Hop til:
- Gasbelysning i forhold
- Gasbelysning blandt familien
- Gasbelysning på arbejdspladsen
- 14 personlige tegn på gasbelysning
Har nogen nogensinde sagt noget til dig, der stoppede dig i dine spor og fik dig til at sætte spørgsmålstegn ved dit sindssyge?
Fik det dig til at tvivle på dine minder og din opfattelse af selve virkeligheden?
Chancerne er, at du er blevet offer for gasbelysning.
Hvad er gasbelysning?
Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug. En af de mest skadelige der er. Det tager sigte helt og holdent på en persons følelse af selvtillid og gradvis pokker væk fra den, indtil de efterlades spørgsmålstegn ved, om hvad de oplever, tænker og føler er ægte eller en eller anden fantasi, deres sind har gjort op.
Målet er klart: at forvirre og desoriere offeret, så gerningsmanden kan få total kontrol over dem. Jo flere frø af tvivl der kan sås i offerets sind, jo lettere bliver det for gerningsmanden at diktere enhver situation efter deres smag.
Gasbelysning nedbryder også en persons evne - og ønske - om at udfordre deres misbruger, for hver gang de gør det, flyttes målstolperne igen for at vende deres argumenter mod dem.
Til sidst bliver offeret så uarbejdsdygtigt af frygt og tvivl om, at de let kan manipuleres til at gøre, hvad gerningsmanden ønsker. De mister al deres kamp og bliver metaforiske dukker for deres voldelige mestre.
Hvem bruger gasbelysning?
Gasbelysning er en taktik, der anvendes af narcissister, Machiaevellians , kultledere, diktatorer og kontrol freaks . Nogle gange kan selv 'almindelige' mennesker ty til det i håb om at svinge andres meninger mod deres egne.
For at hjælpe dig med at forstå og identificere denne manipulationstaktik er her nogle eksempler på den i aktion.
Gasbelysning i forhold
Måske er den mest almindelige brug af gasbelysning af en partner i et par. De i forholdet insisterer måske over for omverdenen, at det er kærligt og intimt, men det er alt andet end. Faktisk udelukker brugen af denne form for manipulation ægte kærlighed og kærlighed.
Den kontrollerende partner begynder at drysse lidt gasbelysning i udvekslinger ganske tidligt i forholdet. Måske sidste gang du så dem, gik du med på at gøre noget på lørdag, men når du senere bringer det op i en besked eller i telefonen, går de tilbage:
”Nej, fjollet, sagde jeg søndag. Jeg har travlt hele dagen lørdag. ”
Dette virker som en ret uskyldig kommentar, og det er en, du ikke vil stille spørgsmålstegn ved for meget, fordi du er i den slagne fase, og måske har du bare misforstået eller husket forkert.
Denne slags ting, isoleret set, betyder ikke nødvendigvis, at du bliver belyst. Det kan være, at du virkelig mishear, eller at de fejlagtigt talte uden mening. Hvis denne type forvirring bliver en almindelig ting, skal du dog begynde at spørge hvorfor.
Efterhånden som tingene skrider frem, kan du bemærke yderligere uoverensstemmelser mellem, hvad de siger på forskellige tidspunkter. Du kan foreslå at gå til en thailandsk restaurant en aften, fordi de engang sagde, at de virkelig kunne lide thailandske retter. Kun du kan få dette svar:
'Jeg er ikke en stor fan af thailandsk, men jeg kender et godt mexicansk sted, vi skal prøve.'
Tager du fejl? Var det en anden, der sagde, at de kunne lide thailandsk mad? Eller er deres historie ændret mellem dengang og nu? Hvis du er sikker på at være sikker på, at de kun har lyst til en ting, at de kun skal vende om og benægte det senere, kan dette være deres måde at sætte dig på bagfoden og skamme dig til at tro, at du ikke er opmærksom.
Når gasbelysningen tages til det næste niveau, vil gerningsmanden begynde at gøre opmærksom på, at det er dig, der nu går tilbage til det, du tidligere har sagt. Afhængigt af hvor længe du har været en vare, kan de måske eller ikke kalde dig direkte på det. Dette er en mulig samtale, du muligvis har:
Du: ”Jeg har fortalt min familie, at du kommer til vores påskefrokost. De er glade for at møde dig. ”
Dem: 'Var vi ikke enige om, at vi ville vente lidt længere, før vi gjorde familiens ting?'
Du: 'Vi talte om dette her om dagen, og du sagde, at du var glad for at komme.'
Dem: ”Jeg sagde, at det ville være rart at lære dine folk at kende, men jeg foreslog også, at vi gav det endnu en måned. Du syntes at være enig med mig. Men det er gjort nu, og jeg vil ikke skuffe dem, så jeg kommer. ”
Selvfølgelig ser de nu ud til at være imødekommende ved at acceptere at komme, selvom de allerede har sagt ja til det.
Et andet skridt, som gerningsmanden vil tage, er at opgradere sig fra at reagere på dine udsagn eller spørgsmål med løgne, til at starte samtaler med løgne om noget, de eller du har sagt eller gjort. Du kan høre:
”Kan du huske, at du sagde, at jeg kunne låne dit kreditkort? Jeg har lige bestilt et nyt par sko. Jeg betaler dig snart tilbage. ”
Denne gang fabrikerer de en samtale, hvor du gav dem tilladelse til at bruge dine penge. De ved, at det ikke skete. Du ved, det skete ikke. Men hvis du prøver at konfrontere dem med det, vil de dreje yderligere løgne om, hvordan de spurgte, når du havde travlt med at lave mad, og du sagde, det var fint ... eller en anden troværdig historie.
hvordan man kender din eks vil have dig tilbage
Igen er dette designet til at få dig til at tvivle på dig selv og give dem mulighed for at hævde kontrol over dig og dit liv, følelser og ejendele.
Når din beslutsomhed begynder at svækkes, vil misbrugeren mindre og mindre stole på subtile bedrag og skifte til mere løgnløse løgne. De vil fortælle dig, at du / de gjorde (eller ikke) gjorde noget, eller sagde (eller ikke) sagde noget. Måske begynder du at køre et bad og forlade rummet for at gøre noget andet, mens du venter. Når du vender tilbage, er de hoppet ind og taget din plads. De vil insistere på:
”Jeg kom ind her for et par minutter siden og åbnede vandhanerne. Du må forestille dig det, hvis du tror, du gjorde det. Måske har du hørt mig gøre det og fik ideen i dit hoved. ”
Så latterligt som det lyder, er dette arbejde af ren fiktion ikke uden for mulighederne. Hver gang det sker, mindskes din selvtillid lidt mere, og du når det stadium, hvor du sætter spørgsmålstegn ved alt, hvad dit sind fortæller dig.
Gasbelysning blandt familien
I en familiedynamik er den mest sandsynlige retning for gasbelysning fra forælder til barn. Desværre er børn særligt sårbare over for denne form for manipulation, fordi deres verdensbillede i høj grad er påvirket af, hvad deres forældre siger og gør.
Barnet er ofte et kontaktpunkt for aggressiv opførsel af en eller begge forældre, og de får besked eller straffes, uanset om de har skylden. Forestil dig et scenarie, hvor forælder og barn sent forlader huset til skolen en morgen uden barnets skyld. Forældrene insisterede måske på, at det ikke desto mindre var deres skyld:
”Du kommer for sent i skole nu på grund af al din skide omkring i morges. Hvorfor kan du ikke bare opføre dig selv og gøre som du bliver fortalt? ”
Et fælles tema for mange familier, måske og børn, der er børn, nogle gange vil forsinkelsen virkelig være ned til dem. Men hvis ord som disse tales, selv når barnet ikke har gjort noget forkert, er det gaslys. Det lærer barnet, at de er generende og ulydige, selvom de ikke er mere end noget andet barn, der vrider deres tro og opfattelse af sig selv.
Børn vil naturligvis teste de grænser, der er sat af autoritetspersoner såsom forældre og lærere. Dette sker fra en meget ung alder og er en vital proces, der lærer børnene selvkontrol og ansvarlighed. Håndhævelse af rimelige grænser er sund forældre, men nogle forældre er så uvillige til at se deres regler brudt, at selv den mindste diskretion bliver mødt med en hård irettesættelse:
'Du er sådan et uartigt barn, og jeg ved virkelig ikke, hvad vi skal gøre med dig.'
Denne form for udsagn tjener kun til at styrke barnets tro på, at de ikke er gode nok. Det antyder også alvorlige konsekvenser, hvis denne adfærd fortsætter, hvilket skaber frygt hos barnet, der kvæler deres ønske om at udforske og opdage, hvem de er. De er blevet mærket, og de mener, at dette mærke er sandt.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- De sprog, som narcissister bruger til at manipulere og traumatisere deres ofre
- 8 ting, som en narcissist ikke kan gøre for dig (eller nogen anden)
- Sådan håndteres en narcissist: Den eneste metode, der er garanteret at arbejde
- Gray Rock-metoden til at håndtere en narcissist, når der ikke er nogen kontakt
- Den skjulte narcissist: Hvor genert, indadvendte typer også kan være narcissister
- Rutschebanen af opsving fra narcissistisk misbrug
Gasbelysning kan ikke kun få nogen til at stille spørgsmålstegn ved begivenhederne i deres liv, det kan så frøene til tvivl om de følelser, de oplever. Dette gælder især hos børn, der stadig finder ud af deres følelser og hvad de mener.
Forestil dig situationen, hvor en elsket familiehund går bort, og barnet er fortvivlet med tårer, der løber frit. En forælder kan smidigt smide barnets følelser til side ved at sige:
”Jeg ved ikke, hvorfor du græder så meget, at du aldrig rigtig elskede hunden. Du handler bare og tvinger nogle krokodiltårer for at få opmærksomhed. Du skal skamme dig over dig selv, når jeg er den, der er virkelig trist her. ”
På én gang har forældrene fuldstændig ugyldiggjort barnets tristhed og endda foreslået, at de skulle føle skam for at savne hunden. De har også informeret barnet om, at det er de, forældrene, der virkelig lider - uanset om de faktisk er det. Beskeden er klar: mine følelser betyder ikke, at dine ikke gør det.
Når et barn vokser til en ung voksen og derefter en voksen, ændres formerne for gasbelysning noget. Barnet kan have udviklet en vis bevidsthed om, at ting ikke er normale, og at en eller begge af deres forældre manipulerer begivenheder til deres egen fordel.
Forældren skal tilpasse sig. En måde de kan gøre dette på er ved at stole mindre på fuldstændig benægtelse af det, der blev sagt eller gjort, men insistere på, at tingene er taget ud af deres sammenhæng og misforstået. Sætninger som disse kommer ud af træværket:
”Det var slet ikke, hvad jeg mente. Du har ikke forstået, hvad jeg prøvede at sige. ”
Eller…
'Du laver din egen historie, så den passer til det, jeg sagde, da det ikke kunne være længere fra sandheden.'
I det væsentlige sætter tvivl i barnets sind tvivl om, hvordan de har fortolket deres forældres ord (lignende sætninger kan bruges, når deres handlinger er stridens ben).
Venner og romantiske partnere kan komme og gå, når et barn vokser op, men deres betydning forbliver hele tiden. Forældrene forstår dette, men i stedet for at fejre disse meningsfulde forbindelser, vil de forsøge at underminere dem.
Gasbelysning er en af måderne de vil søge at gøre dette på. De ønsker at overbevise barnet om, at deres venner og partnere ikke kan lide dem. For at gøre dette kan de sprøjte ord som:
”Du ved, at dine venner ikke rigtig kan lide dig, ikke? De bruger bare dig, fordi du har en bil. ”
”Patrick vil snart forlade dig, du markerer mine ord. Han elsker dig ikke og venter kun på, at nogen bedre kommer med. ”
”Debbie fortalte mig, at hun og dine andre klassekammerater kun inviterer dig til fester, fordi de har ondt af dig.”
”Hvorfor lader du Michael behandle dig så dårligt? Kan du ikke se, at han udnytter dig? '
Når barnet hører disse sætninger og andre lignende, kan det begynde at stille spørgsmålstegn ved, om disse ting er sande. Selvom de ved, at deres forælder er en manipulerende løgner, kan det være svært ikke at lade deres kommentarer komme til dem. Ligesom med al gasbelysning planter det tvivlens frø, og nogle gange vil det vokse og ødelægge et forhold, der er vigtigt for barnet.
Vi diskuterede ovenfor, hvordan minder kan bruges som et middel til at forvirre nogen i et romantisk forhold, og det samme kan også ske i en forælder-barn-indstilling. Kun denne gang er der mange år, hvor minder til barnet måske er mindre velbevarede, fordi de var unge på det tidspunkt.
En forælder kan drage fordel af dette ved effektivt at fortælle en begivenhed og insistere på, at 'fakta' var anderledes end hvad barnet tror, de var. Et eksempel kan være en situation, hvor et søskende engang fik problemer i skolen for at kæmpe. Forælderen kan muligvis vende dette sådan:
”Du forårsagede mig ingen ende på hovedpine, da du var yngre. Ligesom den gang blev jeg kaldt ind i skolen, fordi du blev fanget i kamp. Jeg var så flov. ”
Barnet føler sig måske sikkert på, at det var deres søskende, der kom i problemer, men det var længe siden, så kunne de tage fejl? Var det faktisk dem, der kæmpede? Hvis de forsøger at rette deres forælder, vil de sandsynligvis blive mødt med en hurtig og fast afvisning af dette punkt fra forældrene, de var ældre, og du var bare et barn, så de husker det selvfølgelig bedre end dig.
Når et barn vokser op, bruges forældren ofte gasbelysning til at forsvare sig og bevise, at de er og var en god forælder. Dette kan indebære at genfortælle fortiden eller lyve i nutiden. Lad os f.eks. Sige, at barnet nu selv er forælder, og denne samtale kommer op:
Barn: ”Du har aldrig en gang sagt, hvor sød dit barnebarn er.”
Forælder: 'Nonsens, jeg siger, hvor sød han er hele tiden.'
Forælderen skal sige dette, fordi de godt vil se ud som en ret dårlig forælder og bedsteforælder, hvis de ikke gjorde det, og dette er ikke noget, de nogensinde vil indrømme for. Det er en simpel løgn, men det sætter endnu en gang barnet på bagsiden, fordi det er svært at bevise.
Mens eksemplerne i dette afsnit specifikt henviser til et forhold mellem forældre og barn, kan gasbelysning involvere alle familiemedlemmer. Søskende, tanter, onkler, fætre, bedsteforældre eller fjerne forhold - der er ingen grænse for hvornår og hvordan det kan forekomme.
Gasbelysning på arbejdspladsen
Uanset om det er en chef eller en kollega, er det muligt at finde dig selv ved at blive belyst på arbejdspladsen. Ofte brugt som en taktik for at få eller opretholde magt, det kan få dig til at fortvivle, hvis du lader det.
Når du er bedt om at udføre en bestemt pligt, rapporterer du tilbage til din chef, at det er gjort, kun for dem at svare:
'Hvorfor har du spildt din tid på det, da jeg bad dig om at gøre X i stedet?'
Og hvis du bliver lidt ophidset over dette (hvilket er naturligt) og forsøger at forsvare dig selv, står du måske over for denne fælles retort:
'Tror du ikke, du overreagerer bare en lille smule?'
Eller lad os sige, at du blev lovet en forhøjelse efter en vis tid, kun for at få at vide dette, når du tager det op med din chef:
”Jeg sagde aldrig, at jeg ville give dig en forhøjelse. Jeg sagde, at jeg ville tænke over det baseret på din præstation, og det mangler stadig noget. ”
Og så er der den kollega, der planlægger at få en forfremmelse foran dig, som tilfældigt vil slippe nogle af følgende linjer i samtale for at underminere din selvtillid og få dig til at tvivle på din værdighed, når det kommer til at bevæge sig op på karrierestigen:
”Jeg hørte, at chefen ikke var tilfreds med den rapport, du sendte ham. Nogen er i problemer! '
”Var du ikke med i den e-mail? Jeg antager, at chefen ikke har tillid til dig med den slags oplysninger endnu. '
”Jeg sagde kun, at du har brug for at forbedre dit spil lidt. Jøss, nogen er lidt følsomme i dag! ”
Naturligvis kan det være handlinger såvel som ord, der danner gasbelysning. Måske slukker de din computerskærm, mens du er væk fra skrivebordet, eller flytter noget udstyr til et andet sted, end du forlod det.
Husk, gasbelysning er designet til at forvirre dig og få dig til at føle dig usikker, og dette kan tage mange forskellige former.
Den hemmelige ingrediens
I nogle tilfælde - dog ikke alle - forstørres forvirringen ved hjælp af en simpel teknik.
Indtil nu har vi undersøgt tilfælde, hvor gerningsmanden generelt taler deres offer ned, hvilket får dem til at virke glemsom eller svag eller utilstrækkelig. Alligevel, hvis dette altid var tilfældet, ville offeret forsøge at flygte fra forholdet - hvad enten det er fra en partner, et job eller en familieenhed.
Dette er grunden til, at for at forhindre denne mulighed, kan gerningsmanden undertiden gøre en fuld 180 og hælde på charmen, venlighed og kærlige opførsel. Hvad dette gør er, at det holder offeret i håb om et positivt resultat. Det viser dem, at tingene ikke er dårlige, og at de kan holde tingene ud endnu en dag.
Det har en bivirkning, der er lige så kraftig, når det kommer til forvirring og desorientering af offeret. Ved at være behagelig til tider sår gerningsmanden yderligere frø af usikkerhed i offerets sind. I stedet for at vide, hvad de kan forvente, forbliver offeret for altid usikker på, hvilken version af deres misbruger de vil stå over for hver dag. Vil det være den pæne eller den grusomme?
Dette sidste element er især almindeligt i romantiske forhold, hvor begrebet kærlighed er det, der holder offeret i trældom til deres partner.
14 personlige tegn på gasbelysning
Nogle af eksemplerne ovenfor lyder måske noget velkendt.
Hvis de gør det, er der en god chance for, at din mentale sundhed har lidt som følge af denne sindsmanipulation.
Hvis du tror, du er offer for gasbelysning, er der nogle tegn til at passe på i dig selv, der kan bekræfte dette.
1. Du fokuserer på dine karakterfejl.
Et af hovedmålene med gaslighteren er at få dig til at tænke mindre på dig selv. At vride dit syn på dig selv og gøre det mere negativt.
Så du kan opleve, at dine tanker ofte vendes indad, når du besætter dine opfattede negative personlighedstræk.
Du tror måske, at du i sagens natur er dårlig eller beskadiget, og at dine mangler gør dig utilpas eller ikke elskelig.
Årsagen til, at en gaslighter vil forsøge at gøre dette, er at gøre dig mindre tilbøjelige til at forlade dem. Når alt kommer til alt, tror du sandsynligvis, at ingen andre vil have dig.
2. Din selvtillid er i bunden.
Dette går hånd i hånd med det første punkt. Du har en så lav mening eller dig selv, at du accepterer manglende respekt fra din misbruger og fra dig selv.
Du har ingen tillid til dine evner, og du tror ikke på, at du fortjener lykke.
Som et resultat afviser du nye muligheder for at socialisere, komme videre i din karriere eller vokse som person.
Og du oplever sandsynligvis angst med jævne mellemrum, fordi du ikke føler dig i stand til at klare de mindste udfordringer.
3. Du gætter dig selv hele tiden.
Satte du ved en fejltagelse mælken i skabet og kornprodukterne i køleskabet? Du må hellere gå og tjekke.
Du har så lidt tillid til din hukommelse og din evne til at fungere som et normalt menneske, at du bliver ved med at tro, at du har gjort noget forkert.
Den person, der gør gasbelysning, betød selvfølgelig, at dette skulle ske, fordi det gør dig lettere at manipulere, da de kan benægte ting, fabrikere løgne, kalde dig skør ... og du vil tro på dem.
4. Du føler dig ofte forvirret.
Ud over at gætte dig selv, føler du dig forvirret over mange aspekter af dit daglige liv.
Dette kan være specifikt for bestemte ting eller en mere generel fornemmelse af, at dine mentale evner ikke alle er der.
5. Du har svært ved at træffe beslutninger.
Det er derfor ikke underligt, at du ikke selv kan træffe de mindste beslutninger.
Du tror simpelthen ikke på, at du er i stand til at vælge korrekt og derfor altid har brug for at henvende dig til nogen for at fortælle dig, hvad du skal gøre.
Den person, du henvender dig til, er efter design gaslighteren. De positionerer sig selv som løsningen på dine problemer.
Igen gør dette dig mere afhængig af dem og mere sandsynligt at blive hos dem, fordi du ikke ved, hvordan du ville få gjort noget uden deres vejledning.
6. Du undskylder meget.
Du antager, at når nogen har skylden, er det næsten helt sikkert dig.
Så du siger undskyld hele tiden, uanset hvis skyld noget er.
Selvfølgelig spiller dette lige i gaslighterens hænder, fordi de kan undgå at tage noget ansvar for deres handlinger, vel vidende at du ender med at undskylde dem på en eller anden måde.
7. Du har lyst til en skuffelse.
Du får en fornemmelse af, at andre mennesker er skuffede over dig. Heck, DU er skuffet over dig.
Dette kommer tilbage til din manglende selvværd og din tro på, at du er mangelfuld på mange måder. I dit sind er du bare ikke god nok på ethvert niveau.
Det er ikke underligt, at du altid har brug for at undskylde.
8. Du føler dig afbrudt til den person, du engang var.
Et eller andet sted i dine minder fra fortiden er der en anden person, der bebor din krop.
En anden dig. Men du kan bare ikke genkende dig selv i dem.
Du føler dig fuldstændig afbrudt med dit tidligere jeg, fordi du ser hvad du er nu (eller rettere hvad du tror du er nu), og det svarer ikke til, hvem du var dengang.
På en måde er det som at se helt tilbage på en anden. Et tidligere liv.
9. Du undskylder for gaslighterens opførsel.
Når en gaslighter opfører sig dårligt over for dig omkring andre, er du hurtig til at undskylde dem eller endda forsvare dem.
I dit sind fortjener du denne behandling, og så vil du ikke høre et dårligt ord sagt mod dem.
10. Du lyver for dig selv og andre for at undgå konfrontation.
Du er vokset til at afsky konfrontation af enhver art, fordi du er blevet vant til at blive slået ned og besejret.
Så du lyver for at undgå selv den mindste uenighed.
Du siger ja til ting, du helst vil sige nej til. Du overholder andres anmodninger eller krav uden at stille spørgsmålstegn ved dem.
Du kan endda handle imod din moral og tro, hvis det opretholder freden.
11. Du spekulerer på, om du er for følsom.
En af de karakterfejl, du kan se i punkt 1, er en alt for følsom disposition.
Du tror måske, at du overreagerer på begivenheder og hvad andre siger, og at det er det, der forårsager mange af de problemer, du står over for.
12. Du spændes rundt om gaslighteren.
Hver gang denne person kommer ind i lokalet, kan du mærke, at hele din krop spændes.
Dette er den fysiske reaktion på det følelsesmæssige og psykologiske misbrug, der har fundet sted.
Det er et element i kampen-fly-frysesvaret og forbereder dig på potentialet for yderligere gasbelysning.
13. Du fornemmer, at der er noget galt, men kan ikke lægge fingeren på det.
Inderst inde ved du, at noget ved dit forhold til denne person ikke er korrekt.
Problemet er, at du ikke kan se de røde flag, der er klare for alle andre. Du er ikke sikker på, hvad problemerne er, og så ved du ikke, hvordan du skal løse dem.
Og du vil altid have denne nagende følelse af, at det måske er dig, der har skylden for den triste tilstand.
14. Du kan ikke se en udvej.
På grund af alle de 13 skilte ovenfor kan du bare aldrig se ting ændre sig. Du er trukket tilbage til din skæbne.
Gasbelysning er et våben
Uanset hvilken måde du ser på det, er gasbelysning en ondsindet handling. Det sigter mod at nedbryde andres sind på en sådan måde, at de bliver sårbare over for andres kontrol eller forslag.
Det kan kun beskrives som et våben, fordi det forårsager så meget psykologisk og følelsesmæssig skade. Det er en klar form for psykologisk misbrug og en krænkelse af ofrets kærlighed og respekt.
Forhåbentlig vil eksemplerne ovenfor i det mindste hjælpe dig med at identificere tilfælde af gasbelysning i dit eget liv eller fortid. At erkende det er det første skridt mod bekæmpelse af dets skadelige virkninger.
Bare husk: ingen har ret til at manipulere dig på denne måde, uanset typen af forhold.
