En undskyldning er et stærkt værktøj når det bruges korrekt.
være forelsket i en gift mand
Problemet er, at folk kan falde i et mønster med over-undskyldning, hvilket skaber en negativ opfattelse af den person, der siger 'Undskyld.'
At ændre denne vane kan være et stærkt værktøj til hjælpe med at opbygge selvværd , tillid og styrke vores forhold til andre mennesker.
Der har været adskillige undersøgelser af begge undskyldninger og overundskyldning, der har vist nogle interessante fakta.
Kvinder har en tendens til at undskylde oftere end mænd, ikke fordi mænd tøver med at sige 'jeg er ked af det', men fordi mænd ikke synes, de har gjort noget forkert oftere end kvinder.
Det viser sig, at kvinder generelt har en lavere tærskel for, hvad de anser for at være stødende.
Denne adfærd tager ikke højde for livsforhold, der kan udløse tvangen eller behovet for at sige 'Jeg er ked af det.'
Overlevende indenlandske overgreb, overlevende over for børnemishandling, mennesker med angstlidelser og overlevende traumer kan også overundskylde som en håndteringsmekanisme for at undgå skade eller ubehagelige følelser.
Opførsel, der tjente den overlevende, mens de var i en dårlig position, kan have negative virkninger på deres personlige og professionelle liv uden for disse situationer.
På det tidspunkt bliver det en uønsket vane, der skal ændres, så de kan fortsætte med at helbrede og vokse.
De negative opfattelser af mennesker, der undskylder for meget
At undskylde for ting, som du ikke har noget ansvar for, kontrol over eller de små ting i livet, skaber negative opfattelser i andres sind.
1. Det underminerer ægte undskyldninger, der betyder noget.
Vi laver alle fejl i livet. En undskyldning med ændret adfærd er en af de sikreste måder at hjælpe med at reparere beskadigede broer.
En person, der tilbyder for mange overfladiske undskyldninger, underminerer deres ægte undskyldning.
Den person, der bliver bedt om undskyldning, tror måske ikke, at undskyldningsgiveren er ægte, da de siger ”Jeg er ked af” for så mange overfladiske ting.
Det skader vægten af ens ord og deres troværdighed.
2. Det påvirker personens selvværd.
Handlingen med at undskylde alt for ofte har en indirekte effekt på en persons underbevidsthed.
De fortæller konsekvent og konstant sig selv, at de er i vejen eller generer, især hvis de laver ting som at undskylde det eksisterende.
3. Andre mennesker mister respekt for undskyldningsgiveren.
Helt ærligt er det irriterende at lytte til nogen, der konstant undskylder for ingenting.
Det kan fremkalde reaktioner af irritation, afsky eller foragt, fordi den person, der undskylder, kommer ud som skrøbelig eller svag.
Folk ser over-undskylder næsten som om de ser overtillid. Det er irriterende, ikke ægte, og de føler måske ikke, at de kan stole på, at personen er ærlig og ærlig.
4. Det kan give næring til en opfattelse af inkompetence.
Folk ser ikke nødvendigvis dybt ind i dem omkring dem. En person, der undskylder for meget, kan ses som inkompetente, for hvorfor skulle de undskylde så ofte, hvis de ikke konstant rodede tingene op?
Det er en opfattelse, der kan have alvorlige negative konsekvenser i ens personlige og professionelle liv.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan undskyldes med venlig hilsen
- Sådan accepterer du en undskyldning og svarer på en, der er ked af det
- Sådan tilgives nogen: 2 videnskabsbaserede tilgivelsesmodeller
4 tip til at stoppe med at sige undskyld så meget
Ændring af vane med at undskylde for meget kommer til grunden til, at personen i første omgang undskylder for meget.
Hvis det kommer fra et sted med beroligende angst eller uhelbredt skade fra traumatiske oplevelser, kan personen muligvis besøge en certificeret mental sundhedspersonale for at arbejde på de underliggende problemer, der forårsager det.
Bare ændring af adfærd forbundet med skaden vil ikke helbrede den skade, der stadig er der, hvilket kan få disse mønstre til at genopstå senere.
Ændring af vane kan kræve behandling for at løse de problemer, der forårsager det.
Bortset fra, hvordan kan vi arbejde på at ændre vane?
1. Vær opmærksom på de gange, du siger 'Undskyld.'
Vurder, når du faktisk undskylder. Spørg dig selv: ”Var der en grund til, at jeg undskyldte? Var jeg ansvarlig for det, jeg undskyldte? ”
Bevæbnet med denne viden kan du nu være opmærksom på fremtidige øjeblikke som det, der uundgåeligt vil komme.
2. Vær tavs og Tænk før du taler .
Prøv ikke at undskylde, når du befinder dig i øjeblikke, hvor du normalt ville.
Vær tavs og tænk over, hvad det er, du prøver at formidle, om du er ansvarlig eller ej, og hvor alvorligt et problem det er, og om du har brug for at undskylde.
Stop og reflekter over situationen, og om du har forårsaget et problem eller skade, der kræver undskyldning.
3. Overvej hvad du rent faktisk prøver at kommunikere.
Ordene ”Undskyld” er ofte et standpunkt for mere komplekse tanker og følelser.
Overvej om disse to ord nøjagtigt afspejler det, du vil kommunikere til den anden person.
Er der andre tanker eller følelser, der faktisk prøver at komme til overfladen?
Hvis der er, er det nu tid til at give udtryk for disse følelser i stedet for at undskylde.
Dette vil hjælpe med at opbygge din egen selvtillid, selvtillid og opbygge respekt med dine jævnaldrende.
hvorfor sker der dårlige ting med mig
4. Gentag, indtil det bliver en vane.
Tre små trin !? Det kan bestemt ikke være så let!
Du har ret.
Det er det ikke.
At ændre en vane er en proces, der er enkel, men ikke let.
Det kræver at afbryde den tidligere vane og erstatte denne vane med en anden adfærd og gøre det flere gange, indtil det bliver automatisk.
Det handler om, hvilke handlinger du praktiserer og er villig til at forpligte dig til at øve, indtil de bliver anden natur.
Det er en forpligtelse, fordi det tager cirka to måneder at danne en ny vane .
Hvad skal jeg sige i stedet for 'Undskyld'
Det er nyttigt at forbedre din opmærksomhed, når du siger ”Undskyld”, men det er også en vigtig del af at ændre vane at vælge hvilke ord, der skal erstattes med, hvis der er nogen.
Hvilke ord du vælger vil komme ned til hvilket scenario du befinder dig i og deres relevans.
Undskyld ikke for eksisterende. Udskift 'undskyld' med udsagn som undskyld mig, efter dig, gå videre og lad mig komme ud af din måde.
Eller bare bevæg dig af vejen uden at sige noget. Det er ikke noget, du kan eller bør undskylde for.
Brug tak og andre former for taknemmelighed som en måde at ændre opfattelsen af samtalen på.
I stedet for, 'Jeg er ked af at tage din tid.' brug, 'Tak for din tid.'
I stedet for, 'Jeg er ked af den fejl.' brug, 'Jeg sætter pris på, at du fik den fejl.'
I stedet for, 'Undskyld jeg kommer forsent.' brug, 'Tak for din tålmodighed og venter på mig!'
Det impulsive ”Undskyld” er lidt mere udfordrende, fordi du ikke nødvendigvis vil erstatte det med noget.
Der er nogle mennesker, der bare siger det som et spørgsmål om refleks og bare skal arbejde på ikke at sige det så ofte eller på upassende tidspunkter.
Undskyld ikke for ting, der ikke er dit ansvar, eller som du ikke er ked af. Denne grænse er vigtig, der hjælper med at adskille respektfulde og respektløse mennesker.
Respektfulde mennesker vil forstå og være villige til at imødekomme denne grænse, da den er en vigtig del af din mentale og følelsesmæssige sundhed.
Kilder:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
