De små ting i livet kan forårsage betydelige problemer for din lykke, hvis du ikke har lært at lade dem gå.
Livet er fyldt med lidelse, både store og små. Der er tidspunkter, hvor du bliver nødt til at finde vej gennem enorme ting, der kræver hver eneste del af din følelsesmæssige modstandsdygtighed.
Andre gange vil du blive konfronteret med ubetydelige ujævnheder på vejen, der ikke er værd at tænke over.
Der er forskellige måder at håndtere disse to typer problemer, der kan hjælpe med at bevare din lykke og velvære.
Når det er sagt, er det værd at bemærke det du er ikke en robot, der skal være blottet for alle følelser. Det er både retfærdigt og rimeligt at have negative følelser, når du bliver mishandlet, eller når ting ikke går efter planen.
Det, vi ikke ønsker, er at miste kontrol over vores evne til at vælge eller få vores følelsesmæssige tilstand dikteret af andre menneskers handlinger.
Ved at overgive det giver vi op en hel del kontrol over vores lykke, fordi andre mennesker ikke vil bekymre sig om din ro i sindet og lykke, som du gør.
Lad os se på en simpel 7-trins proces til at desarmere disse følelser, så du kan lære ikke at lade ting generer dig.
Trin 1: Identificer situationen.
Den nemmeste måde at løse et problem på er at identificere, hvad problemet er.
leve livet en dag ad gangen citater
Opdel problemet i en let håndterbar sætning, der giver dig mulighed for klart at definere, hvad du oplever.
Er det et argument med en ven? Et fladt dæk? Konflikt med chefen på arbejdspladsen? Stress over et uventet skift i en livssituation?
Lad os overveje to forskellige eksempler, et stort og et lille, for bedre at illustrere, hvordan denne proces gælder for begge størrelser af omstændigheder.
Det lille eksempel vil være får et fladt dæk.
Det store eksempel vil være mister dit job.
Trin 2: Identificer hvad du føler og hvorfor.
At forstå, hvad du føler, giver dig mulighed for at anvende strategier, der fungerer for dig til at håndtere disse følelser.
Du kan ikke effektivt afbøde en følelse, hvis du ikke forstår, hvad du føler.
Er du sur, trist, skuffet, frustreret? Hvilke følelser er roden til det, der generer dig?
Et fladt dæk er en irriterende ulempe, der let kan ødelægge din dag, hvis du lader det.
Du føler dig måske ked af det eller er bange, hvis dækket sprængte ud, mens du kørte ned ad motorvejen, og du måtte trække din bil over i en nødsituation.
Du føler dig måske frustreret og irriteret over at du går ud af dit hus for at se, at dit dæk er fladt. At håndtere et fladt dæk kræver tid, som du måske ikke har i din travle dag.
Det er rimeligt at opleve flere følelser på grund af et fladt dæk.
At miste et job påkalder mange komplicerede følelser. Der er stress med økonomisk usikkerhed, det ukendte, hvordan du vil tage dig af dig selv og din familie i de kommende dage, og hvornår du vil være i stand til at komme tilbage på arbejde.
Der kan også være tvivl om dig selv eller dine evner. Skulle jeg have mistet mit job? Hvad kunne jeg have gjort bedre for at opretholde min ansættelse? Blev jeg behandlet retfærdigt af min chef eller ej?
hvem er barry gibb gift med
Du kan opleve frygt, vrede eller frustration. Måske alle sammen på én gang!
Trin 3: Se efter fakta om situationen.
Følelser skyder ofte vores evne til at se sandheden. Det er svært at se vores rolle i en situation, hvor vi er for vrede eller frustrerede til at undersøge situationen.
Det store ved fakta er, at de ikke kræver, at du har nogen følelser med dem. De er simpelthen eller er ikke , hvilket gør dem til et ideelt anker for at holde dig jordforbundet, når du prøver at løse dit problem.
Flade dæk sker fra tid til anden. Det er bare en del af at eje en bil. Det er en situation, der ofte ligger uden for din kontrol. Hvordan kunne du have set det søm ligge på den vej, du kørte over? Ville det have været muligt for dig at undgå det? Sikkert ikke.
Hvorfor mistede du dit job? Er det fordi der ikke er nok arbejde lige nu? Lavede du en fejl, der var alvorlig nok til at berettige til at miste dit job? Hvorfor skulle din ansættelse være slut?
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 4 grunde til, at dårlige ting fortsætter med at ske for dig (+ 7 måder at klare)
- Sådan overvindes forhindringer i livet: De 6 trin, du skal tage
- 9 ting at gøre, når du føler dig besejret eller modløs
- Hvorfor det er vigtigt, at du lever en dag ad gangen (+ hvordan man gør det)
Trin 4: Spørg dig selv: 'Hvad er mit ansvar for situationen?'
Når du har fastslået fakta, er det nødvendigt at overveje, hvilken rolle du måske har spillet i uanset situationen.
Har du gjort noget for at forårsage det? Kastede du brændstof på ilden og forværrede det? Hvilket ansvar har du for hvad der skete?
Dette er et værdifuldt skridt til at desinficere interpersonelle konflikter, fordi andre menneskers handlinger ofte er drevet af, hvad der sker i deres sind.
En person kan slå ud i vrede, fordi de har svært ved at håndtere noget, som du måske ikke er opmærksom på.
Er det rimeligt for den person at tage sin vrede eller frustration ud over dig? Nej slet ikke. Men du kan ikke kontrollere nogens handlinger undtagen dine egne.
Nogle gange sker der bare ting, som du ikke har kontrol over.
Der er intet ansvar for det bløde dæk.
I eksemplet med at miste et job afhænger det af, hvorfor du mistede jobbet. Måske resulterede dine handlinger, hvad enten det var bevidst eller ej, direkte i, at du mistede dit job.
Eller måske var det bare et skift i økonomien, og tingene gik ikke godt for din arbejdsgiver, så de føler behov for at nedskære.
Hvilken rolle spillede du, hvis nogen? Det er okay, hvis svaret er 'intet'.
Trin 5: Mærk hvad du har brug for at føle, og slip det derefter.
Ting kommer til at generer dig fra tid til anden. Der er ingen undgåelse af det. Det er rimeligt og sundt at opleve negative følelser, når dårlige eller uventede ting sker i dit liv.
Negative følelser er det, der ansporer os til at tage bedre handlinger og forbedre vores situation. Hvis du ikke kan lide den måde, en situation får dig til at føle på, er det din hjerne, der fortæller dig, at du skal gøre noget for at ændre dine omstændigheder.
Nøglen er ikke at bo. Der er kun så meget tanke og overvejelser, der kan tages til en negativ situation eller følelser, før den holder op med at tjene nogen form for formål end at slå en død hest.
hvordan man ikke skal være følelsesmæssigt trængende
Brug lidt tid på at føle, hvad du har brug for at føle, og tvang dig selv til ikke at bo længere.
Det er en aktiv proces med at tænke på andre aktiviteter, som at træne, læse en bog eller meditere. Det er alt, hvad der ikke kun sidder, tænker og stygger på negativiteten.
Et fladt dæk kræver slet ikke nogen følelser. Det er bare et fladt dæk. Ja, der kan have været noget indledende chok og panik, hvis det tilfældigvis var et slag, mens du kørte, men det er noget at føle og give slip på.
Ellers er det et valg at fortælle dig selv, at du ikke kommer til at stresse over det og skifte dit sind til at fokusere på noget andet.
At miste et job påkalder mange andre følelser, fordi der er så meget usikkerhed.
En person, der mister sit job, vil sandsynligvis kæmpe med negative følelser over en lang periode, hvad enten det er fordi de er uden arbejde eller fordi de blev behandlet uretfærdigt.
De kan finde ud af, at de har brug for at behandle og lade disse følelser gå flere gange, før de finder fred med situationen.
Trin 6: Gør noget.
Negative følelser tjener en værdifuld funktion, idet de fortæller dig at handle.
Din hjerne fortæller dig, ”Jeg kan ikke lide dette. Gøre noget ved det.'
Og selvom vi ikke kan kontrollere de ting, der sker med os i vores liv, vi kan altid kontrollere, hvad vi reagerer på, og hvordan.
Et fladt dæk er en let besejret ting. Alt du skal gøre er at få dækket skiftet og ordnet.
Er det irriterende at have et uventet fladt dæk? Selvfølgelig. Men det er ikke noget at miste søvn i det store skema med ting. Få dækket skiftet, ordnet, og fortsæt med at leve.
Du har muligvis ikke været i stand til at kontrollere, om du mistede dit job eller ej, men du kan kontrollere, hvad du gør ved det.
Handle. Hvis du føler, at du blev mishandlet, skal du muligvis have en samtale med en advokat eller arbejdsudvalg om virksomhedens handlinger.
Det er dog ikke sandsynligt, at du kommer tilbage til arbejde snart. I stedet kan det være nødvendigt at begynde at søge et andet job for alvor, ansøge om ledige dagpenge eller søge alternative måder at holde tingene flydende, mens du leder efter et nyt job.
Trin 7: Vær venlig over for dig selv.
Selv de bedst oplagte planer kan sprænges fra hinanden under helt uventede omstændigheder. Det er altid en mulighed, som vi må acceptere, når vi prøver at bevare vores fred og lykke i livet.
hvordan ved du, om du kan lide en fyr
Vær ikke overrasket, hvis det tager et stykke tid at gøre denne tankegang til en vane. Det er en udfordrende færdighed at udvikle.
Den gode nyhed er, at det bliver lettere, jo mere du gør det. Jo mere du gør det, jo færre ting generer dig generelt. Du skal bare fortsætte med at anvende dig selv og arbejde på det, indtil det bliver naturligt for dig.
