Verden kan være et groft sted.
Den daglige nyhedscyklus er en konstant spærring af negativitet, og sociale medier kan være en malstrøm af følelsesladede indlæg.
Det kan være svært ikke at lade dette påvirke os.
Folk er ofte selvoptagede, uvenlige og forfølger aktivt midlerne til deres egne formål.
Det ser ikke rigtig ud som om der er meget hensyn til de mere følsomme blandt os.
Fordi ja, nogle mennesker er virkelig mere følsomt følsomme over for det, der foregår omkring dem.
De tillægger begivenheder og den interaktion, de har med andre mennesker, mere følelsesmæssig betydning.
De føler ting dybere end andre og kan handle eller reagere på baggrund af disse følelser.
Det er rigtigt, at disse mennesker til tider endda tillader, at deres følelser bliver bedre over dem. De måske tage ting personligt , lad begivenheder veje over deres sind, og lad deres følelser påvirke deres forhold.
Ringer dette nogen klokker for dig?
Hvis ja, hvordan kan du være mindre følsomt følsom? Hvordan kan du undgå at blive overvældet og skadet af begivenhederne og menneskerne i dit liv?
Her er 5 strategier, du kan bruge.
1. Beskyt dit rum ved at begrænse negative påvirkninger
Din hjerne ligner meget et felt. Hvad du befrugter det med, og hvad du planter i det, bestemmer, hvad der vokser der.
Du vil have det meget sværere at finde et fredeligt, positivt liv, hvis du omgiver dig med negativ giftige mennesker.
Jo mere negativitet du pumper ind i din hjerne, jo mere vil den bære dit forsvar for at håndtere negativitet.
Og det er ikke kun mennesker. Det inkluderer det, du læser, lytter til og ser på.
min mand valgte den anden kvinde
Hvad tænker du på? Læser eller ser du ting, der er fulde af vrede, negativitet og tristhed?
Sociale medier er en af de værste lovovertrædere for dette. Det er en konstant strøm af reklame, der er beregnet til ikke at få dig til at føle dig godt nok, så du køber et produkt ...
... den er fuld af meningsstykker, der er beregnet til at antændes og trække øjnene til læserne ved at spille på deres frygt og vrede.
... og folk, der kæmper med hinanden, som om det overhovedet betyder noget at vinde et argument på internettet.
Det er, hvad folk planter i deres sind.
Det er ikke underligt, at så mange af os er deprimerede, ængstelige eller overvældede.
Beskyttelse af dit rum bør være en prioritet.
Du kan ikke altid undgå negative omstændigheder og mennesker. Nogle gange er du muligvis relateret til dem og kan ikke lægge nogen meningsfuld afstand mellem dig og dem.
Hvad du kan gør er at vælge ikke at indpakke dig selv i unødvendig negativitet, hvilket vil give dit sind en chance for at behandle og roe sig ned fra det angreb af stimulering, det konstant er under fra eksterne kilder.
Det er også umagen værd at foretage en revision af den kreds af mennesker, du bruger din tid sammen med.
Er de positive påvirkninger? Er det dine cheerleaders? Hjælper de dig med at vokse? Gør du det samme for dem?
Eller er de negative? Takers? Folk der ikke tager hensyn til dine følelser og dit velbefindende?
Det kan være tid til at lade nogle af disse negative mennesker gå.
Du bliver mindre følelsesmæssigt følsom i kraft af at distancere dig fra de situationer, hvor du føler dig følelsesladet.
hvornår er det bedste tidspunkt at sige jeg elsker dig
2. Accepter at du kun nogensinde er observatør af andre
Personlige forhold og venskaber kan medføre mange negative følelser, der forårsager uro i dit sind og liv.
Folk har en tendens til at være rodet væsner med en masse positive og negative træk omkring dem.
Men uanset hvem personen er i dit liv, uanset om de er en ven, søskende, elsker, forælder eller barn - du er kun nogensinde en observatør af deres liv.
Du kan ikke træffe deres beslutninger for dem, du kan ikke bære deres forvirring og smerte, og du kan ikke bruge din tid på at slå dig selv om deres beslutninger.
Det eneste, du kan gøre, er at yde support, hvis du bliver bedt om det, og prøve at guide dem mod en positiv, vellykket opløsning.
I sidste ende for godt og ondt er deres valg deres egne.
Det tager tid og praksis at med succes vedtage denne form for tankegang, men når du først gør det, begynder andres ord og handlinger at have mindre følelsesmæssig indflydelse på din egen mentale tilstand.
Det er forståelse for, at uanset hvad du gør eller ikke gør, vil den anden person gøre, hvad de føler er bedst for dem, hvilket måske ikke altid er et positivt valg eller kommer fra et sundt sted.
Nogle gange kommer de dårlige valg fra frygt, usikkerhed eller personlige problemer, som de ikke har løst i sig selv.
Uanset hvad det er, har du stadig ingen kontrol over deres tanker og følelser. Og folk vil til tider tage dårlige valg.
3. Du behøver ikke have meninger om alt
Jo mere du engagerer dig, jo mere følelsesmæssig energi bringer du ind i og skaber i dig selv.
I denne tid af sociale medier, hvor det ser ud til, at alle har en mening om noget, kan det være meget sundere at undlade at formulere meninger om hver eneste lille ting, som folk taler om.
På overfladen kan det virke ligesom lige apati, men det er det ikke.
Når du går dybere ned i ethvert emne, finder du ud af, at der normalt er mange flere detaljer og overvejelser, som folk enten ikke synes er vigtige eller beslutter ikke at medtage, fordi det sporer deres eget argument.
Nogle gange kan en enkelt detalje ændre hele konteksten for et argument eller uenighed. Det er meget svært at have en informeret mening om alt og alt.
At afholde sig fra at have meninger om unødvendige ting og øve tavshed om følelsesladede motiver medfører meget større fred, hvilket giver dig mere energi til at håndtere de ting, du ikke har andet valg end at håndtere.
Stilhed er et enormt værktøj til indre ro .
Ikke kun fordi du ikke laver støj, men fordi du ikke bliver suget ind i uproduktive argumenter.
hvordan man fortæller, om du har engagementsproblemer
Du føler ikke længere behovet for at forsvare din position.
Du har ikke længere lyst til at angribe en andens position.
Og du spilder ikke længere dyrebar følelsesmæssig energi på ting, du ikke kan påvirke.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan kommer du over forlegenheden over et akavet øjeblik
- 12 grunde til, at du føler dig så følelsesladet i det seneste (som du ikke bør ignorere)
- Sådan identificeres, forstå og håndtere dine følelsesmæssige udløsere
- Sådan undgår du drama og forhindrer det i at ødelægge dit liv
- Hvordan man ikke bryr sig om, hvad folk tror
- Læs dette, når du føler dig usikker og ikke ved hvorfor
4. Arbejd for at begrænse overtænkning og løbende tanker
Kvaliteten af ens følelsesmæssige fred falder sammen med, hvordan de tænker.
En person, der overtænker situationer eller lader deres tanker løbe væk i fjernt spekulation, tager mere følelsesmæssig energi, end det er nødvendigt.
Dette nedbryder ens naturlige forsvar og evne til at trække på sig de håndgribelige problemer, som de vil opleve.
Ja, man bør bestemt overveje muligheder og prøve at tænke på, hvordan situationer kan gå i deres liv - men der er en linje, hvor den slags tænkning krydser over fra produktiv planlægning til uproduktiv spekulation.
Øvelsen med at råde over overtænkning er relativt enkel, men det er ikke let.
Det bliver mere kompliceret, hvis du har mentale eller følelsesmæssige sundhedsproblemer, der vedvarer overtænkning.
Styring af disse tanker bør blive lettere med tiden og øvelsen.
Hvis du har mentale eller følelsesmæssige sundhedsmæssige problemer, der trækker dit sind i disse retninger, kan du få brug for lægehjælp for at hjælpe med at bringe dem under kontrol.
hvordan ved jeg, om denne pige kan lide mig
En enkel måde at arbejde på for at eliminere overtænkning er gennem planlægning og distraktion.
Hvis du har noget, du har brug for at tænke over eller arbejde på, planlæg en bestemt tidsperiode til det, gør det inden for den blok, og tvang det derefter ud af dit sind efter.
Måder, du kan tvinge det ud af dit sind, ned til at distrahere dine egne tanker og fordybe dig i noget, der kræver mere af dit mentale fokus.
Det kan være hobbyer, læring, læsning, kunst, hvad som helst.
Bare noget, der vil kræve mentalt fokus, som du kan hælde din energi ind i stedet for de tanker, du tænker over.
5. Udsæt dig selv for mere ubehag og udforsk andre perspektiver
En god måde at reducere den følelsesmæssige indflydelse på de ting, der generer dig, er at dykke ned i dem for at se, hvad de handler om.
Det kræver, at du udsættes for mere ubehagelige situationer og ting.
Disse ting kan holde meget frygt og angst over dit hoved, når du ikke helt forstår, hvad de handler om.
Men når du først har gjort det, kan du begynde at se tingene mere for hvad de er og mindre for det du eller andre tænke de er.
Desuden hjælper dette dig med at se gennem andre menneskers følelser mere effektivt.
Hvorfor føler de de følelser, de udtrykker?
Hvorfor gør de, hvad de laver?
Hvorfor er de i konflikt med dig eller andre over dette ting, som de brænder for ?
Det kan være en fantastisk måde at lære mere om, hvad der motiverer og driver andre mennesker, mens du hjælper med at få tingene roligere i dit eget sind.
hvordan man forelsker sig i en ny
Men, og selvfølgelig er der et men, denne vej er ikke let, og det er ikke en, der lønner sig hurtigt.
Det tager tid at virkelig dykke ind, lade dig vide, at du er okay med de følelser, du oplever, og finde en måde at sortere igennem, hvad der sker omkring dig.
At undgå de ting, der gør dig mest følelsesladet, er ofte værre, fordi handlingen med at undgå bliver en angstfremkaldende oplevelse.
Det kan være meget bedre at søge kritik og udforske synspunkter, der adskiller sig fra jeres for at få fortrolighed og fjerne disse ting af deres magt.
Det lærer dig også, at ikke al kritik er gyldig.
Sikker på, nogle kan være. Konstruktiv kritik er altid en god ting, fordi det betyder, at personen har givet dig noget af deres tid og opmærksomhed for at prøve at hjælpe dig med at vokse og forbedre dig.
Men meget kritik er ikke konstruktivt.
Nogle gange er det bare nogen, der blæser varm luft eller taler for at høre sig selv tale - og den slags kritik skal ignoreres.
Og du lærer ret hurtigt, at disse typer mennesker ikke er værd at spilde din værdifulde tid og følelsesmæssige energi på, fordi de frarøver dig din fred, hvis du lader dem.
Hvis du vil stoppe med at være så følelsesladet og reagere på tingene på en sådan følelsesmæssig måde, kan du gøre meget værre end at følge rådene ovenfor.
Selvom du til en vis grad skal aftale din følsomme natur, kan de fem tip ovenfor hjælpe dig med at håndtere denne følsomhed, så den ikke påvirker dit daglige liv så meget.
