuler sine følelser og i hemmelighed vil have dig
Det har vi tendens til associer leg med barndommen , men at spille er utroligt vigtigt for voksne såvel.
Når vi spiller, er vi helt i øjeblikket og har normalt en utrolig sjov tid, mens vi gør det.
Seriøst, når du kaster en frisbee på stranden med dine venner eller spiller et grusomt sjovt kort eller brætspil, er du så bange for arbejdet?
Eller er du fuldt engageret - krop, sind og sjæl - i en aktivitet, der inspirerer latter og total opgivelse af 'voksen' i et par minutter?
Tænk på de ord, som den store George Bernard Shaw delte:
Vi holder ikke op med at spille, fordi vi bliver gamle, vi bliver gamle, fordi vi holder op med at spille.
Spil lindrer stress og øger endorfiner. Disse glade hormoner kan reducere smerte, hjælpe os med at helbrede og bare hjælpe os med at værdsætte livet lidt mere, ved du det?
Giv dig selv tilladelse til at gøre 'latterlige' ting, der gør dig lykkelig .
Gå videre og tilbring weekenden med at spille videospil. Mal dine tånegle med glitterpolish. Lav et Netflix-maraton, mens du udfylder farvebøger.
Selv hvis du er 60 år.
Eller 80 ...
Eller 25 og føler, at du skal opføre dig som om du er 80.
Jeg er i mine tidlige 40'ere. Jeg arbejder med klienter fra hele verden og er meget respekteret af mine jævnaldrende ...
... hvoraf de fleste er fuldstændig klar over, at jeg tilbringer sommerweekender spredt ud på en kæmpe oppustelig enhjørning, der bobler rundt på floden.
Ej det ”latterlige”, og vær unapologetic om det. Nej ”undskyld, jeg ved, hvor fjollet det er, men ...”
10 måder at falde til ro når vred
Intet af det.
Du gør dig. Herligt.
6. Lille luksus
Som nævnt tidligere betragtes det ofte som en dyd at fratage os selv ting, vi nyder.
Det stinker.
Nu, som med alle ting, er det vigtigt at finde en balance ...
At nægte sig selv chokolade, fordi du synes, det er en unødvendig eller syndig overbærenhed, er hjerteskærende.
At spise absolut intet andet end chokolade vil bryde dit hjerte på en anden måde, hvad med potentialet for tilstoppede arterier, fedme og skørbugt.
At nyde en chokoladetrøffel med din eftermiddagskaffe er dejligt.
Tænk på Goldilocks her og find den ligevægt, der er helt rigtigt for dig.
Hvad bringer dig glæde?
Hvilke eftergivelser gør dig glad for, at du beboer en krop i et stykke tid?
Lange, sultne boblebade?
Sushi i sengen en fredag aften efter arbejde?
Dybvævsmassage?
Vil du se en opera?
Sipper kaffe på din veranda, når solen går ned?
Kæle hvalpe?
Et vilkårligt antal oplevelser kan få dit hjerte til at synge, og det er vigtigt at deltage regelmæssigt i dem.
7. En chance for at forfølge dine lidenskaber
Når de blev ældre, hvor mange mennesker ville sige, at hvis de kunne gå tilbage i tiden og gøre tingene anderledes, ville de?
En af de mest almindelige ting, som folk vælger at ændre, er deres karriere.
Mange af os blev opvokset med tanken om, at hvis vi nød vores arbejde, ville det ikke være 'arbejde'.
At det, vi elsker at gøre, skal være en hobby i stedet.
Nu kan det måske passe nogle mennesker fint. Andre foretrækker måske at lave en karriere ud fra deres lidenskab, og det er også okay.
Nøglen er at sikre, at du bruger mindst en del af din tid på at forfølge noget du brænder for .
Hvis du har mere end én lidenskab, er det fantastisk! Find ud af, hvilken der er den største prioritet, og find ud af, hvor meget tid du har til at afsætte til hver. Derefter kan du planlægge tid for dem alle i overensstemmelse hermed.
Dette kan være alt fra miniaturemaleri til dyrehabilitering eller rosenhavearbejde eller CrossFit.
Uanset hvad det er, hvis du elsker det, så få det til at ske.
8. Tid til bare at være
Jeg er et menneske, ikke et menneske. - Kurt Vonnegut
De fleste af os er i konstant outputtilstand, med utallige forpligtelser, der dræner os ved hver tur.
Fra det øjeblik, vi vågner op til det andet, vi kollapser i søvn, har vi konstant stress og ansvar, der jager os.
Meget få af os tager virkelig tid til at genopfylde den energi, hvilket er en anden grund til, at angst og nervøse sammenbrud er voldsomt.
Hvis der er en ting, jeg har bemærket i mine mange år med havearbejde i mad, er det behovet for at genopfylde jorden og lade den ligge brak nu og da.
Frø, der plantes i ny næringsrig jord, har en tendens til at trives. De vokser til høje, stærke planter, der producerer sunde, nærende frugter.
Hvis jeg fortsætter med at plante frø uden at genopfylde jorden, vil de i sidste ende ikke spire overhovedet. Jorden bliver bare smuldret og tør - helt brugt.
Folk er også sådan. Vi kan ikke bare give og give uden at tage tid til at genoplade, og bare 'være'.
Prøv at tage regelmæssige pauser: væk fra sociale ansvar, elektronik og sociale medier.
Få en solid 10 timers søvn. Spis langsomt uden distraktion. Strække. Meditere og bliv fuldt ud i øjeblikket .
At gøre dette regelmæssigt genopfylder ikke kun din egen energi, men kan også give nogle meget nødvendige personlige indsigter og inspiration.
9. Muligheden for at elske og blive elsket
Nogen spurgte mig for nylig, om jeg er i stand til at elske.
Jeg fandt dette at være et ret overraskende spørgsmål, så jeg spurgte andre om de havde svært ved at elske.
Deres svar var ganske overraskende og fik mig til at undre mig over, hvor mange mennesker der nægter sig forskellige slags kærlighed.
En person sagde, at de gør det let, men de har ikke det godt med at blive elsket, fordi de føler sig ufortjente.
En anden sagde, at kærlighed til andre mennesker efterlader dem sårbare over for potentiel smerte, så de viger væk fra alt undtagen overfladisk fysisk intimitet.
Det er rigtigt, at at elske er at risikere potentiel smerte, især hvis det kærlighed er ubesvaret , eller når tabet sker, men kærligheden i sig selv er sådan en smuk ting at opleve.
Hvis du har været tøvende med at deltage i en type kærlighed fordi du er bange for at komme til skade, kan du måske tage skridt mod en anden slags?
Som et eksempel er du måske ikke fortrolig med ideen om romantisk kærlighed lige nu, men har et dybt ønske om at tjene dit samfund.
Som sådan kunne du se på frivilligt arbejde i et suppekøkken. Eller hvis du virkelig elsker dyr, kan du være frivillig i et dyrehjem eller hjælpe med at pleje forældreløse killinger.
vil han bare sove med mig
At lade sig elske kan være endnu vanskeligere, især for børn af narcissister eller dem, der har oplevet andre former for følelsesmæssigt, fysisk eller psykisk misbrug.
Mange af disse mennesker kan være mistroiske over for kærlighed, fordi det tidligere har været brugt til at manipulere dem.
I tilfælde som disse kan arbejde med en terapeut eller coach være til stor hjælp, ligesom små trin i et sikkert miljø.
Læring hvordan man kan elske ubetinget uden forventning kan også lære dig, hvordan du bliver elsket igen.
Det kan tage tid for dette at ske, men kærlighed er virkelig den smukkeste og mest magtfulde kraft i universet.
Benægter du dig selv?
Hvis du føler, at du har nægtet dig selv nogen af disse ting, kan du overveje at tage dig tid til at finde ud af, hvorfor det kan være.
Tag din dagbog, og prøv at være virkelig ærlig om, hvor disse følelser kommer fra.
Mens du er ved det, lav nogle pro / con lister, og overvej de forskellige forgreninger om, hvad der ville ske, hvis du tillod dig at nyde det, du indtil nu har undgået og benægtet.
Hvad er det værste, der kunne ske, virkelig?
Du har fået en krop til din rejse gennem denne levetid og utallige muligheder for at bruge den til at opleve undring, glæde og kærlighed.
Venligst prøv ikke at blive fanget i andres tanker eller domme.
I stedet stræber du efter at være den lykkeligste og mest autentiske version af dig selv, som du muligvis kan være.
Der er kun én dig, og du er MAGNIFICENT.
Husk dette.
