Kritik kan være et nyttigt værktøj, når det bruges på en sund måde.
Men mange mennesker kæmper for at adskille negativ kritik fra hjælpsom, konstruktiv kritik.
Negativ kritik er en giftig opførsel, fordi den forstyrrer opbygningen og vedligeholdelsen af sunde relationer med andre mennesker.
Få mennesker ønsker at blive kritiseret, medmindre de beder om det. Selvom de beder om det, er der en forskel mellem at dømme og søge at bruge kritik som et værktøj til at hjælpe nogen med at forbedre sig.
At være kritisk over for andre hele tiden maler dig i et uflatterende lys. Folk vil se dig som en klager og nogen, der skal undgås, især når de har gode nyheder eller føler sig glade for noget. Ingen vil have en evig stormsky, der flyder over dem til regn på deres solskinsdag.
At være en uønsket kritiker er en sikker måde at finde sig selv alene eller omgivet af andre negative, fordømmende mennesker. Og det er ikke en fantastisk måde at leve på.
Hvad kan vi gøre for at stoppe med at være kritiske over for andre? Lad os se på nogle trin, du kan tage.
1. Identificer, hvornår du projicerer på en anden person.
De domme, som vi lægger på andre, afspejler ofte det, vi har indeni os. At være kritisk over for andre stammer ofte fra vores egen tristhed, vrede, jalousi eller andre vanskelige følelser.
Måske handler nogen på en uansvarlig måde ved at forkæle sig for mad, alkohol eller risikabel opførsel. Du kan være kritisk over for dem, selvom du undertiden handler på en lignende måde. Det kan være, at du ikke ønsker at stå over for din egen uansvarlighed, så du vender det blinde øje og kritiserer denne anden person i stedet.
Eller måske er du kritisk over for nogen, som du anser for at spille det sikkert, mangler ambitioner og ikke træder ud af deres komfortzone, når dette alle er mærker, som du ubevidst anvender på dig selv, men ikke ønsker at indrømme.
Når du føler trang til at kritisere nogen, skal du stoppe et øjeblik og spørg dig selv, om det, du skal kritisere, er noget, du projicerer på dem, snarere end situationens virkelighed.
Lær mere med denne artikel af vores: Sådan finder du ud af, hvornår du projicerer på andre
2. Forstå at du ikke ved, hvordan nogen tænker eller føler.
Det er så let at se på en anden person og foretage hurtige vurderinger om deres vægt, udseende, handlinger, personlighed eller hvad som helst andet.
Problemet med disse snap-domme er, at de ofte kommer fra vores eget begrænsede perspektiv på den person.
Sandheden er, at du ikke nødvendigvis ved, hvorfor denne person er som den er. Og hvis du er kritisk over for dem ud fra dit begrænsede eller forestillede perspektiv, forårsager du problemer for dig selv, der ikke behøver at eksistere.
En person med depression kan se på en smilende og føle vrede eller afsky. Hvad har de at være så glade for? Ved de ikke, hvor svært livet er? Hvor dårlige ting er det for mange mennesker? Hvor dårlige er tingene for en som mig?
Problemet med den slags kritik er, at det antager, at den smilende person er glad, ubekymret og uden problemer. Det kan være så langt fra sandheden.
Mange mennesker smiler og fortsætter med deres dag, fordi det er sådan, de overlever. Måske håndterer de et alvorligt tab, som du ikke handler om. Måske er de døende eller døde inde i traumer og smerter, som livet har belastet deres skuldre. Måske er de også deprimerede og sønderknuste, men de har stadig lidt energi til at sætte et smil på, så andre mennesker stiller ikke for mange spørgsmål.
Eller måske begynder en ven at vise mindre engagement i et venskab og svarer regelmæssigt ikke på beskeder straks eller siger nej til at mødes. Det er let at tænke eller sige, at denne person er en dårlig ven, eller at de er dovne og kedelige.
Faktisk kan denne ven muligvis gennemgå noget i deres liv, der forhindrer dem i at give så meget af deres fritid og energi til et venskab, endda et der er relativt tæt. Det kan være familiens problemer, dårligt helbred eller økonomiske / arbejdsmæssige belastninger. Men hvis de ikke har det godt med at tale om disse ting, er det let at opfinde en fortælling for at forklare tingene.
Så for at holde op med at være kritisk over for andre, skal du ikke antage, at du ved, hvad der sker i deres liv eller sind.
3. Forveks ikke negativ kritik med at være hjælpsom.
Mange mennesker, der er for kritiske eller fordømmende, indser ikke engang, at det er hvad de laver. De føler ofte, at de prøver at være hjælpsomme og motivere andre med deres kritik.
Problemet med det er, at folk virkelig ikke ønsker uopfordrede meninger og råd det meste af tiden. Denne type rådgivning mødes ofte bare med en øjenrulle og et 'okay', for hej, hvorfor skulle de gider at kæmpe med dig om det, hvis de tydeligvis ikke forstår, hvad problemet er?
For nogle mennesker er det at være grov og tale dit sind en værdifuld egenskab, som de gerne vil have, at andre mennesker gør for dem. Men det fungerer ikke for alle. Kritik kan ikke pumpe personen op eller få dem motiverede til at komme i bevægelse. Det kan bare være en erklæring om, hvordan de ikke gør tingene rigtigt eller på en måde, du godkender.
Foretag ikke den fejl at forveksle kritik med at prøve at hjælpe. I stedet for at være kritisk, så prøv at spørge: 'Hvordan kan jeg hjælpe dig?' Det åbner døren for personen at bede om råd eller hjælp, hvis de har brug for det eller afviser det.
En god tommelfingerregel for livet er at aldrig give råd, medmindre du bliver bedt om det. Og selv da er det måske ikke en god idé. Dit råd går muligvis ikke godt, og så vil de give dig skylden.
hvordan man får arbejdet til at gå hurtigere
4. Identificer din jalousi.
Nogle gange er vi kritiske over for andre, fordi vi er misundelige på dem.
Måske har dit liv været lidt hårdt for nylig, og pengene har været stramme. Så når en ven køber en ny bil, kan den udløse en række negative tanker om ham:
”Hvordan har han råd til det? Hvorfor får han det, og jeg ikke? Det fortjener han ikke. ”
Og til gengæld kommer det ud gennem snarky, backhanded kommentarer, når din ven bare prøver at nyde deres nye tur.
Eller måske får en kollega en forfremmelse over dig, og du svarer ved at fremhæve alle deres mangler for at demonstrere, hvordan dine overordnede begik en fejl. Kun beslutningen er allerede taget, og alt hvad din kritik tjener til at gøre, er at gøre dit arbejdsforhold til den person akavet og ligefrem fjendtlig.
Så for at være mindre kritisk over for andre, undersøge hver kritik nøje for tegn på jalousi. Hvis du finder nogen, ved du, at din kritik er ubegrundet og kan zip din mund, før den spilder ud.
5. Accepter dig selv og dine mangler.
Noget negativ kritik af andre kommer fra ulykke med sig selv.
Desarmerende negativitet og øve større accept med dig selv er en pålidelig måde at stoppe de negative fortællinger dit sind spinder om andre mennesker.
Ved at øve venlighed og forståelse med dig selv og dine mangler kan du lettere overveje den samme hensyntagen til andre.
Ingen er trods alt perfekt. Hvis vi skulle være kritiske over for hver lille fejl, en person har, er det alt, hvad vi nogensinde ville tale om - og det ville ødelægge ethvert forhold, vi har.
Bare husk dig selv, at du er mangelfuld, og du gør ting, som du sandsynligvis ville være kritisk over for, hvis de blev udført af en anden person.
Hvis du kan acceptere, at du gør disse ting, og at det ikke altid er let at undgå at gøre dem - hverken gennem vane eller fordi det er netop den, du er - vil du have mere tålmodighed med andre og en større tolerance over for dem, hvem de er, og hvad de gør.
6. Antag at andre mennesker gør det bedste, de kan.
Har du nogensinde hørt om udtrykket ”traumeinformeret pleje”? Det er et princip inden for mental sundhedspleje, hvor antagelsen er, at folk generelt ikke arbejder for at fejle eller gøre dårlige ting.
I stedet gør de det, der giver mening for dem ud fra deres livserfaringer, sociale oplevelser, mental sundhed og evner.
Det er at se på, hvad en person laver og handle ud fra det perspektiv, at selvom de gør de forkerte ting eller tager dårlige beslutninger, gør de det ikke for at være ondsindede. De gør det af grunde, der måske ikke er helt klare eller forståelige.
Og derfor bør vores handlinger over for disse mennesker komme med omhu og følsomhed.
Folk satser generelt ikke på at mislykkes. De satser generelt ikke på ikke at leve op til deres egne forventninger, ødelægge deres liv eller gøre dårlige ting.
Er der ondsindede mennesker i verden? Absolut. Men de fleste mennesker i verden er ikke ondsindede, selvom de laver ting, der kan skade dig.
Ordet 'traume' medfører en masse stigma og negative opfattelser. Nogle mennesker tror, at det kun gælder for forfærdelige omstændigheder. Men faktum er, at hverdagsoplevelser kan efterlade en dybtgående, varig indvirkning på mennesker.
En dårlig sammenbrud kan være nok til at forhindre nogen i at ønske at vise sårbarhed over for en ny partner. At miste et job medfører bekymring for at betale regninger, tage sig af familien, miste et sikkert sted at bo og give mad. Døden er altid hård, men det er noget, vi alle står over for, før eller senere.
Traumeinformeret pleje kan lære os meget om, hvordan man undgår dømmekraft og holder op med at være kritisk over for andre.
Handle med den antagelse, at andre mennesker gør det bedste, de kan, med den hånd, de blev behandlet med, og du vil ikke føle det nødvendigt at afsige dom over deres liv.
Indrømmet, det er ikke perfekt. Du kan ikke være en dørmåtte for nogen, der handler giftigt, og bare lade dem gå over dig, hvis de laver skadelige ting. Men du kan undgå at lade den negativitet gyve og optage dit sind rent-fri.
Alt hvad du nogensinde kan kontrollere er dine egne handlinger. At give slip på denne dom og kritik af andre er en befriende følelse, der kan hjælpe dig med at være en varmere, mere medfølende person for alle - inklusive dig selv.
Du vil måske også kunne lide:
