Daydreaming tjener en vigtig rolle i at give dit sind lidt tid til at slappe af.
Livet er stressende. Vi har deadlines på arbejde, vaskeri at vaske, retter at rengøre og måske børn at jage efter. Så er der spørgsmålet om nyhederne og alt, hvad der foregår i verden.
Hvem har ikke brug for lidt tid til at flygte en gang imellem?
er dwayne johnson the rock
Alle gør det på en eller anden måde.
Der er sunde måder at gøre det på - som at dykke ned i en bog, tage en ferie, se en film eller træne. Og der er usunde måder at gøre det på - som alkohol, stofmisbrug eller undgåelse.
Alle disse sunde måder at flygte lidt på kan være usunde, hvis de forstyrrer din evne til at føre dit liv. Det er når hobbyer som at læse, se film, videospil eller udøve erstatning for ansvar, at vi begynder at komme i problemer.
Dagdrømning er ikke anderledes.
Der er ikke noget galt med lidt eskapisme fra tid til anden. Men når din dagdrømning begynder at forstyrre dit ansvar, krydser den grænsen til 'Maladaptiv dagdrømning.'
Hvad er maladaptiv dagdrømning?
Maladaptive Daydreaming er en psykiatrisk tilstand, der blev identificeret af professor Eliezer Somer fra University of Haifa i Israel. Det findes ikke i DSM-V, og det har heller ikke en behandlingsplan, der er knyttet til det. Det anerkendes dog som et forstyrrende problem, som folk oplever.
En dårligt tilpasset dagdrøm kan udløses af virkelige begivenheder, der får personen til at søge flugt fra denne situation. Dagdrømme kan udløses af lyde, lugte, samtale eller fysiske oplevelser.
Symptomer inkluderer:
- Forstyrret søvn
- Ekstremt levende dagdrømme med sofistikerede elementer som figurer, plot eller en historiebue
- Et overvældende ønske om at fortsætte med at dagdrømme
- Gentagne bevægelser mens dagdrømmer
- Hviskende, taler, kommer med ansigtsudtryk mens dagdrømmer
- Dagdrømme forårsaget af begivenheder i virkeligheden
jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre i livet
- Nedsat evne til at udføre regelmæssige opgaver
- Dagdrømmer i minutter til timer ad gangen
Selvom det anerkendes som en psykiatrisk tilstand, er der ikke mange faktuelle oplysninger om behandling og overvindelse af den. Det kan være resultatet af dårlige livsforhold, hvor escapisme er en nødvendighed for følelsesmæssigt at håndtere løbende misbrug eller traumer. Det kan også være et symptom på en anden psykisk sygdom eller et resultat af en usund livsstil.
Man skal forstå, hvorfor de dagdrømmer så meget for at finde en løsning på problemet.
Hvorfor dagdrømmer du så meget?
At finde en løsning starter med at identificere problemet. Kan du identificere årsagerne til, at du dagdrømmer?
Nogle mennesker dagdrømmer for at klare følelser og undslippe smerterne i det virkelige liv. Dagdrømning kan være en flugtluge fra stress eller andre negative følelser, som personen ikke ønsker at håndtere.
Det kan være, at det er et middel til at føle sig positiv over for sig selv eller beroligende ved at tænke på gunstige resultater eller en fantasiverden, hvor tingene er bedre end det virkelige liv.
Nogle mennesker bruger det som et middel til at narre sig ud af at huske noget smertefuldt. Ved at forestille sig et foruroligende scenario med et negativt resultat som et foruroligende scenario med et positivt resultat, kan dagdrømmeren faktisk narre sig selv til at tro på den positive løgn.
Det lyder måske som en positiv ting, men det er det ikke. Denne form for escapisme forhindrer personen i at helbrede sig fra den negative ting, der skete ved at undgå det helt, så det kan fejre og komme tilbage senere på en værre måde.
Overvej hvilke typer dagdrømme, du har, og deres formål. Forsøger du at distrahere dig selv? Undslippe fra en grim mental situation? Fordrive tiden? Eller bare få dig til at føle dig bedre?
hvordan man kan blive forelsket i min kæreste igen
Hvilke mønstre er der i din dagdrømning?
Kan du identificere bestemte mønstre i, hvordan du dagdrømmer? Måske finder du dit sind glider væk i fantasi, når du bliver konfronteret med stress eller svær information.
Det er ikke urimeligt at ønske at flygte fra verdens grimhed i et stykke tid. Du kan opleve, at dit sind begynder at forsøge at glide væk, mens du ser nyhederne og bekymrer dig over begivenheder, der er uden for din kontrol.
Måske er det stress fra skole, hjem eller familieliv, der får dig til at trække dig væk. Det kan endda være, at du bare har brug for en måde at dræbe noget tid, mens du ikke har noget andet i gang i øjeblikket.
Er der en identificerbar udløser for når du befinder dig i en dagdrøm?
Find en måde at omgå eller deaktivere eksisterende udløsere på.
Desinfektion af en eksisterende trigger er bestemt lettere sagt end gjort. Det er muligvis ikke muligt at desinfisere det fuldt ud, dvs. fjerne den følelsesmæssige komponent eller stimuli, der får dig til at glide væk i en dagdrøm.
Men hvis du kan, skal du gøre det. Måske befinder du dig i en dagdrøm, mens du ser på nyhederne som et middel til at flygte. Det kan imødegås ved at se færre nyheder.
Et stressende job eller forhold kan være svært at forlade. Det kan stadig være nødvendigt, hvis de påvirker din mentale sundhed negativt til det punkt, hvor du regelmæssigt har brug for at flygte.
Nogle situationer er bare giftige, og de kan ikke rigtig arbejdes rundt, hvis den anden person ikke ser noget problem med noget, der foregår. Nogle gange er det en grim beslutning, du bare skal tage for dig selv og dit eget velbefindende.
Forbedr din opmærksomhed og opmærksomhed.
Mindfulness er et kraftfuldt værktøj til at bekæmpe dagdrømning, fordi det handler om at fokusere på her og nu.
Dagdrømning opstår ofte, når vi lader vores sind glide væk fra os i fjerne tanker og fiktive scenarier.
hvordan man skriver et sødt kærlighedsbrev
Ved at øve opmærksomhed arbejder vi for at grunde os selv i øjeblikket hvor vi i øjeblikket er med fuld bevidsthed om det øjeblik. Du er ikke fokuseret på hvad der kan eller ikke kan, hvad der kan eller ikke kan ske, hvad der ligger foran eller bag dig.
Journaling kan være en glimrende måde at forbedre din opmærksomhed på. Alt hvad du skal gøre er at tage lidt tid til at skrive ned, hvad du i øjeblikket tænker, føler og opfatter.
Det er en simpel praksis, der kan hjælpe med at bringe og holde dit sind i nutiden med tilstrækkelig praksis. Det giver dig mulighed for at fokusere og udvikler din evne til at identificere, hvornår dit sind driver væk.
Dagdrømmer for selvforbedring.
Dagdrømning kan være et nyttigt redskab til selvforbedring og refleksion, når du bruger det på en fokuseret måde.
Det ville være en god ide at bruge den tid til at forestille sig det bedre liv, du vil arbejde hen imod, i betragtning af hvilke forhindringer der ligger foran dig, og hvilke mål du skal forfølge.
At positiv visualisering kan også hjælpe med depression og angst ved at lade dig selv komme ind på et sikkert sted, der kun er dit at være i og udforske. Det kan hjælpe dig med at slappe af og berolige dig selv, hvis du oplever problemer.
Overvej professionel hjælp.
Der er forskellige niveauer af dagdrømning, der spænder fra godartet til utilpasset. Det er normalt at dagdrømme hver så ofte. Det er ikke normalt eller sundt for dagdrømning at afbryde din evne til at føre dit liv.
Du kan muligvis tackle moderat dagdrømning som escapisme alene, men det kan også pege på et mere alvorligt problem, som du muligvis har brug for professionel hjælp.
Hvis du finder ud af, at dit liv regelmæssigt forstyrres af dagdrømning, kan det være umagen værd at tale med en certificeret mental sundhedsperson om, hvad du oplever. Klik her for at finde en.
Du vil måske også kunne lide:
- Følelsesmæssige udløsere: Sådan identificeres, forstå og håndtere dine
- Bryt cyklussen med gentagne tanker ved at genstarte dit sind som dette
- Sådan opdeles dine følelser og tanker
- 8 Følelsesmæssige selvplejestrategier: Pas på dig selv følelsesmæssigt
- Sådan stopper du med at bekymre dig om fremtiden: 6 effektive tip!
- Sådan stopper du med at løbe væk fra dine problemer og møder dem med modig løsning
- 7 enkle trin for ikke at lade ting plage dig
