Ingen kan lide at blive kritiseret, især om noget, som de investerede meget tid og kræfter i.
De følelser, der kommer fra kritik, kan være vanskelige at håndtere, fordi kritik kan føles som et personligt angreb, som om de kritiserer hvem du er i modsætning til dine handlinger.
Alligevel kan kritik ikke undgås, hvis du vil opnå noget i livet ...
Nogen vil altid have en mening om, hvad du siger eller gør, og de vil ikke være genert for udtrykker deres følelser !
Det er ikke så slemt som det lyder.
Konstruktiv kritik og endda negativ kritik for den sags skyld kan være en stor katalysator for at hjælpe dig fremad i livet ved at finpudse det, du prøver at udrette.
Der vil altid være mennesker, der er mere erfarne, ved mere eller har mere dygtighed.
En evne til at acceptere konstruktiv kritik og trække væk fra negativ kritik giver dig kraftfulde værktøjer til at vokse og forbedre.
Hvordan kan du bedre håndtere den kritik, du oplever?
1. Giv altid din bedste indsats
Den indsats, du lægger i et projekt, kan sive ned i, hvordan du føler om det bagefter.
Kritik er meget lettere at acceptere eller trække på skuldrene, hvis du ved, at du lægger din bedste indsats i dine handlinger.
Den indledende sting af kritiske ord kan dæmpes ved at minde sig selv om, at du gav det din bedste indsats i stedet for at føle, at du bliver kaldt ud på en sub-par performance.
Negativ kritik kan føles ekstra hård, hvis du ved, at der er en gyldig grund til det. Såsom, 'Ja, jeg prøvede virkelig ikke så hårdt som jeg sandsynligvis skulle have gjort.'
I stedet for at føle dig defensiv og vred kan du opleve skyld, skam eller tristhed.
Ved at gøre dit bedste for, hvad du gør, uanset hvad du prøver at opnå, fjerner du dette skyld , skam og tristhed fra ligningen.
Det giver dig mere frihed og større evne til at lytte til den feedback og spørge dig selv: 'Hvad kan jeg faktisk lære af denne kritik?'
Det andet problem med ikke at gøre en indsats er, at kritikeren ikke får en nøjagtig gengivelse af din dygtighed eller evne.
De kan faktisk ikke tilbyde dig konstruktiv kritik, hvis de ser på dit projekt og ser, at du skar hjørner eller tog den nemme rute til at afslutte det.
Hvis de kan fortælle, at du ikke prøvede, vil de ikke være i stand til at give dig konstruktiv feedback uden at sortere gennem virkningerne af de hjørner, der blev skåret.
Og mange mennesker vil ikke tage sig tid til meningsfuldt at overveje noget, som du ikke har lagt alt i.
Giv altid din bedste indsats. Det gør alt lettere og giver dig mulighed for at forbedre, selvom det er mere tidskrævende og vanskeligt.
2. Brug ikke din første reaktion
Enhver form for konfrontation eller ubehagelig situation vil forårsage en følelsesmæssig reaktion.
En utrolig stærk færdighed at arbejde på er at lære at ikke handle på din oprindelige følelsesmæssige reaktion.
Dette er ikke kun godt for at acceptere kritik, men næsten alle livssyn eller ting, som du har brug for at være involveret i.
En indledende følelsesmæssig reaktion er normalt et tarmskud, noget der rammer os hårdt og fremkalder et kraftigt svar.
Alligevel svarer svaret muligvis ikke på fakta og virkeligheden i situationen.
Ved ikke at reagere på dit oprindelige svar giver du dig selv tid til at få ro, vurdere situationen mere tydeligt og derefter beslutte, hvordan du vil reagere, uden at situationen udvikler sig til en uenighed og en sammenbrud i kommunikationen.
Det betyder ikke, at det oprindelige svar altid er forkert. Intuition er et vigtigt redskab, som vi bruger, når vi prøver at sortere vores vej gennem livet.
jeg har aldrig været i et forhold
Og nogle gange kan dit svar eller din intuition være helt eller delvist korrekt.
Selv stadig, komme i vane at tage et minut på at overveje dit svar og beslutte, hvordan du handler, er en god vane at udvikle.
Dit øjeblikkelige svar kan være at forsvare, afbøje eller gengælde. Undgå disse handlinger som et øjeblikkeligt svar.
3. Omram de oplysninger, du modtager
Der er mange situationer, hvor du kan gøre et negativt til et positivt.
For nogle virker dette som en latterlig øvelse i falsk positivitet, men det er det ikke.
Faktisk er der ingen grund til, at man automatisk skal standardisere en negativ opfattelse af en ting, selvom det tilfældigvis er negativt i sig selv.
Du kan se på et mistet job som et potentiale for nye muligheder, slutningen af et forhold som starten på personlig refleksion og ny begyndelse og kritik som et redskab til at vokse - selv når det ikke er konstruktivt.
Selv den hårdeste kritik kan indeholde fragmenter af sandhed, der kan hjælpe dig med at lære og vokse.
På den anden side måske ikke.
Måske gik personen ikke engang med at se på, hvad du gjorde. Måske, af jalousi eller misundelse, ville de bare prøve at slå dig ned i en pind for at prøve at gøre noget.
Og hvis det er tilfældet, er der ingen grund til at bekymre sig om, hvad den person har at sige i første omgang.
I dette scenarie bliver det bare noget at trække på og gå videre fra.
Nøglen er at tænke over, hvad personen direkte og indirekte siger om din ting.
Direkte har du deres ord. Indirekte har du, hvad de prøver at sige mellem linjerne eller de følelser, der er forbundet med det stykke feedback.
Kan du fortælle, hvorfor de i første omgang fremsatte kritikken?
Siger de noget substansielt, eller taler de bare for at høre sig selv tale?
Hvad kan du tage væk fra deres feedback, som du kan bruge til at forbedre dig selv eller dit arbejde?
En kommentator siger måske, ”Hej! Din skrivning stinker! ”
Nå, du kan vende det rundt og spørge dem, hvorfor suger det?
Deres svar fortæller dig et par forskellige ting.
For det første vil det sandsynligvis fortælle dig, om de rent faktisk læste og forstod, hvad du skrev. Var det et spørgsmål om struktur? Formatering? Pacing? Eller var det, at personen bare ville være i modsætning for at skabe problemer?
Negativ og lav kritik skal betragtes som to forskellige ting, fordi de er.
Hvad er forskellen?
Negativ kritik er, når nogen rent faktisk tager sig tid til at forstå eller tage dit arbejde i brug, men ikke kan lide eller være enige i det.
Lav kritik er, når nogen ikke har taget et meningsfuldt kig på dit arbejde og bare vil prøve at rive dig ned, fordi de kan, hvilket sker meget på sociale medier og internettet generelt.
Konstruktiv kritik er solid, men kan svi. Positiv kritik er rart, fordi det kan få os til at føle os godt og forstærke, at vi træffer de rigtige valg.
Negativ kritik kan være negativ og skadelig, men nogle gange kan der hentes meningsfulde oplysninger fra den.
Lav kritik - “Hej! Din skrivning stinker! ” - er ubrugelig og bør generelt ignoreres.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Når nogen kritiserer dig, skal du aldrig gøre disse 6 ting
- 5 smarte måder at håndtere små mennesker, der nedsætter dit livs valg
- Sådan håndteres negative mennesker på en positiv måde
- Wabi-Sabi: Hvordan den japanske omfavner ufuldkommenhed
- Sådan overvindes perfektionisme: 8 måder at acceptere mindre end de bedste på
- Sådan stopper du med at føle dig som en fiasko
4. Giv taknemmelighed til dine kritikere
Taknemmelighed er en stærk ting.
Det kan nedbryde vægge, der er hærdet af kynisme og bitterhed .
Det kan få folk til at føle sig værdsatte i en verden, der ofte overser dem.
Sjovt nok kan taknemmelighed også fange en fjendtlig person fuldstændig af vagt og afbøde en konfrontation.
hvor gammel er eddie guerrero
Folk, der er vrede, forventer typisk, at andre reagerer på dem med vrede. At reagere med blødhed eller taknemmelighed kan virkelig forstyrre deres negativitet.
En måde at bruge dette i praksis på er simpelthen at sætte pris på enhver, der tog sig tid ud af deres dag, den tid, de aldrig kommer tilbage, til at undersøge eller tage i dit arbejde.
Ikke alle vil eller ønsker at gøre det. Det faktum, at de overhovedet er villige til at give dig noget af deres tid, er noget, du kan være taknemmelig for.
Det hjælper også med at mindske det slag, der følger med konstruktiv kritik.
Det kan føles som et angreb, men en person, der yder konstruktiv kritik, ofrer sin tid for at hjælpe dig med at forbedre det, du har at tilbyde.
De er muligvis ikke korrekte, du er muligvis ikke enig med dem, men de opgav stadig værdifuld tid til dig.
5. Brug kritikken til at vokse og forbedre
En hel del mennesker har tendens til at springe over denne vigtige del af feedback.
Feedback kan bruges til at vokse og forbedre det, du laver hvis du er villig til at gøre en indsats for at lære at gøre det bedre.
Den kritik, du har modtaget, kan tjene som et værdifuldt fyrtårn, der vil guide dig til en mere vellykket opløsning eller slutkvalitetsprodukt af bedre kvalitet, hvis du lader det.
Vær villig til at foretage ændringer, der kan hjælpe dig med at vokse, men tab ikke din egen følelse af personlig stil i processen.
Når alt kommer til alt kan en kritiker være en, der bare ikke jiver med din stil.
Hvis du har mange mennesker, der nyder det, du laver, er din stil og indsats måske bare ikke beregnet til den pågældende kritiker.
Det er okay.
Der er to gode måder til virkelig at finde det, du skal forbedre.
Den første er, at kritikeren grundigt vil formulere, hvilken ændring du skal foretage, og hvorfor den skal foretages.
Du vil være i stand til klart at forstå, hvor denne person kommer fra, og hvorfor de mener, at du skal ændre din indsats på en bestemt måde.
Den anden måde er gennem fælles feedback.
Se efter de ting, som folk gentagne gange kommenterer. Det vil hjælpe dig med at finpudse specifikke aspekter af din tilgang, der kan forbedres.
6. Tag den høje vej og handle med professionalisme
Ønsket om at gå i konflikt er stærkt, når du har at gøre med kritik af personlig karakter.
Hvis du har brugt timer og timer på at arbejde på en ting, og folk kommer ud af træværket for at fortælle dig, hvordan den ting ikke er god, kan den føles sårende og personlig.
En kritiker, der bare ønsker at skade, kan komme med personlige angreb i deres kritik.
At tage den høje vej er den bedste vej at gå.
Du kan simpelthen ikke svare på personlige angreb og kun fokusere på de konstruktive dele af denne kritik.
hvordan man prøver hårdere i et forhold
Den person, der kommenterer, er muligvis ikke en dårlig person. Det kan de bare være har en dårlig dag og talte udslæt.
Du vil også opdage, at ved at reagere professionelt kan du vinde over nogle negative kritikere og endda rejse dig selv i dit publikums øjne ved at være i stand til at håndtere vanskelige situationer med takt og finesse.
At vide, hvilke kampe der ikke skal kæmpe, er et beundringsværdigt træk, fordi ikke mange mennesker vælger det.
Omfavn dette almindelige internetråd - 'Giv ikke troldene mad.'
At fodre troldene engagerer dem, giver dem opmærksomhed og giver dem den følelsesmæssige reaktion, som de leder efter for at så elendighed og kaos, uanset hvor de rører.
Det er typisk en bedre idé at sige intet og lade dem gryde i deres egne sumpe alene.
At engagere sig med disse individer er ofte en no-win-situation, for selvom du har lyst til at vinde mod et trold, har du stadig den manglende professionalisme og bytter ud i verden for resten af dit potentielle publikum at se og dømme efter.
Det bør undgås.
Vedligehold din kølighed og roen ved at lede efter forskellen mellem en person, der kritiserer, hvem du er som person, versus kritik af dit arbejde.
TIL positiv holdning , lidt nåde og noget ydmyghed kan hjælpe dig med at blive en bedre, lykkeligere dig samt give den viden, du har brug for, til at vokse i hvad det end er, du laver.
Gå derude og fortsæt med at arbejde hårdt! Du kommer derhen.
