Selvbekræftelser er et kontroversielt emne: nogle mennesker sværger ved dem, mens andre er yderst skeptiske over for deres effektivitet.
Også videnskaben er uenig med nogle undersøgelser, der finder ægte fordele, og andre viser ingen eller endda negative virkninger.
Her hos A Conscious Rethink tror vi fast på, at affirmationer virkelig kan have stor indflydelse på vores sind, kroppe og succes i livet (uanset hvordan du vil måle det).
Bekræftelser kan også bruges til at bekæmpe stress og angst, hvilket hjælper med at lindre de fysiske og mentale symptomer på kort tid.
Her er seks designet til netop det.
Jeg er sikker, sikker og uden nogen trussel fra verden omkring mig.
Denne meget enkle erklæring har en beroligende effekt, fordi den fjerner den myte, vi fortæller os selv, når vi er stressede.
wwe summerslam 2017 live stream
Vi bliver overbeviste om, at vi er i fare - enten fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt - og dette udløser vores evolutionære stressrespons.
At minde dig selv om, at du er sikker, hjælper med at dæmpe denne proces.
Der er ingen hindring, som jeg ikke kan overvinde, når jeg tænker på det.
Her har vi en anden grundlæggende, men meget effektiv sætning, der minder os om, hvor dygtige vi er, når livet kræver, at vi er.
Det overbeviser os om ikke at løbe fra et problem, men at møde det og tackle det med en ubegrænset overbevisning om, at vi kan finde en vej gennem alt.
At sige dette til os selv kan forhindre den overvældende følelse, der ofte kommer, når vi får en større test.
Denne situation er hverken god eller dårlig, det er det simpelthen.
At forsøge at mærke en bestemt instans som god eller dårlig er nytteløs, fordi det i virkeligheden ikke er nogen af disse ting.
Hver situation har lektioner at lære, og bare fordi noget synes negativt på overfladen, er der ingen grund til, at det måske ikke en dag viser sig at være en katalysator for et mere positivt resultat.
jennie og g drage dating
Selvom vi ikke kan forudsige dette - faktisk kan det være svært at forestille sig en sådan mulighed - at indse, at godt kan komme fra dårligt, skal lette din angst og reducere dit stress.
Mere vigtig læsning om angst (artiklen fortsætter nedenfor):
- Højt fungerende angst er mere, end du tror, det er
- 8 ting du gør på grund af din angst (som andre er blinde for)
- For mennesker med angstfulde sind: et budskab om håb
- Angst er IKKE noget af disse 10 ting
Jeg vælger at reagere positivt på den situation, jeg står over for.
Når vi støder på stress i vores liv, har vi frihed til at vælge, hvordan vi skal reagere på det.
At minde os selv om, at en positiv holdning er noget, vi har kontrol over, betyder, at vi er mere tilbøjelige til at gøre en bevidst indsats for at tackle situationen på en bestemt måde.
Hvis vi i stedet valgte at reagere negativt, ville vi kæmpe for at finde en løsning på de problemer, vi står over for, og stress ville bevare sit greb om os.
Intet i min fortid kan forhindre mig i at herske i nutid og fremtid.
Stress og angst er ofte betingede reaktioner på en given situation, de er drevet af vores tidligere erfaringer.
Hvis vi lader det, vil vores fortid altid kontrollere os, men hvis vi erkender, at der er en alternativ vej til rådighed, kan vi bryde fri fra kæderne i vores opdragelse og frembringe en ny daggry.
Denne tankegang forbedrer kreativitet og tro, når vi ser ud over, hvad der er gået før, mod de uendelige muligheder, der præsenterer sig selv dagligt.
hvad skal du gøre derhjemme, når du keder dig
Når jeg sænker vejrtrækningen og slapper af i min krop, strømmer stresset ud af mit sind.
Vores kroppe og sind er mere indviklet forbundet, som vi måske forestiller os, så ved at skabe en krop, der er fri for spænding, kan vi fjerne enhver stress, der måtte bo i vores sind.
Dyb, langsom vejrtrækning og afslapning af vores muskler er yderst effektiv til at reducere den samlede stress i vores kroppe, og et mere afslappet sind bør forhåbentlig følge.
