10 ting at gøre, når du ikke har lyst til at gøre noget

Hvilken Film Skal Man Se?
 

De fleste mennesker vil have en tid i deres liv, uanset hvor kort eller langvarig det er, når selv det at komme ud af sengen om morgenen virker meningsløst.



Den følelse af overhovedet ikke at ville gøre noget kan være et resultat af mild depression, det kan være fordi du er følelsesmæssigt drænet eller stresset, eller simpelthen at du har en opgaveliste, så længe din arm, der aldrig ser ud til at blive kortere, og du bare ikke kan tage det længere.

Det kan være, at du har lyst til, at du ikke har nogen muligheder og sidder fast i et spor, eller det kan være, at du har så mange muligheder og handlingsforløb åbne for dig, at du hellere bare vil holde hovedet fast under din pude, fordi det er meget lettere der, mange tak.



Uanset årsagen til, at alt pludselig virker som alt for stor indsats, kan det være svært at trække dig selv ud af det.

Svaret? Lidt efter lidt. Trin for trin. Det er de små ting og de små præstationer, du opnår, der hjælper dig med at komme i bevægelse, dog langsomt. Her er et par utroligt enkle måder at starte bolden på.

1. Tag et brusebad

Renlighed er ofte en af ​​de første ting, der skal gå, når du er i denne slags stemning. Sandheden er dog, at du aldrig vil have det godt med dig selv, hvis du ikke er ren. Renlighed er ved siden af ​​gudfrygtighed og alt det der. Få en god playliste til brusebad i gang, skum op, og syng et par favoritter øverst i lungerne.

hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke har venner

Uanset om det er langsomme, humørfyldte ballader eller optimistiske latino-numre (forsigtig med at prøve at salsa i brusebadet - farligt område), er det svært at føle sig nede, når vandet er varmt og musikken er god. Jeg personligt anbefaler lidt af George Michaels 'Faith', som har fået mig igennem mange svære tider.

2. Bliv klædt på

Igen er pyjamas vidunderlig og trøstende, men hvis du ønsker at komme ud af sporet, skal de gå godt i vaskekurven, og du skal få noget ordentligt tøj på.

hvordan man opdager at bryde op

Tøj til stemning som denne skal være behagelig, men smigrende og helst endda lidt skør eller med glade minder forbundet med dem. Børst dit hår. Piger, smid lidt makeup på, hvis det er dine ting. Hvis ikke, mere magt til dig.

3. Gå mad shopping

Som Helen Keller engang sagde, 'Lykke holder sjældent selskab med tom mave.' Jeg tror ikke nogen vil være uenige i det. Et velassorteret køleskab er løsningen på alle mulige problemer.

Forkæl dig selv med et par ting, du ikke rigtig skal spise, hvis du skal, men også lægge vægt på frugt og grøntsager. Sukkernedbrud er ikke dine venner lige nu, og du har brug for dine vitaminer for at få dig tilbage til at skyde på alle cylindre.

4. Kog

Jeg ved, takeaways virker langt mere tiltalende lige nu, og de har bestemt deres plads, men at forbruge dem nat efter nat er ikke godt for dit helbred eller din banksaldo. Gå lidt ned i et Instagram-hul og find et par vidunderligt sunde, men også lækre opskrifter, du kan prøve.

Gå ikke efter noget for indviklet, da det kun afskrækker dig. Forberedelse af et komplet måltid med dine egne retfærdige hænder giver dig en følelse af præstation. Selvom du ikke opnår noget andet den dag, har du næret dig selv og alle andre, du skal / vil lave mad til. Det er et skridt i den rigtige retning i alles bog.

5. Lav en liste

Den ydmyge opgaveliste er et kraftfuldt værktøj. Jeg taler ikke om at lave en liste over alle dine langsigtede, mega, overvældende mål. De er sandsynligvis en del af problemet og kan reserveres til en anden gang. En lidt mere beskeden liste over små ting, du kan opnå i dag og derefter krydse af, er en fantastisk måde at føle, at du er kommet et sted.

En pen og papir er langt bedre til dette end noget smukt digitalt værktøj, da der ikke er noget mere tilfredsstillende end fysisk at krydse noget ud.

Sæt absolut alt, hvad du kan tænke på, på listen. Kast dit brusebad, madbutik, madlavning, opvask og vask dit tøj der sammen med den e-mail, du har tænkt dig at sende, den regning, du har tænkt dig at betale ...

er der forskel på at elske nogen og at være forelsket

Gør dem alle ekstremt enkle, enkeltstående handlinger, der kan udføres og krydses.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

6. Fjern og rengør

En anden vidunderlig til bulking ud af opgavelisten. Der er meget sandhed i det ordsprog 'ryddeligt hus, ryddeligt sind.' Hvordan skal du rydde din forvirrede hjerne ud, hvis det fysiske rum, du befinder dig i, er lige så kaotisk?

Sæt god musik eller en af ​​dine yndlingspodcasts på, og få alt tilbage på plads. Hvis det ikke har et sted, skal du finde det. Støv og svæver.

Bedre endnu, smid tingene væk. Jeg nægter at leve hele mit liv ved Marie Kondos lidt overivrig tilgang til decluttering. Hun siger, at hvis det ikke bringer dig glæde, skal du smide det væk, men sokker bringer mig ikke glæde, og jeg har brug for dem (desværre vil jeg hellere bo på en øde ø iført andet end flip-flops, men du kan ikke have alt).

hvordan man får nogen til at tilgive dig for at skade dem

Dog har hun et rigtigt punkt om hvordan slippe af med fysiske ting kan tage en reel metaforisk vægt af dine skuldre. Prøv at gå igennem dit tøj og smide alt, hvad du ikke længere ønsker / har brug for / passer ind i. Gør det samme med dine sko, bøger, nuttede legetøj, frimærkesamling ...

Tag det hele med til velgørenhedsbutikken, så gør du godt for andre såvel som dig selv.

7. Stræk dine ben

Det er lidt af en kliché, jeg ved det, men det er fordi det virkelig virker at komme ud en tur. Jeg kender ikke videnskaben bag, hvorfor en smule frisk luft er så genoplivende, men jeg er villig til at vædde på, at det er fordi vi mennesker ikke udviklede os til at være låst inde i et kontorboks eller en nusset lejlighed hele dagen.

Uanset om det er 5 minutter rundt om blokken eller vandrer i timevis, hjælper det.

8. Få dit hjerte til at pumpe

Hvis du er klar til det, så er en lidt mere streng øvelse bestemt en god idé. Vi ved alle nu, at motion frigiver endorfiner i din hjerne, som får dig til at føle dig godt. Tænk på det som en lykkelig pille uden bivirkninger.

Gå i gymnastiksalen, kør, løb på cykel, eller gå med på den træningskurs, du har ønsket at starte. Hvis ideen om at udøve motion, især i selskab med andre mennesker, ikke virker så tiltalende, skal du ikke fokusere på den.

Fokuser på at få dit 'aktive tøj' på og snøre dine trænere. Du ønsker ikke at være en af ​​de mennesker, der går klædt ud som om de er i gymnastiksalen og aldrig går, så når du har udstyret på, bliver du sandsynligvis skamfuldt i det.

hvorfor snyder og lyver narcissister

9. Gå se naturen

Er du en byboer? En dosis natur kan være lige hvad lægen beordrede. Din lokale park vil gøre for nu, men prøv at komme ind på landet korrekt ASAP.

Der er intet som det mentale rum, du kan få, når du er miles hvor som helst med kun natur for selskab. Selvfølgelig kan du også tage venner med!

At være i bjergene eller se ud til det store hav er en fantastisk måde at få lidt perspektiv tilbage.

10. Ring til en ven

En masse af ovenstående har været ensomme aktiviteter , selvom du altid kan reb en ven ind for at holde dig selskab (undtagen måske i brusebadet og klæde sig på, medmindre de er en rigtig god ven ).

Du har måske lyst tilbringe tid alene i øjeblikket, og det er fint, men isoler dig ikke helt. Brug din sociale tid med de mennesker, der virkelig betyder noget, som du virkelig holder af og kan være dig selv omkring.

Tal igennem, hvad der generer dig, men bliv ikke eller stønn, og fortsæt derefter og lad dem tage dig fra tingene.

At gøre alle eller nogle af disse ting er en vidunderlig måde at få lidt momentum i gang. Når du først er ren, velklædt, trænet og i et pænt rum, er vejen klar for dig at begynde at tage skridt fremad.

Selvfølgelig, hvis du bare ikke kan ryste følelsen, bør du overveje at besøge en sundhedsperson, da du aldrig bør tage din mentale sundhed let.