Angst ser ikke altid ud som du tror det kan.
Vi er blevet betinget af at tro, at angst kun manifesterer sig i træk som hånd-vridning, hyperventilation og altomfattende panikanfald, men det er bare angst i sin mest ekstreme form. Mange mennesker lider af højt fungerende angst, og det er muligt, at du kender mere end et par mennesker, der kæmper med denne tilstand.
Nedenfor er blot nogle få måder, som mennesker med HFA prøver at skjule deres bekymringer på. Det er mere end sandsynligt, at du har været vidne til denne adfærd hos mennesker omkring dig i årevis, men aldrig har anerkendt det for hvad det er.
1. Ekstraversion
Du antog måske, at ængstelige mennesker altid er indadvendte og stille, men det modsatte er ofte tilfældet. Mange mennesker, der beskæftiger sig med angstproblemer, overkompenserer ved at være sprudlende og ekstremt snakkesalige. De ser ud til at være fulde af energi, alle hoppende og entusiastiske, og der vil ikke være et hul i samtalen, fordi de vil udfylde det med ti millioner ord, der tales i en kilometer i minuttet.
Når folk har svært ved at flygte påtrængende tanker , en måde at undgå det ubehag, der ledsager deres angst, er at udfylde enhver mulig stilhed med snak. Hvis de er involveret i en samtale, selvom det bare er en strøm af bevidst pludring, så tager deres tanker ikke over: der er ikke plads til at føle sig nervøs. De er optaget, de er helt til stede, og i de få dyrebare minutter kan de undslippe deres stadigt invasive bekymringer.
2. Hold hænderne travle
Da mange mennesker med højt fungerende angst føler trang til at fidse - hvad enten det er ved at plukke på deres neglebånd, bide deres negle eller vride ringe rundt - vælger mange at kanalisere deres trækninger til produktive opgaver som at strikke eller tegne eller tage noter. Disse er mere 'socialt acceptabelt' måder at kanalisere nervøs energi på , da det altid er produktivt, generelt beundres i hele tankegangen 'tomgangshænder er djævelens værksted'. Omvendt får trækninger ofte folk til at tro, at du har noget at skjule: at du er upålidelig eller muligvis på meth. Eller begge.
hvordan fortæller du din forelskelse
Så meget som ængstelige mennesker forsøger at holde deres bekymringer internaliseret, fører det normalt til den modsatte effekt: at holde al den nervøsitet samlet inde inde betyder, at den vil manifestere fysisk, om de vil have det eller ej. Tag et øjeblik på at bevidst afholde dig fra at bevæge dit ben.
Gør det ikke. Flyt ikke dit ben. Det værste, du muligvis kan gøre lige nu, er at flytte dit ben. Gør det ikke.
(Hvor dårligt vil du flytte det ben nu? Har det rykket af sin egen vilje? Vil du flytte det mere end noget andet i verden?)
Hvis nogens bekymringer får ham eller hende til virkelig at bide deres negle, men de ville være for skamfulde for at gøre det offentligt, kan de kanalisere det til at fokusere på strikning af sokker til alle på kontoret eller skrive lister. Den konstante bevægelse kan berolige dem, og ved at fokusere deres tanker om at liste emner alfabetisk eller i andre specifikke hierarkier kan de midlertidigt forvise bekymringerne.
3. Pacing
En helkropsversion af at holde hænderne travle.
Den kollega af dig, der ofte skrider, mens han eller hun holder en præsentation, eller når de har telefon, bevæger sig muligvis bevidst for fysisk at flytte den ængstelige energi ud af deres krop. Dette fortolkes ofte som en positiv ting: i den vestlige kultur beundres ekstraversion, og en person, der kører rundt, ses som motiveret, energisk, entusiastisk og udadvendt.
Forestil dig de fleste menneskers overraskelse, hvis de vidste, at mange af dem, der kører rundt, gør det for at dæmpe de skrigende bekymringer, der kløer på dem indefra. Det kan være den eneste måde, hvorpå de kan fokusere på en samtale, på en opgave ved hånden eller på at holde en præsentation uden at væde bukserne.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Højt fungerende angst er mere, end du tror, det er
- 6 kraftige bekræftelser til bekæmpelse af stress og angst
- 8 ting du gør på grund af din angst (som andre er blinde for)
- Angst er IKKE noget af disse 10 ting
- Dating nogen med angst: 4 ting at gøre (og 4 IKKE at gøre)
4. At være besat til enhver tid
Der kan være en massiv liste over ting, der skal gøres, som derefter modvirkes af udsættelse. Der er så meget at gøre, men de vigtige ting skaber så meget pres, at de bliver afskrækket indtil senere, og så bekymrer sig om at blive flakket siver ind. Der er selvsabotage og selvopfyldende profetier om fiasko, som får angsten til at gå i spiral, hvilket får den lidende til at distrahere sig mere.
Ud over pacing kan de løbe eller danse rundt i huset eller rense stedet fra top til bund med en tandbørste for at sikre, at de har skrubbet hver kvadratcentimeter. De kan flygte ind i fantasi ved at spille videospil, eller hvis de anser dem for at være for overbærende og givende, vil de dykke ned i renoveringsprojekter i hjemmet, online kurser eller velgørenhedsforetagender. Alt og alt for at holde dem engagerede og fokuserede, så deres tanker ikke kan overtage og torturere dem.
5. Perfektionisme
Dette er en forlængelse af at holde ens hænder travlt, det er ikke kun hænder: det holder ens sind optaget, og ens hele kalender fyldt med deadlines og hvad der ikke er, så der er dyrebare få huller, gennem hvilke bekymringer kan sive ind. Mange mennesker vil gå over og ud over deres arbejdsopgaver for at vinde gunst og påskønnelse fra deres overordnede såvel som for at holde sig beskæftiget med opgaver, som andre måske ser som uvigtige.
Perfektionisme kan også manifestere sig i spiseforstyrrelser: obsessiv kaloritælling, motion for at afbrænde disse kalorier, opnå X antal miles løb / omgange svømmetøj / vægt reps osv. Bemærk, at denne adfærd kan udvises af mennesker af ethvert køn: den fyr, der er besat af crossfit kæmper måske med højt fungerende angst, men hans tilstedeværelse i gymnastiksalen kan ses som sund og beundringsværdig sammenlignet med en bulimisk kvinde, der er fast besluttet på at holde sit kalorieindtag under 600 for dagen.
Læs dette indlæg for at hjælpe med at overvinde din perfektionisme.
6. Undskyldninger for at forlade et øjebliks meddelelse
De fleste mennesker med HFA er meget opmærksomme på, at når og hvis panik svulmer, mens de har en social funktion, er de nødt til at komme helvede ud derfra med en dråbe af hat. Mange af dem har perfektioneret kunsten at undskylde elskværdig med en undskyldning for, hvorfor de er nødt til at rejse, da det bare ikke at sige 'Jeg får et panikanfald og har brug for at krølle mig under et tæppe' accepteres af mange jævnaldrende. Det burde være blodigt, men det er det endnu ikke. Vi arbejder på det.
Undskyldninger kan variere fra familiens nødsituationer til pludselige sundhedsproblemer, der skal plejes med det samme, men de bliver uundgåeligt nødt til at blive behandlet LIGE NU. Dette gør det muligt for den ængstelige person at tage kontrol, kanalisere deres bekymringer til handling og flytte til et sted, hvor de føler sig trygge og trygge. Hvis du genkender denne adfærd hos en person, du holder af, skal du være tålmodig og opmuntrende og ikke tage det personligt, hvis de har brug for kaution på planer eller efterlader en begivenhed, du har koordineret. Det handler så slet ikke om dig.
7. At være stoisk
Du kan blive overrasket over at finde ud af, at nogle af de mennesker omkring dig, der virker stoiske og følelsesløse, faktisk er overfølsomme og fyldt med højt fungerende angst. En af måderne for HFA-folk til faktisk at gøre det igennem en dag uden at rive hår ud og skrige er via inddeling.
De kan lukke nogle følelser for at håndtere 'senere', så de kan koncentrere sig om en opgave ved hånden. Dybest set er det som at placere visse bekymringer i en skuffe for at få det gjort og derefter åbne skuffen senere, når de kan falde fra hinanden i sikkerhed og ro i deres eget hjem.
Angst stinker. Det er som en altid tilstedeværende strøm, der trækker den syge nedstrøms, og mange mennesker har ingen idé om, hvor hårdt folk kæmper mod det løfte. Terapi og medicin kan hjælpe, men støtte og forståelse fra venner og kære hjælper også helvede.
Lider du af højt fungerende angst? Bruger du nogen af ovenstående teknikker til at skjule din tilstand for andre? Efterlad en kommentar nedenfor for at dele dine tanker og oplevelser.
