Er du bekendt med psykologisk begreb projektion ?
I så fald er du sandsynligvis allerede klar over de problemer, som mange mennesker har tendens til at projicere på andre i stedet for selv at håndtere dem.
Hvad der er lidt sværere at navigere i er bevidstheden om, hvornår vi måske gør det.
Det er undertiden muligt at se tilbage på en situation med tilstrækkelig mental afstand og perspektiv til at identificere tilfælde, hvor du har projiceret på andre, hvor du kan tilføje noget retrospektivt objektivitet til dit syn.
Det er imidlertid meget sværere at holde den samme bevidsthed i øjeblikket.
Sværere ... men ikke umuligt.
Her er nogle tip, der hjælper dig med at identificere, hvornår du måske projicerer følelser på andre mennesker.
Kraftige reaktioner
Hvis du finder ud af, at du har en kneb-reaktion på nogens adfærd, eller hvis du føler stærke følelser, der ser ud til at komme ud af ingenting, giv dig selv en time-out og en kiks og se om du kan være objektiv om dine egne tanker og reaktioner.
Føler du dig vred, fordi din partner spilder tid og være doven ?
Okay, analyser det et øjeblik: er det fordi der er husligt arbejde at gøre, og du har lyst til at du gør mere end din rimelige andel for at kompensere for deres formodede dovenskab?
Eller er det fordi de tager lidt tiltrængt nedetid, og du ikke giver dig selv tilladelse til at gøre det samme, når du har brug for det, så du handler af vrede?
Vi slår ofte ud over folk for opførsel i os selv, som vi ikke kan lide, men vi kan også miste vores glæde ved dem, hvis de engagerer sig i noget, som vi gerne vil gøre, men ikke tillader os at forkæl dig selv.
ghost rider marvel filmisk univers
Et eksempel på dette kan være at fordømme en ven for at spise is, når vi prøver at holde os til en diæt.
Det kan være svært at trække sig følelsesmæssigt tilbage og forsøge at analysere, hvor vores reaktioner kommer fra.
Men hvis du virkelig er i stand til at være ærlig over for dig selv om, hvorfor du pludselig er kommet op med vrede og frustration, kan du muligvis sprede det med selvmedfølelse og forståelse.
Vær opmærksom på din krop
Vi projicerer ofte ting på andre, når vi har undertrykt vrede, skyld, skam eller andre følelser, som vi har overbevist om os selv er 'dårlige', og som ikke har ret til at eksistere.
I stedet for at anerkende disse følelser og håndtere dem på en måde, der er sund og produktiv, undertrykker vi dem.
Problemet med at gøre det er, at de slugte følelser ikke bare forsvinder, når vi holder op med at være opmærksomme på dem.
Vi skubber dem væk dybt ned i vores ubevidstes tomrum, og da de ikke får lov til at blive frigivet på en sund måde, manifesterer de sig på mindre dejlige måder.
Du kan finde ud af, at din nakke og skuldre smerter fra at stramme op og knæbe din kæbe, eller du kan have en vedvarende hovedpine, der bare ikke vil lette op.
Brug fingerspidserne, og kontroller, om de er tætte over panden eller omkring dine øjne.
Føler du smerte eller ømhed der? Du kan blive rynket pande i søvn og er ikke engang klar over, at du gør det.
Har du haft mave- eller tarmproblemer? Stress, der holdes i maven, kan forårsage alle former for maveforfærdelse.
Søvnløshed, muskeltrækninger / spasmer, tab af libido, nyresten ... et hvilket som helst antal fysiske lidelser kan være forårsaget af undertrykt følelse.
Hvis du har lidt af nogen af disse, kan du tage dig tid og gøre dig virkelig opmærksom på, hvad der kan forårsage dem.
Sundhedsproblemer springer ikke bare ud af ingenting: de har alle årsager, og hvis du kan finde ud af følelsesmæssige eller mentale udløsere for dem kan du forbedre dem igen.
når din bedste ven forråder dig
En person, der er tiltrukket af en anden end hans eller hendes partner, kan beskylde nævnte partner for flirt eller utroskab, mens han beskæftiger sig med lav sexlyst eller ubehag med intimitet.
En person, der fordømmer en anden for deres spisevaner, kan beskæftige sig med gastro-problemer.
Det er fantastisk at opdage, hvordan følelsesmæssig og mental stress kan indlejre sig i vores kroppe på utallige forskellige måder og gøre alt så meget værre.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 7 ting, som følelsesmæssigt stabile mennesker gør anderledes
- 8 måder at lyve er giftige på forhold
- Sådan slipper du for vrede: De 7 trin fra raseri til frigivelse
- Forskydningens psykologi og 7 eksempler på den virkelige verden i aktion
Spørg dig selv, om det virkelig er dem, eller dig
Lad os sige, at du kæmper med din partner, og du beskylder dem for at være passivt agressiv eller manipulerende.
Når følelser opvarmes, kan beskyldninger blive kastet i alle retninger, så det er vigtigt at gå en tur eller et brusebad eller noget for at falde til ro.
Så kan du forhandle situationen roligt og respektfuldt.
Mens du tager dig tid til dig selv, skal du være meget ærlig over hvorfor du har beskyldt dem for en bestemt adfærd.
Udstillede de det virkelig?
Eller er du føle sig skyldig fordi det er sådan, du har behandlet dem, så du projicerer det i deres retning i stedet for at erkende dine egne mangler?
En skyldfølelse i din mave, der kommer fra at sige noget, som du ved ikke er sandt, kan være en forbandet god indikator for, at du projicerer dit eget crap på den anden person.
Normalt, når vi taler om noget, der ringer med sandheden, føler vi os hele og sikre på, hvad det er, vi diskuterer.
Det føles rigtigt at nævne det, og efter at vi har diskuteret det med en anden person, føler vi en følelse af 'rigtighed' eller en åndens lysning.
I modsætning hertil, når vi taler om noget, som vi ved dybt ned, er mindre end ærligt, kan der opstå en slags surhed.
Dette kan manifestere sig som en tæthed i halsen eller skiftende trækninger eller hvilke personlige tics du genkender, at du udviser, når og hvis du lyver.
Det er meget vanskeligt at eje op til uærlighed - selvom det er utilsigtet - især hvis du føler dig særligt sårbar eller følelsesmæssigt fortvivlet.
Men hvis du er interesseret i den person, du interagerer med, ville det være rart at respektere dem nok til at anerkende denne adfærd og eje dit eget crap i stedet for at kaste det i deres retning.
At være til stede og opmærksom kan være en stor hjælp, når det kommer til projektion: når og hvis du finder dig selv at freaking ud over noget, skal du bringe din opmærksomhed tilbage til det nuværende øjeblik.
Fokuser på din vejrtrækning, og når du først er mere jordet, så prøv - ærligt - at bestemme, hvor disse tanker måske er kommet fra.
Prøv at gøre det med mildhed og medfølelse, og tilgiv dig selv for det øjeblikkelige tab *.
Vi kaster os alle sammen så godt vi kan, men at være i stand til at være ærlige over for os selv om vores reaktioner og adfærd kan hjælpe os med at udvikle sig eksponentielt til de fantastiske, glitrende enhjørninger, som vi alle er i stand til at blive.
Ikke sikker på, hvordan man stopper med at projicere på andre? Tal med en rådgiver i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
