8 Følelsesmæssige selvplejestrategier: Pas på dig selv følelsesmæssigt

Selvpleje er en vigtig del af at bevare dit generelle helbred.

Vi lever i en travl og krævende verden, der kræver meget modstandsdygtighed for at forhindre os i at brænde ud.

At leve med vilje inden for det stress og jag betyder, at vi skal tage os af de forskellige dele af os selv, der kan påvirke vores generelle trivsel negativt.





Følelsesmæssig selvpleje er en del af at bevare og vokse til at være en sundere person.

Følelsesmæssig selvpleje dækker et specifikt afsnit af det større billede. Det dækker den måde, vi føler på os selv, den måde, vi føler på verden, og hvordan vi håndterer stress.



Følelsesmæssig egenomsorg inkluderer også, hvordan vi interagerer med andre mennesker, hvilken slags energi vi tillader vores rum og de grænser, vi sætter med os selv og andre.

Formålet med følelsesmæssig egenomsorg er at sikre, at vi ikke dræner vores følelsesmæssige reserver, mens vi prøver at holde trit med alt, hvad livet kaster på os.

Det kan være en ekstrem balancehandling, hvis du er den type person, der bruger meget af deres følelsesmæssige energi i livet.



Forældre, omsorgspersoner, socialarbejdere, iværksættere giver alle en ekstraordinær mængde følelsesmæssig energi.

Følelsesmæssig selvpleje praktiseres bedst regelmæssigt, fordi det holder dine reserver i at dyppe for lave.

Overvej en kande med vand. Hvis du hælder et enkelt glas vand ud, er det meget lettere at fylde kanden op igen med bare en lille smule vand.

Men hvis du tømmer kanden, der hældes i flere glas vand, har du brug for meget mere tid og vand til at genopfylde kanden.

Disse følelsesmæssige strategier for selvpleje kan hjælpe dig med at holde din krukke fyldt op til næste pour.

1. Lær at sige 'nej.'

Ordet 'nej' er et afgørende redskab til at beskytte din følelsesmæssige energi og trivsel.

Folk tager bare og tager og tager uden reel overvejelse eller forståelse for, hvordan det påvirker dig.

Og de gør måske ikke engang det, fordi de er en negativ person eller betyder, at du gør skade.

De kan bare gå tabt i deres egne problemer og uvidende om, hvor meget de virkelig tager.

Din evne til at sige nej forhindrer dig i at overforlænge dig selv.

Relateret artikel: Hvordan man siger nej til folk (og ikke føler sig dårligt om det)

2. Lær at indstille og håndhæve grænser.

Grænser hjælper med at dyrke og vedligeholde sunde relationer.

Sandheden i sagen er, at en person, der passer på dit velbefindende, ikke vil skade dig. De vil ikke tage for meget fra dig.

Problemet er, at de heller ikke kan læse dit sind eller vide, hvornår de tager for meget, medmindre du kan angive og håndhæve en grænse.

Folk vil skubbe mod grænser for at se, hvor linjen er, men det er ikke nødvendigvis usundt.

De kan skubbe, fordi de bare ikke har fundet ud af, hvad der er og ikke er acceptabelt endnu.

ønsker at være alene hele tiden

Grænser beskytter dit følelsesmæssige velbefindende. Gør dem klare og hold dig til dem.

3. Accepter dig selv for hvem du er.

Der er stor kraft i at acceptere dig selv for den du er, både god og dårlig.

Og lad os indse det, vi har alle nogle aspekter af os selv, der er både gode og dårlige.

Du kan gøre store ting for andre mennesker, men har et kort temperament og lidt tålmodighed for fejl.

Eller måske mener du godt og prøver at gøre det rigtige for andre, men du er lidt doven og vil ikke rigtig gøre noget så meget som muligt.

Nøglen til at løse disse problemer og ikke rive dig selv ned om dem er at acceptere alle aspekter af dig selv.

Hvis du ikke accepterer dit dårlige med dit gode, skaber du følelsesmæssig uro i dig selv ved ikke at leve ærligt med dig selv.

På den anden side er nogle mennesker nødt til at lære at acceptere deres gode med deres dårlige.

De har ingen problemer med at rive sig ned for alle de negative ting, de opfatter sig selv som værende, men kan have svært ved at acceptere, at de også kan være gode ting.

4. Lær at acceptere komplimenter.

Føler du dig akavet, når du får et kompliment?

Synes du rosingen er uretfærdig eller unødvendig?

hvordan man fortæller crush du kan lide dem

Føler du behovet for at mod komplimentere en person for at fjerne den akavede?

Du behøver ikke gøre nogen af ​​disse ting.

Accepterer et kompliment accepterer at en anden tænker positivt på en ting, du har gjort.

Alt hvad du virkelig skal gøre er at smile og sige 'Tak.'

Og gæt hvad? Jo mere du gør det, jo mindre akavet og ubehageligt vil det føles.

Følelserne hos den person, der giver komplimentet, er gyldige. Forstyr ikke din følelsesmæssige balance ved at arbejde for at overbevise dig selv om, at de ikke er det.

5. Undskyld ikke, medmindre du mener det.

At undskylde for ikke-spørgsmål undergraver din følelse af selv og ødelægger andre menneskers tillid til dit ord.

Hvis du undskylder for hvert lille problem eller ting, som du faktisk ikke er ked af, vil folkene omkring dig ikke stole på dit ord, når det er seriøst.

At undskylde for ting, der ikke er din at undskylde for, er at acceptere en byrde med ansvar, som måske ikke er din.

Det er værdifuld følelsesmæssig energi spildt og mere stress for dig at håndtere.

Relateret artikel: Undskyld ikke! Stop med at sige undskyld så meget + Hvad skal man sige i stedet

6. Vær villig til at bede om hjælp, når du har brug for det.

Føler du dig frustreret? Overvældet? Kan du ikke finde ud af noget?

Giv dig selv nåde til at være forkert, eller bed om hjælp fra nogen, der kan hjælpe dig.

Der er ingen skam ved at søge hjælp, hvis du er forvirret eller ikke kan finde en løsning på dit problem.

Du kan umuligt vide alt. Livet ville være så kedeligt, hvis vi alle vidste alt!

Der er så mange andre mennesker derude med en bred vifte af perspektiver, oplevelser og viden, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.

Se efter dem! Det gør din rejse lettere.

Og du vil sandsynligvis være i stand til at lære dem nogle værdifulde lektioner selv!

Relateret artikel: Hvordan man beder om hjælp uden at føle sig akavet eller besværlig

7. Undgå at dømme dig selv efter dine følelser.

Nemmere sagt end gjort!

Hvordan kan du ikke bedømme dig selv for de følelser, du har?

Hvordan kan du ikke føle dig skyldig, trist eller dårlig over en bestemt følelse?

En enkel (men ikke let!) Tilgang er at føle følelserne og derefter lade den gå.

Jo længere du dvæler ved følelserne, jo større mulighed har du for at tildele den andre følelser, der ikke nødvendigvis hører hjemme der.

Tag dig tid til at føle følelser, virkelig overveje det, hvad det betyder for dig, og hvorfor du oplever det.

Og når du først har fundet ud af det, skal du tvinge følelserne ud og væk ved at engagere sig i andre aktiviteter eller tænke på andre ting.

Lad dig ikke bo.

8. Accepter, at du er et mangelfuldt menneske.

Livet er svært. Vores bedst oplagte planer kan blive ødelagt af uforudsete omstændigheder eller fordi vi begik en fejl.

Det er bare en del af at leve!

Det er okay, at nogle af dine planer ikke fungerede. Det er okay, at tingene ikke går helt som du forestillede dig. Og det er også okay, at du mislykkedes, selvom du prøvede dit hårdeste for at få succes

hvad skal du gøre i dit hus, når du keder dig

Eller måske prøvede du ikke dit hårdeste, og det mislykkedes stadig. Det sker også.

Accepter det og stræb efter at gøre det bedre næste gang.

Planen fungerede ikke? Lav en ny plan, prøv igen.

Enhver fiasko er en mulighed for at lære nye ting. Jo mere du lærer, jo bedre kan du finpudse og tilpasse din strategi, indtil tingene går som du vil have dem til.

Ved at acceptere disse fejl og vide, at du ikke er perfekt, vil du bevare og beskytte din værdifulde følelsesmæssige energi.

Folk stresser sig regelmæssigt på grund af deres svagheder, og det er virkelig ikke nødvendigt.

Det vil slet ikke ændre resultatet, så lad det gå. Stræb efter at acceptere tingene, hvordan de er, mens du arbejder på at nå dine mål.

Du vil måske også kunne lide: